小學生體育課堂體能訓練的策略

李大虔

【摘要】小學生的身體發育處在初級階段，也是最容易進行塑造的一個階段。體育鍛煉對于學生身體素質的增強是非常有效的，而且體育鍛煉還可以促進小學生骨骼的增長，提高學生的身體免疫力，是保護學生進行正常學習的重要基礎。在現代社會中，因為各種交通工具的普及，使得人們的運動能力在不斷地減弱，身體素質的強弱關乎著免疫力的強弱，因此，一個強大的體魄是小學生必須具備的。本文主要針對小學生的體育課中的體能訓練進行探究，對目前小學體育教學的現狀進行了總結，然后強調體育鍛煉的重要性，最后提出提高小學生體能訓練效率的策略，希望可以對提高小學生的體能訓練提供一些建議。

【關鍵詞】小學教育;體育教育;體能訓練;有效策略

因為時代的發展，家長們對于孩子的學習越來越重視，卻忘記了孩子體質的鍛煉。這也使得很多學生從小身體素質就比較弱，很容易生病。體育鍛煉的過程中，其實并不只是對于學生身體素質的鍛煉，還有心理各方面的鍛煉。通過體育鍛煉，可以鍛煉學生的勇氣，提高其在面對危險情況的勇氣;而且通過體育鍛煉，學生可以找到一些志同道合的朋友，豐富情感世界，避免學生在心理上有自私以及冷漠的狀況出現。學生也是擁有情緒的。而通過體育鍛煉，學生可以將一些負面的情緒發泄出來，避免其出現暴躁以及易怒的狀態。這對于引導學生擁有一個正確的情緒管理方式是非常重要的。而且學生還可以用積極的心態去完成學習。可見，體育鍛煉可以很好地提高學生的學習效率。

一、體能教學現狀

在新課改中，體能訓練的比重在不斷加大，如，小學生體育課從原來的每周兩節變為每周三節或者四節，增加體育大課間項目。這大大增加了小學生進行體育學習的時間。并且，很多學校的體育教師都是比較專業的，在進行體育課時可以帶領學生們進行科學的體能訓練，以提高學生們的身體素質。但是，這些都是表象，因為體育改革的時間比較晚，所以對于一些學生而言，體育課依舊沒有達到預想的鍛煉效果。雖然增加了學生們的體育課時間，但是教學觀念卻比較陳舊，這也導致學生的鍛煉比較落后，達不到體育課的要求。當然，體育教師的改革經驗不足也是一個重要原因，在面對新課程的改革，很多教師往往有些手足無措，雖然他們接受過專業的訓練，但是在長期的教學生涯中，相應的訓練記憶已經忘記得差不多了，目前進行的科學訓練還是教學訓練大綱中的方式。這種方式雖然科學并且有效，但是對于現在的學生來講，在形式上就有些落后了。

二、體能重要性

體能訓練的內容包括速度以及耐力等，這是一種對身體綜合運動能力訓練的方式。隨著生活水平的逐步提高，學生們的近視率以及肥胖率在急劇增加，尤其是小學生在內的青少年目前已經越來越嚴重。這兩種疾病的年輕化主要跟小學生們體能訓練比較薄弱有關 。從小學階段就開始培養學生的運動能力，可以讓小學生從小養成良好的運動習慣，在提高身體素質的同時也鍛煉了心理素質，并且還可以讓學生在運動中得到自信、放開心胸。因此，在小學體育教學中開展體能訓練，是新課改的要求，也是時代發展的需要，更是保障小學生身體健康以及心理健康的重要舉措。從組成的內容看，體能的訓練不僅僅包括耐力和爆發力，還要包括抗壓能力以及勇氣的鍛煉。只有這樣，小學生才會形成正確并且健康的心理素質。這幾年頻頻出現的“熊孩子”現象，追其原因，除了家長的嬌慣以外，缺乏健康的心理也是一個重要的原因。此外，青少年犯罪的情況日益增多，他們犯罪的年紀也逐漸變小，這主要是因為青少年的心理承受能力比較脆弱，載加上沒有朋友的傾訴，長時間造成的心理疾病;而體能訓練可以將學生的不良情緒發泄出來，進而形成健康的心理。

