借用健身運動類APP提升初中生體質健康水平的意義及策略

摘 要：在信息化背景下，科學技術與體育資源的融合促進了健身運動類APP的開發和推廣。健身運動類APP具有可實時記錄、支持個性化鍛煉、互動性強等特點，可為教師和初中生提供豐富的教學資源和多樣化的學習平臺，有助于提高體育教學質量和促進學生體育鍛煉。文章闡述借用健身運動類APP提升初中生體質健康水平的意義及策略。

關鍵詞：健身運動；初中體育；體質健康水平；體育鍛煉

作者簡介：夏海虎（1986—），男，甘肅省酒泉市第三中學。

自教育部頒布《國家學生體質健康標準（2014年修訂》以來，全國初中生體質健康水平變化總體呈穩中向好趨勢，但近視率、肥胖率仍居高不下，且不少初中生存在健康隱患［1］。體育鍛煉是促進初中生體質健康水平提升的重要路徑，也是各學校開展體育工作的重點。一些學校設置的體育課程內容過于單一，形式過于死板，無法根據學生的實際情況和興趣愛好提供有效的引導和指導，致使學生對體育鍛煉喪失積極性，并由此衍生出學生體育鍛煉意識弱、效果差等問題。近年來，隨著智能手機的普及和信息交互技術的發展，“天天跳繩”“Keep”“咕咚”“悅動圈”“樂動力”等健身運動類APP應運而生。所謂健身運動類APP，是指以手機、平板電腦等智能終端為載體，通過文字、圖片和視頻等形式實時記錄、分析用戶健身鍛煉數據，指導用戶掌握動作技巧、增強體質并逐步養成長期健身鍛煉習慣的應用程序，其可為用戶提供簡潔直觀的操作界面、豐富多彩的體育內容以及個性化健身鍛煉計劃定制服務，對于教師開展體育教學和學生課后進行體育鍛煉具有多重積極作用［2］。

一、借用健身運動類APP提升初中生體質健康水平的意義

（一）有助于營造良好的體育鍛煉氛圍

健身運動類APP中的海量資源以及個性化設置、互動功能可為教師課堂教學和學生課后鍛煉營造良好的氛圍。首先，APP的應用大大拓展了教師獲取體育、健康知識及教學資源的途徑，教師可借助APP上的資源構建生動的教學情境，豐富教學內容，吸引學生主動參與課堂學習。其次，APP的個性化設置功能允許每個學生根據自身體質健康水平及興趣愛好科學地設置體育鍛煉方案，選擇個性化鍛煉內容、強度、頻率、周期，并可與同時使用該APP的同學組團鍛煉，能有效地激發學生參與體育鍛煉的積極性。最后，學生不僅可通過APP獲取鍛煉相關信息，與教師和同學針對鍛煉內容進行在線交流和互動，還能將鍛煉心得發表在APP平臺上。同學之間互相學習，互相鼓勵，形成“眾參與、齊進步”的集體鍛煉氛圍［3］。

（二）有助于指導學生規范動作

在體育鍛煉中，任何一項技術動作都是由數個相關聯的動作要素組成的。這些動作要素既是體育鍛煉中確定動作步驟的依據，也是評價動作是否標準的要點。如果學生完成動作質量差或不協調，就會出現錯誤，甚至導致身體受損，達不到預期鍛煉目標。在以往傳統的體育課堂上，教師雖然會講解動作要領和示范動作，但課堂時間和教師的精力是有限的，教師無法對學生進行一一指導，保證每位學生都正確掌握動作。健身運動類APP為學生提供的海量真人秀教學視頻能夠對動作進行示范講解，幫助學生掌握動作要領。尤其是“Keep”“咕咚”“天天跳繩”等APP中的人工智能動作指導，可將學生鍛煉時身體關鍵點位與數據庫中大量的健身專業人士的身體關鍵點位進行比對，評估學生動作的完成度和準確度，得出針對性動作指導意見，通過語音對學生的鍛煉狀態進行實時提示和糾錯，讓學生更高效地完成體育鍛煉［4］。

