初中體育教學的中長跑訓練教學方法及其策略分析

孫愛華?呂建平

摘要：伴隨國民素質教育改革的深入，未成年人的身體健康水平也逐步受到廣大初中體育教師的重視和發展，尤其是在升學考試中體育考察方式不斷完善的情況下，學生的長跑速度和長跑質量也需要進一步提升和發展。基于此，本文將從多個角度詳細論述初中體育教學的中長跑訓練方法及其策略分析，為教師開展高質量的體育教學提供有效建議。

關鍵詞：初中體育;長跑訓練;教學方法;策略分析

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

引言：初中階段正是學生生理機能迅速發展和變化的黃金時期，教師注重塑造學生的中長跑能力能夠為其今后的身體健康發展奠定良好的現實基礎。但是，學生身體素質在不斷發展的同時，他們的學習心理特征也在逐步發生著變化。教師在教學過程中應當重視培養和發展本班學生的心理素質，使他們能夠以更加積極和健康的學習態度面對中長跑訓練中的困難和挑戰。

一、開展高質量體育教學導入，培養學生的學習興趣

初中體育教學質量的提升往往取決于教師是否能夠激發學生的學習興趣和課堂參與熱情，對于中長跑的訓練教學也是如此，教師應當在向學生們傳授中長跑訓練技能和健康理論知識的過程中積極發展他們的學習興趣和好奇心，使他們以更加積極的學習態度面對理論知識學習和實踐訓練過程中的問題。教師可以從導入環節初步培養本班學生對中長跑運動的興趣，通過多種高質量的導入方法來增加學生的課堂參與度，教師要利用好圖片、視頻、文本等多媒體素材來一電腦學生初步了解和感知中長跑運動的產生原因、發展歷史和主要意義，使他們能夠在全面了解中長跑運動的相關信息的前提下樹立正確的訓練觀念[1]。之后，教師要引導本班學生結合自己的運動經驗談談自己對中長跑運動的看法以及需要在訓練過程中需要注意的健康習慣等，以此增加生生互動和師生交流，方便教師營造活躍的課堂教學氛圍，為教師進一步傳授中長跑訓練相關的理論知識奠定基礎。

此外，教師可以在導入環節開展提問教學了解本班學生的日常運動種類、運動時長、運動頻次等學情信息，并以此為依據將本班學生劃分成為不同層次，進而方便之后開展更具有針對性的分層訓練教學活動，確保每個學生都能夠在感受到訓練樂趣的同時獲得身體素質方面的穩步提升。

二、利用微課開展中長跑教學，確保學生的運動健康

初中教師在開展中長跑訓練教學之前，還可以綜合利用多種現代教學技術信息資源來發展學生的中長跑訓練技巧，確保他們能夠在之后的訓練環節當中采用正確的呼吸方式、跑步姿勢和熱身運動等，以此有效避免訓練過度對學生身體不同部位造成的損傷。教師應當積極利用微課視頻資源開展中長跑訓練技巧教學，微課資源既能夠滿足教師開展中長跑訓練教學的不同階段要求，還能夠方便教師在帶領學生觀看和理解中長跑訓練技巧以后對其加以及時應用，有利于提升他們的技巧知識儲備，此外，微課短小精悍的特征能夠方面教師應用到訓練教學的多個環節當中，有利于提升中長跑體育教學的靈活性，確保學生熟練掌握和鞏固中長跑過程中需要掌握的技巧內容，方便教師在之后的訓練教學過程中開展速跑練習、提升學生的身體素質水平等。

微課視頻還可以幫助學生全面了解訓練過程中一般耐力練習、速度耐力練習、速度訓練、身體訓練、技能訓練等基本環節的要求，使學生有心理準備面對之后的持續跑、間歇跑、重復跑、柔韌性訓練、力量訓練、協調性訓練等具體環節當中需要掌握的具體技能。此外，教師可以在開展實踐訓練教學以后綜合評價本班學生常見的問題內容，并針對這一問題尋找相應的微課視頻開展理論知識教學，以此使學生能夠更加全面地認識自己在中長跑過程中出現的主要訓練問題，有效提升他們的身體協調能力、短期爆發能力、持久能力和呼吸調整能力。

