鋼琴?gòu)椬嗍种浮爸巍迸c“放松”的探究

吳學(xué)祥

摘 要：手指的支撐能力主要指第一關(guān)節(jié)和第三關(guān)節(jié)的堅(jiān)固性與它的承重能力。它是學(xué)鋼琴的第一步，也是最重要的一環(huán)，需要長(zhǎng)期訓(xùn)練而獲得。那么如何訓(xùn)練手指的支撐？運(yùn)用手臂的重量通過(guò)有彈性的手腕，慢慢地再通過(guò)結(jié)實(shí)而穩(wěn)固的手指沉到鍵底，從而鍛煉手指和掌關(guān)節(jié)的支撐。而放松是指手腕以上到整個(gè)手臂的放松，以保證力量的傳輸……

關(guān)鍵詞：支撐；放松；手指；訓(xùn)練；落鍵

中圖分類號(hào)：J624文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：2096-0905（2023）09-00-03

一、手指的“支撐”

（一）建立“吊橋”概念，找到支撐點(diǎn)

什么是“吊橋”概念？

我們演奏鋼琴的整只手可以想象或比喻成一座“吊橋”，橋的一端（支撐點(diǎn)）在我們的指尖（大拇指在側(cè)面），另一端則在肩背后的肩胛骨。找好了這兩個(gè)支撐點(diǎn)，其他的如肩膀、大臂、手肘、小臂、手腕就相當(dāng)于是“橋面”的鐵鏈或鋼條，其自身是沒(méi)有一點(diǎn)力的，也沒(méi)有任何支撐點(diǎn)，是完全放松的，可以自由地晃動(dòng)，它只起到連接兩個(gè)支撐點(diǎn)的作用（其實(shí)是我們的骨骼相連，而肌肉是完全放松的。我們所說(shuō)的放松是肌肉的放松，骨骼是沒(méi)辦法放松的）。

因此，我們?nèi)魏螘r(shí)候的觸鍵都必須找好這兩個(gè)支撐點(diǎn)，隨時(shí)感受“吊橋”的這兩個(gè)點(diǎn)，演奏者的肌肉才有可能放松，也才能做到用手臂自然的重量觸鍵，而不需要任何額外的力量去觸鍵。找到了支撐點(diǎn)演奏者的手指才能在鋼琴上放松、自如地跑動(dòng)，這就是“吊橋”概念！

（二）手指的站立——自然重量落臂練習(xí)

1．練習(xí)目的

（1）鍛煉五指的獨(dú)立支撐能力，增加手指力度，讓手指能夠更好地站立。

（2）感受（鍛煉）手臂自然重量地落鍵。

運(yùn)動(dòng)原理：通過(guò)大臂帶動(dòng)小臂—小臂帶動(dòng)手腕—手腕再帶動(dòng)手指離鍵提起來(lái)，然后用自然重量落下去，落下后保持四拍鍛煉手指的獨(dú)立支撐能力。

2．動(dòng)作要領(lǐng)

第一步：彎腰將手臂及雙手下垂抖動(dòng)，感覺(jué)袖子里面有沙子要把沙子抖出來(lái)的放松動(dòng)作；第二步：把手拎起來(lái)放在膝蓋上感受手形與放松（這時(shí)的手形是最自然最放松的），再把手提起來(lái)放在琴鍵上；第三步：通過(guò)大臂帶動(dòng)小臂→小臂帶動(dòng)手腕→手腕再帶動(dòng)手指離鍵提起來(lái)，然后用自然重量落下去，落下后保持四拍鍛煉手指的獨(dú)立支撐能力。落鍵后手指和整個(gè)手掌（掌關(guān)節(jié)）要有良好的支撐。支撐不好的話要么手指癟、斜，要么手掌變形等，然后檢查自己的手腕、手臂有沒(méi)有放松；再提起彈下一個(gè)音時(shí)，手腕是有點(diǎn)點(diǎn)往前推的感覺(jué)的，而不是直接提起來(lái)。第四步：落下來(lái)一定是手臂的自由落體落下（一頭固定“掛”在我們的肩胛骨，另一頭用手指“掛”在琴鍵上“吊橋”的感覺(jué)），落鍵后手指和整個(gè)手掌（掌關(guān)節(jié)）必須支撐好[1]。

