如何有效開展初中體育跑步訓(xùn)練

楊枝枝

摘要：田徑運(yùn)動是一種集跑、跳等動作于一體的體育運(yùn)動項(xiàng)目。在初中體育教學(xué)中提高田徑教學(xué)質(zhì)量，不僅可以快速提升學(xué)生的速度、力量以及靈敏度，幫助學(xué)生掌握有效的運(yùn)動技能，還可以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動意識，增強(qiáng)學(xué)生的堅韌意志品質(zhì)，為后續(xù)學(xué)生投入學(xué)習(xí)與發(fā)展打好基礎(chǔ)。所以，如何開展初中體育田徑教學(xué)，成為現(xiàn)階段每一位初中體育教師需要深入思考的問題。基于此，對有效開展初中體育跑步訓(xùn)練進(jìn)行研究，僅供參考。

關(guān)鍵詞：初中體育;跑步訓(xùn)練;開展策略

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：（2021）-5-221

引言

在新時期的體育教學(xué)中，學(xué)生通過參與鍛煉可以放松原本緊繃的心情，極大程度地緩解課業(yè)壓力，保持較好的精神狀態(tài)，從而更好地投入到各科的學(xué)習(xí)中。但初中體育在新課改下暴露出諸多問題，受重視度不足，授課的有效性缺失，甚至課堂被其他學(xué)科占用。面對這種情況，教師應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況對授課模式進(jìn)行有針對性的創(chuàng)新，對教學(xué)中的不足進(jìn)行彌補(bǔ)，制定出與學(xué)生的真實(shí)需求相契合的授課方案，使整體的教學(xué)質(zhì)量在相應(yīng)程度上得到提升，使學(xué)生在新的體驗(yàn)中朝著健康的方向成長，身體素質(zhì)得到提高，以適應(yīng)日后不斷變化的社會環(huán)境。

一、初中體育田徑教學(xué)的重要性

在初中體育教學(xué)過程中，田徑教學(xué)發(fā)揮著十分重要的作用。田徑運(yùn)動涉及的動作有跑、跳等，如果田徑運(yùn)動的功能得到充分發(fā)揮，那么學(xué)生的身體素質(zhì)以及精神意志就可以在短時間內(nèi)獲得快速提升。在新時代里，人們的溫飽問題得到了解決，學(xué)生每天能夠獲取的營養(yǎng)也越來越豐富。但是，學(xué)生的身體狀況并不理想，運(yùn)動水平整體偏低。究其原因，主要與以下幾方面有關(guān)：一是學(xué)生的體育運(yùn)動鍛煉較少，身體素質(zhì)沒有通過運(yùn)動得到提升;二是學(xué)生的學(xué)習(xí)時間過多，占用了學(xué)生的運(yùn)動時間;三是新時代的生活方式使學(xué)生傾向于居家活動，而不愿外出進(jìn)行戶外活動。這三方面的因素使學(xué)生的身體過早地出現(xiàn)了亞健康問題。要想有效解決這一問題，教師可以通過田徑運(yùn)動項(xiàng)目來加強(qiáng)學(xué)生的身體鍛煉。在初中體育田徑教學(xué)中，無論是身體素質(zhì)較好的學(xué)生，還是身體素質(zhì)較差的學(xué)生;無論是熱愛體育運(yùn)動的學(xué)生，還是厭惡體育運(yùn)動的學(xué)生，都會被要求參加到田徑運(yùn)動中。甚至，在教師的正確引導(dǎo)下，很多原本排斥田徑運(yùn)動的學(xué)生還會逐漸愛上田徑運(yùn)動。久而久之，學(xué)生的身體素質(zhì)就會逐漸得到增強(qiáng)，健康狀態(tài)也會越來越好。當(dāng)學(xué)生的健康狀態(tài)得到改善后，學(xué)生一些精神方面的懶惰問題也會越來越少。

