小議提升初中學生戶外體育活動的效率

徐英

摘要：本文以積極貫徹落實《體育與健康課程標準》精神為實踐指針，在保證學生每天一小時體育活動時間的基礎上，精心設計新穎多變的游戲活動，有目的、有計劃地引導學生積極探索戶外游戲、活動方法；利用一切環境與條件，使學生發揮主動能動性，發展身體素質，增強體質，提高活動能力，掌握初淺的技能；同時因地制宜，充分搜集廢舊物品和自然物制作各種戶外體育器械，并就開展戶外分區體育活動進行了一系列的探索。

關鍵詞：初中學生；場地少；運動形式；戶外；實踐；體育活動

《體育與健康課程標準》中的課程設置明確指出，“學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都應十分關注學生的運動興趣，只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、積極地進行體育鍛煉。”初中階段必須把保護學生的生命和促進青少年的身心健康放在工作的首位，培養初中生對體育活動的興趣是初中體育教育的重要目標。因此，國家教育部規定學生必須每天運動一小時，戶外體育活動就成為了初中階段的重要內容之一。我區較多城區學校，周邊居民小區包圍，場地有限，器材短缺或無法擴開使用。開展的戶外體育活動偏重有形的，形式上熱熱鬧鬧，運動質量卻不高。加上教師對體育活動的重要性和意義認識不足，有的認為活動人數多，組織困難，往往走過場，把活動當作一種形式；有的認為有些體育運動容易出事故，還是少開展為宜，活動僅停留在計劃上，實際活動時間和活動質量得不到有效保證。另外，現中考激烈競爭形式下學生家長對體育活動認識上的偏差，存在重智育、輕體育的現象，因此戶外活動時間少，普遍學生缺乏必要的鍛煉。

戶外體育活動：指學生利用在戶外的時間，不拘形式，學習各種身體活動，達到增強體質、調節心理、陶冶情操、激發生活熱情、享受人生樂趣的目的。戶外體育活動的最大特點就是學生個體選擇性的自由、活動形式的多樣性、活動內容的豐富性，活動結果的時效性，活動效果的綜合性。

法國著名學家蒂索從醫學的角度來評價體育活動：“運動能代替藥品，但世界上任何藥品都不能取代運動的好處”。初中時期是人一生身心發育趨向成熟的重要轉折時期，在初中階段，身體形態和生理機能將進入發育高峰期，生理和心理方面出現許多前所未有的變化，并明顯的感到長大了，而促進這一時期身心健康最有效、最積極的手段，就是體育鍛煉。在體育鍛煉中，將會嘗試到鍛煉的愉快，競爭的刺激，合作的歡樂，體驗到頑強、勝利與失敗、挫折與勇氣、拼搏與成功帶來的興奮和快樂，而且會切實的感受到體育鍛煉對身體各器官系統機能的促進作用。經常進行合理的體育鍛煉，可以促進身體生長發育，使身高增長，體重增加，呼吸機能和心臟功能提高，還可以調節神經活動的靈活性，增強體力和腦力活動的能力。總之，體育鍛煉不僅可以獲得健康的身體，還獲得心理的滿足和心理素質與社會適應能力的提高，促進身心健康的發展。因此，不論從新《體育與健康課程標準》提出學生任務，即對學生實施體、智、德、美全面發展的教育中，還是從學生活動內容時間安排中，都將體育活動放在學校教育活動的重要位置。

為了將我們大學校小操場體育教師的注意力從“形式”引向“過程”，從“內容”引向“發展”從而增強教師的實踐意識，加強體育教師對戶外體育活動的實踐與探索，下面就如何更好開展學生體育戶外區域活動的情況作一闡述：

一、以體育游戲調動學生戶外體育活動的興趣

學校體育工作的任務是通過兩條途徑來完成的：一是戶外體育活動（包括早操、體育課、陽光鍛煉一小時以及戶外體育活動等常規鍛煉；二是體育游戲。學生的戶外體育活動與體育游戲既有聯系又有區別，在邏輯上是包含關系。為充分調動學生對戶外體育活動的興趣，我們可以采取以有效體育游戲為主的教育途徑。