3．容易出現(xiàn)的錯(cuò)

（1）手提起時(shí)高度控制不好，過(guò)高或過(guò)低。

（2）落鍵時(shí)手過(guò)分用力，有的學(xué)生出于緊張等原因會(huì)過(guò)分用力“砸”下去。

（3）落鍵后手指和整個(gè)手掌（掌關(guān)節(jié)）沒(méi)有良好支撐。支撐不好的話要么手指癟、斜，要么手掌變形等。

（4）大臂沒(méi)有很好帶動(dòng)（甚至大臂不動(dòng)），只是抬小臂和手腕，導(dǎo)致僵硬。

（5）落鍵后繼續(xù)用力，會(huì)用力壓。

4．糾錯(cuò)方法

（1）手提起時(shí)不要過(guò)高或過(guò)低，過(guò)高重量會(huì)過(guò)重傷手，過(guò)低重量不夠又起不到鍛煉支撐的作用，一般在10-15cm就可以了。

（2）掉下來(lái)或落下來(lái)時(shí)一定是手的自然重量，不要額外用力或加力。

（3）落鍵后手指和整個(gè)手掌（掌關(guān)節(jié)）一定要有良好支撐。支撐不好的話要么手指癟、斜，要么手掌變形等，然后檢查自己的手腕、手臂有沒(méi)有放松。

（4）整個(gè)過(guò)程一定是大臂帶動(dòng)小臂→小臂帶動(dòng)手腕→手腕再帶動(dòng)手指離鍵提起來(lái)，然后用自然重量落下去。如果只是小臂、手腕抬起整個(gè)動(dòng)作是僵硬的。

（5）落鍵后指尖與肩胛骨又要有“吊橋”的感覺(jué)，手臂重量完全落在指尖支撐（感覺(jué)“掛”琴鍵上）。小臂是輕的，手腕像個(gè)彈簧一樣，它也是支撐的，但不是僵硬的。

（三）五指支撐練習(xí)——“靜音”“吊落”

何為支撐——首先要明白支撐是一個(gè)大的概念，就支撐的部位而言它包括兩部分：一是身體自身的支撐部分。如身體的重量主要由雙腳和臀部支撐，大腿也有支撐和平衡的作用，腰直立支撐上身，頸椎則支撐頭部。二是傳遞力量給鋼琴的支撐部位：包括肩、臂、肘、腕、掌、手指。那么在鋼琴演奏中的支撐主要是以手指的獨(dú)立支撐為主，其他身體部位協(xié)調(diào)輔助參與的一個(gè)系統(tǒng)狀態(tài)。

1．“吊腕無(wú)聲下鍵支撐”

把手臂的重量通過(guò)彈性的手腕自然地落在指尖，在#F黑鍵上做落鍵支撐，練習(xí)時(shí)不彈響鋼琴（無(wú)聲），因此也叫“靜音支撐”[2]。

（1）目的

第一關(guān)節(jié)感受來(lái)自手臂的重量與承重力及手臂、手肘、手腕的放松。

（2）動(dòng)作要領(lǐng)

第一，2、3、4、5指排成一條直線輕輕并攏（不要用力擠壓），大拇指則輕輕靠著二指，手掌心空著。

第二，做好以上手型，手腕放松感覺(jué)被輕輕“吊”起（離鍵就行），然后按2、3、4、5的指法自然落下#F鍵，先支撐片刻再把手腕放松，每個(gè)手指做兩個(gè)四拍或四個(gè)四拍。

