湖南競技游泳項目后備人才培養研究

肖　英　周　蕤

摘要：作為湖南體育的重點項目——游泳，如何培養其后備人才是業界普遍商討并將要持續的永恒話題。通過對游泳界現狀和學術界觀點的分析，文章認為，我們可以主要考慮將培養方式的重點放在技能訓練、訓練周期和強度和比賽戰術的訓練幾個重要問題上。

關鍵詞：競技游泳；核心力量；末端力量

中圖分類號：G807文獻標識碼：A

文章編號：1674-1145（2009）14-0058-02

湖南是全國的體育大省。文章針對目前后備人才現狀、后備人才技能訓練、人才訓練周期和強度以及后備人才比賽戰術四個方面做進一步的研究論述以為湖南競技游泳項目提供有益的指導。

一、后備人才現狀

游泳，尤其是競技游泳項目，在我省有一定的成績，但遠算不上強勢項目。而為什么會有這種結果，顯而易見，群眾基礎不足是其根本原因，相關設施不足是其表層原因，教練員整體水平不高是其重要原因。

首先，許多從事競技游泳項目的運動員并非科班出生，大部分都是“改行”而來。自改革開放以來，游泳這一項本應廣泛深入群眾中的運動，由于安全考慮、水質安全等等原因，慢慢地淡出了大眾的視野，僅在農村等少數地區依稀存在。加之，游泳在普通大眾眼中是一種帶有明顯季節性的體育活動，所以群眾參與也是一種季節性的行為。而以上原因導致的便是，拔尖人才稀缺，地級市體校游泳訓練生源不足，生源質量跟不上等。綜上我們可以得出游泳在湖南群眾基礎薄弱的結論。其次，經了解走訪，發現競技游泳場地在湖南省內的基本情況是：設施不到位，破舊與季節性開放使用等。再次，綜合全省競技游泳教練員訓練員資料來看，訓練員教練員人員年齡結構明顯老化，隨著世界競技游泳項目的發展，其技戰術水平已經落伍，其訓練方式也明顯老化。正是由于缺乏優秀的教練員指導訓練，導致了我省競技游泳項目在全國來說落后于其他省份。

二、后備人才技能訓練

顯而易見，在整個后備人才培養的過程中，技能的訓練是最直接也最基礎的部分。而在技能訓練中，除去正規的姿勢訓練等初級基礎訓練以外，最為基礎的訓練就應當是力量訓練了。

常規的力量訓練中，我們通常都會將訓練的重點放在四肢力量的訓練上，而往往忽視了核心力量的重要性。從解剖學的角度來看，人體的核心是指脊柱、髖關節和骨盆，它們正好處于上下肢的結合部位，具有承上啟下的樞紐作用（也指表面的各深層的腹部肌肉和下背部肌肉組成的軀干核心力量的肌肉組織，這些肌肉在所有運動中支撐著肩膀、脊椎和臀部，有助于避免背部受傷、增強力量）[1]。

事實上，不僅僅是對于競技游泳項目，對于任何項目而言，核心力量都會起到舉足輕重的作用。首先，核心穩定力量是運動過程中的軸心部分。通過核心力量的作用能夠很好地維持并且控制整個身體的平衡，同時借助于這樣的核心力量，我們能夠更加行之有效地支配末端，即四肢肌肉的運動，將肌肉的力量快速而準確地傳遞到末端的肌肉，保證全身力量的綜合運用，是整個身體與末端的動作配合成為一個綜合系統，更加行之有效地完成動作。其次，核心力量對整個身體起著至關重要的支撐作用。最后，核心力量對身體各部分的保護作用。核心力量的適當使用可以減少身體關節的負荷，在一定程度上保護了關節，起到了預防損傷的作用。由此可見，相較于一般的力量訓練而言，加強核心力量的訓練，能夠為提高整個身體的綜合運作能力起到更為重要的作用，也是競技游泳成績的一個關鍵增長點。

當然，四肢力量訓練是基礎，核心力量的發揮也是以一定的末端力量為基礎的。因而，我們還是必須在堅持核心力量訓練的基礎上加強四肢力量的訓練，以保證整個身體的協調運作，充分發揮運動員的整體競技運動

潛能，綜合提高他們對水的駕馭能力。

三、人才訓練周期與強度

訓練的強度與周期是從宏觀上對游泳項目后備人才培養的研究。在眾多的體育競技項目中，游泳當屬于高耗能的項目之一。如何安排訓練周期與強度對于游泳項目訓練的效果意義重大。

依照訓練的強度一般可以將訓練的周期分為：年度周期、季度周期、大周期、中周期和小周期。對于優秀的教練員和運動員而言，每天的訓練都相當于對周大賽事的預演。對于游泳項目而言，科學的制定訓練的長周期、短周期和年度計劃、季度計劃等都對正式比賽時運動動員水平的發揮起到重要作用。各種訓練周期制定的最終目的都只是為了讓運動員在正式的比賽中爭取發揮出全部的實力。這就要求我們在訓練過程中合理安排訓練的周期。同時，針對水平和級別稍低的比賽，我們也可以相應地制定短期的訓練計劃。