游戲是學生的基本活動，學生在游戲中，能養成自由、輕松健康鍛煉的態度、行為和習慣，以及使身心帶來的快樂，從而得到良好的心理體驗。體育游戲將基本技能的鍛煉寓于娛樂性極強的活動之中，因而它對于激發學生的戶外體育活動興趣，促進其以體能為主的各方面發展具有獨特的作用。同時，在體育游戲中具有競爭色彩，學生通過努力可以不斷達到更高的競技水平，通過勝負的差異，體驗成就感與榮譽感，在享受成功與勝利的愉悅的同時，不斷增強和發展自信心，從而形成銳意進取的良好個性品質。從某種意義上說，體育游戲更像是能全面發展學生身心的綜合課程。

[實例一]以“跳”為例：如果單純枯燥的讓學生練習雙腳跳，學生可能跳不了幾下，就不感興趣，或不愿認真的跳了，可是如果把它變成跳躍呼啦圈或廢舊輪胎的挑戰性體育游戲呢？學生一定會興趣盎然地跳個不停，如果在游戲中再加入競爭性，比比哪個利用的時間少又跳的高呢？學生必將全身心投入到跳的練習中，這就是體育游戲的魅力。所以在學生的戶外體育活動中，應該通過采取以體育游戲為主的教育途徑，充分調動學生對戶外體育活動的興趣，讓學生在體育游戲中快樂地運動。

在具體實施的過程中，發現器材輕、收放方便，不限場地了。學生能積極主動加入到戶外體育活動中，激發了學生積極參與戶外體育活動。

1.激發興趣，引導學生積極參與。“興趣是最好的老師”。對于學生的興趣教師進行科學引導，充分利用學生的好勝心理，通過組織不同形式的比賽，激發學生的興趣，使“冷門”變成“熱門”。

[實例二]學生對又重又硬的實心球不感興趣，有些班級根本不想用，沉甸甸的實心球變成了流轉過程中的負擔。在實踐中我由實心球想到鉛球，在學校田徑運動會，參加鉛球比賽的學生主動向我借鉛球，并讓我們體育老師對他進行指導練習……想到他上臺領獎時高興的神態……，我們分別下發了班級內與班級間的實心球比賽通知，通知要求以全班每人成績總和進行比較。很快部分學生開始向老師請教實心球的技術要領、決竅。掀起了一股實心球的練習熱潮。

2.巧設輔助材料，讓學生自由想象替代。現代學生的運動項目多種多樣，現成的器材代替了傳統的自制玩具，學生體育游戲的時間逐漸地減少了，學生的想象力和創造力也逐步喪失，在戶外體育活動中，我們可以著重給學生提供各種輔助材料，有成品與半成品，啟發學生自由選擇、替代。

[實例三]進行接力跑中，讓學生選擇迎風送報紙、乒乓板持球、趕豬、推鐵環等不同的器械或讓他們開動腦筋自制器材，替代傳統的接力棒，讓學生能自主的選擇，同時也充分發揮學生的想象力和創造力。

二、制訂適當的戶外體育活動目標

培養活潑健康、朝氣蓬勃的學生，是我們體育教師的一項重要任務。我們要明確“健康”的真正含義，即包括個體的身體健康、心理健康和社會適應能力三個方面，生理的健康發育和心理的健康發展有機結合的。在制訂學生戶外體育活動目標時，尤其考慮到這點。

從生理健康的角度出發，學生戶外體育活動，是對學生進行以身體活動為手段的全部教育過程。在此過程中，要利用一切環境與條件，使學生發揮主動能動性，發展身體素質，增強體質，提高活動能力，掌握基本的運動技能。在此，戶外體育活動的真正目的就是——通過科學鍛煉，促進學生身體機能的和諧發展。科學的鍛煉，可以促進全身的新陳代謝，加速血液循環，使骨骼和肌肉得到更多的營養，從而促進骨骼的生長發育，加速骨的鈣化，使骨質更加粗壯結實，同時又促進韌帶的發育，增加關節的牢固性和靈活性。其中科學化的實質問題就是如何安排適宜的運動量，使其符合學生機體的運動負荷。所謂運動量是指學生做練習時所承受的生理負荷量。在戶外體育活動中，要考慮到運動強度、運動時間、運動密度、運動條件、環境、溫度、天氣、季節等因素，合理地控制運動負荷，制訂恰當的戶外體育活動目標。