（三）有助于學生養成健身鍛煉的習慣

多數健身運動類APP都有視頻教學、訓練計劃、數據記錄等功能，即使是在沒有教師指導的情況下，學生也可以自主選擇適合自己的項目，安排好鍛煉內容后，APP會對學生鍛煉情況進行實時監測，包括進度、數據、建議等，讓學生隨時掌握鍛煉情況，這有利于培養學生自覺鍛煉的意識［5］。相關研究表明，健身運動類APP能明顯促進學生參與體育鍛煉，使學生鍛煉的頻次增多，時長增加，強度增大［6］。眾所周知，只有長期堅持體育鍛煉才能實現體質健康水平的提升。然而，有的學生參與體育鍛煉斷斷續續，有的學生甚至尋找各種理由放棄鍛煉。與成人一樣，學生也期盼得到他人的尊重，希望自己在體育鍛煉上取得的進步和成績得到老師和同學的認可、好評，更希望獲得一定的獎勵。健身運動類APP中的打卡簽到功能以及勛章與等級制度對學生均能產生一定的激勵作用。以“Keep”為例，當學生完成一組跑步訓練后，該APP會顯示學生跑步數據分析并提示分享以完成打卡簽到。打卡簽到功能能每日提醒學生完成預設的鍛煉計劃，而分享打卡行為又能讓學生之間互相激勵、互相監督。勛章是另一種常見的激勵方式，學生只需按照APP系統要求完成任務，即可獲得對應的勛章。

二、借用健身運動類APP提升初中生體質健康水平的策略

（一）輔助開展線上體育教學和舉辦線上比賽活動

初中階段的體育教學目標包括讓學生掌握一定的體育基礎知識和體育技能。在傳統的體育課堂上，教師多采用口述的方式講解體育基礎知識和理論，但學生對枯燥單一的“灌輸式”教學模式并不感興趣，在課堂上時常注意力不集中并缺少自覺鍛煉意識。為改變此類課堂現象，教師可利用學生喜歡接觸新事物的性格特點，借助APP創設教學情境和完善教學方式。例如，將教學內容錄制為短視頻，并利用APP中的特效功能增加教學視頻的趣味性，在課堂上投放演示，以營造更生動的教學氛圍，讓學生感受到體育教學的魅力所在，由此激發學生學習體育的興趣。此外，對于一些難度較大的動作，教師往往需要花費不少時間講解和示范，而借助APP中的教學視頻，引導學生反復、細致觀察動作示范，有助于學生更準確地掌握動作要領，習得體育技能。初中生都有較強的表現欲，而這種表現欲代表了一種積極上進的狀態。學校和教師可借助比賽活動為學生提供表現的機會，促使學生刻苦鍛煉，在比賽中頑強拼搏。例如，2021年12月—2022年2月，北京市西城區教育委員會借助“天天跳繩”APP開展“跳動校園”線上跳繩比賽活動。與線下比賽不同的是，線上比賽打破了時間和空間上的限制，學生可隨時隨地參加比賽。不少學生能每日自覺參與跳繩，鍛煉的質量和效果十分明顯。

（二）優化課后體育作業環節

課后作業是體育課堂教學的拓展，也是深化體育課程改革和培養學生體育素養的重要途徑。然而，在相關調查中，近五成的學生反映常規體育作業多為跳繩、跑步、仰臥起坐等項目訓練，內容和形式單一，缺少創新性；近四成的學生反映常規體育作業缺少可供模仿和學習的教學視頻，僅憑在課堂上的模糊記憶，無法保證動作的規范性和按質按量完成作業；一些學生也反映教師單憑學生發送的鍛煉照片或視頻難以有效地評估體育作業完成質量［7］。究其原因，與體育學科的性質和特點有關。體育作業一般以技能練習和體能訓練為主，教師無法全程監督學生完成作業的過程，導致作業評價困難。“天天跳繩”等APP與體育學科的“學練賽”一體化教學主張相符，且具有鍛煉項目豐富、教學便利、評價直觀、操作簡單等優點，是教師精準高效布置體育作業的良好載體。如“天天跳繩”APP的教師端“體智云”能夠實現一鍵布置作業和智能批改作業，點擊“布置作業”可編輯作業內容，發布作業到班級群；點擊“檢查作業”可查閱每個班級作業提交情況以及進行學生成績評價，解決作業無法監督、難評價的問題；點擊“云體測”可對學生跳繩、跑步、仰臥起坐、坐位體前屈等體測項目進行測試；點擊“班級”可查閱任教班級學生各個項目排名情況，便于教師對學生體育鍛煉情況及能力進行對比，為調整下一步教學計劃和作業安排提供參考。學生的體育天賦、經驗以及體質健康水平是存在差異的。如果教師忽視學生之間的差異，按照“平均水平”安排體育作業，會導致部分學生因作業難度和作業量不合適而完成不了作業或得不到有效的鍛煉，對體育的興趣也隨之降低。因而，教師應根據學生的差異分層設計作業，加強對學生鍛煉強度和時間的控制，引導和鼓勵學生堅持高質高效完成作業，進而增強身體素質，塑造健康身心。