三、組織小組合作訓練教學，提升學生的訓練熱情

初中體育教師還可以通過組織本班學生以小組為單位展開合作訓練學習，小組合作的訓練方式能夠幫助教師更好地達到教學目標的相關要求、進一步提升本班學生的綜合素養和身體素質，使他們能夠在身邊同學的影響下秉持著更加積極的學習心態完成教師布置的訓練任務。小組合作教學還能夠很好地提升本班學生的凝聚力和集體榮譽感，使他們在中長跑訓練過程中與其他小組展開訓練比拼，以此有效提升本班學生的綜合素養和實踐能力，進一步提升他們的競爭意識，有效激發學生的身體潛能[2]。為此，教師可以組織本班學生開展小組中長跑訓練比拼，并結合接力賽跑等運動項目進一步提升他們的訓練興趣和意志能力，使他們能夠在分配接棒任務的過程中樹立良好的集體責任感，以此增加學生們的訓練動力，讓他們在相互幫助和合作分工的過程中積極面對中長跑訓練挑戰、不斷突破自己的身體極限，以此高效提升班級學生的整體訓練能力。本班學生在進行小組合作比拼的過程中，教師應當給予他們充足的時間和自由的空間發揮自身潛能，這符合初中階段學生的心理發展特征，同時能夠落實以學生為主體的新課程改革要求，確保教師能夠在訓練過程中發揮組織者和引導者作用，讓學生出現動作失誤和小組分歧時獲得正確引導和幫助。

在小組合作活動結束以后，教師要對本班學生的接力中長跑完成情況進行綜合評價，在綜合考量不同小組在接力比賽過程中采取的策略和用人方式的情況下展開教學分析，使學生能夠從更加客觀的角度了解本組在中長跑訓練過程中的不足和缺失，并將這些評價信息作為教學反思過程中的主要依據，有利于進一步構建更具有針對性的中長跑訓練教學活動，有效提升自身的訓練教學水平和專業素養。此外，教師還應當鼓勵本班學生積極表達自己對不同小組訓練情況的看法，進一步增加學生在訓練過程中的參與度，同時有效提升他們的評價能力和表達能力，使他們能夠更加理性地看待自身在身體協調能力、爆發能力、持久能力上的缺點，方便他們在之后的自主訓練過程中積極完善自身的中長跑能力和水平。

四、應用體育拓展教學活動，培養學生的意志品質

初中體育教師除了從創新導入環節、開展小組合作教學活動等方面提升學生對中長跑訓練的參與興趣以外，還可以通過培養學生的體育精神和一直品質來提升他們的訓練動力，確保他們能夠以更加樂觀的學習心態面對教師布置的教學任務。教師在培養學生的意志品質時，可以從開展拓展教學活動方面入手，在開拓他們的知識視野的同時給予他們更加新奇的學習體驗，同時應用一些經典的體育運動故事和電影素材、紀錄片素材、體育賽事視頻等豐富拓展教學活動的資源內容，使學生在直觀感受的過程中對中長跑運動有更加全面而豐富的認知，進一步感受不同國家和民族地區的人民在體育競賽過程中彰顯的濃厚的體育精神，以此引發本班學生的情感共鳴[3]。

之后，教師要給予本班學生10分鐘左右的時間圍繞教師提供的拓展教學資源內容展開討論，使他們能夠從情感、技巧等方面對中長跑運動項目有更加深刻的探究，以此豐富學生的情感體驗，使他們以體育賽事視頻中的運動員們為榜樣，并認清自身體育能力和身體素質水平與國家國民素質水平提升的密切關系，有效發展初中階段學生的社會責任感和使命感。此外，教師還可以引導本班學生交流自己喜愛的長跑運動員以及相關事跡，使他們能夠在表達訓練感受和自我情感的過程中對中長跑有更加深厚的感情，方便教師進一步落實情感態度與價值觀目標、構建高質量的體育教學課堂。

五、綜合民間游戲活動內容，增加中長跑訓練的趣味

中長跑訓練不僅需要學生花費大量的時間和精力，還要他們在日常運動過程中積極發展自身的身體機能，不斷克服跑步過程中產生的心跳加速、呼吸困難等問題，因此，大部分學生對中長跑往往有著比較強烈的抵觸心理，且相較于其他球類運動項目而言，學生對中長跑運動更難提起興致，這也就不利于教師落實新課改的相關要求。教師應當積極應用多種教學活動與中長跑訓練展開融合教學，確保學生能夠在中長跑訓練過程中產生強烈的學習興趣和好奇心，尤其應當應用多種民間游戲活動來完善中長跑訓練過程中的不同環節，確保學生能夠在間歇跑、重復跑、身體協調能力訓練、耐力訓練等環節當中獲得良好的學習體驗。

