“天天練”：提升學(xué)生體育學(xué)力的有效路徑

孟慶東

［摘要］ “天天練”活動是提升學(xué)生體育健康水平、培養(yǎng)學(xué)生體育學(xué)科素養(yǎng)的一種重要方式，主要包括“體健天天練”“體能天天練”和“體技天天練”。“天天練”能讓學(xué)生內(nèi)在的體育學(xué)習(xí)力得到“可視化”，還能讓學(xué)生的體育生命得到充分的豐盈、解放與舒展。在實(shí)踐中，教師要整體謀劃、多元開拓、主動跟進(jìn)，創(chuàng)新“天天練”的內(nèi)容，豐富“天天練”的形式，加強(qiáng)“天天練”的監(jiān)管。

［關(guān)鍵詞］ 小學(xué)體育；“天天練”；體育學(xué)力；有效路徑

信息社會帶來的弊端之一，就是學(xué)生的體育活動時間受到了不同程度的擠占。不少學(xué)生身體更加肥胖了，也更加懶得運(yùn)動了。進(jìn)而，學(xué)生的身體健康、體能、體育技能水平出現(xiàn)了明顯的下降。為此，體育教師在教學(xué)中要增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)練意識，激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，提高學(xué)生體育鍛煉的質(zhì)量。“天天練”就成為促進(jìn)學(xué)生鍛煉身體的一種重要方式。

一、“天天練”的本真內(nèi)涵

“天天練”不僅應(yīng)當(dāng)成為學(xué)生的體育學(xué)習(xí)方式，還應(yīng)當(dāng)成為學(xué)生的體育生活方式。“天天練”是指為了提升學(xué)生的體育學(xué)力、培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)而每天開展的一種體育學(xué)習(xí)行為。“天天練”包括基礎(chǔ)性、規(guī)定性的必選項(xiàng)目，以及拓展性、延伸性的自選項(xiàng)目。必選項(xiàng)目是基礎(chǔ)，有著明確的目標(biāo)要求，如50米跑、坐位體前屈、跳繩、仰臥起坐、往返跑等；自選項(xiàng)目是根據(jù)學(xué)生的興趣、愛好等開展的，如足球顛球、排球墊球、花樣籃球、踢毽子、廣場舞、健身操等。這些活動符合學(xué)生的體育技能學(xué)習(xí)規(guī)律，學(xué)生通過開展自己喜歡的“天天練”運(yùn)動，能夠?qū)W習(xí)基本的運(yùn)動技能，提升體能水平。

1.體健天天練

“天天練”在內(nèi)容上可以分為“體健天天練”“體能天天練”和“體技天天練”。對于“體健天天練”，主要是讓學(xué)生樹立良好的體育健康意識。比如，教師讓學(xué)生每天慢跑與健走一定的步數(shù)，借助“樂動力”“咕咚”“小米運(yùn)動”等運(yùn)動軟件，統(tǒng)計學(xué)生每天的步數(shù)，記錄學(xué)生的行走路線，并兌換獎勵。這樣的一種基于學(xué)生日常生活的“天天練”，能夠激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)練興趣，調(diào)動學(xué)生的體育學(xué)練積極性。學(xué)生在智能設(shè)備的輔助下，感受自身體健水平的穩(wěn)步發(fā)展。

2.體能天天練

相比較于“體健天天練”，“體能天天練”應(yīng)當(dāng)是一種更具有挑戰(zhàn)性的學(xué)練方式。體能是提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)力的重要支撐。教師在組織學(xué)生開展“體能天天練”時應(yīng)當(dāng)貫徹持之以恒的原則，要貫穿學(xué)生體育學(xué)習(xí)、體育生活、體育活動的始終，要讓學(xué)生在“體能天天練”活動中保持一定的練習(xí)頻次，承受足夠的運(yùn)動強(qiáng)度。由于體能鍛煉需要一定的意志力，因而容易讓學(xué)生在開展“天天練”的過程中打“退堂鼓”。作為教師，要強(qiáng)化管理，積極評價，主動引導(dǎo)，對學(xué)生的“體能天天練”進(jìn)行監(jiān)督、評價、反饋。如此，“體能天天練”不僅能增強(qiáng)學(xué)生的體能，還能磨礪學(xué)生的意志。

