簡述標準舞架型基本要點

張栩宸+吳稚安

摘 要：架型是標準舞初學者接觸標準舞時的一大難題。本文通過文獻資料法、邏輯分析法就舞者學習標準舞時，身體基本形態、站姿、架型等方面進行分析。希望通過對于舞者身體各部位形態以及總體形態的論述，幫助初學者更好的保持自身良好架型，展現身體形態。

關鍵詞：標準舞 架型 形態 雙人配合

一、標準舞架型概述

相對于廣為人知的拉丁舞而言，更少的人了解標準舞。同樣作為雙人舞蹈，不同于拉丁舞的自由肆意，標準舞的架型是其最顯著的特色之一。在整個舞蹈過程中，舞者與舞伴兩人需要始終保持閉式位的架型身體中段貼靠在一起共同舞蹈，架型與中段兩個位置就成為了舞伴雙人之間唯一的聯系，架型的標準與否直接決定了舞伴雙人的外形、配合、甚至整體舞蹈效果，在雙人成品舞表演時有著至關重要的作用。[1]

二、標準舞架型的重要性

穩定的標準舞架型對于整體舞蹈形態與專項成績有著重要作用。體育舞蹈項目屬技能主導表現難美類項群，外在形態帶給人的直觀感受是極其重要的，而對于標準舞而言，架型的好壞更是直接決定了舞蹈整體的形態的好壞，進而影響到競賽成績。舞者雙人架型需要始終保持相對固定，避免舞者用力不對或用力分散，影響了整體協調用力。保持微貼的標準架形，會使舞者兩人達到細膩高效的信息傳遞。這種傳遞，不再是一種單方面的引導，已經變化為雙向的有反饋的傳遞，使舞者雙方都能從傳遞和反饋中，檢驗和修正自己的失誤，達到最理想的架形和舞蹈效果。[2]

三、標準舞架型基本要領

男伴雙腳并攏，整只腳著地，雙膝放松，把身體拉高到極限，雙臂平抬，雙臂肘關節的頂端與心窩成為一條直線，左小臂向斜前上方上舉與左大臂夾角略大于90幾右小臂向斜前下方平伸。女伴身體拉高，雙臂肘關節的頂端成一條直線，輕輕搭在男伴的手臂上，女伴要感覺到身體成二條弧線，一是由胸腰到頭部向后仰的弧線，另一條是由胸腰到頭部向“左傾”的弧線。其中四個接觸點分別是： ①男伴的左手輕輕握住女伴的右手，男伴的左手拇指與中指稍用力，女伴的中指稍用力，握持高度約在眼睛位置；②男女雙方身體的垂直中心線的右半部分從膝蓋至橫隔膜要重疊接觸；③男伴右手掌輕放在女伴的左肩腫骨下，手掌平伸；④女伴左手虎口張開，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在內側，其他四指在外側，腕部和小臂放平，不得突起。[3]

如果用幾何圖形和力學來詮釋架形的話，頭頂至左右手的手肘、中腰至左右手的手肘、左肘至頭頂及大椎、右肘至頭頂及大椎、左肘至大椎及中腰、右肘至大椎及中腰，這六個身體結構所組成的圖形，每一個都是等邊三角形，當我們搭架形時，既要保持外表的幾何圖形，又要維持內在的力學結構，有了內外的結合，才可以使外形美觀大方，又可以維持力量的均衡和姿態的穩定。[4]

四、構成架型身體各部位要求

1.雙臂

上文中標準舞架型的描述中所講，架型有很大一部分是通過雙臂來形成，可以說雙臂乃是整個架型的基礎，是整個舞者舞蹈形態的重點與難點。

重點在于標準舞整個上身都需要保持在一個固定的位置不可隨意亂動，雙臂作為上肢更是上身形態的重要組成部分，大臂水平、小臂固定、肩膀下沉、胸腔放松，給人帶來沉穩、堅定的感覺。

雙臂的位置又是整個身體形態的難點，雙臂有若干個關節可以活動，而標準舞運動又比較激烈，如何在大的流動、激烈的運動時保持雙臂形態的穩定則是初學者接觸標準舞的最大難題。

2.上身

如果說雙臂是架型的基礎，那么上身就是雙臂的基礎。手臂是身體的延伸，身體的姿態與位置能夠直接影響到手臂的姿態。

標準舞一支舞的時間大概在一分半鐘左右，而一個專業的標準舞者在比賽或者表演時通常要將五個五種依次展現，那將是大概七八分鐘左右，如此長時間雙臂抬平保持不動并且下半身一直在激烈運動中對于兩只手臂的負荷是非常巨大的，因此就需要上身的配合，通過上身后背的肌肉壓縮與雙臂的肌肉連接成為一個整體，由原先的單靠手臂的力量支撐架型變為以整個后背、整個身體的力量支撐起架型，會使架型更加的穩定、堅固，同時也會更加輕松。

3.頭部

運動生理學研究表明：頭部位置的改變將會導致其同側和異側的肌肉張力改變，被稱之為“狀態反射”。在摩登舞之中，頭部位置的改變同樣會對我們的舞蹈動作與舞伴兩人的配合產生巨大的影響。學習摩登舞如果只是注重舞步與架型的學習，反而忽略了我們人類身體最為重要的一個位置： 頭部。除了特定動作需要有頭部動作外，多數時間頭部位置需要始終保持在自身左側45度的位置，并且向上拉長、下巴微收，保持自身始終處于挺拔、自信的狀態。

4.中段

中段指的是腰腹的位置，也是男女舞伴兩人相貼靠的位置，這也是架型的重要支撐部分 。上文中提到頭頂至左右手的手肘、中腰至左右手的手肘、左肘至頭頂及大椎、右肘至頭頂及大椎、左肘至大椎及中腰、右肘至大椎及中腰，這六個身體結構所組成的圖形，每一個都是等邊三角形。標準舞舞的中段是直立的，腰部收緊有力，收縮腹部，把腹股溝填平，收緊臀部通過尾骨向前推，輕微頂胯。上半身上拔，下半身下沉，中腰上下力量對拉抗衡，增加中段彈性和爆發力。這樣既能夠幫助舞伴雙人相互貼位，又能夠保持架型整體、穩定，使雙人的整體形態顯得緊湊、和諧。[5]

參考文獻

[1]沈蓓. 試論摩登舞者的音樂表現技法[J]. 哈爾濱體育學院學報，2008，03：82-83+86.

[2]周晨. 標準舞技術探析[J]. 當代體育科技，2013，24：52-53.

[3]李濛. 探析摩登舞的運動原理[J]. 北京舞蹈學院學報，2009，02：57-59.

[4]鄭吉剛. 摩登舞動作的分類及教學實驗研究[D].西安體育學院，2013.

[5]黎璐. 對如何保持摩登舞基本架型的分析[J]. 文體用品與科技，2012，16：53.

[6]周晨. 摩登舞技術探析[J]. 當代體育科技，2013，24：52-53.endprint