從心理健康的角度出發，學生戶外體育活動中的目標，包括培養學生對戶外體育活動的興趣和積極參加體育鍛煉的習慣，加強體育運動的基本技術、技能。同時培養學生活潑、開朗、勇敢、不怕困難等心理品質。由于身體健康和心理健康無法截然分開的，所以在戶外體育活動目標的制訂中，應該把這兩方面有機的結合起來。

[實例四]《智取碉堡》：在這個戶外體育活動中，戰士通過種種障礙，再把“炸彈”（沙包）運到指定地點。一方面要有身體健康的目標，強調“學生要保持平衡，使自己能快速的到達彈藥庫”引爆，占領碉堡；另一方面也有心理健康的目標，強調“培養學生不怕困難的品質”。

[實例五]曲線運籃球接力中，一方面要有身體健康的目標，強調學生要承受一定量的運動負荷、具有基本的運球技術、適當的球感，另一方面也有心理健康的目標，控控制情緒，強調不怕困難勇于拼搏的精神品質。

三、用運動器械吸引學生的眼球

運動器械作為學生戶外體育活動中必不可少物質條件，它不僅是學生戶外體育活動的輔助材料，也是學生戶外體育活動中的操作材料。它的教育潛能的發揮依賴于對其功能的開發利用。那么，如何為學生提供恰當的運動器械，使得它的教育潛能充分發揮呢？我和同事們通過研究發現可以從以下三個方面考慮。

1.根據學生興趣制作和改進運動器械。在戶外體育活動中有趣的材料會引發學生活動的在熱情和積極性。怎樣知道同學們喜歡什么材料呢？這需要教師的細心觀察和發現。

[實例六]發現學生們對平衡類的運動很感興趣，想到要為他們做一些鍛煉平衡的戶外體育活動材料，如單人翹翹板、輪胎蕩橋；從學生對投準的興趣，想到要為他們做幾個靶子……有趣好玩的“平衡游戲”和“投準游戲”讓在場的我都禁不住也想上前去玩一玩，學生們的興趣更是可想而知了。

能夠發現學生的興趣，制作出運動器械固然可貴，可是在實際運用中，老師還要善于發現問題并不斷地改進運動器械，使其更能激發學生們的興趣。

[實例七]輪胎蕩橋好玩，但是麻繩不夠結實，于是老師們就改用鐵鏈，又安全又結實。還在翹翹板的平衡板上貼上不干膠的圖案，把一塊塊呆板的木板變成一幅幅有趣的畫，既好玩又漂亮。學生們爭搶著要嘗試，練習著單人翹翹板，學生真是開心極了。當終于能在上面停留并滾動幾下，真是說不出的得意呀！

2.提供運動器械應考慮因材施教的原則，有難有易。由于學生的發展水平有所差異，所以在提供運動器械時要有難有易，讓學生能夠根據自己的能力選擇相應的器械，讓每一個學生都能夠體驗到成功的快樂，這樣不僅能保持和增強學生對戶外體育活動的興趣，而且能增強他們的自信心。

[實例八]在跨跳障礙時，可以為學生提供三到四種高度的體育器械（籃球、小墊子、體操凳、跨欄架等），從低到高，學生選擇時，教師不加干涉，由學生根據自己的意愿自主選擇。學生可以從最容易的開始，自己認為有把握時逐漸加大難度。也可以從中等難度開始，如果學生想從最難的開始，如果認為他不行，也允許在嘗試后讓學生自己調整，盡量在旁給予保護與幫助。如果學生總是選擇比他自身能力低的運動器械，老師加以鼓勵，但不要強求。在這樣的物質和精神環境中，學生不再害怕失敗或不能勝任老師的任務，也沒有勉強和為難。學生們就能積極主動的按自己的進程快樂地開展活動。

3.提供運動器械應考慮到它功能的多用性。提供運動器械時，還應該考慮它功能的多用性。戶外體育活動不再是單純的身體活動，它伴隨著學生的認知、創造和解決問題的過程，它所實現的價值是多方面的。學生們在快樂、有趣的活動中增強了體質，獲得了自信和成功感。學生戶外體育活動的有效開展，為學生創設了最大的發展空間，使同學們獲得了更多自由、自主的鍛煉機會，心情愉快、樂觀自信，也就更加喜歡、更加積極主動地參與體育活動，從而得到全面發展。