3.體技天天練

“體技天天練”可以圍繞一周體育課堂學(xué)習(xí)的內(nèi)容而展開。因此，每一周的“體技天天練”的內(nèi)容、形式等都是不同的。對此，教師可以充分利用“微課”“微視頻”等將課堂體技學(xué)習(xí)的內(nèi)容拍攝成視頻，并且上傳到班級群，讓學(xué)生觀摩、學(xué)練。在這個過程中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生家長陪伴孩子開展“體技天天練”活動，并作為“體技天天練”活動的裁判，對學(xué)生在運(yùn)動過程中動作是否標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動時長是否達(dá)標(biāo)等進(jìn)行監(jiān)督。教師則要主動跟進(jìn)學(xué)生的“體技天天練”，讓“體技天天練”成為學(xué)生體技水平提升的可視化窗口。在開展一定階段“體技天天練”的基礎(chǔ)上，教師可以組織學(xué)生開展班級比賽，或者在校運(yùn)動會上展示，從而讓學(xué)生產(chǎn)生成就感和獲得感。

二、“天天練”的價值意義

“天天練”不僅僅要著眼于“育體”，更要著眼于“育腦”“育心”。在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要借助“天天練”，讓體育運(yùn)動真正走進(jìn)學(xué)生的生活。如此，“天天練”的教學(xué)實(shí)踐不僅有助于提升學(xué)生的體育素養(yǎng)，更有助于提高學(xué)生的生活品質(zhì)。

第一，“天天練”激發(fā)了學(xué)生終身運(yùn)動的意識。體育與學(xué)生的生命成長是緊密聯(lián)系的。通過“天天練”，學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉之于生命的意義和價值。由此，學(xué)生會形成一種終身運(yùn)動的意識。有了終身運(yùn)動意識，學(xué)生不僅會將體育作為一種工具、手段，更會將體育作為生活的一部分、生命的一部分。

第二，“天天練”提升了學(xué)生的體質(zhì)健康水平。衡量學(xué)生的體質(zhì)健康水平，并不是通過簡單的一節(jié)課學(xué)習(xí)就能達(dá)成的。教師在教學(xué)中要引導(dǎo)學(xué)生堅持鍛煉，不斷提升學(xué)生體育學(xué)練的水平。“天天練”讓學(xué)生樹立了一種“我運(yùn)動、我優(yōu)秀、我快樂、我成長”的理念。比如，通過“青蛙跳”“兔子跳”等方式，有效鍛煉學(xué)生的大腿肌肉群。再如，通過“背人”“丟鴨子”等趣味體育活動，有效鍛煉學(xué)生的上部肌肉群等。同時，“天天練”活動有助于讓學(xué)生形成踔厲奮發(fā)、勇于進(jìn)取、知難而上、百折不撓、砥礪前行等優(yōu)秀意志品質(zhì)。

第三，“天天練”促進(jìn)了學(xué)生和諧健康生命成長。“天天練”促進(jìn)了家校關(guān)系的和諧發(fā)展，在“跳繩”這一項(xiàng)“天天練”活動中，學(xué)生在家長的幫助下創(chuàng)造了各種“花樣跳法”。學(xué)生家長積極參與其中，或成為孩子的助手，或成為孩子的伙伴，與孩子攜手同行、共同發(fā)展。在這個過程中，學(xué)生和家長的親子關(guān)系產(chǎn)生了積極的變化。如有一位學(xué)生說，自從媽媽參與“天天練”中的跳繩活動之后，不再一味地批評和苛求自己，而是更多地給予自己鼓勵和肯定。正是有了“天天練”體育活動，親子互動的頻率相較過往明顯地增加。學(xué)生家長紛紛反映，自己對孩子有了更多的理解。

