積極心理學對大學生自我效能感提升的作用研究

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdk.2025.19.044

Study on the Role of Positive Psychology in Enhancing College Students' Self Efficacy

FENG Yan

（Liren College，YanshanUniversity，Qinhuangdao，Hebei O66004）

AbstractThis studyisbasedontheconceptof \"thre-wide education\"anduses positivepsychologyasthe theoretical framework todesignand implementthecourse \"Positive PsychologyandLife\".Throughamixed teaching modeof \"theory+practice+action\"，itexploreseffective waystoenhancecollegestudents'self-efficacyandmentalhealthlevel.The course is designedaround the PERMAmodel，combined with positive psychological groupcounseling，situational simulation，and digital tools.Through paired samplet-testsof pre-andpost psychological scaledatafrom30 undergraduate students， it was found that the course significantly improved students' positive emotions （+16.8%，Plt;0.01） ） growth thinking （+18.4% ，self-efficacy （+27.0% Plt;0.001. ，and reduced negative emotions （-22.6% ）， verifyingtheefectofteachingreformonstudents'self-effcacy.Thisstudyprovidesareplicableinnovativeparadigm for mental health education for college students.

Keywords three-wide education; positive psychology;self-efficacy; teaching reform

2017年，中共中央、國務院在《關于加強和改進新形勢下高校思想政治工作的意見》中提出“三全育人\"概念。“三全育人\"即全員、全過程、全方位育人，旨在構建系統(tǒng)化、立體化的育人體系，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設者和接班人，不僅注重學生的智力發(fā)展，還關注學生身心健康發(fā)展。

中國科學院心理研究所和社會科學文獻出版社聯合發(fā)布了我國第四本心理健康藍皮書，書中專題報告了《2024年大學生心理健康狀況調查報告》。該報告從學術視角關注和分析2024年我國大學生心理健康狀況及其不同方面的影響因素，并基于調查結果提出維護和促進我國大學生心理健康水平的對策建議。大學時期是成年早期關鍵階段，大學生需面對學業(yè)壓力、職業(yè)規(guī)劃困擾、人際溝通、經濟來源、自我認知困惑等多重挑戰(zhàn)。傳統(tǒng)教育模式偏向于問題干預，忽視潛能開發(fā)。積極心理學以提升幸福感與心理資本為目標，激發(fā)大學生的自我效能感，與“三全育人”理念高度契合。本研究采取“理論講解 + 實踐練習 + 延伸行動”三大模塊的混合教學模式，引導和激發(fā)學生的學習興趣。在實踐練習中通過具身體驗深刻理解理論方法；在延伸行動中將課堂所學方法應用于日常的學習和生活中。探索積極心理學在提升大學生自我效能感及心理健康水平中的應用價值。

1支持系統(tǒng)

自我效能感由阿爾伯特·班杜拉在1977年首次提出，指個體對自身完成特定任務能力的信念，是學業(yè)成就的核心預測變量。研究表明，高自我效能感的學生更傾向于設定挑戰(zhàn)性目標，并在面對挫折時表現出更強的堅持性。在教育實踐中，通過SMART原則、階段性反饋和品格優(yōu)勢與美德可有效提升自我效能感，這為本課程設計提供了理論依據。

2006年，卡羅爾·德韋克提出了成長型思維理論，強調智力可通過努力與學習提升。其實驗研究表明，接受成長型思維訓練的學生學業(yè)成績相比對照組顯著提高。成長型思維個體傾向于將失敗歸因于努力不足而非能力缺陷，從而增強學習動機4。本研究通過“非完美主義”和“壓力管理”等模塊設計，將該理論融入了課程設計。

2011年，馬丁·塞里格曼在他的著作《持續(xù)的幸福》中提出了PERMA模型（積極情緒、投入、人際關系、人生意義、成就），為心理健康教育提供了結構化框架[5。研究表明，基于PERMA模型的課程可顯著提升大學生主觀幸福感[。此外，數字化工具與積極心理團體輔導的結合可增強干預持續(xù)性。本研究以PERMA模型為核心，整合心流理論、非暴力溝通方法、情緒腦科學理論、社會支持系統(tǒng)等，構建多維干預體系。

2研究對象及方法

2.1研究對象

研究對象為30名本科生（男19名，女11名），年齡20-22 歲。課程由7個專題組成，包括積極投入、積極自我、積極情緒、積極關系、積極身心、積極成就、積極意義，涵蓋積極心理學PERMA模型五大維度、品格優(yōu)勢與美德培育系統(tǒng)，融入心流理論、SMART原則、情緒ABC理論、三明治溝通原則、非暴力溝通方法、正念冥想等。課程由理論講解、實踐練習與延伸行動三大模塊構成，以經典心理學為理論支撐，用心理學影視作品、文學作品進行案例分析，輔以情景模擬、分組討論、繪畫練習等多種實踐方法，并通過數字化工具設計課后打卡練習，讓學生將所學知識延伸到課后行動中。通過采用啟發(fā)式、探究式、合作式、沉浸式的混合教學模式，激發(fā)學生的學習興趣，調動學生參加實踐練習的積極性，培養(yǎng)學生自主行動力以及團隊協(xié)作能力，進而提升其情緒管理能力、成長型思維能力和自我效能感。

2.2測量工具

本研究使用了三個心理測量工具：積極/消極情緒量表擴展版（PANAS-X），包含18個詞項（9積極/9消極）；成長型思維量表（Dweck量表及Blackwell量表擴展版），包含8個選項；自我效能感量表（一般自我效能感量表GSE經典版本），包含10個選項。

