核心力量訓練對提高初中體育中考成績的實踐研究

沈才娟

摘要：在當今學生學習過程中，提高學生的身體素質，增強學生的身體免疫力，讓學生掌握體育知識是當代學生健全發展的重要內容之一。人們對于品質生活的要求也在不斷提高，比如人們的健身意識，身體素質。中考也是改變許多學生命運的考試，中考中的體育成績近些年也被教育部開始重視，要求培養學生良好的身體素質，讓學生成為建設國家的棟梁之材。

關鍵詞：核心力量訓練;初中體育;中考體育考核

引言：初中體育教師在教學過程中開設了乒乓球、排球、羽毛球等球類和短跑、長跑等運動項目，目的在于提高學生身體素質，豐富課外活動，保證學生學習與身體素質。前些年隨著學習壓力劇增，學生的體育成績得不到過多關注，但是近幾年教育部要求學校將學生學習與體育一同抓起，保證學生全面發展，中考體育的重要性也逐漸體現出來。核心力量對于許多項目都有著很大的幫助，所以體育老師要加強學生的核心力量培養，提高學生的中考體育成績，增強學生的身體素質。

一、初中體育教學中所存在的問題

全民運動全民健身是當代社會所強調的健康生活方式，中學生正值青年，對于學生的身體素質，國家非?？粗?，學生是青年力量，是國家的棟梁，所以體育教育事業不能落后，并且近些年學生逐漸全方位綜合性發展，那就一定要保證學生有足夠強的身體素質。大部分從事體育教學的人通常都認為，初中體育所存在的原因無非就是讓學生去鍛煉身體，增強免疫力，盡量減少疾病的發生，對于其他方面的意義沒有明確的認識。并且在初中體育教學過程中，教師和學校都比較注重學生的文化課，對于體育不太重視，導致初中體育教學沒有什么大的突破和進展，也沒有什么創新思維，沒有一個明確的定位。大多數體育老師對于體育觀念不清楚，沒有明確的定位標準，所以近幾年初中體育教學的發展比較慢，并且教師在課堂上并不能夠帶給學生真正的體育訓練，導致學生對于體育課也數去了興趣。一方面就是老師對于核心力量訓練的不重視，導致學生也不重視，學生自己鍛煉身體完成任務，沒有針對性。大多數的學生都認為初中的主要任務是提高自己的文化課知識，讓學生在初中畢業后能進入好的高中就讀，所以在體育方面投入的資金比較少，投入的師資也比較有限。近幾年中體育開始列入中考，很多老師才開始重視起來，但是為了短時間內提高成績，老師對于核心力量訓練的重視度也不高，覺得浪費時間，直接讓學生進行中考體育項目的訓練，短時間內追求效果。另一個方面就是課程內容過于簡單，核心力量訓練是需要通過很多運動來完成的，比如仰臥起坐、平板支撐、健美操等等，這些都可以提高學生的核心力量，但是這些教學內容在初中階段并不常見，老師為了應付中考，不會進行這些基礎提升訓練，只會讓學生一味地練習跑步等項目，但是如果沒有核心力量的支持，學生在訓練過程中非常容易受傷，并且訓練效果也不盡如人意。所以在體育教學過程中，教師不僅要重視核心力量的訓練，還要豐富課堂內容，通過多種項目對學生進行訓練。

二、初中體育課程加強核心力量訓練的策略

（一）轉變教學觀念

教學觀念對于老師來說非常重要，只有正確的教學觀念，才能夠制定正確的教學計劃，幫助學生提高成績。青少年的身體健康與能否為建設新時代貢獻力量有著非常直接的關系，初中體育對于學生來說非常重要，在新時代發展的背景下，初中體育教師教學需要有一個重大的改革方向，教師要讓學生初中體育技能的掌握過程中，學習到體育鍛煉的積極影響，同時可以熟練掌握課堂所講授的體育知識及科學方法，將這些體育知識以及科學方法運用到今后的生活中去，培養一個良好的生活和健康習慣。核心力量的訓練對于學生參加中考體育有著非常重要的幫助，所以老師要及時認識到核心力量訓練的重要性。在轉變教學觀念的過程中，老師可以平時多學習一點關于核心力量訓練的方法，在課堂上進行教學。學校還可以定期地舉行一些活動，幫助老師豐富教學內容和教學知識，及時有效地幫助學生進行核心力量訓練，增強身體素質。

（二）豐富核心力量訓練內容

鍛煉核心力量的方法有很多，教師可以在初中體育課中設置一些針對性的項目來幫助學生提高核心力量，因為男女生性別以及適應能力的差別，所以在進行核心力量訓練過程中，教師要根據性別制定一些不同的訓練項目，比如女生可以進行健美操，體操，仰臥起坐等等，男生可以折返跑、撐桿跳或者球類運動等等。核心力量的訓練對于學生的中考有非常重要的作用，目前的中考體育設定了許多的項目，包括球類運動長跑跳遠等等，這些運動都需要非常強的爆發力，所以老師在進行核心力量訓練的過程中，要注重培養學生的爆發力，要用不同的訓練項目去提升學生的能力以及素養。

（三）舉辦各種體育活動

提高學生核心力量的最終目的，還是為了學生在中考時有一個好成績幫助學生進入到一個較好的高中進行學習，所以在進行核心力量訓練的過程中，教師不能夠單單靠課程訓練，因為課程上的訓練學生有時候的積極性以及狀態不好，課程訓練的效率也就不高，學校應該適當的舉辦一些體育活動，讓學生在體育活動中去感受核心力量的重要性，并且體育運動可以激發起學生的積極性以及競爭性，能夠更強地提高學生的體育興趣。在舉辦體育活動時，學校要以中考體育的項目為參照，讓學生可以提前感受中考體育項目的難度以及內容，教學生在進行正式考試時，可以有一定的心理準備。

結語：初中體育對于學生來說非常重要，不僅可以幫助學生提高身體素質，還能夠讓學生全面發展，在進行體育訓練的過程中，老師一定要注重加強學生的核心力量訓練，提高學生的爆發力以及體育素養，保證學生在體育中考中取得一個好成績。

參考文獻：

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