淺議青少年摔跤運動員的選材和訓練

李富華

（重慶市萬州區體育學校 重慶 404000）

摘 要：摔跤運動作為傳統體育運動項目在我國體育事業發展史上有著悠久的歷史，青少年摔跤運動員的培養和訓練對于我國摔跤運動的發展有著舉足輕重的促進作用。本文結合自己多年從事摔跤運動訓練教學的實踐經驗，對青少年摔跤運動員的選材和訓練進行了簡要的探討，以期助力摔跤運動教學的改革和發展。

關鍵詞：摔跤 運動員 選材 訓練

摔跤可以解釋為摔倒在地上、競技體育項目。摔跤被公認為是世界上最早的體育運動。兩運動員徒手相搏，按一定的規則，以各種技術、技巧和方法摔倒對手。摔跤運動在我國也歷史悠久。對于正處在生長發育關鍵時期的青少年，合理正確引導他們投身摔跤訓練，有利于促進他們身體的健康成長，鍛煉身體的靈活性，柔韌性和協調性，培養青少年頑強拼搏，積極向上，吃苦耐勞的意志，使青少年成為德、智、體全面發展的現代化建設的生力軍和體育事業發展的后備軍有著重要的推動作用。那么，如何對青少年摔跤運動員進行選材和培訓呢？

一、摔跤運動員的選材

摔跤運動員的科學選材是提高運動成績的前提條件，一個摔跤運動員除了必須具備良好身體素質，體魄健壯，能吃苦耐勞等基本素質之外，更重要的是反映敏捷。因此，我在摔跤運動員的選拔過程中，重視觀察隊員的反映意識，在運動員具備良好的身體素質的前提下，適當放寬選材條件，注重觀察運動員的“摔勁”，關鍵看運動員的頭腦反映意識，觀察運動員是否能跟上摔跤運動瞬間動作變化的動作需要，及時準確地判斷摔跤對手的動作變化，果斷出手，強占“制高點”，力爭以“快、準、狠、整”的動作要領完成摔跤運動的全過程，最終得勝。此外我還在選材中盡可能考慮速度反映快，骨骼發育健壯，絕對力量和相對力量較強，耐力較好等因素，合理選拔具有發展前途，品德優良的青少年作為自己的摔跤隊員，為摔跤運動員的訓練和培養打下堅實的基礎。

二、摔跤運動員的訓練

加強對青少年摔跤運動員的訓練和培養是提高摔跤運動技術的關鍵所在。對隊員進行全面的身體素質訓練，包括，速度、耐力、柔韌、反應、靈敏等方面的科學、系統訓練是培養運動員健康快速發展的有效途徑。為此，我從培養運動員的全面素質入手，逐項逐級對他們進行科學、系統的訓練，具體措施如下：

1.意志訓練

良好的心理素質，頑強拼搏的奮斗精神是摔跤隊員克敵制勝的法寶。在訓練中，我首先從培養隊員健康的心理素質和良好的品質入手，對他們進行心理素質的教育和意志的培養，引導他們正確認識摔跤運動在青少年身體發育中的作用，明確摔跤運動在競技運動中的地位，從頭抓起，從點滴作起，逐步培養隊員的良好品質和頑強意志，激發隊員的訓練熱情和信心，樹立為國爭光，為奧運添彩的奮斗精神，為摔跤運動員的培養打下堅實的思想基礎。

2.耐力訓練

耐力是摔跤運動員必須具備的素質之一，也是一個摔跤隊員能否頂住對手的壓力，頑強搏斗，最終制勝的法寶之一。從目前國際式摔跤的比賽現狀來看，在雙方隊員技術水平相當，力量對等，速度相同的情況下，最后決勝的秘訣就是耐力。為此，我在青少年運動員的摔跤訓練中注重培養隊員的耐力，從小抓起，從頭抓起，從早操抓起，逐步培養隊員的耐力。在訓練中一邊訓練一邊鞏固訓練成果，用適宜的運動量、運動強度和運動密度控制運動訓練的教學效果，根據各個隊員的身體條件和體能特點有針對性地對他們進行耐力訓練，并加以鞏固，取得了良好的教學效果。

3.柔韌訓練

柔韌是摔跤運動員必備的身體素質之一。摔跤不同于拳擊和跆拳道運動項目，只有具備較好的柔韌性，加上準確的判斷，快速的頭腦反應和靈敏的動作，才能在比賽中置對手于“死地”。因此，在訓練和比賽中，動作柔韌性的好壞直接影響動作的準確度和動作質量，如果沒有良好的柔韌性，則會直接影響隊員各個部位關節的運動幅度的大小，從而影響自然力的發揮。因此，我在訓練中注重抓好耐力和速度訓練的同時，注重培養運動員的柔韌度，為提高耐力和速度，協調各個動作創造良好的條件。

4.靈敏訓練

反應靈敏，出手快捷，動作準確是一個摔跤運動員取勝的關鍵所在。在訓練和比賽中，如果沒有及時準確的頭腦反應和快速出擊的動作速度，就會被對手反攻，使自己陷于被動挨打的境地，失敗的概率隨之增加。因此，在訓練過程中，要注意培養運動員在完成一套完整動作時，把絕對力量和瞬間速度力量結合起來，使其在最短的時間內發揮最大的力量，完成良好的技術動作，控制對手，看準機會，及時下手，將對手“置于胯下”，最終取得比賽的勝利。為此，我在運動員的選材中，將頭腦反應作為選材的第一要素，在訓練中，始終注意加強對隊員的反應訓練，將靈敏度訓練和速度訓練貫穿于訓練的全過程，長抓不懈，收到了良好的教學效果。

5.技術訓練

摔跤運動同其他一切體育運動一樣，都是力量和技術的統一，全面的基本功訓練是提高摔跤運動員技術水平的重要措施，摔跤技術隨機應變，復雜多樣，無章可循，沒有嫻熟連貫的技術動作就難以戰勝對手。因此，我在青少年摔跤運動員的訓練中，將國內外的先進訓練技術同自己隊員的實際結合起來，從頭抓起，在早期訓練中，堅持邊打基礎邊提高的訓練原則，在訓練中，通過“后到背，夾勁背，過胸摔，搶奪背”及站立跪撐的動作訓練，對隊員反復訓練，使他們在實踐中能使用連貫嫻熟的技術動作抓住戰機主動出擊。在平時的訓練中，注重各技術的配合鞏固，培養隊員的實戰意識。堅持每周安排兩次的實戰演習課，并通過看電視、錄像等比賽資料，用比賽意識培養他們的拼搏精神，引導他們利用自己所學技術，動腦筋想辦法，發揮個人特長和摔跤能力，適應比賽環境，想方設法戰勝對手，經過實踐檢驗，這種實地訓練有利于培養隊員的競賽意識和取勝精神，實現了臨場不懼，遇強不畏的訓練效果，從而能使隊員在比賽中發揮自己的真正水平。

總之，摔跤運動發展趨于高強度、高對抗，選材時應根據項目發展趨勢及時對形態、機能和素質標準進行選拔；訓練指導思想應結合人體發展規律和項目規律來確定。通過刻苦訓練，增強摔跤運動員的體質，提高他們的全面素質。