初中體育教學(xué)中開展耐久跑訓(xùn)練的實踐研究

袁長安

摘要：耐久跑訓(xùn)練是初中體育學(xué)科教學(xué)中十分重要的一項訓(xùn)練活動，可以有效強化學(xué)生的身體素質(zhì)能力，鍛煉學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力，幫助學(xué)生增強核心力量，從而有效提升學(xué)生的運動能力和水平。初中階段的學(xué)生正處于身體發(fā)育的黃金時期，更應(yīng)該重視體育運動給身體發(fā)育帶來的積極作用。所以，初中體育教師要積極開展耐久跑教學(xué)訓(xùn)練活動的設(shè)計，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，參與到耐力跑的訓(xùn)練活動當(dāng)中來。本文將從初中體育教學(xué)課堂開展耐久跑訓(xùn)練的積極作用進行分析，結(jié)合初中體育教學(xué)耐久跑訓(xùn)練的實踐活動進行教學(xué)措施探究。

關(guān)鍵詞：初中體育;耐久跑;教學(xué)訓(xùn)練;教學(xué)實踐

引言：初中體育教學(xué)中耐久跑訓(xùn)練實踐活動的開展，是響應(yīng)國家新課改環(huán)境下強化學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)能力培養(yǎng)目標的一項重要舉措。在當(dāng)前素質(zhì)教育強調(diào)的培養(yǎng)目標指導(dǎo)之下，體育教師在課程活動內(nèi)容設(shè)置時要充分的體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，讓學(xué)生能夠受益于體育課程學(xué)習(xí)的積極作用，來促進身體素質(zhì)的強化和提升。耐久跑訓(xùn)練活動的開展，能夠有效幫助學(xué)生體驗跑步運動的樂趣，緩解學(xué)習(xí)帶來的壓力，釋放體內(nèi)積聚的能量，進而促進學(xué)生身心健康成長。這就需要體育教師在課堂教學(xué)中能夠有效地開展耐久跑訓(xùn)練活動，讓學(xué)生通過訓(xùn)練愛上體育運動，養(yǎng)成良好體育運動習(xí)慣，達到“文明其精神，野蠻其體魄”的目的。

一、初中體育教學(xué)開展耐久跑的積極作用

（一）有利于提升學(xué)生的綜合體能素質(zhì)

初中體育教師組織學(xué)生展開耐久跑訓(xùn)練實踐活動，可以提升學(xué)生的綜合體能素質(zhì)，對學(xué)生的健康成長產(chǎn)生積極的促進作用。跑步訓(xùn)練可以使人的身體各部位都得到鍛煉，產(chǎn)生相當(dāng)強效的鍛煉效果，以此來強化學(xué)生的體能素質(zhì)，幫助學(xué)生在跑步訓(xùn)練的過程中，突破自己的體能極限。而耐久跑作為跑步訓(xùn)練的一種形式可以讓學(xué)生在實踐訓(xùn)練過程中，增強身體耐受能力。同時，結(jié)合時間和體能的雙重訓(xùn)練，達到磨煉學(xué)生意志、愉悅身心的目的。因此，對初中階段的學(xué)生來說，耐久跑實踐活動的開展，是相當(dāng)有效的一種實踐方法，有助于提升學(xué)生的綜合體能素質(zhì)，讓學(xué)生在耐久跑的強化訓(xùn)練過程中，不斷突破自己的身體極限，去挑戰(zhàn)更加具有難度的運動。

（二）有利于提升學(xué)生的體育學(xué)習(xí)成績

跑步是人體最基本的一種運動能力，是所有運動的基礎(chǔ)，也是初中體育課程教學(xué)考核中一項重要的基礎(chǔ)項目。提升學(xué)生的跑步學(xué)習(xí)能力，有助于提升學(xué)生的體育學(xué)習(xí)成績。而耐久跑訓(xùn)練作為基礎(chǔ)跑步項目的升級項目，高強度的訓(xùn)練過程能夠有效提升學(xué)生的跑步能力，讓學(xué)生在耐久跑的學(xué)習(xí)實踐活動中，具備更加強健的身體素質(zhì)，并熟練地掌握跑步的技巧，在跑步這一基礎(chǔ)項目考核中取得理想的成績。體育教師在教學(xué)中要強化耐久跑訓(xùn)練實踐活動，引導(dǎo)學(xué)生正確認識到耐久跑訓(xùn)練對于提高自身體育成績的重要作用。