二、如何有效開展初中體育跑步訓(xùn)練

（一）組織比賽活動，營造輕松有趣的訓(xùn)練氛圍

想要取得跑步訓(xùn)練效果，學(xué)生的體力與耐力缺一不可，而身體變化是一個漫長的過程，需要教育者細(xì)心發(fā)現(xiàn)、耐心引導(dǎo)，適當(dāng)提升訓(xùn)練難度，讓學(xué)生可以對訓(xùn)練內(nèi)容保持期待，感受到不斷突破自我、超越自我的樂趣。事實(shí)上，目前大多初中生都是家庭中的獨(dú)生子女，他們集萬千寵愛于一身，從小到大基本沒有受到過什么挫折與困難，而跑步訓(xùn)練偏偏十分艱苦且持久，這對于學(xué)生而言是一個巨大的挑戰(zhàn)。為此，教育者要適當(dāng)轉(zhuǎn)變訓(xùn)練思路，從學(xué)生角度出發(fā)來引入一些趣味性活動，切記不要讓學(xué)生長時間的進(jìn)行跑圈訓(xùn)練，避免讓他們的身體與心理產(chǎn)生疲憊感和抵觸感。相比來看，在跑步訓(xùn)練中加入比賽活動，不僅可以有效調(diào)動起學(xué)生的采納與積極性，而且還能夠活躍訓(xùn)練氣氛，強(qiáng)化學(xué)生的團(tuán)隊意識。首先，將學(xué)生分成多個活動小組，組員搭配要科學(xué)，教育者可以根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動能力、性格特點(diǎn)以及考試成績來合理分配，保證各個小組的實(shí)力相當(dāng)。其次，將比賽規(guī)則告知給學(xué)生，比賽主題是400米接力賽，但不同于常規(guī)操作的是，每一位組員都需要跑完400米，用時最短的小組勝出。此次比賽的訓(xùn)練時間為一個月，每個小組在組長的帶領(lǐng)下要認(rèn)真訓(xùn)練，在一個月后決出勝負(fù)，獲勝的小組會得到獎勵。最后，各個小組紛紛投入到訓(xùn)練中，小組成員之間的關(guān)系立刻拉近，他們共同討論并分析每一個隊員的運(yùn)動能力，并由針對性的制定出不同的訓(xùn)練方案。不難看出，在比賽機(jī)制的引導(dǎo)下，學(xué)生的好勝心理成功被激發(fā)起來，從而從“要我練”的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙殹钡臓顟B(tài)，訓(xùn)練效果明顯提升。

（二）對田徑教學(xué)中的安全問題引起重視

在以往的初中體育教學(xué)中，之所以一些體育項(xiàng)目被邊緣化，就是因?yàn)槠渚哂幸欢ǖ奈ｋU性。在無法保證學(xué)生安全的基礎(chǔ)上，教師只能減少相應(yīng)的體育運(yùn)動活動。近幾年來，在國家大力支持教育改革的形勢下，初中學(xué)校的體育器材質(zhì)量也越來越有保障，所以，教師可以在保障學(xué)生安全的基礎(chǔ)上，盡可能多地組織開展各種形式的體育活動。例如，短跑是一項(xiàng)對學(xué)生爆發(fā)力要求較高的運(yùn)動項(xiàng)目，需要學(xué)生在最短的時間內(nèi)爆發(fā)出較強(qiáng)的運(yùn)動能力，在進(jìn)行短跑的過程中，稍有不慎，學(xué)生就可能出現(xiàn)擦碰等意外情況，危險系數(shù)相對較高。所以，在正式開始進(jìn)行短跑運(yùn)動之前，教師可以先對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行了解，詢問學(xué)生是否存在身體不適的情況，然后再進(jìn)行運(yùn)動技能的測試，在充分把握學(xué)生特點(diǎn)的情況下展開教學(xué)，保證教學(xué)過程的安全性與高效性。

結(jié)束語

綜上所述，在初中體育課程中開展跑步訓(xùn)練的最終目的是提高學(xué)生的身心健康水平，通過科學(xué)系統(tǒng)化的訓(xùn)練方式來幫助學(xué)生養(yǎng)成終身運(yùn)動的良好習(xí)慣。除去上文中所提及的幾點(diǎn)教學(xué)對策以外，體育教育者還要不斷改進(jìn)日后的訓(xùn)練方案，認(rèn)真對待每位學(xué)生的個體化差異，讓他們可以將跑步訓(xùn)練從課堂輻射到生活中。

參考文獻(xiàn)

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