淺探當前初中體育實心球教學之有效性

黃林勛

【摘要】在中考體育項目中，實心球屬于其中一項，對于實心球的教學已不容忽視。但實心球運動本身過于枯燥乏味，在初中的體育教材中對于實心球的教學內容大多過于廣泛，未對其具體的技術動作操作進行深入說明，因此，初中實心球教學質量一直難以提高。那么，作為我們初中體育教師來講，應該如何改變這種現狀呢？帶著這個問題，本人通過查閱大量文獻資料，并結合自身從事多年初中體育實心球教學實際經驗入手，發現當前初中實心球實際教學中存在的問題，并提出提升初中實心球教學有效性的方法策略，希望能為促進當前實心球教學有效性提供一定的參考及借鑒。

【關鍵詞】初中體育；實心球教學；有效性

實心球作為投擲性體育項目中的一種，其自身也是中考體育中最為重要的一部分。初中實心球教學水平的高低會對學生的整體學習效果造成不小的影響，從而對其中考成績造成影響。對初中實心球教學的有效性進行深入的分析研究，制定出一系列的有效教學策略，能夠改變當今初中實心球教學現狀，為其教學發展提供幫助，具有重要的研究意義。

1.初中實心球教學重要性

實心球運動能夠將初中學生的身體力量、協調能力等基本類身體素質進行完整的體現。在進行實心球運動測試時，通常具有較強的客觀性，利于把握，因此我國大部分地區都將實心球作為中考體育的必考項目之一，初中實心球教學也得到了越來越多人的關注。在實心球運動正式納入到中考體育項目之前，其存在的主要形式通常為練習以及課余時間的游戲，大部分的初中體育教師并沒有對實心球相關教學內容進行一個系統化的學習，因此在指導時也存在著諸多問題。實心球運動可以說是中考體育項目中的一大弱項，因此在一定程度上而言，只要將初中實心球教學的質量水平進一步提升，那么學生的中考體育成績也會得到大幅度提升。在相關的教科書中并沒有對實心球運動教學制定明確的規范標準，因此只能通過大量的實踐操作摸索積累出可用的經驗方法。

2.初中實心球實際教學問題

2.1 實心球投擲無力，實心球脫手

在初中實心球教學過程中，常常會發現這樣的問題：學生在進行實心球的投擲時，其指腕的力量度不夠，實心球脫離手部的控制。此種狀況產生的主要原因是：學生在手持實心球時，其手指處于一個完全放松的狀態、手指及手腕不具備太大的力度，而且對于實心球的握拿部位也存在著問題。此類問題的解決方法通常為學生在進行手持實心球時，其雙手的手指應保持一個適度緊張的狀態。為了便于練習手感，學生可以先運用鉛球進行抓握練習，將自身手指及手腕部位的力量進行增強。手掌的五指保持一個叉開的狀態，將雙手的大拇指放置在實心球的后上方部分，扣緊，整體呈現一個“八”字形，以此確保握拿實心球的穩定性。

2.2 實心球出手角度過低，球距過近

在初中實心球教學過程中，還會發現學生在投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度低，越用力球越近的問題。此種問題出現的主要原因是學生在進行實心球的投擲出手時，其雙肩部位的前移動作過早，手臂上半部分的力量運用存在問題，超越器械不夠充分，肩關節的柔韌性較差。此類問題的解決方法通常為學生在進行手持球時應盡可能地向后引，上半部分身體向后傾倒，形成一個反弓的姿勢，肘部關節應處于一個適度緊張的狀態，不應過早的進行彎曲。在進行實心球投擲時，應做到昂首挺胸，加強自身的肩部柔韌性練習。

2.3 腰腹收縮及手臂用力不協調

在進行初中實心球教學時，常常會發現學生在進行實心球的投擲時，其腰腹部位的收縮度與兩臂的用力狀況不協調。導致此類問題產生的原因是：在進行實心球投擲時，大部分學生只是用手臂部分的力量進行實心球的投出，其蹬地、收腹等相應的動作操作極不協調。最為科學有效的解決方法是：讓學生先進行徒手練習，加強輕球練習，以此保證自身的動作協調度較高。在輕球投擲距離較遠后，再將其換為2公斤的實心球。

2.4 實心球投擲方式向下，不存在拋物線

在進行初中實心球教學時，有部分學生在進行實心球投擲時，其整體方向向下，沒有明顯的拋物線。此種問題產生的主要原因是：學生投擲實心球時，其離手太遲，而且前腳部分也未進行有力支撐，整體呈現一個屈膝的狀態，投擲動作分布為彎腰—低頭—擲球。針對此種狀況，教師應向學生傳輸正確的實心球離手要領，用排球等質量較輕的球體進行練習，之后再逐步進行過渡。在進行徒手練習時，應將后腳盡量用力蹬，前腳做好支撐動作，之后再進行揮臂收腹。與此同時，還應對實心球的投擲路線進行充分考慮，以此掌握最好的投擲力度。

