太極拳運(yùn)動對高校大學(xué)生身體及心理的影響

【摘" 要】 大學(xué)生是未來社會建設(shè)的骨干力量之一，其成長質(zhì)量受到多因素影響，需要予以關(guān)注。以太極拳運(yùn)動對高校大學(xué)生身體及心理的基本影響為切入點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上分析高校開展太極拳相關(guān)教育的方法，就加強(qiáng)信息采集、組織線上教學(xué)、提升互動性、強(qiáng)化反饋機(jī)制以促進(jìn)優(yōu)化等內(nèi)容進(jìn)行分析，最后探討相關(guān)教學(xué)工作開展過程中需要注意的問題，以服務(wù)未來高校教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生成長。

【關(guān)鍵詞】 太極拳運(yùn)動" 高校大學(xué)生" 身體健康" 心理狀態(tài)

【中圖分類號】 G852" """"""""""""""【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A" """""""""""【文章編號】 2095-2813（2025）05-0112-03

Influence of Tai Chi Exercise on the Physical and Psychological Health of College Students

LI Mingbang¹" TAN Liang^2*

1.Geely University of China， Chengdu， Sichuan Province， 641423 China;2.Hospital of Chengdu University of TCM， Chengdu， Sichuan Province， 611137 China

[Abstract] College students are one of the backbone forces for future social construction， and their growth quality is influenced by multiple factors， which requires necessary attention. Starting from the basic impact of Tai Chi exercise on the physical and psychological health of college students， this article analyzes the methods of carrying out Tai Chi related education in universities， including strengthening information collection， organizing online teaching， enhancing interactivity， and emphasizing feedback optimization. Finally， this article explores the issues that need to be paid attention to in the process of carrying out related teaching work， in order to serve future college teaching and promote student growth.

[Keywords] Tai Chi exercise; College students; Good health; Mentality

太極拳是中國傳統(tǒng)拳術(shù)之一，蘊(yùn)含中國古代多種文化元素，如中醫(yī)、養(yǎng)生、儒家思想等，具有廣泛的社會影響力和龐大的受眾群體。就其基本特點(diǎn)而言，太極拳有助于強(qiáng)身健體，且動作相對簡單，適合多類人群參與，包括高校大學(xué)生。我國大學(xué)生數(shù)量眾多。2023年末，全國高校在校大學(xué)生人數(shù)達(dá)到4 763.19萬人，畢業(yè)生人數(shù)也超過1 000萬。其中，部分大學(xué)生受生活和飲食習(xí)慣影響，存在身體健康隱患；也有部分大學(xué)生因感情、學(xué)習(xí)、就業(yè)等因素出現(xiàn)心理健康問題，值得社會關(guān)注^［1］。分析太極拳運(yùn)動對高校大學(xué)生身體及心理的影響，有助于發(fā)揮太極拳的優(yōu)勢，以有效應(yīng)對上述問題。

1" 太極拳運(yùn)動對高校大學(xué)生身體及心理的影響

1.1" 提高身體素質(zhì)

太極拳運(yùn)動有助于改善大學(xué)生身體素質(zhì)，這是其對身體的基本影響之一。從拳術(shù)特點(diǎn)來看，太極拳與舞蹈、游泳等項(xiàng)目不同，具有一定的攻擊性。從技擊角度出發(fā)，學(xué)生在學(xué)習(xí)、練習(xí)太極拳的過程中，需持續(xù)進(jìn)行推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)的訓(xùn)練，在此過程中，其反應(yīng)能力、力量素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性得到不同程度的鍛煉，總體身體素質(zhì)得到提升^［2］。從醫(yī)學(xué)角度來看，雖然太極拳的運(yùn)動強(qiáng)度不大，但仍能促進(jìn)新陳代謝、加快細(xì)胞分裂增殖，使大學(xué)生保持活力，對改善身體素質(zhì)具有積極價(jià)值^［3］。

太極拳并非簡單的體育項(xiàng)目，其融合了養(yǎng)生理論和傳統(tǒng)文化內(nèi)容，包括哲學(xué)、拳術(shù)、醫(yī)學(xué)等傳統(tǒng)原理，運(yùn)動機(jī)理也與生理、心理、生物力學(xué)等現(xiàn)代科學(xué)相關(guān)。在學(xué)習(xí)、實(shí)踐太極拳的過程中，學(xué)生可以掌握基本技術(shù)，也能感悟傳統(tǒng)文化和科學(xué)知識，激發(fā)個體潛能，提升運(yùn)動效果，從而改善身體素質(zhì)。