第三，下鍵是無(wú)聲下鍵，不用彈響鋼琴。

第四，感受手的自然重量落在指尖支撐，感覺(jué)像“水管子的水”通過(guò)手腕傳遞到手指再流到鍵底，通過(guò)指尖支撐感受“吊橋”的支撐與放松。

（3）容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤

第一，2、3、4、5指會(huì)擠在一起，或放不平。

第二，手指和手掌“小房子”架子（及掌關(guān)節(jié)）沒(méi)支撐好，會(huì)倒會(huì)斜。

第三，會(huì)額外用力去壓鍵，不是“自然重量”而是用到“力量”。

第四，手腕沒(méi)放松僵硬。

（4）糾錯(cuò)方法

第一，2、3、4、5指輕輕并攏做好手型后，可以放在琴蓋上檢驗(yàn)一下是否放擠壓。

第二，在數(shù)拍的同時(shí)注意看和感受手指、掌關(guān)節(jié)的支撐。

第三，隨時(shí)強(qiáng)調(diào)“自然重量”落鍵，去掉多余的“力量”。

第四，放松手腕。

2．“吊落”

什么是“吊落”練習(xí)？將2、3、4、5指排成一條直線輕輕并攏 ，大拇指輕輕靠著二指，掌心空著。把正常手型放在鋼琴鍵上，然后感覺(jué)用一條繩子把我們的手腕吊起來(lái)（稍微高些），這個(gè)時(shí)候手腕是完全放松的，然后再用自然重量下鍵支撐。

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

第一，2、3、4、5指排成一條直線輕輕并攏（不要用力擠壓），大拇指則輕輕靠著二指，手掌心空著。

第二，往上“吊”起時(shí)手不要過(guò)高或過(guò)低，大概在放譜的琴板處即可。

第三，手腕“吊”起時(shí)一定要完全放松，不能自己使勁往上抬。

第四，下鍵后先支撐片刻再放松手腕，只練習(xí)2、3、4指，從#C、#D、#F、#G、#A五個(gè)黑鍵上下一個(gè)來(lái)回，每個(gè)音（鍵）保持四拍或兩拍或一拍，視支撐能力而定。

（2）容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤

第一，2、3、4、5指放不平，或緊張手指會(huì)擠在一起，或手指松垮有的手指“鉆了空”——掉在了鍵與鍵的空隙里。

第二，手腕“吊”起時(shí)沒(méi)有放松，而是自己抬起來(lái)的。

第三，下鍵后很快放松，沒(méi)有充分地感受支撐。

第四，下鍵時(shí)手腕或手肘會(huì)向下壓，沒(méi)有做到用自然重量落下。

（3）糾錯(cuò)方法

第一，隨時(shí)檢查2、3、4、5指有沒(méi)有放平，沒(méi)放平的話只需將五個(gè)手指放在琴鍵邊緣處“站”一下及可。

第二，手腕“吊”起時(shí)要完全放松，不能自己用力往上抬，而是被“吊”起來(lái)的。

第三，下鍵后要支撐片刻再放松手腕，要充分地感受手指的支撐。

第四，下鍵時(shí)只需用自然重量落下即可，不要額外加力。

二、關(guān)于“放松”——“掛指”“托舉”練習(xí)

什么是放松？正確的放松，可以理解為一種“積極休息”的狀態(tài)，積極而清醒、有意識(shí)、巧妙地在所有可以不用力的時(shí)刻和所有可以不用力的身體部位，均處于毫不費(fèi)力，非常舒服，同時(shí)又可以隨時(shí)隨地的轉(zhuǎn)入“行動(dòng)”的狀態(tài)。這種放松是相對(duì)緊張而言的，是去掉多余的不必要的力量，并非完全不用力[3]。