在制定訓練周期的同時，我們需要考慮的問題就是訓練強度的問題了。如何在安排訓練周期的同時加入訓練強度的調整也是教練員在安排訓練計劃時需要斟酌的問題。安排訓練的目的是讓運動員在代謝、生理、心理上產生變化，從而在比賽中表現本人的最好成績。提高競技能力的最直接方法是逐次提高訓練強度，因為提高每組練習的每次游進時間，最能體現運動員的比賽成績。發展有氧機制能力時，如果對訓練強度監管不嚴，可能會出問題。練習游速過快，會使練習向無氧代謝轉化，并會出現酸中毒現象。加大訓練強度另一個問題是運動員提高速度快，但持續時間短。重復游練習的游速主要在訓練開始后的前4~6周提高，隨后提高速度減慢，或停止提高[2]。

四、后備人才比賽戰術培養

游泳運動員比賽戰術指為取得優異成績，根據比賽具體條件有目的地采用各類技術手段。比賽的具體條件指運動員本人的機能、心理狀態、對手情況及其水平、比賽期間及比賽當天的項目安排、準備活動場地等。游泳運動員提高戰術水平的基本任務是指定并執行一種能在比賽全程中最充分調動運動員機能和技術潛能的體力分配方案。

運動員在戰術訓練過程中需解決的任務是：（1）研究游泳比賽的本質和主要特點，研究比賽規程，研究決定比賽成績的各類因素；（2）掌握比賽戰術的一般原理，以及不同游泳比賽項目戰術特點；（3）研究世界優秀游泳運動員比賽戰術；（4）研究主要對手情況，分析他們的體能狀況，戰術和心理訓練水平狀況；（5）研究比賽地點情況、氣候特點、場地和設備情況；（6）根據本人特點，及本人技術、身體和心理特點，指定個人比賽戰術；（7）在訓練和測驗比賽過程中，實際改進戰術模型；（8）在重要比賽上，對戰術各系統進行演練，對整個戰術及其主要成分進行分析，進一步改進戰術[3]。

值得一提的是，在充分考慮以上各種條件的同時，在訓練中普遍還會考慮比賽配速的策略，這是最為直接的戰術的一種。就配速的策略而言，目前主要有勻速游、減速游和負分段游三種方式。勻速游，就是運動員在整個比賽過程中，以均勻的速度游完全程。減速游指運動員比賽前程比后程游得快，這種比賽策略指比賽一開始就沖到前面去，并保持住領先優勢，直抵終點。加速游，或負分段游指運動員比賽前程比后程游得稍慢。采用這種比賽策略在比賽之初游得較慢，以延緩酸中毒出現的時間，然后在比賽的后程加快游速，找回損失的時間。

運動員比賽時，全力游的時間只能持續40~45秒，隨后會出現嚴重的酸中毒現象。比賽開始全速游15秒，隨后游速減慢，并能再堅持游25~30秒，然后運動員就游不動了[4]。因而，當游距較小時，我們應該著重考慮采用負分段游，而對于長距離的游泳項目，我們則可以考慮采用勻速游。根據資料顯示，減速游的效果一般較差，建議不要貿然采用。

五、總結與后備人才培養建議

經過以上的討論，我們不難得出結論，對我省競技游泳項目后備人才的培訓中，我們應該充分考慮對運動員

的技能訓練、訓練周期與強度和比賽戰術。同時也要“走出去，引進來”，讓我省優秀的競技游泳運動員多多參與國內國際游泳賽事，鍛煉他們的大賽水平，了解其與世界的差距，認清當前國內國際的形勢；同時，要引進一批有相當水準的教練員訓練員，通過他們先進的教學方法與技戰術和豐富的大賽經驗，指導我省競技游泳項目人才的培養。

一名優秀游泳運動員的培養是一個艱辛而漫長的過程，只有科學而合理地安排運動員的訓練模式，充分考慮運動員的生理與心理條件制定相應的培養計劃才能盡可能地挖掘出潛藏在運動員身上的無限可能。

參考文獻

[1]羅瑞芬．游泳核心力量訓練的研究[J]．游泳季刊，2008，（1）．

[2]馬格利索（美國），遲愛光譯．游泳季刊，2008，（1）．

[3]德拉古諾夫，普拉托諾夫，費先科（烏克蘭），遲愛光譯．游泳季刊，2008，（2）．

[4]馬格利索（美國），遲愛光譯．游泳季刊，2008，（2）．

基金項目：湖南競技體育”精品工程”項目可持續發展戰略研究（08-057）。

作者簡介：肖英（1976- ），女，湖南臨澧人，湖南工程職業技術學院講師；周蕤（1970- ），男，河南人，湖南工程職業技術學院副教授。