三、“天天練”的實(shí)踐要求

基于學(xué)生體育學(xué)習(xí)力提升的指向，我們在教學(xué)中不僅開發(fā)了“天天練”的課程內(nèi)容，還探索了相關(guān)的教學(xué)方式，讓“天天練”成為學(xué)生的體健、體能、體技發(fā)展的平臺，成為學(xué)生展示個性的舞臺。從線下到線上、從學(xué)校到家庭、從課內(nèi)到課外，“天天練”已經(jīng)成為學(xué)生的一種學(xué)習(xí)方式、運(yùn)動方式、生活方式。

1.整體謀劃：創(chuàng)新“天天練”的內(nèi)容

實(shí)施“天天練”的教學(xué)，首先要從培養(yǎng)學(xué)生體育核心素養(yǎng)的角度進(jìn)行整體規(guī)劃，科學(xué)設(shè)計“天天練”的實(shí)施計劃，進(jìn)而讓體育“天天練”的內(nèi)容更加層次化、結(jié)構(gòu)化、系統(tǒng)化。教師要讓學(xué)生成為體育“天天練”活動的主體，引導(dǎo)學(xué)生自我規(guī)劃、自主選擇、自主設(shè)計。

比如，我校教師和學(xué)生共同制訂了“21天美麗行動之天天練計劃”，該項(xiàng)目的靈感源于有名的“21天計劃”，旨在促進(jìn)學(xué)生達(dá)成體育基礎(chǔ)性目標(biāo)，并讓學(xué)生嘗試達(dá)成拓展性學(xué)習(xí)目標(biāo)。再如，教師和學(xué)生共同探索出“1+X”的模式，“1”是指課程標(biāo)準(zhǔn)、體育教材中規(guī)定的運(yùn)動項(xiàng)目，“X”是指學(xué)生基于興趣、愛好等的個性化選擇的運(yùn)動項(xiàng)目。此外，還有的教師和學(xué)生一起開發(fā)了“2+2”項(xiàng)目，其中，第一個“2”是指“兩項(xiàng)基礎(chǔ)性、個性化的運(yùn)動項(xiàng)目”，第二個“2”是指“每天上午、下午各進(jìn)行一次鍛煉”。

上述都是教師對“天天練”項(xiàng)目進(jìn)行整體謀劃，并同學(xué)生一起設(shè)計“天天練”實(shí)施計劃的案例。這些項(xiàng)目的開展有效地培養(yǎng)了學(xué)生的體育素養(yǎng)。以“21天計劃”為例，該項(xiàng)目能提高學(xué)生參與體育鍛煉的自覺性，促進(jìn)學(xué)生在運(yùn)動中掌握運(yùn)動技能、積累健康知識，還能讓學(xué)生在面對挑戰(zhàn)和困難時，以更加理性的態(tài)度去面對挑戰(zhàn)、克服困難，培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)控能力，讓學(xué)生更好地適應(yīng)環(huán)境，最終達(dá)成一個理想的鍛煉狀態(tài)，這就是體育與健康課程育人目標(biāo)的充分體現(xiàn)。

2.多元開拓：豐富“天天練”的形式

實(shí)施“天天練”的體育教學(xué)，教師要進(jìn)行多元開拓，豐富“天天練”的形式。首先，要延伸天天練的時空范圍，教師不僅可以讓學(xué)生利用課堂中的整段時間，還可以讓學(xué)生利用課后時間及其他碎片化時間開展鍛煉。在教學(xué)中，教師既可以引導(dǎo)學(xué)生“練”（如基本的“天天練”體能訓(xùn)練），又可以引導(dǎo)學(xué)生“賽”（如“體技天天練”之班級大比拼），還可以引導(dǎo)學(xué)生“玩”（如“體能天天練”之定向越野）。在學(xué)生開展“練”“賽”“玩”的過程中，教師要對學(xué)生“天天練”進(jìn)行及時評價。比如，可以評選出“運(yùn)動小能手”“學(xué)練小達(dá)人”“體育小王子”“體育運(yùn)動之星”等。多樣化的體育學(xué)練形式和展示形式，能充分調(diào)動學(xué)生參與“天天練”的積極性。在這個過程中，教師要保證學(xué)生的練習(xí)密度，控制合理的運(yùn)動負(fù)荷，增進(jìn)師生、生生間的友誼，讓學(xué)生的“天天練”成為維系良好師生關(guān)系、生生關(guān)系的紐帶，讓“天天練”成為溝通家校聯(lián)系的橋梁。