下面我們先來(lái)剖析臂、腕、肌腱、肌肉、骨頭與放松：手指支撐好以后，我們說(shuō)的“放松”，是指手腕以上到整個(gè)手臂的放松。特別是小臂，因?yàn)槲覀円焓种?，小臂不放松根本拉伸不了，小臂肌肉要通過(guò)肌腱把神經(jīng)、肌腱通過(guò)手腕傳到手指，指揮手指。我們的肌腱如果經(jīng)常動(dòng)的話就會(huì)發(fā)脹，本身手腕力度就很高了，如果我們的手腕還處于不好的位置，那么這個(gè)肌腱一發(fā)脹之后就會(huì)相互摩擦。這就能解釋，為什么我們?cè)谂軇?dòng)手指的時(shí)候會(huì)越跑越慢，越跑越緊的問(wèn)題。因?yàn)榧‰烊及l(fā)脹了，再摩擦更發(fā)脹，所以務(wù)必要讓小臂隨時(shí)處于放松的狀態(tài)。因?yàn)榇蟊奂∪膺B著小臂肌肉，如果大臂抬起來(lái)會(huì)帶動(dòng)小臂抬起，小臂肌肉就會(huì)緊張，所以大臂、肩膀要放下來(lái)、垂下來(lái)，大臂骨頭吊著小臂（可以擺動(dòng)）這樣就放松了[4]。

（一）“掛指”

“掛指”就是用我們的2、3、4、5指的第一關(guān)節(jié)分別“掛”在琴蓋的邊緣，整個(gè)手臂、手肘是“沒(méi)有生命”自然下垂放松的。這個(gè)時(shí)候指頭（第一關(guān)節(jié)）承載著整個(gè)手的重量并與肩胛骨兩個(gè)點(diǎn)是連著的，因此，一樣的可以讓學(xué)生找到“吊橋”放松的感覺(jué)，橋身是可以隨意擺動(dòng)的。

1．目的

感受指頭的力量，我們彈琴的過(guò)程當(dāng)中，主要用到的就是這個(gè)指頭怎么去發(fā)力，在做“掛指”練習(xí)時(shí)先擺好手型再放下來(lái)，然后檢查肩、臂、肘有沒(méi)有放松（問(wèn)學(xué)生自己放松沒(méi)），用第一關(guān)節(jié)掛在上面，讓學(xué)生感受這個(gè)指頭如何用力，每根手指大概支撐一分鐘再換手指（注意檢查學(xué)生有沒(méi)有用力），只用到的是第一關(guān)節(jié)，其他部位都是放松的！

2．動(dòng)作要領(lǐng)

第一步，視身高和鋼琴高度（立式可站著，三角鋼琴可坐著）可以站著或坐著。第二步，2、3、4、5指排成一條直線輕輕并攏（不要用力擠壓），大拇指則輕輕靠著二指，手掌心是空的（可以放一個(gè)雞蛋或乒乓球）；第三步，把手（先單手后雙手）放在鋼琴蓋板上面，用手指的第一關(guān)節(jié)掛在蓋板邊緣，依次讓2、3、4、5指“掛”，其余手指、手掌放下，手臂、手肘放松下垂可自由晃動(dòng)。按節(jié)拍器（速度1=76）每個(gè)手指保持4個(gè)四拍，左右手輪流做一遍然后雙手同時(shí)做。

3．容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤

（1）手臂依然會(huì)用力或有抬的動(dòng)作沒(méi)放松，手指則會(huì)用力“拉”。

（2）手臂、手肘沒(méi)放松，手指雖然“掛”在琴蓋上，但手臂、手肘感覺(jué)是提起來(lái)的，沒(méi)做到完全放松也就沒(méi)有作用和效果。

（3）手臂、手肘僵硬。

4．糾錯(cuò)方法

（1）要感覺(jué)整條手臂像“斷”了一樣，只有指尖“掛”著，此時(shí)指頭（第一關(guān)節(jié)）承載著整個(gè)手的重量，其他肌肉則完全放松，如果放開(kāi)則完全會(huì)掉下去，也就是說(shuō)只有骨骼還連著。