（三）有利于培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志

耐久跑是對人耐力的訓(xùn)練，也是對耐心的訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練不只是考驗人的生理機能能力，對心理承受能力也是一個極大的考驗，使其在完成某個項目時不會產(chǎn)生中途放棄的念頭，能夠有效提高學(xué)生的意志力，增強克服困難的勇氣和信心。耐力訓(xùn)練的方法多、項目廣，內(nèi)容也具有多樣性和趣味性，有助于學(xué)生從中獲得快樂感和成就感的情感體驗，激發(fā)學(xué)生的進取心。因此，體育教師在教學(xué)中開展耐久跑訓(xùn)練實踐活動，進行適當(dāng)?shù)哪土τ?xùn)練，達到培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)和刻苦耐勞、克服困難的奮斗精神，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中遇到挫折時能夠積極、樂觀的面對，對生活和理想充滿堅定的信念。

二、初中體育教學(xué)中開展耐久跑訓(xùn)練的實踐措施

（一）結(jié)合理論知識進行動作要領(lǐng)和注意事項的教學(xué)

初中體育教師在教學(xué)實踐環(huán)節(jié)開展耐久跑訓(xùn)練的實踐活動，可以嘗試結(jié)合理論知識開展動作要領(lǐng)和注意事項的教學(xué)，來幫助學(xué)生用專業(yè)的體育運動技能和運動態(tài)度來對待耐久跑訓(xùn)練。對于初中階段的學(xué)生來說，他們之前所接觸的跑步學(xué)習(xí)知識，都是比較基礎(chǔ)的理論知識和技巧，而耐久跑作為升級版的跑步訓(xùn)練活動，不僅對學(xué)生的跑步動作有更高水平的要求，而且需要學(xué)生用更加嚴謹?shù)膽B(tài)度來學(xué)習(xí)耐久跑的注意事項。例如，學(xué)生在進行耐久跑的動作要領(lǐng)課堂學(xué)習(xí)中，教師可以借助多媒體教學(xué)視頻，在課內(nèi)完成理論知識的授課，結(jié)合視頻講解和教師的動作示范幫助學(xué)生對耐久跑的專業(yè)知識進行初步學(xué)習(xí)，然后再結(jié)合實踐活動展開耐久跑訓(xùn)練，以此來有效提高學(xué)生耐久跑的學(xué)習(xí)成效。

（二）組織開展“健康跑打卡”的體育運動活動

初中階段的學(xué)生，均面臨著繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)和壓力，運動時間少，因此每天基礎(chǔ)的運動量就顯得尤為重要。體育教師可以通過組織開展“健康跑打卡”的方式，調(diào)動學(xué)生參與體育運動的積極性，增加運動過程中的趣味性，同時也有助于教師對學(xué)生每日的健康跑情況進行指導(dǎo)和監(jiān)督，以此來有效提高學(xué)生耐久跑訓(xùn)練的實施效果。例如，體育教師可以引導(dǎo)學(xué)生利用運動健康類的APP，開展線上“健康跑打卡”的比賽，“曬”出自己的運動記錄和成績，讓學(xué)生在打卡中重視日常的鍛煉，養(yǎng)成運動自覺。同時，可以結(jié)合相對應(yīng)的獎勵制度，激勵學(xué)生積極參與耐久跑健康打卡活動，幫助學(xué)生樹立終身運動的健康理念。

結(jié)語：綜上所述，初中體育教師在教學(xué)實踐環(huán)節(jié)開展耐久跑訓(xùn)練的實踐活動，需要圍繞學(xué)生體能訓(xùn)練的提升目標來進行活動的設(shè)計，這樣不僅豐富了體育課堂教學(xué)活動內(nèi)容，而且還能夠發(fā)揮耐久跑的積極意義，幫助學(xué)生在日常訓(xùn)練的實踐過程中，獲得更加專業(yè)的體育運動技能的指導(dǎo)，促進體能素質(zhì)的提升，來強化體育課堂的教學(xué)效益。

參考文獻：

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[2] 李勝敏. 初中體育開展耐久跑訓(xùn)練的實踐研究[J]. 學(xué)子：理論版， 2015（21）：1.