3.主動跟進(jìn)：加強(qiáng)“天天練”的管理

在引導(dǎo)學(xué)生開展體育“天天練”的過程中，教師可以將起到實(shí)時監(jiān)控、體感測量等功能的智能設(shè)備引入教學(xué)，充分發(fā)揮先進(jìn)技術(shù)對體育教學(xué)的輔助作用，以便實(shí)時把握學(xué)生在開展“天天練”運(yùn)動時的體溫、心率、卡路里消耗情況。在教學(xué)中，教師要把握具體學(xué)情，避免對學(xué)生形成片面、武斷的評價。在開展“天天練”的過程中，教師要避免傳統(tǒng)“一刀切”式的評價和管理方式，讓管理走向人性化，讓評價實(shí)現(xiàn)發(fā)展性。比如，在組織學(xué)生開展“21天計劃”時，教師注重將學(xué)生的運(yùn)動過程可視化，曬出學(xué)生的活動照片、運(yùn)動感悟和評價記錄等。通過開展個性化、發(fā)展性評價，讓“天天練”活動切入學(xué)生體育學(xué)練的“最近發(fā)展區(qū)”。這樣，就能讓學(xué)生通過開展“天天練”活動，不斷提升自身的運(yùn)動水平，讓學(xué)生的體育學(xué)練實(shí)現(xiàn)進(jìn)階。

“天天練”活動在實(shí)踐中不能成為蜻蜓點(diǎn)水、浮光掠影的“走過場”，而應(yīng)當(dāng)深入持久地開展下去。教師要充分發(fā)揮“天天練”的育人功能，彰顯“天天練”的育人價值。在實(shí)踐的過程中，要警惕將“天天練”的內(nèi)涵隨意化、點(diǎn)狀化、碎片化，要警惕將“天天練”的項(xiàng)目程式化、機(jī)械化、統(tǒng)一化。通過深入研究“天天練”內(nèi)涵，積極探索“天天練”新模式，不斷完善“天天練”的實(shí)踐過程，讓“天天練”走向理性自覺。從“體育品德”這一體育學(xué)科核心素養(yǎng)內(nèi)涵要素上看，如果說傳統(tǒng)教學(xué)忽視了這一要求，或只是采用說教方式的話，那么類似于“21天……”這樣的行動計劃，則可以讓學(xué)生在參與“天天練”的過程中，形成積極進(jìn)取、勇敢頑強(qiáng)、不怕困難、堅持到底的精神品質(zhì)，促進(jìn)體育品德這一核心素養(yǎng)的

培育。

總之，“天天練”的有效開展形成了對學(xué)生體育學(xué)習(xí)、精神發(fā)展、生命提升的整體性觀照，學(xué)生可以在開展“天天練”的過程中真正學(xué)會并運(yùn)用體育與健康學(xué)科的知識、技能，讓自己形成健康的生活方式，這也正是體育學(xué)科核心素養(yǎng)的內(nèi)在要求。教師要融入一些“趣味元素”，讓“天天練”活動真正做到寓教于樂，實(shí)現(xiàn)體育課程課內(nèi)外、校內(nèi)外一體化發(fā)展的目標(biāo)，真正培育學(xué)生的體育學(xué)科核心素養(yǎng)。

［參考文獻(xiàn)］

［1］趙飛，宋書旋.“體能天天練”：小學(xué)體育家庭作業(yè)的多維可視化研究[J].教育視界，2021（31）.

［2］丁盼盼，王浩.淺談核心素養(yǎng)導(dǎo)向下“課課練”與“天天練”的發(fā)展新趨勢[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（34）.

［3］張雪霞.《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》德育內(nèi)容分析[J].中小學(xué)班主任，2023（06）.

［4］蔡敏.小學(xué)體育中如何實(shí)現(xiàn)“課課練”到“天天練”的轉(zhuǎn)變[J].新課程導(dǎo)學(xué)，2020（23）.

［5］鄒梅.趣味體育作業(yè)從“課課練”到“天天練”[J].青少年體育，2018（01）.