淺析理性情緒療法在高校輔導員自我調適中的應用

陳學寧++齊連永

摘 要： 高校輔導員職業的特殊性及高等教育事業的迅猛發展，給輔導員帶來了巨大的心理壓力。輔導員作為素質教育的主要實施者，其綜合素質對學生成長有著至關重要的影響，尤其輔導員的心理健康水平在學生心理健康教育中起著關鍵作用。心理咨詢中的理性情緒療法吸取了認知療法和行為主義療法的精華，形成了自己獨特的技術，在心理咨詢中效果明顯。所以，高校輔導員正確運用理性情緒療法，能有效應對心理壓力，保持心理健康。

關鍵詞： 理性情緒療法 高校輔導員 自我調適

一、引言

當前我國高等教育快速發展的同時，給高校學生和教師帶來了挑戰和壓力，種種心理困擾由此產生。教師的心理健康問題日益嚴重，尤其輔導員作為一支特殊的隊伍，工作負擔日益繁重，社會期望值越來越高，面臨的挫折和應激情境越來越多。

理性情緒療法以理性治療非理性，幫助當事人以合理的思維代替不合理的思維，以合理信念代替不合理信念，最大限度減少不合理信念給他們帶來的不良影響，消除情緒障礙。文章旨在對高校輔導員心理健康現狀進行初步探討，通過實際工作中的具體案例，說明“理性情緒療法”的應用，期望對輔導員的心理健康有所幫助。

二、輔導員心理壓力的具體表現

目前，高校輔導員的心理壓力具體表現在以下幾方面：

1.社會角色與自我的沖突。輔導員既是學生的領導者，又是學校工作的管理者，既要做班級的管理者，又要做學生的良師益友，既要與家長、同事、領導交往，又要應付其他多種人際關系，多重角色要求輔導員必須有較強的自我調控和角色轉換能力，但多數輔導員難以應付多重角色的轉換，體力、腦力透支，疲憊不堪，長此以往，容易產生心理問題。

2.社會現實和自我發展之間的沖突。輔導員隊伍不像專業教師一樣受重視，很難真正成為學校的管理者，有相當數量的輔導員并未將這一工作視為固定的職業，而是當做以后發展和再擇業的跳板，這必然導致工作和自我沖突。

3.自我認知上的沖突。認知心理學理論認為，適應不良的行為與情緒，源于適應不良的認知。輔導員職業的特殊性及社會對輔導員職業的看法等會導致輔導員產生負面情緒，工作積極性下降，進而滋生不良情緒。

三、擺脫情緒困擾的良方：理性情緒療法

（一）理性情緒療法基本理念

理性情緒療法（Rational-Emotive Therapy，簡稱RET），是由美國臨床心理學家艾里斯（Albert Ellis）于20世紀50年代提出的。其理論假設是：一個人的非理性信念導致了錯誤的、歪曲的自我評價，情緒障礙就是由非理性信念、絕對性思維和錯誤評價造成的。基于此，理性情緒療法通過認知重組方法改變自身的非理性信念，取而代之的理性信念可以使情緒得到改善，而這種重組或者辯論是通過一系列認知、情緒和行為技術進行的，理性療法正是一種趨于整合的咨詢流派。A-B-C-D-E理論是理性情緒療法的核心理論。其中：

A（Activating events）指誘發性或者刺激性事件；

B（Beliefs）指A引起的信念（對A的解釋、評價和看法等）；

C（Consequence）指個體產生的情緒和行為反應；

D（Disputing）指與個體的不合理信念進行反駁、辯論；

E（Effecting）指通過治療達到的新情緒及行為的治療效果。

按照理性情緒療法的觀點，人們有很多信念（B），包括認知、想法等，這些信念是影響情緒和行為的主要因素，盡管表面上看起來是誘發性事件（A）在起作用，但事實上，所謂的誘發事件是經過人們思維認知、感情或者行為加工過的事件，所以B是A的更直接原因。而B又分為兩種，理性的、合理的信念和非理性的、不合理的信念，在B作用下會產生不同的C。如果是理性的信念，則會使結果趨向于一種比較健康的挫折和失望感；如果是非理性的信念，結果則會趨向于一種非健康的、嚴重的焦慮感和絕望感。理性情緒療法主張對非理性信念進行分析和辯論（D），改變非理性信念，從而消除情緒和行為問題，產生良好的咨詢效果（E）。

