試論初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練教學(xué)方法及其策略

李照鋒

摘 要：隨著教育改革的不斷發(fā)展，國家教育中心的學(xué)生教學(xué)目標也提出新的計劃。在現(xiàn)階段的初中學(xué)習(xí)中，由于學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)重、學(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)愈加惡化，壓力得不到釋放，也間接影響了初中生的心理狀況。在國家教育中心的明確指揮下，學(xué)校和教師也開始對初中生的體育教學(xué)進行重點關(guān)注與教學(xué)。在體育教學(xué)中，中長跑的訓(xùn)練是初中體育的重點教學(xué)方向，但是由于初中體育教學(xué)長期收不到重視，教師的教學(xué)過于形式化、傳統(tǒng)化，導(dǎo)致初中中長跑的教學(xué)還存在著一定的弊端，最大程度地影響了體育課堂的有效性。所以教師在教學(xué)的過程中根據(jù)教學(xué)的目標，學(xué)生的實際情況以及可長期發(fā)展的策略來設(shè)計教學(xué)方案，讓初中生對體育中長跑產(chǎn)生正確的認知，實現(xiàn)課堂的有效性。

關(guān)鍵詞：初中體育;中長跑教學(xué);訓(xùn)練方法

引言：中長跑運動是一項歷史悠久的體育運動，可以有效幫助初中生鍛煉自身的意志力，有利于防病治病提升免疫力，促進血液循環(huán)，對排泄有害物質(zhì)起到清洗的作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。長久跑還可以幫助初中生保持一個良好健康的心情，緩解學(xué)習(xí)的壓力，保持精神愉悅。所以教師在進行教學(xué)設(shè)計的時候，一定要注意不要給初中生過多的壓力，競爭可以但一定要適當(dāng)，因為長久跑不重視比賽的勝負，只求輕松愉快的健身來緩解生活中的各種壓力，提高自身的抵抗力，鍛煉自身的意志力和抗壓力。

一、科學(xué)合理地設(shè)計中長跑教學(xué)情景

在初中體育中，長跑的教學(xué)設(shè)計中教師一定要規(guī)范時間，合理地進行教學(xué)設(shè)計，如果一件事情做的時間過長，都會讓學(xué)生感覺到枯坐無味，不僅不可以達到應(yīng)由的教學(xué)效果，還會適得其反，讓學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理，嚴重的可能還會造成身體負荷過重、肌肉拉傷等情況。所以教師一定要合理地規(guī)范教學(xué)的時間和教學(xué)的方式，實現(xiàn)體育課堂的有效性，促進學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。在教學(xué)中教師可以適當(dāng)?shù)厥褂们榫敖虒W(xué)模式，來改變傳統(tǒng)教學(xué)所帶來的弊端，情景教學(xué)模式具有一定的融合性、趣味性、生動性，可以有效緩解運動后的疲憊感，將情景教學(xué)與中長跑進行有效的融合，可以最大程度地加強學(xué)生的運動記憶和身體記憶，提升學(xué)生的運動興趣，營造一個輕松愉悅的課堂氛圍。例如：教師在進行課堂教學(xué)的過程中，可以擴展教學(xué)路線，合理地利用學(xué)校的每一個角落，將林蔭小路、校園操場、活動區(qū)等，將每一個區(qū)域做上固定點，并且規(guī)定每個固定點之間的跑步時長。讓學(xué)生把每個固定點作為目標和休息處，讓初中生進行調(diào)整準備。每經(jīng)過一個固定點，根據(jù)到達的先后順序可以獲得相應(yīng)的獎勵。在教學(xué)的過程中為學(xué)生定制目標和時間，一切以學(xué)生的身體素質(zhì)為首要教學(xué)條件，教師也要引導(dǎo)學(xué)生在每個固定點進行科學(xué)的調(diào)整和熱身，將中長跑的安全措施做到最大化，讓初中生掌握體育運動的技巧，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在絕對安全的情況下進行學(xué)習(xí)，提高初中生身體的各項機能。

二、結(jié)合游戲教學(xué)法，激發(fā)初中生的積極性

初中體育教師在進行教學(xué)設(shè)計時，應(yīng)結(jié)合多方面的因素進行合理化設(shè)計。圍繞著教學(xué)的核心目標結(jié)合學(xué)生的興趣愛好、性格優(yōu)勢、年齡特點等，讓自身的教學(xué)模式變得多元化，不斷創(chuàng)新教學(xué)方式，根據(jù)初中生的年齡特點，通過將游戲應(yīng)用到教學(xué)中來吸引初中生的學(xué)習(xí)興趣，成為學(xué)生學(xué)習(xí)的動力來源。通過對教材合理的設(shè)計來幫助初中生感受中長跑運動的魅力，讓學(xué)生養(yǎng)成運動習(xí)慣，促進初中生身體健康和心理健康的發(fā)展。例如：教師在進行體育中長跑的教學(xué)中，可以在跑道上放置羽毛球，讓學(xué)生組成小組進行撿拾羽毛球的游戲比拼，或者還可以在跑道上放置一些海綿塊、柵欄、織網(wǎng)等物品，引導(dǎo)學(xué)生進行小組接力障礙跑，這樣的教學(xué)方式可以有效地讓學(xué)生在沒有競爭壓力的條件下，激發(fā)起初中生的學(xué)習(xí)欲，在輕松愉悅的游戲教學(xué)環(huán)境下，來提升初中生中長跑的訓(xùn)練效率。

三、重點關(guān)注初中體育中長跑訓(xùn)練動作的合理性

在初中體育中長跑的教學(xué)中，由于初中生并非體育的專業(yè)人員，在進行訓(xùn)練的過程中，可能會因為動作的不合理而造成對身體的損害。所以教師必須幫助學(xué)生明確體育意識和體育運動的危險性，并進行合理教學(xué)，在注意體育訓(xùn)練的同時也要注意體育文化的相關(guān)指導(dǎo)。例如在教學(xué)中，教師教學(xué)之間可以為學(xué)生做運動示范，并為初中生講解每個動作會產(chǎn)生什么效果、有什么樣的作用，讓初中生明確中長跑訓(xùn)練的科學(xué)性，規(guī)范學(xué)生的運動動作和呼吸方式、運動時間、熱身情況等，提高中長跑教學(xué)的合理性，促進學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提高。

結(jié)束語：根據(jù)以上的研究與討論，我們可以得知，在初中體育教學(xué)中中長跑教學(xué)的重要性，教師在進行教學(xué)的過程中想要合理地提高初中生中長跑的訓(xùn)練，教師應(yīng)合理地設(shè)計自身的教學(xué)方式，適當(dāng)使用情景教學(xué)模式和游戲教學(xué)法，在不讓學(xué)生產(chǎn)生壓力的情況下合理地激發(fā)起初中生的興趣。在教學(xué)中注意自身的教學(xué)方式是否多元化，是否可以激發(fā)起學(xué)生的興趣，提高初中體育中長跑教學(xué)的有效性，讓初中生在安全健康的環(huán)境下進行學(xué)習(xí)，全面提升初中生的綜合素養(yǎng)。

參考文獻：

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（廣西省河池市天峨縣更新鄉(xiāng)更新中學(xué)）