淺談小學體育耐久跑教學的有效開展

李思宇

摘要：耐久跑是體育教學的一個重要方面，但是在小學的跑步教學中出現的少之又少。小學體育教學以娛樂為主，而耐久跑太過于枯燥，讓很多小學生拒絕耐久跑，老師們也不是很重視耐久跑這一塊的教學，然而作者認為盡管耐久跑讓小學生們產生畏懼之情，但是它起到非常厲害的鍛煉身體的功能。教師要研究學生的心理特點和生理特點，讓耐久跑走進小學校園，讓它成為體育教學中必不可少的教學科目，讓孩子健康茁壯成長。

關鍵詞：耐久跑教學;小學體育;生活實踐

《課程標準（2017年版）》內容中說體能在運動的評價中非常重要，它影響運動能力的高低之分。因此，小學體育要重視學生進行耐力的培養，因為耐久跑是訓練耐力的有效方法。但是耐久跑在推廣實踐中沒有達到預期的效果，因此小學體育老師針對這種情況進行改良，讓改良優化后的耐久跑變得更加簡單有趣，更多孩子參與進來。

一、開展耐久跑教學的原因和現狀

耐久跑是一個歷史悠遠的活動項目，但是在日常教學中又是一個極其容易被忽略的運動項目。它的極高的鍛煉價值在近幾年內被重新提起。傳統的耐久跑就是顧名思義堅持不斷的跑步，這個枯燥的過程讓孩子們毫不產生興趣和容易產生身體損耗，久而久之學生們比較不熱衷于耐久跑，他們愿意開展其余豐富多彩的體育活動。然后，教師如果深入實踐就會發現耐久跑取得的效果是其他項目無法超越的。作者深入實踐進行改良，希望結合現代方法激發小學生們進行耐久跑的興趣。

二、改進耐久跑在小學體育教學中的方法

人們總是說第一步是最難實現的，耐久跑也同樣適用于這個道理。由于它長時間的跑步過程讓很多人望而止步，不愿嘗試。就像體育測試中小學長跑總是最不受孩子們喜歡的。所以，教師要在課程設計上花一定的功夫，來吸引學生們的注意力，如，可以在進行長跑的時候播放一些參加耐久跑活動的視頻或者講一些耐久跑的故事來吸引小學生們的注意力。另外，教師也應該著重介紹耐久跑，讓從來沒有接觸過耐久跑的小學生們能夠全方位的了解一下，然后要進行演示，在動作上引導學生，在心理上潛移默化的讓孩子們接受耐久跑。這樣的開始是一個良好的跑步前奏，能調動孩子們的積極性，激發學習興趣，更加主動地參與跑步過程。

教師要改進教學方法。由于孩子的體質脆弱性，我們要格外注意到每個孩子的身體健康。小學是一個生病的多發階段。如果孩子們出現不適的狀態，教師要立刻停止運動，檢查孩子們的身體狀態。教師要降低耐久跑的標準，保護體能不佳孩子的身體，同時也注重了班級整體。在長時間的教學后我們可以劃分標準，對一些體能發達且對耐久跑有興趣的同學提高標準。這樣的方法更加能激發身體素質良好的同學的潛力，達到耐久跑應該取得的成效，同時也讓體能不佳的同學得到有效的鍛煉。

還有，教師還要改變古板的學習模式。首先在教學中，教師并不是讓學生一味地只知道向前跑，而不注重跑的過程。在跑的過程中有很多技巧和注意事項需要學習，比如跑步的姿勢，跑步應該花費的時間等等。教師要善于把新舊跑步過程進行對比，讓學生掌握正確而科學的跑步方式，讓學生知道自己跑步還有什么不足之處。在小學階段，學生打下良好的跑步基礎對以后體育的學習有很大的幫助。這種模式還能提高孩子們的動力，鼓勵孩子們進行長時間耐久跑的練習，只有學生們有了自主性，才能真正體現出對耐久跑的重視意識。

教師可以改變練習方式，不再是一圈又一圈的賽道，可以在賽道上設置一些有趣的小障礙，比如低欄，毽子，呼啦圈，木馬等等。這樣有趣生動的障礙能夠分解枯燥的過程，還能給孩子們驚喜，讓孩子們邊學邊鍛煉，讓耐久跑變得輕松和愉悅的體育項目，從而忘記疲勞，繼續練習，培養堅持不懈的毅力和吃苦的精神。教師還必須注重孩子的心理，因為良好健康的心理能夠促進耐久跑的發展。在跑步的時候，教師不能對學生使用過于偏激的詞匯，因為小學生的體力有限不能支撐進行長時間的體育鍛練。如：沒力氣，真不行，繼續跑，不要停等等的泄氣話，而要在孩子堅持跑的時候給予鼓勵，比如：你好棒，太厲害了，堅持就是勝利等等的激勵語，才能讓孩子收獲信心，更加努力地跑。教師要讓學生意識到堅持跑到終點都是了不起的存在。那么，學生在耐久跑的鍛煉中克服了種種困難，能夠增強毅力，收獲成就感，使得耐力跑具有現實意義。除此，教師還要平易近人，富有善意，可以以身作則帶領孩子跑步，做出正確的表率，好的榜樣，然后主動關心學生，和學生打成一片，形成良好的師生關系，推動良好的體育氛圍的塑造。

三、結語

耐久跑是一個非常有實踐意義的跑步項目，值得推廣在小學體育教學項目里。通過對耐久跑的學習，學生學會一項實用的運動技能，培養學生吃苦耐勞的身體素養和集體主義精神和專業體育素養。在小學打好良好的體育基礎，那么就為以后的學習生涯創造了好的開始。學生通過不斷地鍛煉便會逐步意識到擁有健康身體的重要性，推動更加注重保護身體，尊重生命，提高生命質量，積極健康地成長。

參考文獻：

[1]劉報江.淺議小學體育耐久跑教學的有效策略[J].教育現代化：電子版，2015（15）：60.

[2]王雪晴.談如何提高中學生耐久跑教學效果的有效策略[J].當代體育科技，2015.5（24）：58.

[3]徐耀杰.芻議體育教學中耐久跑教學方法的有效策略[J].教師，2011（16）：109.