（二）常見的十一種非理性信念及駁斥方法

1.每個人都要絕對獲得周圍環境尤其生活中每一位重要人物的喜愛和贊許。

駁斥：無論別人怎樣看待自己，自己都是有價值的。

2.一個人必須能力十足，在各方面至少在某方面有才能與成就，這樣才有價值。

駁斥：盡力去做事，失敗是努力的失敗，價值不會受損，過程有時候更重要。

3.有些人是壞的、卑劣的、邪惡的，他們應該受到嚴厲的譴責與懲罰。

駁斥：做了錯事的人并不代表他完全是壞人。

4.事不如意是糟糕可怕的災難。

駁斥：事情很少會像我們希望的那樣發生。若能改變，竭力改變；若不能，就接受現實。

5.人的不快樂是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦與困惑。

駁斥：情緒是由人的知覺、評價、態度產生的，是可以改變和控制的。

6.對可能發生的危險與可怕的事情，應該牢記在心頭，隨時顧慮到它會發生。

駁斥：不管面臨的事情是好的還是不好的，都要正視它，勇于承擔責任。

7.對于困難與責任，逃避比面對容易得多。

駁斥：要設法避免可能發生的事情，若不能避免就努力減輕后果。

8.一個人應該依賴他人，而且依賴一個比自己更強的人。

駁斥：我們要獨立生活，但不拒絕他人的幫助。

9.一個人過去的經歷是影響他目前行為的決定因素，而且這種影響永不可改變。

駁斥：過去的經歷對現在的影響是有限的，我們可以通過努力改變現狀。

10.一個人應該關心別人的困難與情緒困擾，并為此感到不安與難過。

駁斥：我們的能力是有限的，只要盡力幫助他們就行了。

11.每個問題都應該有一個正確而完美的解決辦法，如果找不到這種完美的解決辦法，那是莫大的不幸，真是糟糕透頂。

駁斥：我們努力尋找解決問題的方法，但不要苛求完善的方法。

（三）理性情緒療法的價值

理性情緒療法吸收了認知療法與行為療法的優點，既尊重當事人的主體建構性，又以積極態度改變當事人的不合理認知，擺脫了認知療法中只強調當事人中心療法的理想化色彩，去除了行為療法的外在強制性的機械化色彩，因此理性情緒療法對于解決人的心理健康問題效果更明顯。

理性情緒療法的中心目標，是幫助當事人認清并改變導致情緒和行為困擾的非理性信念，建立合乎邏輯的理性信念，也就是要引導當事人學會接納現實，不過分苛求自己及周圍的人和事，讓當事人更積極充分地發展自我實現自我，獲得更快樂的人生。

四、理性情緒療法的案例分析

下面筆者結合自身的輔導員工作經歷，通過案例應用理性情緒療法。例如：輔導員如何理性地看待來自學生的負性刺激，分五個步驟進行。

第一，找出誘發事件A：自己所帶年級的班里有些學生學習不認真，經常曠課，玩游戲，臨近考試想作弊通過考試，被監考老師發現就是留校察看處分。

第二，表現出來的異常情緒和行為反應C：學生自我想法太多，感到學生難對付，為學生自律性差而苦惱、無助、生氣，對待學生常常不耐煩，甚至會對他們嚴厲批評，覺得“孺子不可教”。

第三，找出隱藏的不合理信念B：1.班級每個學生都應該為自己的前途考慮，所以他們必須認真學習；不好好學習影響和帶壞其他同學的學生真是“扶不起的阿斗”；2.班里的不聽話學生比別人班里更多更差，這太不公平了，感覺自己運氣差而生氣；3.把輔導員讓他們好好學習的話當成耳旁風，學習上敷衍了事，有什么需要自己及時幫助和鼓勵，結果學生還是不配合工作，這是對輔導員的不尊重；4.考試作弊被抓影響院系的考風，考試成績拖后腿，家長和領導會認為自己工作不到位，影響院系聲譽又影響自己的考核成績。

第四，與自身不合理的信念做斗爭，進行自我辯駁D：1.學生確實應該認真學習，出現不及格現象確實不好，但學生有個別差異，興趣不同，學習動力不一樣，不能要求所有學生學得一樣好（克服絕對化的思維）；2.每班都有不肯學習，成績不良的學生，并非自己班級的特有現象，公平是相對的。在現實生活中很難做到絕對公平，自己班級的“差生”比較多，專業不同，不能要求理工科的學生和文科學生一樣努力學習（克服絕對公平的思維）；3.即使這項工作不能令自己滿意，但自己也不是一文不值，有的方面做得還是不錯的；4.自己在不努力學生身上做了大量工作，雖然效果不顯著，但也不是一點效果也沒有（提升自我價值感）。

第五，用理性態度看待誘發事件E：心理恢復平衡，能夠設身處地看待成績不良的學生和違紀行為，讓苦惱、無助、生氣等負性情緒得到緩解，從而心平氣和地與學生交往。

五、結語

輔導員工作的對象不是幾個人而是學生群體，其工作的特殊性決定了對學生影響的深遠性，影響結果不是幫助人就是傷害人，有時傷害了學生自己還不知道。因此，高校輔導員不僅要有熱愛教育事業的熱情，更要善于做好自身的心理調適工作，輔導員只有用自己健康、陽光的“心”關心學生，才會使學生的心理得以健康發展，從而促進學生素質全面提高。

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曲阜師范大學學校級基金資助（哲學社會科學研究規劃項目）。