3.提升初中體育實心球教學有效性的方法策略

3.1 運用游戲方式，激發學生學習興趣

采用游戲方法進行實心球教學，一方面寓教于樂，培養了學生的學習興趣，另一方面增加了學生對實心球的熟悉度，幫助學生初步建立投擲實心球的意識。初中實心球的教學訓練游戲內容主要包括：傳球、拋接以及高遠等幾個環節。傳球游戲主要是指教師事先準備10~15個實心球，將學生依照性別進行劃分，劃為幾個人數相等的團隊，學生前后應保持一臂的距離。之后每小隊的第一位成員用雙手持球，將實心球由頭上后擺傳送至下一位成員，第二位成員將球經胯下傳至第三位成員，如此循環往復，以完成時間的長短作為勝負的依據。還可以安排打點游戲，把男女生分成四個組，在他們前方不遠處放置五個款礦泉水瓶，看哪組同學拋的又準、打倒的礦泉水瓶又多為勝。大多數的初中學生由于其年齡因素的影響具有較強的求勝心態，此類游戲能夠將學生的學習積極性有效激發，樂于參與到實心球的游戲練習中。在游戲的過程中學生能夠獲取到實心球的基礎知識及操作技能，自身的實心球學習效率有所提升。

3.2 改進和完善初中實心球教學模式

3.2.1 積極運用合作型的實心球教學模式

合作學習方式是新課程改革中推廣的一種有效的學習方式，這種學習方式不僅能夠提高學生們學習的積極主動性，還能培養學生的團結協作意識，為學生將來的工作生活打好基礎。在實心球教學課程開始前，教師可以將學生進行分組，確保其實力水平均等，之后進行實心球的傳遞比賽。每個團隊為了獲取到最終的勝利，勢必會對比賽策略及方式進行探討，運用合作的方式來完成整個比賽。另外，在實心球的投擲教學中，教師可以先進行標準化的示范講解，將操作技能較為優良的學生分配到各小組中進行指導合作性學習。對每個團隊的進步速度進行比較，促使每一位學生都加入至團隊合作中去，初中實心球的教學效率得以提升。

3.2.2 積極運用分層型的實心球教學模式

在實心球的教學練習中，由于各個學生的身體素質及其技巧掌握度方面存在著一定差異，因此其最終的練習效果及成績也會存在著不同。教師應對此種差異進行認同，并進行深入的分析研究，采取一種分層形式的實心球教學模式。初中體育教師在實心球的教學過程中，可以依照學生的整體技能水平將其分為三個不同的層次，對不同層次的學生制定不同的學習目標。在實心球的投擲練習中，可以在場地中劃分幾條不同的投擲標準線，如此一來，學生的練習壓力得以減輕，能夠有效避免出現過于重視成績而忽略操作動作掌握度的問題。

3.2.3 積極運用自主探究型的實心球教學模式

在實心球的教學中，如果想要達到最好的技能掌握效果，學生的自主性運動體驗是尤為重要的。在完全掌握必要的實心球運動技術之前，大部分的學生對于其具體動作都存在著不同的理解認識，教師不能采用填鴨式的教學方式進行實心球運動知識的傳輸，應給予學生一個自主探究的廣闊空間及充足的時間。如此以來，學生能夠依靠教師的科學引導，在一個良好的環境下進行實心球運動的自主實踐。在此過程中，學生對于實心球運動的具體動作理解感知度將會更加深入，其實踐的效果也會較好。

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3.3 掌握實心球投擲動作技能，增強投擲水平能力

3.3.1 學生應熟練掌握實心球投擲步驟：握持球、預備姿勢、預擺、用力

科學正確的握球方式通常為：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩定。在握球后，兩手應呈自然下垂放置于身體前方，以便更好的節省體力。

預備姿勢：兩腳呈一個前后開立的姿態，前腳掌與投擲起始線之間的距離大概為20~30厘米，前后腳之間的距離約為1—2個腳掌的距離，左右腳之間的距離為半個腳掌的長度，雙手握球時保持自然，身體放松，將整個中心放置于兩腳中間的前方部分，視線投注于前下方。預擺的主要目的是為提升實心球的初始速度提供幫助，預擺的次數應依照每個人的技能特質而定，通常為一至兩次。當進行最后一次預擺時，實心球的運動軌跡應為由前下方至胸前再至后上方。將上半部分身體向后仰，呈現一個反弓形姿態，與此同時做吸氣動作。

最后用力也是實心球運動中較為關鍵的一點，其動作的科學準確度會對拋球速度及角度造成直接性的影響。最后用力是在預擺結束后，用兩手握持球從后上方轉至前上方，其主要的動作環節依次是蹬腿、送髖、腰腹急震用力。兩只手臂再進行前擺動作的同時，向前撥弄手指及腕部，將手臂的鞭打速度進一步提升。

3.3.2 掌握正確的實心球出手角度

實心球運動中的投擲出手角度對其最終的成績也會形成不小的影響。最優的出手角度并不是有固定標準的，會受到出手速度的影響，且成正比例關系，同時還會受到學生整體素質技能的影響。在初中實心球的教學練習中，應讓學生始終保持一個正確的站立姿勢，整個身體的站立方向應正，將前方某標志物體作為目視點。另外還應掌握正確的出手高度，在教學中可以借助橡膠帶進行練習。學生將手抓住橡膠帶的中間部位一端，另兩端由一名同學抓住，練習的學生進行下肢蹬撐，挺胸、引臂等動作。

4.結語

在初中實心球的教學中，為了將其有效性進行大幅度提升，應不斷地在教學方式及模式方面進行探索改革。在激發初中生實心球學習積極性的同時，加強培養其實心球的練習操作技能，不僅能夠為學生順利通過中考體育項目考核，還能夠將其體育意識進一步加強培養。由于本人水平有限，對有些問題的分析還不夠深入，有些對策也值得進一步推敲，敬請各位專家評委給予批評指正，以利于我在以后的研究工作中進一步完善。

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