1.2" 減少心理問題發(fā)生率

太極拳運(yùn)動對大學(xué)生心理也有積極影響，主要體現(xiàn)在兩個方面：一是通過運(yùn)動釋放壓力、紓解負(fù)面情緒，降低心理疾病的發(fā)生率和破壞性；二是改善多巴胺分泌情況，從生理上調(diào)節(jié)機(jī)體功能，借助運(yùn)動帶來的愉悅感，為大學(xué)生心理問題控制提供支持。部分大學(xué)生可能因?qū)W習(xí)成績不佳、就業(yè)難度大而產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，這些情緒惡化后可能引發(fā)心理疾病。通過學(xué)習(xí)、練習(xí)太極拳，學(xué)生的注意力得到轉(zhuǎn)移，同時運(yùn)動能促進(jìn)大腦分泌多巴胺，產(chǎn)生滿足和快樂情緒，從而控制負(fù)面情緒的影響，提升大學(xué)生的心理健康水平，減少心理問題發(fā)生率^［4］。

現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，大學(xué)生心理問題的發(fā)生率逐步上升，造成其心理亞健康狀態(tài)和心理疾病的原因各不相同。太極拳在文化、運(yùn)動形式上的特殊性有助于應(yīng)對大學(xué)生的心理波動，改善其心理素質(zhì)。

1.3" 長期視角下的綜合價(jià)值

太極拳運(yùn)動也能在長期視角下發(fā)揮作用，為學(xué)生提供身體和心理方面的支持。高校開展太極拳教育，可以使學(xué)生形成太極拳運(yùn)動意識，掌握基本的運(yùn)動技巧和方法。即便脫離學(xué)校環(huán)境，在掌握相關(guān)技術(shù)后，學(xué)生也能在日常生活中進(jìn)行練習(xí)，借助太極拳運(yùn)動強(qiáng)健身體，控制負(fù)面情緒的破壞。此外，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究成果，太極拳的運(yùn)動強(qiáng)度適中，日常鍛煉有助于應(yīng)對一些慢性疾病的影響，如高血壓、糖尿病等。這些疾病的發(fā)病均呈現(xiàn)出年輕化趨勢，盡管大學(xué)生群體大多尚未受到這些疾病的影響，但堅(jiān)持太極拳鍛煉有助于其未來預(yù)防慢性疾病，有助于學(xué)生的健康成長^［5］。

2" 太極拳運(yùn)動在高校大學(xué)生群體中的推廣問題

2.1" 信息不完善

當(dāng)前高校開展太極拳運(yùn)動面臨的主要問題之一是信息不完善。這一問題導(dǎo)致高校無法以豐富多樣的信息組織教學(xué)，進(jìn)而影響學(xué)生對太極拳運(yùn)動的全面認(rèn)識，并可能降低其學(xué)習(xí)水平和發(fā)展的多元性。部分高校僅依靠基礎(chǔ)理論指導(dǎo)學(xué)生，學(xué)生對太極拳的流派特點(diǎn)、技術(shù)要領(lǐng)掌握不夠深入。同時，也有部分學(xué)生過于關(guān)注現(xiàn)場指導(dǎo)和實(shí)踐，忽視了理論學(xué)習(xí)，這不利于為學(xué)生構(gòu)建完整的認(rèn)知框架，制約了學(xué)生的綜合學(xué)習(xí)。

2.2" 教學(xué)方法單一

教學(xué)方法單一是指高校在組織太極拳運(yùn)動教學(xué)時，過于依賴某一種方式，缺乏多樣化的教學(xué)方法以提升教學(xué)的持續(xù)性和延伸性。部分高校認(rèn)為體育運(yùn)動教學(xué)應(yīng)側(cè)重線下指導(dǎo)，以體育課的現(xiàn)場示范和實(shí)踐為中心，這就導(dǎo)致學(xué)生離開校園和課堂后無法持續(xù)學(xué)習(xí)。此外，部分學(xué)校雖然關(guān)注教學(xué)的直接性，并應(yīng)用了數(shù)字化資源，但這些資源僅限于課堂范圍，缺乏延伸利用的意識。

