論初中生體育運動損傷的原因及預防

龍仕盛

【摘 要】體育課的任務是促進學生身體健康，增強學生體質。如果在體育教學中忽視安全教育，就有可能發生運動損傷，從而影響到學生的學習、生活和健康。本文探討了體育教學中常見運動損傷發生的原因，以及如何采取合理有效的安全措施做好各項預防工作，以避免或減少運動損傷的發生。

【關鍵詞】中學體育 ? ?運動損傷 ? ?原因 ? ?預防

一、運動損傷發生的原因

（一）學生身體素質因素

大部分學生喜歡上網、打游戲、看電視，大部分時間都待在家里，缺乏必要的戶外運動，久而久之，造成學生身體素質下降，自我安全防范意識淡薄，體重增加、體型變胖，運動中就容易受傷。

（二）學生自身認識因素

學生對上體育課的態度隨意、認識不足，有時穿著皮鞋和牛仔褲，沒有換運動鞋和運動服就來參加運動，天氣熱時甚至有一少部分同學穿拖鞋上體育課。這樣的狀況大大增加了運動的風險。

（三）技術動作要領因素

由于部分學生在教師講課中不認真，對教師提出的動作要領沒有放在心上，在運動中，哪個部位用什么樣的力量，用力的方法是什么等掌握不清楚，運動的隨意性比較大，容易發生人身傷害事故。

二、運動損傷的預防

（一）加強學生的安全防范意識

目前看，初中生安全防范意識相對較弱。所以，學校要認識到抓好學生安全防范意識的重要性，定期開展安全檢查活動，加強對體育場地、設施的檢查和排查力度，定期進行維修更換，做到檢查不留死角、不留盲區。同時，教師還要在課堂上加強引導，告訴同學在運動前的注意事項，不應該在運動的過程中大量飲水，這樣會加重身體代謝的負擔;不應該在吃完飯后立即運動，這樣會阻礙腸胃的消化;不應該在悲傷的時候運動，這樣會影響人體機能的健康;不應該在劇烈運動后吃食物，這樣會加重消化器官的負擔，等等。通過這樣的講解，學生就很容易記住運動中需要注意的事項，防止在運動中損傷身體健康。

（二）認真做好課前場地的準備工作

體育課前，體育教師要提前入場，仔細地檢查運動器材和運動場地，查看器材設備是否安全可靠，是否存在安全隱患，場地是否平整，是否沒有雜物。在排除隱患后，教師要本著“安全第一，預防為主”的思想，仔細檢查學生是否穿著運動鞋和寬松的衣服，運動服裝必須要符合自身尺寸大小，具有一定彈性;不帶任何有尖銳形狀的物品，不要留長指甲，將安全隱患降到最低。

（三）課前要做好充分的準備活動

準備活動是體育課的必備活動，可以避免學生在運動過程中受到傷害。準備活動分為一般性準備活動和專業性準備活動。教師可以根據本堂課所要訓練的運動項目，有選擇性地進行課前準備運動。在準備活動的時間控制上，應根據運動量合理設定，如半個小時的運動量，準備時間選擇十分鐘即可。如果在冬天，天氣寒冷，教師可以適當地延長準備時間，使學生身體關節能夠充分活動開，避免運動造成損傷。

（四）因人而異，嚴格控制運動負荷

在體育課教學中，由于學生的身體素質各不相同，所以在一些運動量的安排上，教師要因人而異。在一些高強度、高負荷的運動中，教師要時刻注意觀察學生的情緒變化，及時糾正學生的不良動作，保證運動動作的規范性;對呼吸急促、面部表情痛苦的同學，要及時檢查運動量是否符合標準。如果發現有身體不舒服的狀態，教師要立即停止學生運動，防止學生因過度疲勞，造成運動動作變形，導致在運動中發生損傷。同時，學校要建立學生身體健康檔案，加強衛生保健工作，全方面掌握每名學生的身體狀況，為開展教學提供依據。學校要把有身體問題的學生信息反饋給教師，便于教師在中學體育教學中，因人施教，合理安排運動量。

（五）嚴格按照程序開展教學活動

體育運動主要是戶外運動，但不代表可以隨意活動，必須要按照課堂規定來開展教學活動。教師應該強調課堂教學紀律，嚴禁學生在運動的過程中嬉戲打鬧、你追我趕、野蠻粗魯，對本堂課的運動安排，容易發生事故的部分，要做到心中有數，事前向學生們講清楚注意事項、動作要領，本著由簡到難的程序，循序漸進地安排活動任務。同時，在對于一些高難運動項目上，身體素質不好的學生難免會產生心理波動，產生恐懼心理，進而影響動作的連續性，造成動作變形。所以，教師還要善于做心理輔導，在運動前，給學生足夠的心理暗示，告訴他們“我能行”，消除學生的恐慌心理，使學生在愉快的運動中增強體魄和心理素質。

（六）對突發的狀況要及時采取有效策略

由于各種不確定因素的影響，體育課上不可避免地會發生一些學生受傷事故，所以教師要掌握常見運動損傷的處理方法。對骨折、關節脫位、軟組織損傷和不確定性的受傷原因，無法進行處理的，要及時把學生送到附近的醫院進行治療。

三、結論

體育教師在體育教學中要時刻對學生進行思想和運動損傷方面的宣傳教育，培養學生自我預防運動損傷的意識和能力。體育教師要時刻監督學生做好充分的準備活動，合理安排體育課教學，體育教學必須遵循循序漸進、個別對待的原則。體育教師應以“健康第一”為指導思想，在教學中必須貫徹以教師為主導、學生為主體的教學理念，在教學和生活中時刻關注學生的身心健康，推動中學體育事業健康和諧的發展。

學校應該加強對學生生活習慣的培養和管理，提醒學生要養成良好的生活習慣，注重膳食營養的均衡發展。應減少由于場地器材的不規范或是管理不到位所造成的運動損傷，進一步規范場地器材的使用，建議學校對體育設施加大投入，及時整修場地、更新體育器材。