3結果分析

3.1量化數據分析

對30名學生的前后測數據進行配對樣本T檢驗，發(fā)現課程干預對各心理指標均產生顯著影響。

自我效能感提升極為顯著 （Plt;0.001^*** ，整體提升率為 27% ，其分項中“應對突發(fā)問題能力”與“問題解決信心”提升率分別達 31.2%.29.8% ，表明課程中“情境模擬”“目標分解”“賦予生命過程的意義\"等模塊通過行為演練與即時反饋，直接增強了學生的實踐信心。

成長型思維提升顯著 （Plt;0.01^**） ，題項分析顯示“任何時候你都可以極大改善智力水平”提升率為 33.3% 、“當工作困難時反而更喜歡\"提升率為 24.4% 、“喜歡從錯誤中學習的工作”提升率為 31.7% 。課程中“壓力管理”“時間管理”活動引導學生將挫折歸因于“努力不足”而非“能力缺陷”，顯著提升其錯誤容忍度。

積極情緒提升顯著 （Plt;0.01^**） ，消極情緒降幅達22.6% ，效果顯著 （Plt;0.01^**， 。積極情緒的“充滿熱情”與“感激\"提升率最高，分別為 24.1%.19.5% ，與課程“三件好事打卡\"“創(chuàng)造心流體驗”“感恩日記\"等延伸行動的設計密切相關，驗證了芭芭拉·弗雷德里克森提出的“積極情緒螺旋效應”；消極情緒“羞愧”與“害怕”降幅最大，分別為28.3%.25.6% ，質性訪談中多名學生提到重構“情緒腦科學原理\"認知和“團體輔導中的非批判性氛圍\"均緩解了社交焦慮，印證了非暴力溝通對情緒的疏導作用。

3.2質性反饋分析

對30名學生的半結構化訪談的結果進行分析，發(fā)現課程干預在認知重構、行為改變與社會支持三個維度上均產生顯著影響。

80% 的學生明確表示課程“刷新了對積極心理學的系統(tǒng)性認知”，尤其在“情緒ABC理論”“成長型思維”“人生意義\"等模塊中，學生反饋“首次接觸腦科學原理與心理訓練相結合的方法”“過去面對壓力時只會逃避，現在學會了用三明治溝通法表達需求”，這是思維模式的根本轉變。這種認知的升級，體現了學生自身心理狀態(tài)主動覺察能力的提升。

95% 的學生對課程的實踐環(huán)節(jié)給予了高度評價，如情景模擬、小組討論、繪畫練習等。其中，情境表演與非暴力溝通訓練的結合顯著改善了社交焦慮癥狀，學生反饋“角色扮演讓我在安全環(huán)境中練習表達，現實中面對沖突時不再手足無措。”此外，紙筆練習通過可視化手段幫助學生識別個人資源，其自我接納度提升率達 76.3% 。

90% 的學生認真參與課后延伸行動，通過行為重復與社群互動促進了積極體驗的內化。學生反饋“每日記錄小確幸讓我更關注生活中的積極細節(jié)”“看到同伴分享的優(yōu)勢故事，更加增強了班級歸屬感”。這種基于社會學習理論的設計，不僅促進了個體行為改變，而且構建了群體層面的心理資本增值網絡。

4局限與反思

盡管本研究驗證了教學改革的有效性，但仍存在以下局限性，未來研究需進一步優(yōu)化。

① 本研究樣本量較少 （N=30） ，且集中于單一院校，可能限制結論的外部效度。此外，樣本男女性別比例未達平衡。未來研究需擴大樣本規(guī)模，納入多區(qū)域、多類型高校學生，并采用分層抽樣控制性別、年級、學科等協(xié)同變量，篩選和分析不同年級、不同年齡段的大學生面臨的核心問題，為教育工作者踐行“三全育人”提供重要理論依據。

② 當前課程設置為16學時，內容密度較高，可能導致部分實踐環(huán)節(jié)的沉浸感不足。例如，質性反饋中 15% 的學生反映“非暴力溝通訓練時間緊張，未能充分演練復雜場景”。建議課程延長至24學時或32學時，既細化理論內容講解，又增加實踐練習時長，幫助學生更好地將理論知識用于實踐。

③ 長期效果的穩(wěn)定性與行為變化的持續(xù)性有待實驗驗證。本研究采用橫斷面設計，僅評估課程的即時效果，缺乏對學生自我效能感提升的長期追蹤。后續(xù)研究可設計縱向追蹤實驗，結合混合研究方法動態(tài)監(jiān)測行為變化。

5結論與建議

本研究通過“理論講解一實踐練習一延伸行動”的課程設計，驗證了積極心理學對大學生自我效能感的顯著提升作用。量化數據表明，課程有效提升了學生自我效能感、成長型思維與積極情緒，同時緩解了消極情緒；質性分析進一步揭示了課程在行為習慣養(yǎng)成與社會支持強化中的積極作用。這些成果證實，以PERMA模型為核心設計的課程能夠通過“實踐強化認知重構一情緒調節(jié)行為轉化一社會支持系統(tǒng)賦能”的聯動機制，促進學生心理健康與綜合能力的協(xié)同發(fā)展，為“三全育人\"提供了可操作的實踐范例。未來推廣中，建議高校將此類課程納入通識課程體系，針對不同學科背景的學生優(yōu)化模塊組合，并開發(fā)配套數字化資源庫以降低實施門檻，從而構建覆蓋全校的心理育人生態(tài)，為培養(yǎng)兼具專業(yè)能力與心理韌性的新時代人才提供系統(tǒng)性支持。

★基金項目：燕山大學2024年校級教學研究與改革項目（2024XJJG171）。

參考文獻

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