影響中學生學習耐久跑積極性的原因及對策

張紹川

【內容摘要】耐久跑，通俗地講就是長時間、長距離的跑步，它是一種有氧呼吸運動。但很多學生很厭惡這項運動，我們應尊重學生，根據學生實際情況，以培養學生的學習興趣為突破口，利用各種教學方法、組織形式和練習手段，幫助學生克服懼怕心理，增強自信心，讓他們在運動中體驗成功的樂趣，從而促進學生生理心理的和諧、運動技能及身體素質的全面發展。

【關鍵詞】耐久跑 極點現象 教學方法 分層教學

耐久跑是提高學生身體素質，磨礪學生毅志力的有效方法之一。在田徑比賽中，一般800米以上距離都屬于耐久跑范疇。長期堅持耐久跑運動，不僅能夠提高我們機體的有氧代謝能力，促進人體的呼吸系統、運動系統、神經系統、心血管系統的發展，而且還能夠大大地增強學生的意志品質。然而，很多學生害怕甚至逃避上耐久跑的課，如何讓學生慢慢地去喜歡耐久跑呢？

一、導致學生厭惡情緒的因素

1.耐久跑本身的特點

耐久跑是一項長時間的單循環運動，不僅訓練內容單調乏味，而且相對其他運動項目而言，耗時較長，強度較大，學生運動起來還會出現呼吸不暢、岔氣、四肢無力等現象。這樣的運動特點自然而然地打擊了學生學習的積極性。

2.學生自身原因

現代中學生多是獨生子女，他們吃苦少，接受挫折教育不足，大多缺乏吃苦耐勞的精神和克服困難的勇氣，面對耐久跑，便產生畏懼甚至逃避的心理。另外，處于青春期的中學生，自我意識越來越強烈。特別是女生更在意別人對自己外表的看法，認為長時間跑步后的狼狽相（出汗、亂發、臉部潮紅等）會影響自己的美麗，更有少數學生認為小腿肚會變粗，影響體型，這也會對耐久跑教學產生一定的影響。

3.教師自身教學方面因素

應試教育導致社會、家長、學校、學生都以學習成績論英雄，忽略了體育，導致體育訓練時間相對較少。教師對耐久跑重視不夠，再加上耐久跑本身特點難以組織與管理，因此就睜只眼閉只眼。教師的這一行為誤導了學生的認識，以致耐久跑在體育教學中成了無關緊要的一部分。教師教學手段和訓練方法不合理，大多數體育教師遵循傳統耐久跑教學模式：理論指導——實踐練習 ——效果檢驗，學生一味單調地跑，被動地跑，興趣全無，這很大程度上制約了學生學習耐久跑的積極性。

二、培養學生耐久跑積極性的有效策略

1.明確耐久跑的鍛煉價值與意義，端正學習態度

有目標，有方向，才是我們行動起來的最大動力，對于耐久跑這一運動項目來說，要學生明確地知道耐久跑的鍛煉價值：增強體質，培養學生們不怕吃苦和堅忍不拔的意志品質，是我們進行體育教學的前提和保證。

2.注重極點現象的處理

學生從心理上畏懼耐久跑，是因為在耐久跑過程中，會出現身體上不適，如呼吸困難，胸部不適，四肢無力等現象，這就是練習中所說的“極點”，也是教師教學中要克服的難點之一。首先，教師要及時告知學生“極點”是練習中內臟器官機能惰性產生的一種暫時不適應現象，是正常的，要及時消除心理上的恐懼。其次，教師更要付諸行動，告訴學生們面對此種情況的具體做法，如放慢速度，調整呼吸和動作節奏等。這樣，學生在耐久跑的過程中會越來越有信心，并能堅持跑下去。

3.教學方法多樣化

青春期的學生，好奇、激情，所以，使耐久跑的形式多樣化是激發他們熱情的重要方法。如各種圖形跑，“8”字形跑、螺旋形跑、“S”形跑、同心圓形跑、五角星形跑等；練習中加入游戲性活動，如拉網捕魚、踩鍵盤、捉俘虜、讓距離追逐跑、接力跑競賽等；增加各種跑的輔助性練習，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跑、變速跑等；利用學生喜愛的籃球、足球運動進行耐力訓練等。

4.抓住學生心理特點，改變練習方式

“知己知彼，百戰百勝”，了解學生心理特點，制定出相應的練習策略，也應是教師在教學中探索的要點。初中生的孩子們，極強的表現欲和自強心理是他們的主要特征，教師可依據這些優點來展開訓練。具體設計如下：

（1）能力分組展示跑。學生按耐久跑能力不同分成兩組展示，能力較強的要求做出一定榜樣。同樣能力較弱的合成一個集體，使他們感受彼此的相互激勵與共同進步。

（2）師生同跑。教師參與到耐久跑中，讓學生一方面感覺師生間是平等的，學生樂于與教師一起運動；另一方面也讓學生感覺到不能輸于教師，不斷地向自我挑戰，進而提高練習效果。

三、分層教學，關注個體差異

新課標強調課堂教學應以“尊重學生”為前提，以“學生發展為本”，在耐久跑教學過程中也要嚴格遵守這一原則。學生身體素質不同，教師要求也要有相應的變化，對于素質較高的學生，教師應給予更高要求，讓他們能夠不斷拼搏，勇于超越自我。對于素質較差的學生，應以鼓勵為主，培養他們堅持不放棄的優良品質。這樣，不同程度的學生都能在練習中感受到學習的樂趣，并且有所收獲。長此以往，學生的素質也會在耐久跑訓練中得到提高。