（2）找好指尖和肩胛骨兩個(gè)點(diǎn)的支撐，并把它想象成一座“吊橋”。橋面——大臂、小臂、手肘、手腕等完全放松沒(méi)有支撐點(diǎn)，可以隨意晃動(dòng)，教師也可時(shí)不時(shí)晃動(dòng)學(xué)生手肘來(lái)檢驗(yàn)是否放松。

（3）手臂、手肘自然放松下垂，不要夾起來(lái)，這樣會(huì)造成手臂、手肘僵硬。

（二）“托舉”

把手放在鍵盤上用左手從右手的手腕下面把右手“托起”，被“托”的手像“沒(méi)有生命”“斷”了一樣完全放松沒(méi)有一點(diǎn)力（只有自身的重量），然后再慢慢放下落鍵支撐放松。

1．目的

感受被“托”的手“沒(méi)有生命”像“斷”了一樣，各部位肌肉保持放松，以及落鍵后指尖、手掌架子的支撐。

2．動(dòng)作要領(lǐng)

（1）雙手自然下垂做抖“沙子”的動(dòng)作，然后放到膝蓋上再放到琴鍵上。

（2）用自己的左手慢慢“托起”右手，到達(dá)一定的高度（大概在琴譜架位置）然后慢慢放下，當(dāng)手觸碰到琴鍵后特別要注意控制左手慢慢放，該落鍵的手指及時(shí)落鍵支撐好，其他手指則輕輕放在自己的位置上，掌關(guān)節(jié)及整個(gè)手掌架子要支撐好，不要垮、不要塌、不要斜等，并能感受整體重量通過(guò)指尖傳達(dá)到鍵低，然后再停留片刻（4拍左右），這時(shí)的手腕保持與鋼琴鍵基本平行，不能過(guò)低也不要過(guò)高。

（3）右手練完左手同樣方法1、2、3、4、5指練一遍。

3．容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤

（1）“托起”和放下來(lái)的過(guò)程中要控制好速度，不能過(guò)快也不能過(guò)慢，更不能停在空中。

（2）放下時(shí)，當(dāng)手觸碰到琴鍵后特別要注意“托”的手控制要慢放，不要很快或者突然就把手放掉，這樣手腕會(huì)突然下沉，導(dǎo)致指尖和手掌架子支撐不好。

（3）被“托”的手根本不是被“托”起來(lái)的，而是自己抬起來(lái)的。也就是說(shuō)被“托”的手根本沒(méi)有“斷”，沒(méi)有放松，“托”的手只是個(gè)“假”動(dòng)作。

4．糾錯(cuò)方法

（1）“托起”和放下來(lái)的過(guò)程速度要控制好，特別是放下來(lái)要慢一點(diǎn)，要?jiǎng)蛩佟?/p>

（2）當(dāng)手觸碰到琴鍵后不要急，先感受手指的支撐，然后再看整個(gè)手掌架子的支撐，只有都支撐好了再完全放掉“托”的手。

（3）檢查被“托”的手要做到“斷”了一樣，完全放松。

“支撐”與“放松”是鋼琴學(xué)習(xí)入門的關(guān)鍵，一切技巧能力與基本功都是建立在有效的“支撐”與“放松”上的，并且要始終貫穿于整個(gè)鋼琴教學(xué)中。

參考文獻(xiàn)：

[1]應(yīng)詩(shī)真，著.鋼琴教學(xué)法[M].北京：人民音樂(lè)出版社，2007.

[2][美]西莫·芬克，著.精通鋼琴技巧——鋼琴學(xué)生、教師與演奏者指南[M].鄭興三，譯.北京：人民音樂(lè)出版社，2008.

[3]趙曉生，著.鋼琴演奏之道·新版[M].上海：上海音樂(lè)出版社，2013.