健美操體能訓練文獻綜述

王忠科

【摘要】本文通過文獻資料法及歸納法，對搜集到的有關健美操體能訓練方面的文獻從 “身體形態”，“身體機能”，“身體素質”三方面進行整理分析，旨在對健美操體能訓練方面的情況有較為全面的了解，為今后健美操體能訓練方面的研究提供參考依據。

【關鍵詞】健美操 身體形態 身體機能 身體素質 訓練

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）02-0193-01

1.前言

隨著競技健美操運動的飛速發展，賽事的增多，體能在竟技健美操中的作用也越來越受到人們的重視。體能訓練是運動員取得優異成績的最佳途徑，是健美操運動員完成高質量、高難度動作的物質基礎，是競技能力提高的保證。

2.研究方法

2.1文獻資料法：

本文通過對CNKI中國期刊網近15年來關于健美操體能訓練方面的文章進行檢索，運用數理統計法對檢索結果進行了統計學處理。

2.2歸納法：

對檢索到的文獻進行了歸納總結。

3.結果與分析

3.1健美操身體形態訓練方面

許常芳、陳立農在《我國優秀女單健美操運動員身體形態素質特征的研究》一文通過對我國24名優秀女子單人健美操運動員身體形態與世界選手相比較進行闡述，認為我國女單健美操成績落后，身高是阻礙成績提高的重要形態因素之一，且身高在1.70m+0.02范圍內為理想身高。[1]對于健美操運動員而言，身體形態是基礎條件，所以健美操運動員的選材很重要，從身體形態的各方面出發，選拔具有良好的身材比例和身體成分的健美操運動員，再通過后天的訓練使其取得較好的運動成績。季華，陳細鵬，刁在箴在《競技健美操運動員身體姿態控制能力訓練的研究》一文中從身體姿態控制能力的概念、重要性及訓練方法三方面進行了闡述，指出：身體姿態控制能力是成套動作完成得分的關鍵。[2]

對于健美操運動員而言，身體姿態的控制能力對比賽成績起著至關重要的作用，直接關系到成套動作的完成質量和美感，所以，應該加強健美操運動員身體姿態控制能力的訓練，做好基礎訓練。兩位學者的研究使我們明白了身體姿態在健美操當中的價值及重要性，研究方法合適，觀點正確，為今后的研究提供了參考依據?？傮w而言，健美操中身體姿態這方面的研究還很缺乏，所以，進一步細化研究的空間很大。

3.2有關健美操身體機能訓練的研究現狀

黃兆榮在《健美操專修班學生與普通大學生身體機能的比較》一文中從呼吸系統、循環系統和體力三方面，以健美操專修班和普通大學生進行比較，研究結果表明：從事健美操訓練會明顯地提高呼吸系統和循環系統的機能。[3]由于健美操，尤其是競技健美操的運動強度大，動作速度快等特點，所以對人的身體機能有較高的要求，通過健美操的訓練，可以強化身體機能，使各系統的機能水平得到相應提高。王雷在《大學生健美操隊集訓期身體機能監測》一文中通過檢測備戰大學生運動會的25名男性大學生健美操運動員賽前集訓期的部分機能指標得出結論：血紅蛋白、無氧功率、骨質指數在健美操的大運動量訓練后都會有所提高。[4]可見，健美操訓練對身體機能的水平有積極促進作用的，不僅是是健美操，其他運動都可以促進身體機能的提高。由于各機能水平的不同，在訓練過程中，會有個機體能力的適應過程，有些方面的機能水平會隨著訓練周期先降低再升高，如血紅蛋白，有些機能水平會持續的升高，如無氧功率，有些機能水平會升高、下降、再升高。如骨質指數等。但不論身體機能水平經歷了怎樣的過程，最后的結果都是提高，所以，運動對于我們人體的機能水平是有利的。兩位學者的研究結果比較有實質性的意義，為今后這方面的研究提供參考依據和思路，總的來講，這方面的研究很貧乏，值得學者深入研究。

3.3有關健美操身體素質訓練的研究現狀

李克媛在《論健美操運動員的身體素質訓練》一文中表明：在競技健美操比賽中，肌肉的力量是所有高難度技術動作完成和創新的基礎和保障。 [5] 李遵在《論競技健美操運動的力量訓練》一文中表明：健美操運動員的力量訓練主要圍繞下肢爆發力量、上肢推撐力量、軀干及腿部的控制力量三方面進行，此外還應重視手腕的力量訓練。[6]

通過兩位學者的研究結果可知，身體素質對健美操至關重要，其中，力量素質、柔韌素質是核心素質。所以，在今后的素質訓練中，應該把力量訓練放在第一位，只有力量得到提高，動作的完成質量才會提高?？傮w而言，身體素質這一方面的比較深入細化的研究也不多見，所查閱的論文內容結構千篇一律，提出的訓練方法缺乏創新性，研究的空間大。

4.結論與建議

4.1結論

學者對健美操體能訓練方面進行了大量的研究，但關于健美操體能訓練的理論還是相當貧乏，且文章千篇一律，內容模式相似，沒有新意。且大部分論文都是通過對體能的概念界定，然后從健美操的性質出發，來講體能水平的提高，整體沒有突破性的研究結果。缺乏健美操體能訓練方法的設計與優化方面的研究。

4.2建議

今后，在健美操體能訓練方面應進行更深入、細致的研究，加強體能訓練理論與實踐的結合研究，從體能訓練的分支進行深入透徹的研究，提高體能訓練的針對性，加強健美操體能訓練方法的創新與優化研究，為我國健美操的發展服務。

參考文獻：

[1]許常芳，陳立農.我國優秀女單健美操運動員身體形態素質特征的研究[J].體育學刊，2000，3

[2]季華，陳細鵬，刁在箴.競技健美操運動員身體姿態控制能力訓練的研究[J].四川體育科學，2007，（1）

[3]黃兆榮.健美操專修班學生與普通大學生身體機能的比較[J]. 吉林師范大學學報（自然科學版），2005，（1）

[4]王雷.大學生健美操隊集訓期身體機能監測[J].浙江體育科學，2008，30（5）

[5]李克媛.論健美操運動員的身體素質訓練[J].體育論壇，2010，2（12）

[6]李遵.論競技健美操運動的力量訓練[J].科技創新導報，2008，（34）