（三）提升教師應用健身運動類APP的能力

有的教師雖然經常聽說過或使用過健身運動類APP，但是僅用于個人健身，并未對各種APP進行深入的了解和對比，也未研究和探索如何有效地將APP用于體育教學。因此，相關部門和學校需注重教師應用APP技能的培養。學校可定期對教師進行具有針對性和實效性的APP應用培訓，培訓內容包括APP的篩選、安裝、使用以及APP與教學的融合等。學校還可組織教師定期開展交流活動，分享和討論APP應用經驗，讓教師通過交流和研討提升自身的APP應用能力。

（四）引導學生健康使用健身運動類APP

盡管健身運動類APP有諸多優勢，但其對教師開展教學和學生生活也可能會產生一些負面影響，如影響學生對教師的認可度和減少課堂互動，引誘學生沉溺于網絡或產生不良消費等。APP的使用無時間和場地限制，在給學生進行體育鍛煉提供便捷的同時，也可能會帶來學生過度使用電子屏幕等問題，這與社會、學校督促學生切實參加體育鍛煉而增強體質的初衷背道而馳。所以，教師應引導學生在日常學習生活中健康使用APP，設定每日使用時長，減少電子屏幕使用時間。如學生在進行跑步訓練時，預先設置語音提示功能實時播報數據，出現異常狀況時再根據實際需要翻查APP，通過自主控制APP的使用而降低電子屏幕使用時間。在跟隨視頻進行鍛煉時，可設置持續鍛煉15—20分鐘，再跟隨音樂放松數分鐘，再進行下一階段的鍛煉，從而緩解因長時間使用電子屏幕引起的眼睛疲勞。初中階段的體育教學目標除了增強學生身體素質，還包括教授學生掌握體育技能，培養學生體育綜合素養。教師需避免學生過度以個人興趣為導向選擇體育鍛煉項目和過度依賴APP進行體育鍛煉，防止因未循序漸進地學習動作和技能而影響體質健康水平的提升。此外，健身運動類APP主要以智能手機為載體，教師應提醒學生對APP中植入的廣告等信息加強防范意識，以防受騙。

（五）搭建多元化健身運動類APP應用平臺

現在，智能終端上可以供學生選擇的健身運動類APP種類繁多，設計及功能各異，既有適合教師和學生選擇應用的內容，也有可能會對學生產生不良影響的內容。因此，學校和教師應著力發揮對應用健身運動類APP的主導作用，加強APP在體育教學方面的合理運用，為學生體育鍛煉和體質健康水平的提升提供支持［8］。例如，學校可選擇“天天跳繩”“Keep”等APP作為依托，開展線上、線下教學互動，并基于教師的針對性指導，為學生學習體育鍛煉知識和技能提供幫助，實現健身運動類APP與初中體育教學的融合。學校可與健身運動類APP開發公司開展合作，針對學生體育鍛煉需求開發體育教學和鍛煉平臺，并通過各種測試對教學和學生的體質健康水平進行評估。在APP的內容方面，應減少各種廣告和庸俗內容的植入，增加體育知識和技能的講解和演示，針對不同性別、不同年級的學生開發更科學、更個性化的模塊內容；在APP的功能方面，應不斷完善優化功能和服務質量，為教師和學生提供更為精確的數據信息，豐富學生使用APP的體驗，增加學生的滿意度和對APP的黏性；在APP的實用性方面，應依托云技術和大數據平臺，深度開發位置服務和人工智能技術，為學生制訂更專業的鍛煉計劃和指導方案；在鍛煉激勵方面，建立實用的鍛煉激勵機制，讓學生在使用APP的過程中得到更多的激勵體驗，獲得滿足感和自信，養成自主堅持鍛煉的意識和習慣。

三、總結

借用健身運動類APP，通過在線教學和指導，制訂個性化鍛煉方案，可提高學生體育鍛煉效果。健身運動類APP兼具門檻低、實用性強、社交屬性優良等優勢，能夠彌補學校在體育教學上的短板，為學生參與體育鍛煉提供切實幫助。教師應深入研究各種健身運動類APP的功能和特點，構建多維、實用、可操作的APP教育模式，并根據學生的實際情況靈活地運用APP指導學生開展體育鍛煉，從而為學生創造健康而生動的體育鍛煉環境，促進學生體質健康水平的提升。

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