試論初中體育排球的教學與訓練

摘要：如今，人們的生活水平正日漸提高，對體育方面的關注越來越多，進行體育鍛煉的人也越來越多，以提高自身體質，更好確保身體健康。而在初中教學領域體育課程的項目種類也越來越多，如籃球、羽毛球、排球、健美操、太極、足球等，其中排球受到了廣泛學生的喜愛。在進行初中體育排球教學時，想要讓學生有更為高效的訓練需要老師在教學手段和排球技巧上有新突破，而且作為初中體育老師，教學態度要端正，教學理念要與時俱進，深入研究排球教學和運動技巧，以求達到發展學生體質體能的教學目標。

關鍵詞：初中體育；排球；教學訓練

一、 前言

排球是一項起源于美國的運動，現已成為了一項全國性的體育項目，這是一項講究合作性、集體性的運動項目，在體育教學中加入這一運動項目，既有助于培養學生團隊合作精神，又有助于增強學生的身體素質和心理素質。因此，在初中體育課程中應大力地推廣和普及這項運動，且在教學過程中需要做到既注重基本的理論知識講解，又重視對學生各種排球技巧的訓練，培養學生對排球運動意義的深刻理解和排球精神、體育精神。

二、 基礎動作教學

體育老師在授課之前自身要對排球的各類動作技巧了然于心，然后才能帶領學生分析這些動作技巧的要領，以確保學生在學習過程中對如何學習排球有一個清晰的思路。而在學習排球的過程中，基礎動作的重要性就像是學習化學要背元素周期表一樣，只有掌握了一項運動的基礎動作才能在練習過程中越發熟練地掌握排球這項運動。而排球訓練中基礎的動作有以下幾種。

（一） 發球技術教學

一場排球運動往往從發球開始，而且也是一種開始攻擊的手段，發球具有強烈的攻擊性和完美的準確性可以在比賽最初就削弱對方的氣勢，使己方處于比賽的主導地位。因此，在排球基礎動作教學中應對最主要的基本動作發球技術給予高度重視，而排球發球又分為很多種，現在最常見的是跳發球，此種發球方式能提高發球的擊球點，輕而易舉就能將球攻入對方區域，同時由于運動者起跳后身體在空中得到充分伸展，使其能夠充分發力，加大了擊球力量，從而發球更具攻擊性。在進行此項練習時教師可以安排學生在保持動作準確時兩兩對發；也可以要求學生站在端線后輪流發球，互相觀察，固定拋球的高度和揮臂的路線；還可以把學生分為若干組進行輪流發球和接發球比賽，強化學生訓練效果。

（二） 墊球技術教學

在整個排球運動中墊球經常被用于接球和防守，墊球技術水平高低直接影響整場排球運動中的得失分情況。因此，學好墊球技術在排球活動中也是一項必備技能，通過向同學們傳授墊球基本技術使得他們能夠正確掌握墊球技術，同時，通過不斷練習提高學生的身體協調能力、反應速度和動作靈敏度。例如，在講解正面雙手墊球這一動作時，老師可以在同學面前邊講解邊親身示范它的整套規范性動作：身體半蹲，面向來球方向，墊球手勢為雙手疊握，雙臂前伸夾緊，擊球位置為球距胸前一臂距離時抬起兩臂，以腕關節上十厘米處接球。在老師講述示范過后可以要求學生兩人一組進行練習，力求每個人都能熟練掌握這一技巧。

（三） 扣球技術教學

扣球技術作為一種最直接、最有效的攻擊方法在排球比賽中占據著主要地位，扣球水平的高低直接影響著比賽中的得分情況。因此，應對扣球技術給予重視，使同學們對各種扣球技術都十分掌握，以求在排球比賽中爭得主動權，為比賽勝利提供切實有效的保障。扣球這一技術分很多種類，常用的有原地起跳扣球和二次進攻扣球。在訓練學生原地起跳扣球時可以安排一個學生站在近網區域等待，其余的學生分別輪流從球場的不同區域各以不同角度把球拋至近網區域，讓近網區的學生進行原地起跳快速扣球，每七八個學生一組，學生們輪流拋球和扣球，確保每個學生都能熟練掌握這一技術。

三、 糾正錯誤動作、規范訓練

學生在最初學習排球時接觸到的排球基本動作是否規范對于他們以后正確學習排球和提高排球技術具有重大影響，這里用墊球來舉例說明這個問題。在進行正面雙手墊球時要求兩只手臂前伸，放置在球下面，雙肘加緊，前臂擊球，在球和手臂接觸時抬肩提臂，使球上拋。當向你飛來的球力度較小時，可以通過調節手臂上的力量來進行墊球，在此過程中需要注意手臂不能過于僵硬，適當的放松有助于更好把握方向。初學者最常見的墊球錯誤是手型不對，還有墊球的部位不準確、手臂發力不均和重心過高等常見問題。基于此，在排球教學時老師需要通過一些輔助練習來糾正同學們的錯誤，比如，老師可以為同學進行固定球的墊球訓練，讓同學感受正確墊球動作。當然，除此之外還有很多方法可以幫助同學們掌握規范的排球訓練動作，最主要的還是教師能向同學講授各種技巧，帶領學生實地練習。

四、 對初中體育排球教學訓練的建議

第一，要提升初中體育排球訓練的效果，教師也要不斷提高自身排球能力，逐步完善自身教學方法，比如排球老師之間可以相互學習，定期舉行校內排球教師友誼賽；第二，教師的教學方式需要多樣化，能夠滿足不同學生的個性化教學需求，針對每個學生的差異性做出相應的教學方法。對悟性差的學生需要降低難度、提高練習密度來提升他們的自信心；對學習能力很好的同學需要增加難度、深化練習來提高他們的排球技術水平；第三，在初中體育排球教學中，激發學生學習興趣的教學方法、適當的輔助教學手段及糾正錯誤動作的教學方式都是相互結合的，例如教師可以使用多媒體技術播放各種教學視頻，提高學生對排球的學習興趣和技術掌握。

五、 結語

綜上所述，在初中體育排球的教學與訓練中，要使老師的教學效果提高，學生的訓練效率提升，需要教師不斷改進，在教學方式和排球技術上不斷創新。同時，也需要初中體育老師的教學理念保持與時俱進，給初中學生創造一個全新的排球學習體驗。

參考文獻：

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[4] 徐紅俊.試論初中體育排球的教學與訓練[J].天天愛科學，2016（16）.

作者簡介：

盛忠良，江蘇省昆山市，江蘇省昆山市陸家中學。endprint