教師可以將民間游戲活動中的“擊鼓傳花”、“丟手絹”、“貓捉老鼠”等與中長跑訓練當中的爆發能力訓練、間歇跑訓練、重復跑訓練進行有機融合，這既能夠提升學生對中長跑訓練的適應能力，還能夠增加訓練教學的趣味性，確保學生能夠以更加積極的學習態度完成教師布置的訓練任務，讓他們更快、更輕松地適應之后的中長跑檢測。在進行民間游戲活動教學時，教師可以綜合考慮和應用小組合作學習活動進一步培養學生的自主訓練能力，使他們能夠在自主完成教師布置的訓練任務的過程中不斷提升自己的中長跑訓練技巧水平，方便他們在課下主動開展中長跑訓練，進一步發展他們的個體獨特性、滿足他們的心理需求和學習需要。

六、關注學生的心理健康水平，給予學生充分肯定

中長跑訓練教學對于本班學生而言不僅是提升自身身體素質的過程，也是提升自身心理素質的過程，學生在進行自主訓練和中長跑技巧學習的過程中需要獲得教師的肯定和支持，以此更好地面對較為復雜的訓練任務和學習方式。學生具備良好的心理素質能夠進一步發揮自身的主觀能動性和參與熱情，有效提升他們的課堂學習效率和綜合素養水平，同時有效增加師生的互動交流和生生互動次數。教師在開展訓練教學過程中應當積極尊重本班學生的心理訴求和興趣愛好，通過打造適合他們成長和發展的教學活動來進一步增加學生的訓練熱情，同時，教師要注意維護初中階段學生的自尊心和自信心，通過正確處理學生的叛逆心理來進一步構建高質量的體育教學活動，使他們能夠中長跑訓練過程中不斷提升自身的技巧知識儲備和體育學科綜合素養能力，學會在日常生活中養成良好的跑步習慣，將中長跑訓練作為提升自身身體素質的主要方式。

首先，教師應當在觀察學生進行小組合作訓練的過程中給予他們充分的肯定，使他們能夠更加客觀地認識自己在技巧和能力方面的優勢，并因此產生訓練動力、更好地配合教師完成訓練任務，從而有效拉近師生之間的心理距離，方便教師進一步開展多樣化的中長跑訓練活動。其次，體育教師應當關注本班不同學生的身體素質發展狀況，通過向不同運動能力、身體素質的學生布置相應的中長跑訓練任務使他們獲得針對性的發展和提升，以此確保身體協調能力差、忍耐能力不理想和技巧水平薄弱的學生都能獲得全面發展，進而有效提升體育教學的質量和水平，方便教師構建高質量的中長跑分層教學課堂。

最后，體育教師應當定期開展教學反思來進一步調研本班學生對中長跑訓練的感受和實踐情況，通過提問來了解不同學生在中長跑訓練過程中產生的心理壓力和身體壓力等問題，并以此作為教學反思信息內容尋找針對性的教學策略，確保學生能夠在表達自己的學習需要和內心需求的過程中獲得教師的尊重，同時，教師也要以此進一步優化之后的中長跑訓練教學，積極減少不適合本班學生身體素質提升和健康水平發展的學習策略、增多學生喜聞樂見的活動內容，確保學生能夠積極釋放自身的活力參與到訓練過程中來。

結束語：綜上所述，初中階段正是教師發展和培養學生身體素質的關鍵時期，教師應當開展符合初中階段學生學習情況的中長跑訓練教學活動，確保學生能夠在學習和訓練的過程中不斷提升自身的身體素質和心理健康水平，進一步樹立正確的學習觀念和綜合素養，使他們能夠在中長跑訓練過程中積極面對消極心態的產生和規避不正確的體育訓練習慣。

參考文獻

[1]邵建峰.初中體育中長跑訓練教學探索[J].情感讀本，2018（36）：16.

[2]李振昌.初中體育教學中核心力量訓練落實探究[J].教師，2018（36）：84-85.

[3]蘇國強.拓展訓練融入初中體育教學的思考[J].試題與研究，2018（36）：119.