2.3" 互動性不足

與其他體育運(yùn)動項(xiàng)目相比，太極拳可以通過個體練習(xí)的方式完成學(xué)習(xí)。因此，是否進(jìn)行互動并不會嚴(yán)重影響教學(xué)進(jìn)度，且在不參與比賽的情況下，學(xué)生也無需進(jìn)行技能的互動性打磨。這導(dǎo)致部分學(xué)校的太極拳教學(xué)互動性不高。例如，學(xué)校指導(dǎo)學(xué)生掌握太極拳理論和技術(shù)動作后，不再組織多人練習(xí)或集體運(yùn)動，學(xué)生也缺乏主動進(jìn)行互動學(xué)習(xí)和交流的意愿。這不僅不利于學(xué)生深入掌握太極拳相關(guān)知識，還降低了互動共享學(xué)習(xí)心得的效率。

3" 高校開展太極拳相關(guān)教育的方法

3.1" 加強(qiáng)信息采集

太極拳運(yùn)動的價(jià)值較為突出，未來應(yīng)加強(qiáng)信息采集工作，以確保其能在高校教育工作中發(fā)揮積極作用。主要需關(guān)注3類信息的采集：一是有助于太極拳教學(xué)的各類直接信息，涵蓋影視資料、文字資料等；二是與之相關(guān)的其他延伸信息，例如太極拳對大學(xué)生身心健康的影響、前沿理論以及運(yùn)動誤區(qū)等；三是其他高校及職業(yè)院校太極拳教學(xué)工作的相關(guān)信息。可采用多節(jié)點(diǎn)工作模式，針對主要信息來源區(qū)域進(jìn)行全面且無差別的信息采集^［6］。該模式工作簡圖如圖1所示。

如圖1所示，高校可以設(shè)置多個采集節(jié)點(diǎn)，對正規(guī)太極拳相關(guān)的公共資源池進(jìn)行信息嗅探、采集和處理。所有信息均按照統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行挖掘，以確保其能服務(wù)于本校教學(xué)工作并可保存、復(fù)用，不符合標(biāo)準(zhǔn)的信息則進(jìn)行淘汰。例如，若本校當(dāng)前著重于太極拳實(shí)踐教育，可采用關(guān)鍵詞挖掘法處理原始信息。設(shè)定的關(guān)鍵詞集包括：高校教育、體育教育、太極拳教學(xué)、實(shí)踐教學(xué)。將這些關(guān)鍵詞集信息輸入計(jì)算機(jī)中進(jìn)行記憶，并采用實(shí)時對照的方式對采集到的信息進(jìn)行篩選。當(dāng)原始信息與關(guān)鍵詞集中的信息相似度達(dá)到75%（即至少匹配4個關(guān)鍵詞中的3個）以上時，可認(rèn)定其符合篩選標(biāo)準(zhǔn)，初步納入數(shù)據(jù)庫以備后續(xù)使用；反之，則予以淘汰。通過這種方式，可以高效地完成信息采集和處理工作^［7］。

3.2" 組織線上教學(xué)

基于提升太極拳教學(xué)質(zhì)量的目的，還應(yīng)在實(shí)際工作中組織線上教學(xué)，主要強(qiáng)調(diào)利用現(xiàn)代通信技術(shù)、信息化設(shè)備，建設(shè)物聯(lián)網(wǎng)教學(xué)系統(tǒng)，該系統(tǒng)建設(shè)主要關(guān)注4個要素聯(lián)動，即數(shù)據(jù)庫、學(xué)生、教師、教務(wù)人員，其功能定位如圖2所示。

高校教育網(wǎng)絡(luò)中心（即物聯(lián)網(wǎng)工作中心）實(shí)時與4類主體保持關(guān)聯(lián)。其中，數(shù)據(jù)庫主要收錄、保存與太極拳教育相關(guān)的各類資源，包括文字、視頻、音頻和圖像等，并面向在校師生開放，供其查閱、下載。在校大學(xué)生作為一類主體，與高校教育網(wǎng)絡(luò)中心保持互聯(lián)。這種互聯(lián)可由學(xué)生自行決定是否保持實(shí)時、持續(xù)化，以便學(xué)生借助互聯(lián)系統(tǒng)訪問數(shù)據(jù)庫，獲取太極拳學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容。教師群體與高校教育網(wǎng)絡(luò)中心保持的互聯(lián)形式基本與學(xué)生群體相同，同時，基于工作考慮，也鼓勵教師向數(shù)據(jù)庫提供有價(jià)值的資源，以服務(wù)于太極拳教學(xué)。教務(wù)人員則主要為物聯(lián)網(wǎng)教學(xué)系統(tǒng)提供服務(wù)，包括高校教育網(wǎng)絡(luò)中心的日常運(yùn)維以及數(shù)據(jù)庫處理，如太極拳教學(xué)信息的更新、無價(jià)值信息的淘汰等^［8］。