三、體能教學策略

（一）創建情景教學

小學生正是比較愛玩的年紀，而體育課在小學生的潛意識里就是一個玩的課程，因此，體育教師可以利用這個特點在體育課中實施情景教學，讓學生們通過游戲進行體育學習，既鍛煉了學生的身體還愉悅了身心。比如，體育教師可以在課堂上進行“老鷹抓小雞”的游戲。教師作為“母雞”，讓一個學生作為“老鷹”，若場地足夠大，那就可以讓學生們盡情地發揮自己的速度。當然，要防患于未然，注意安全，避免出現因為跑動幅度太快而造成的摔傷。

（二）注意身心健康

小學生正處于生長的關鍵階段，因此，在進行體能訓練的時候一定要考慮學生的接受能力。所有體育教師在進行體能訓練的時候，應該要對訓練計劃進行科學、合理的優化，主要針對學生的心理。這樣，在促進學生心理健康發育的同時提高學生的體能。只有學生的承受能力增強了，學生的體能整體訓練才會更有效。比如，在六百米跑步教學中，體育教師可以讓學生們先跟著自己的動作進行學習，掌握三步呼吸法，對擺臂等相關動作進行正確的教導。然后再讓學生們進行訓練，訓練的場所可以選在草坪或者是樹林，這樣可以大大地提高學生們參與活動的積極性。

（三）合理訓練目標

合理的訓練目標是小學體育教學中進行優質體能訓練的關鍵因素。在進行訓練目標的制定過程中，體育教師需要對手中的資源進行整合，將目前能用到的所有工具以及方法通過相關教學方法的運用加入到課堂中來，然后讓學生們可以進行多方位的體能訓練。這在提高學生參與積極性的同時，也給學生進行體能培訓。此外，體育教師需要根據學生心理的承受能力、學生的身體素質等因素進行訓練目標的制定。只有這樣才可以得到一個最優化的訓練方案，在對學生進行體能訓練的過程中達到最優化的效果。

（四）提高參與熱情

體能訓練的過程中需要小學生擁有一個積極的心態，并且主動參與到訓練中去。不然，在訓練的過程中，如果學生沒有主動參與訓練的心態，很有可能因為訓練造成身體損傷。小學生的思維相當簡單，并且他們對任何事物都充滿著好奇心，同時，他們的好勝心也是最強的。教師可以利用這個特點在體能訓練的過程中穿插一些比賽，比如，長跑的個人競技賽。比賽獲得第一名的學生自然會對體育運動有更高的興趣，而且其他參與了比賽的學生也會有更高的熱情。再比如，進行小組類型的接力比賽，不但可以增加學生們之間的關系，而且還提高了體能訓練的效果。因為每一個學生都想贏，因此，他們都會用盡自己的全部力量去完成比賽。

（五）優化教學方法

目前，體育教學的方式是比較陳舊的，即使經過新課改，各個學科也開始了教學方法的改革。這其中的原因是，體育體能訓練是一個具有一定危險性的課程，而原先陳舊的教學方法不但可以保證體育訓練的效果，而且還能保證學生的安全。但是，隨著社會的要求以及體育教學逐漸被重視，體能訓練的優化成為了目前體育教學中最為關注的問題。比如，在體能訓練中使用啟發式教學方法。在進行訓練的過程中，教師可以先進行相應動作的示范，然后讓學生們進行自主訓練。教師在實際的訓練中針對每個學生的細節問題進行教學 。

（六）進行課外拓展

體能訓練是一個長期的過程，只通過學校每周兩三節的體育課進行鍛煉是遠遠不夠的，而且因為課程排列的原因，體育課的排布也不是十分的合理。有時候，幾節體育課的時間連在一起。因此，體育教師可以根據學生的興趣以及特點和性格，針對每一個學生制定一份體能訓練計劃，讓他們在課下可以進行相應的訓練。這對于培養小學生的運動習慣是非常有效的。

四、結束語

總而言之，在小學體育教學中進行體能訓練，主要的側重點應該在學生心理健康發展方面。體能訓練需要以學生的實際情況為基礎，輔以科學的訓練計劃。這樣，學生們才可以得到全面的提升。

參考文獻

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責任編輯? 楊? 杰