高校大學生心理壓力的應對方式研究

摘 要：最近幾年，我國教育事業得到了快速發展，高校招收的大學生數量不斷上升，由此造成了巨大的就業壓力，對當代大學生的心理發展造成了嚴重影響。本文研究了當代大學生的心理壓力問題，提出大學生心理壓力形成的原因，并制訂了解決大學生心理壓力問題的主要策略。

關鍵詞：大學生；心理壓力；培養策略

最近幾年，隨著大學畢業生數量的不斷攀升，大學生面臨的就業壓力日益增大，由此帶來的嚴重的心理問題逐漸顯現，得到了國家與社會的普遍重視，研究大學生心理壓力問題，并提出針對性解決策略，才能推動我國高校教育的順利開展。

1 大學生主要的心理壓力表現

壓力就是人在認知某一事物過程中形成的一種反應，如果某一事物得到人的不斷重視，則可能出現心理壓力。

第一，學習壓力。在過去較長時期內，大多大學生認為只要自己升入大學則可以順利實現就業，學習只要及格即可。但事實并非如此，大學生進入大學以后，要面臨期末考試、各種競賽、證書考試、研究生考試、英語考級等，學習上面臨著巨大壓力，有的大學生沒有掌握正確的學習方法、不能適應大學生活、不具備堅強的意志力等，也會造成一定的心理壓力。第二，就業壓力。隨著大學畢業生數量的不斷上升，社會提供的工作崗位數量卻沒有發生明顯變化，導致大量大學生畢業后找不到工作，從而產生了嚴重的就業壓力。自一定意義上可以認為，大學生存在擇業心理不強、就業觀不正確等問題也會引起就業壓力。第三，情感壓力。大學生已經是成年人，他們向往著自己純潔的愛情，但大學生的“三觀”還處于變化時期，在戀愛過程中不能深入研究問題、情緒極易波動、戀愛脫離現實等，一旦發生失戀現象，則會帶來一定的心理壓力。

2 大學生壓力應對的主要方面

2.1 年齡原因

大學生在年齡增長過程中，學習經驗與理論學習水平也在不斷積累，這些因素的綜合作用會提高大學生應對壓力的能力。大多大學生處于19—22歲之間，他們在遇到一些事情時可以正確分析與判斷，在解決學習壓力、工作壓力、生活壓力等方面，已經掌握了一定的方法。有數據調查顯示，大四學生在遇到各種壓力時比大一學生更加沉著冷靜，可以采取各種方法進行解決。大一學生在各種壓力面前通常會尋求第三者的幫助，大二學生則開始嘗試自己解決，大三學生則憑借自己的生活經驗進行判斷，大四學生則利用自己調整情緒進行應對。自此發現，大學生會隨著年齡的增長與社會經驗的增加，其心智發展日益成熟，因此，在解決心理壓力問題時方法更多。

2.2 社會支持原因

一名學生自高校畢業到參加工作，必須要得到社會各界的幫助。社會幫助主要分為下面這些類型：第一，實際幫助，如大學畢業后的學生可以得到家長、同事、領導等各方面人物的物質幫助等；第二，精神幫助，剛剛參加工作的大學生在工作面前會遇到各種各樣的困難，其工作經驗不足，此時上級領導的幫助與鼓勵會使其看到前進的曙光。在獲得社會幫助后可以使大學生提高心理素養，可以盡快實現與工作環境的融合。大學生畢業后參加工作，必然會面臨大量挫折與問題，家庭幫助與親情支持、友情提醒是大學生順利融入社會過程中不可缺少的內容，這些幫助與鼓勵可以加快大學生的成長，可以盡快進入工作角色，實現從學生到社會人的身份轉換，同時，積極向上、樂觀肯定的幫助可以幫助大學生形成健全人格，正確面對生活工作中的各種問題。

3 大學生積極應對的主要方法

3.1 正確面對各種壓力，敢于直接面對

一個人要想解決自己面對的各種壓力，首先要正確認識壓力，掌握壓力來自哪些方面。壓力有利有弊，可以分為不良壓力與良性壓力。不良壓力會導致一個人情緒、生理、行為上的不良現象，極易誘發各種心理問題。但如果壓力不足則會不具備充足的前進動力，可能使人感到生活工作的索然無味。壓力過大可能會使人陷入過度緊張的境地，但適度的壓力則能激發人的前進意識，使人的心理與思想進入最佳狀態。因此，適度壓力對人的發展有益，可以利用合理制約壓力問題的發生來解決壓力。但有的壓力不需解決，這些壓力的存在可能會調動人的工作積極性與工作主動性，使人進入良好的生活工作氛圍。但有的壓力憑借個人力量不能解決，那么就要利用其他方法減少壓力帶來的不良影響。

3.2 提高自我認知水平，做到正確評價自己，開展合理的職業生涯規劃

有數據顯示，人的一些表現與下面因素有關，如是否滿意當前工作、是否具有穩定收入、是否具有一定的成就感等。所以，只有正確評價自己的性格、氣質、能力才能為自己做好準確定位，從而開展職業生涯規劃。在選擇職業過程中，對自己的性格、氣質、能力有一個正確的認識，可以保證選擇職業的合理性，防止在選擇職業過程中過于盲目。大學生可以利用各種措施正確評價自己，如利用自我分析法、他人評價法等。

3.3 學習合理的應對方式

大學生首先要正確規劃自己的職業生涯，在遇到問題時才能坦然面對。其次，大學生還需要掌握一定的面試技巧，可以在面試過程中表現真實的自己。高校也需為大學生就業提供各種服務，如聯系一些企業進入高校招聘，為大學生提供大量實踐平臺等，都可以幫助大學生實現順利就業。

3.4 積極主動地尋求社會各界的幫助

大學生的就業壓力大小與社會幫助是分不開的，大學生在就業過程中要爭取得到社會各界的幫助，如高校、老師、同學、朋友、家庭等。得到上述各界的幫助可以使大學生感受到社會溫暖，不會產生孤軍奮戰的思想，從而在擇業過程中擁有充足的信心與勇氣，積極樂觀地面對就業。

3.5 學會一些自我減壓的方法

在遇到就業壓力時，大學生還要學會自我減壓，如多次擇業不成功后，可以采取一定辦法提升自己的自信心，正確認識自己的能力；也可以采取一些方法適當宣泄，如大聲呼喊、參加適量運動、大聲哭泣、向他人傾訴等。再有，為了實現減壓的目的，大學生也可以將自己的注意力轉移到他們事物上，如參加學校組織的象棋比賽、書畫比賽、運動項目、娛樂項目等，改變自己的生活節奏平復自己的心情，可以盡快脫離就業失敗的陰影，再次踏上努力前進的征程。

參考文獻

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作者簡介

趙元（1995-）、男、漢、江蘇南京、當前職務：中國人民解放軍陸軍炮兵防空兵學院南京校區學員十二大隊62隊學員、本科。