3.3" 提升互動性

太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的體育運(yùn)動，旨在改善學(xué)生身心健康。因此，高校應(yīng)加強(qiáng)互動管控，通過必要的互動學(xué)習(xí)和交流，指導(dǎo)學(xué)生提升太極拳的學(xué)習(xí)質(zhì)量和深入性。主要措施涵蓋線下活動組織和校際競賽組織等方面。

各高校可以在教學(xué)方面進(jìn)行交流，以太極拳為主題，組織互動性強(qiáng)的比賽項(xiàng)目，如小組比賽、太極拳基本功展示等。對于優(yōu)勝學(xué)生，應(yīng)給予一定的精神和物質(zhì)獎勵，以提高學(xué)生對太極拳運(yùn)動的參與熱情和興趣。值得注意的是，盡管太極拳的練習(xí)和學(xué)習(xí)難度相對較低，但部分學(xué)生可能因身體天賦或運(yùn)動能力一般，在競賽類項(xiàng)目中難以占據(jù)優(yōu)勢。為保證學(xué)生之間的互動效果，除常規(guī)競賽項(xiàng)目外，還應(yīng)增加其他內(nèi)容，如太極拳的理論研究。鼓勵學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，了解太極拳對在校大學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康水平的影響。各高校可選出代表對其研究結(jié)果進(jìn)行評價(jià)并打分，優(yōu)勝者同樣可以獲得一定的物質(zhì)和精神獎勵。高校通過組織必要的互動活動，能夠改善大學(xué)生對太極拳運(yùn)動的參與熱情，并充分發(fā)揮太極拳對其身心健康的積極影響。

4" 結(jié)語

太極拳運(yùn)動對高校大學(xué)生身體及心理的影響具有多樣性，能夠改善其身體素質(zhì)，降低心理問題的發(fā)生率，并有助于從長遠(yuǎn)角度發(fā)揮積極作用，為學(xué)生的綜合成長提供支持。為了充分發(fā)揮太極拳的積極作用，建議各高校重視太極拳教育教學(xué)工作。在工作中，可以加強(qiáng)關(guān)聯(lián)信息采集，利用現(xiàn)代技術(shù)組織線上教學(xué)和互動教學(xué)，并加強(qiáng)反饋分析，以提升教學(xué)工作質(zhì)量。此外，各高校還應(yīng)重視對太極拳教學(xué)內(nèi)容的分析與篩選，避免太極拳教學(xué)內(nèi)容比重過大，以確保教學(xué)工作能夠達(dá)成預(yù)期目標(biāo)，服務(wù)于學(xué)生的全面成長。

參考文獻(xiàn)

[1] 廖順利，呂紫荊.基于OBE理念的民辦高校太極拳專業(yè)選修課程模塊化教學(xué)設(shè)計(jì)研究[J].當(dāng)代體育科技，2024，14（28）：76-79.

[2] 王芳芳.綜合教育成效視域下山西高校民族傳統(tǒng)體育教學(xué)方案：以太極拳為例[J].武術(shù)研究，2024，9（9）：73-76.

[3] 李兆臣.高校簡化太極拳教學(xué)設(shè)計(jì)及實(shí)施策略研究[J].齊齊哈爾高等師范專科學(xué)校學(xué)報(bào)，2024（3）：104-106.

[4] 王芳芳.“健康中國”視域下高校太極拳教學(xué)對大學(xué)生健康水平、人格培養(yǎng)、生活方式的影響研究[J].武術(shù)研究，2024，9（1）：105-107.

[5] 楊佳霖.運(yùn)動教育模式在高校公共體育太極拳教學(xué)中的應(yīng)用研究[D].秦皇島：河北科技師范學(xué)院，2023.

[6] 蔡傳喜，張和峰，馬文博.新時代太極拳課程增進(jìn)大學(xué)生文化自信研究：生成機(jī)制與實(shí)踐邏輯[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2023，22（4）：75-80.

[7] 陳銘名.“5E”教學(xué)模式在高校公共體育課太極拳教學(xué)中的應(yīng)用研究[D].淮北：淮北師范大學(xué)，2022.

[8] 孟帥，胡寶華，陳頔，等.探究高校太極拳和八段錦課程對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響[J].運(yùn)動精品，2021，40（10）：5-6.