高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的途徑和方法研究

薛星華

【摘要】高職學(xué)生作為一個(gè)國家的重要培養(yǎng)人才群，他們承載著國家的期望，肩負(fù)著振興國家的重任。而高職學(xué)生的身體健康狀況逐漸下降，如何改變和培養(yǎng)高職學(xué)生體育鍛煉行為，成為了我國相關(guān)工作者研究的重要課題。

【關(guān)鍵詞】健康狀況 體育鍛煉 高職學(xué)生

【中圖分類號】G807.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）06-0219-02

隨著我國社會的不斷發(fā)展，人們越來越重視學(xué)生的綜合能力和專業(yè)知識培養(yǎng)，卻忽視了學(xué)生的體育鍛煉，導(dǎo)致健康狀況下降。然而在實(shí)際工作中，不僅需要過硬的專業(yè)知識和實(shí)踐能力，同時(shí)還需要一個(gè)良好的身體狀況，否則無法勝任任何工作。所以我國高職院校必須加強(qiáng)對學(xué)生的體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，這對于我國高職院校學(xué)生的發(fā)展具有重要作用。

1.學(xué)生的健康狀況和存在的問題

1.1學(xué)生的健康狀況產(chǎn)生因素

在國家重視教育體系越發(fā)嚴(yán)重時(shí)， 大多數(shù)高中生都能步入大學(xué)校園，面對大學(xué)里的繁重課程，學(xué)生們的課余時(shí)間少的可憐，并且還要參加各種活動(dòng)以及社團(tuán)，根本沒有時(shí)間去鍛煉身體，再加上我國一些高職院校，不重視學(xué)校的體育課程，對學(xué)校體育課的管理比較松散，所以學(xué)生們消極的對待體育鍛煉，再加上學(xué)習(xí)給與學(xué)生的壓力，使學(xué)生身體素質(zhì)逐漸下降。

1.2高職學(xué)生健康狀況存在的問題

高職學(xué)生健康狀況存在的問題具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.2.1課程過多，運(yùn)動(dòng)量不足

高職院校對學(xué)生的專業(yè)知識和實(shí)踐能力極為重視，學(xué)生除了在課堂上學(xué)習(xí)專業(yè)知識，還要占用課余時(shí)間來培養(yǎng)實(shí)踐能力，導(dǎo)致學(xué)生沒有時(shí)間去鍛煉身體，更沒有時(shí)間去參加任何有關(guān)體育的課外活動(dòng)。在一些高職院校，一周的體育課一般只有兩節(jié)課，并且在體育課有限的時(shí)間里，老師也沒有好的體育方案來教學(xué)，而且只有傳統(tǒng)的籃球，跳遠(yuǎn)等乏味的體育項(xiàng)目，這讓一部分學(xué)生無法融入其中，長期以來使學(xué)生在體育課堂上產(chǎn)生應(yīng)付老師的現(xiàn)象，要想改變此現(xiàn)象必須先提高學(xué)生對體育鍛煉的積極性。

1.2.2高職院校體育管理松散

各大院校在對學(xué)生體院鍛煉的管理體制上表現(xiàn)的不夠完善。沒有專門的組織體育活動(dòng)的老師，并且在學(xué)校里除了籃球場地、足球場地，也沒有設(shè)有足夠的其他運(yùn)動(dòng)器材和運(yùn)動(dòng)場地。使學(xué)生無法自覺的進(jìn)行體育鍛煉。在沒有人管理和組織學(xué)生去參加體育活動(dòng)的同時(shí)，學(xué)生們對體育鍛煉變得消極。學(xué)校在體育宣傳力度不夠，不明確提倡學(xué)生參加體育活動(dòng)，讓學(xué)生自己感到學(xué)校不重視體育活動(dòng)。而且在以往的春季，秋季運(yùn)動(dòng)會上，體育項(xiàng)目過于傳統(tǒng)無味，只有田徑，長跑，跳遠(yuǎn)，跳高等項(xiàng)目，不能吸引學(xué)生的注意力。

1.2.3心理壓力大、生活習(xí)慣不規(guī)律

在繁重的課程中和未來就業(yè)問題中，學(xué)生們長時(shí)間處于焦慮，憂慮中，造成了學(xué)生的心理壓力，而長期的上課學(xué)習(xí)讓心理壓力無處發(fā)泄。導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)下降。隨著科技不斷發(fā)展，校園里覆蓋著無線網(wǎng)。學(xué)生們把大部分課余時(shí)間都用在了網(wǎng)絡(luò)上面，即使不用電腦也都人手一個(gè)手機(jī)，把低頭一族表現(xiàn)的淋漓盡致。例如愛逛街的女生都變得足不出戶就可以買東西，直接網(wǎng)購到學(xué)校。還有一部分人通宵達(dá)旦的沉迷于游戲，這部分人除了游戲，對任何事物都不感興趣。長時(shí)間的玩手機(jī)，看電腦嚴(yán)重影響了視力，還會使人的神經(jīng)緊張。現(xiàn)在的大學(xué)生在晚上關(guān)燈之前絕不睡覺，就算關(guān)燈也得玩會手機(jī)，養(yǎng)成了晚上睡得晚，早上起得晚的壞毛病。然后還不吃早飯，這嚴(yán)重影響了身體狀況。長時(shí)間的熬夜，睡眠不足會影響到身體的各個(gè)機(jī)能。

