在高考下加強體育術科應試訓練的有效策略

陳振

摘? 要：體育作為與其他文化科知識學科相比大有不同的學科，貫穿各學段學生學習的始終。在高考的緊張壓力下，學生既要掌握好學科知識，又要不斷加強體育術科訓練以應對考試。然而在體育應試訓練過程中出現了許多不容忽視的問題，體育教師要予以高度重視并及時解決，不斷提高體育特長生的本科上線率。本文將研究在高考下加強體育術科訓練的有效策略。

關鍵詞：體育術科，應試訓練，策略研究

引言

在高考背景下如何充分發揮學生的潛能并提高應試訓練的效率這一問題一直是高中體育教師進行教育教學工作的重點內容，體育教師要在充分考慮學生身體素質、心理抗壓能力與自我調節能力的基礎上，為學生安排適當的訓練內容并保證應試訓練的強度與有效性。體育教師要重視在向學生傳授基本訓練方法與技巧的同時，加強對于學生的實操頻率，讓學生提前適應高考。

一、把握訓練的強度，注重提高效率

高中生身體素質還在發展的過程中，體育教師在對術科生進行應試訓練的時候，要把握訓練的強度與頻率，并且要充分考慮到學生的身體情況能否承受住應試訓練。百學不如一練，高中體育教師不能只是向學生講授訓練的理論知識，還要注重學生在訓練中的效率。體育教師要為學生樹立正確的訓練目標與縝密的訓練計劃，并引導學生在領會基本訓練技能之后展開自我訓練。不能僅僅依賴體育教師的教授，也要主動的探尋適合自己身體素質的訓練方式。

例如，在進行應試訓練的準備期間，高中體育教師可以提高學生的身體素質與健康水平，保證學生有一個強壯的且適合參與訓練的體魄。在這個階段，學生主要展開對體育專項技能的學習，并充分了解身體各個部位以在考試時發揮最大力量，體育教師在此過程中予以引導，防止因訓練強度過大對學生身體產生傷害的情況出現。在學生具備一定訓練能力的基礎上發展學生的速度并培養學生的堅毅體育品質，體育教師還可以讓學生參加校內外體育競賽活動，以增強學生應試的自信心并認識到自己身上存在的不足，及時的予以彌補。除此之外，體育教師可以對學生進行隨堂體測，專門準備一個本子用以記錄學生各項訓練所用時間的波動變化，在課后進行分析與反思，尋找提高學生應試訓練效率的方法。體育教師可以通過查閱書籍、上網搜索以及詢問經驗豐富的老教師等方式，了解其他優秀教師的訓練方法并根據本班學生的實際體育水平將其靈活地運用到體育訓練當中。

二、合理安排訓練內容，對學生進行心理疏導

體育教師要為學生合理地安排訓練內容，避免學生出現上文化課的時候睡覺的情況。根據考試大綱的要求，在學生不同的學習階段為他們安排不同的訓練內容，要在學生進行一般訓練水平的基礎上得到提高。由于高三的時間較為緊張，術科生既要保證應試訓練的效果，又要防止出現文化課分數拉后腿的情況，學生難免會出現焦慮與過度緊張的心理狀態。體育教師要與其他學科教師一起，對學生進行心理疏導，引導學生將自己的時間進行合理地分配。在考試之前要盡可能地消除學生的緊張心理以免在考試中影響體育水平的發揮。

例如，體育教師可以根據學生不同的體育素質以及抗壓能力進行分層教學，以滿足不同學生個性化發展需求，發揮學生在擅長的體育領域方面的才能，有效地實現學生在體育薄弱環節的轉化。

三、講授應試方法與技巧，創設考試情境

體育教師在對學生展開應試訓練時，要注意訓練方法與技巧的講授。由于體育考試項目是固定的，學生在進行應試訓練時難免會產生枯燥厭學的心理。體育教師可以在講課過程中開展豐富的體育活動，以激發學生參加體育訓練的積極性。除此之外，體育教師要注意與學生展開有效地互動，注意講授訓練方法的時機，保證學生能夠在最大程度上接受并掌握。為讓學生能夠在考試過程中發揮出自己的最好狀態，體育教師在平時測試時可以為學生創設與考試相似的教學情境。這樣一來，可以有效地緩解學生面對高考的緊張情緒，從而發揮出自己的最高水平。

例如，在學生進行應試訓練的過程中，體育教師可以通過重點體育訓練項目向學生講述怎樣才能在考試過程中發揮自身優勢。比如，在擲實心球的時候，要注意投球姿勢的規范性，找準身體的重心所在，有效地將手腕的力量與手指進行配合。在進行預擺與最后發力的時候，注意體會胳膊肌肉群的發力位置。在投擲結束之后要使身體迅速地回到平衡的位置。體育教師可以將學生訓練的場地進行相應的布置，并在考試開始前帶領學生參觀考試場地，讓學生對體育考試的流程有所了解。

四、優化體育應試訓練效果，繼續提高術科生上線率

體育教師要在保證對學生進行的體育訓練不影響學生學習文化課知識的基礎上，時刻跟進學生的訓練結果與成績變化，不斷優化應試訓練的效果。體育教師要對訓練方式不斷進行創新，并繼續優化個人的訓練成績，比如2018年術科生18人，而本科上線的人數高達14人，雙科上線的有8人，還有一位學生考上了深圳大學。在2000年術科生28人上本科線22人，其中術科最高分294分。2020年術科生35人，按上年劃線上本科線33人，最高分為288分。這些年來，經過體育教師不斷優化應試訓練的效果，學生的本科上線率也不斷提高。除此之外，學生的術科成績更是再創新高。高中體育教師需要再創佳績，繼續提高術科生的本科上線率，不斷優化術科應試訓練的效果。

結束語

高中體育教師要不斷深入研究在高考下加強體育術科應試訓練的有效策略，在最大程度上保證不因訓練影響學生學習文化課知識的同時，提高學生的本科上線率。在對學生進行體育訓練的過程中，教師要注意對學生良好應試能力的培養，逐步讓學生消除對于高考的恐懼心理，有順序地的開展訓練工作。學生要在高考之前將自己的身體與心理調整到最優狀態，不斷提高自己的體育技能。

參考文獻：

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