[實例九]拿體操棒來說吧，它可以用來趕球，用來運沙包，用來接力等等，再如跳高竿，可以用來釣魚、旋風跑、圓圈跳竿、連體人做仰臥起坐等，老師也可以引導學生用同一種材料創造出多種玩法，鼓勵學生們動腦筋想出多種玩法。

四、整體把握，營造和諧的戶外場地

《中小學環境教育實施指南》提到“良好的體育教學環境能夠促使學生處在一個良好的心境之中，從而可以達到改善教學的效果。”我認同“大課程”的教育觀念，在戶外場地的整體布局上，充分考慮一切因素，利用圍墻壁畫、各種石子堆砌的小路、地面梅花樁、利用輪胎做的各種運動器械、草坪等，使戶外活動場地變成了立體的、多層次的、多視角的“教科書”，滿足了學生多方面發展的需要。

我們可以利用學生戶外活動場地極具動態性的特點，注意整體布局的變化和色彩搭配，就地取材，設置石子路、草地、樹木等，使戶外活動場地有高有低，有凸有凹，有硬有軟，有直有曲，有階梯，有平地，給學生感官上多種刺激，順從學生好奇、易動的天性，給學生留下聯想的空間，從整體布局到局部的功能開發都體現了環境的探索價值，使它們各有特點又互相輝映，形成一個和諧整體。

在學生練習過程中，為克服場地有限，器材短缺；合理安排內容，盡力提高場地器材使用率。

1.以班級為單位安排：班主任帶領下，盡量安排每個班不同的內容，如七年級“一班走梅花樁、二班投籃、三班、排球墊球、四班滾鐵圈、五班單人翹翹板、六班天梯練習……”

2.同一個班級內安排：即使每個班級活動內容都不同，也面臨著在同一班級內活動內容相同的問題，在這種情況下，可以采用相同內容使用不同的練習方法或策略來解決。如某班是跳繩練習，其練習可以是單人跳、雙人跳、雙搖、單足、反搖、以及團隊合作等多種形式在班內分小組長進行。

3.對于競爭是一個永恒的話題，在一次拔河比賽中，我得到了啟發，一方面，把學生經常開展的一些項目進行規劃，把受場地限制不易開展的項目進行整合；相鄰班級間區域聯合，打破班級界限，班與班之間舉行交流比賽，如拔河比賽、投籃比賽、往返運球上籃、排球墊球。同時每班選1-2名監督員，相互監督紀律、安全和秩序，發現問題及時制止或上報，隨時消除安全隱患；另一方面將當天上過體育課的班級的區域合理地安排給相鄰的班級，同時給予這些班級安排其他的練習項目，這樣有利于活動更好的開展，內容也會得到豐富，學生也不會覺的厭煩，并更有熱情加入到戶外的運動中來。

通過戶外的鍛煉，活動的開展，激發了學生的體育鍛煉欲望，并為師生之間提供了更好的溝通交流的機會鞏固了良好的團隊精神。在課余時間，經常能看到老師與學生之間的PK大戰和歡笑的場景。

健康的體魄是學習和生活的基礎，課外體育活動不僅僅是鍛煉學生的體能，更重要的是體現了素質教育的思想，體現了體育教育的功能和價值，體現了“以發展學生為中心”理念。經過這一年的探索與實踐，我校600多名學生的身體素質有了明顯的提高，也豐富了學生的課余生活，有些活動學生甚至回家都在研究、探討。比如說推鐵環，許多同學來與我們探討他們在家練習得出的決竅。如踩梅花樁的用腳的哪個部位能又穩又快的通過；跳繩雙搖中膝蓋是直還是屈更有效等。

以開展戶外活動為載體構建和諧校園。學校課外活動緊緊圍繞校園文化內涵為主題，融德育與體育為一體，加強的課外活動的教育意義，豐富學校的文化內涵，改變了以往的傳統模式。以前學校里的“壞”學生沒有了，只有互相比拼中的高手與能人。

戶外活動，不僅僅是師生運動的舞臺，也是學校弘揚體育文化的舞臺，更是師生精神的家園、成長的樂園。在里給了學生活動的內容和廣闊的活動場地，相信在大家的努力下，我們一定會把戶外體育活動辦得更好。

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（作者單位：浙江省杭州市蕭山區南陽初級中學 311227）