2.高職學(xué)生的體育鍛煉培養(yǎng)方案

2.1早操鍛煉培養(yǎng)

在高中時(shí)，出早操是一種學(xué)校制度，這也可以在大學(xué)里實(shí)施。出早操是讓學(xué)生們進(jìn)行有氧活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高身體狀況。不僅可以改變學(xué)生賴床不起，不吃早飯的壞毛病，而且還能緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力。如果養(yǎng)成天天早上鍛煉身體的習(xí)慣，可以為以后工作打下基礎(chǔ)，因?yàn)橹挥袕?qiáng)健的體魄才能發(fā)揮出人力勞動(dòng)的極限，創(chuàng)造一定的社會價(jià)值。傳統(tǒng)的出早操形式只有跑步，廣播體操這兩種形式，學(xué)生們感覺枯燥乏味。為了改變這種形式和為了引起同學(xué)們的喜歡。我們把踢毽子，羽毛球，跳繩，網(wǎng)球，排球，班級團(tuán)體運(yùn)動(dòng)等形式運(yùn)用在早操活動(dòng)中。讓同學(xué)們團(tuán)結(jié)起來一起鍛煉，在加強(qiáng)同學(xué)感情的同時(shí)提高學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。

2.2增加學(xué)校課外體育項(xiàng)目

通過學(xué)校宣傳提倡學(xué)生參加體育鍛煉活動(dòng)，讓學(xué)生們堅(jiān)持鍛煉。學(xué)校組織老師為學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行組織，增加學(xué)校的體育項(xiàng)目，讓更多的學(xué)生參與其中。老師們在周六周日可以組織學(xué)生們進(jìn)行羽毛球，網(wǎng)球，田徑培訓(xùn)，與正常的上課管理一致，要求到勤率。通過階段性進(jìn)行比賽，所得的成績要納入學(xué)生的期末考核。在高職院校中一般設(shè)有春季，秋季運(yùn)動(dòng)會，籃球、足球比賽等體育活動(dòng)，為了吸引同學(xué)我們可以加設(shè)其他歌舞類比賽。在傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目中我們要鍛煉學(xué)生的競技水平，但為了提高身體素質(zhì)的同時(shí)還要提高心理承受能力，我們還可以選擇到野外拉練，這樣不僅鍛煉了身體，還可以增加學(xué)生業(yè)余生活品質(zhì)。學(xué)校組織的活動(dòng)以外，學(xué)生還可以自己成立體育相關(guān)的社團(tuán)，讓志同道合的年輕人在一起研究鍛煉身體的方案，例如太極拳，啦啦隊(duì)，健身操等社團(tuán)等。只要是促進(jìn)體育發(fā)展的社團(tuán)，學(xué)校給與鼓勵(lì)和支持。通過社團(tuán)組織活動(dòng)的方案和對體育活動(dòng)的影響力，給與演出活動(dòng)提供相關(guān)資金。

2.3建立體育加分制度

凡是積極參加學(xué)校組織或社團(tuán)組織的體育活動(dòng)，并且取得名次的學(xué)生在德智體美勞的分?jǐn)?shù)上可以加分，直接影響到學(xué)分問題。在學(xué)校中完善體育考核體系，合理的分配老師和體育相關(guān)的學(xué)生對體育活動(dòng)給與講解和教導(dǎo)。并且對學(xué)生分階段進(jìn)行體育達(dá)標(biāo)考核，明確體育鍛煉的重要性。凡是體育達(dá)標(biāo)不合格者，以體育掛科處理，下學(xué)期進(jìn)行體育重新學(xué)習(xí)，直至合格為止。例如實(shí)行體育達(dá)標(biāo)的項(xiàng)目：第一類速度考核：50M 100M 10M*4往返跑；第二類耐力考核：女生800M 男生1000M；第三類彈跳：跳高 跳遠(yuǎn) 立定跳遠(yuǎn)；第四類力量：男生引體向上，女生仰臥起坐。

通過學(xué)校的體育系統(tǒng)不斷完善，可以改善學(xué)生的身體狀況。使學(xué)生在今后的工作中更好的發(fā)揮能力。作為國家培養(yǎng)的人才，德智體美勞全面發(fā)展才能肩負(fù)起促進(jìn)國家發(fā)展的重任。體育鍛煉是每個(gè)人都應(yīng)該重視的活動(dòng)，作為一種生活習(xí)慣來堅(jiān)持。

參考文獻(xiàn)：

[1]閆雷. 高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的途徑和方法研究[J]. 黑龍江科學(xué)，2013，12：197.

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