培養學生良好健身習慣的體育教學策略

摘要：高中階段的學習任務比較重，學生的壓力大，如何緩解學生的心理壓力，培養學生的健身習慣就成了高中體育教師關心的問題。高中階段也是學生的一個轉折點，是學生身心健康發展，樹立良好觀念的關鍵時期，因此，在高中體育教學中培養學生的鍛煉意識，讓學生形成良好的健身習慣，不僅能讓學生有一個強健的體魄，也能放松學生的心靈，促進學生的全面發展。

關鍵詞：高中體育；健身習慣；教學策略

社會的飛速發展，人們對教育的期望也隨之提高，這就對高中體育教師提出了新的要求。因此，高中體育教師也要結合新課改的理念，以人為本，以提升學生的素養為教學目標，幫助學生養成良好的健身習慣，這樣才能促進學生的發展，實現體育教學的有效性。體育教學是高中教育的重要組成部分，然而由于高中學科負擔重，學生的心理壓力大，精神常常處于緊張狀態，高中體育教師在教學的過程中，要引導學生進行合理的訓練，激發學生的興趣，提高學生的鍛煉積極性，從而幫助學生養成終身健身的意識，為學生奠定良好的基礎。

一、 注重理論教育，培養學生的鍛煉意識

高中階段的學生都比較注重文化課程的學習，體育鍛煉的意識不強，沒有引起學生的足夠重視，這就更加地凸顯出培養學生體育鍛煉的意義。因此，高中體育教師在教學中要培養學生的鍛煉意識，首先教師要加強對學生的理論教育，讓學生全面地了解體育鍛煉的重要性，樹立長期鍛煉的思想，幫助學生正確地理解健身對于學習的促進作用。其次，教師要引導學生進行科學的鍛煉，掌握正確的鍛煉技巧，既能放松學生的心理壓力，也能增強學生的體魄，促進學生的身心健康發展。最后，教師要采取多樣化的教學方法，讓學生喜歡體育，熱愛鍛煉，從內心意識到體育鍛煉對于今后發展的積極作用，進而科學有序地進行鍛煉。需要注意的是，健身運動不能蠻干，漫無目的地進行，而是應該結合自己的需要，制定相應的鍛煉計劃，逐步地進行實現，不斷地提升自身的鍛煉技能，掌握合理的健身方法，從而發揮出體育鍛煉應有的作用。

二、 轉換角色，改變傳統教學模式

新課改的背景下，以往的教學模式已經不能發揮學生的主體性，阻礙了學生的發展，因此高中體育教師要在教學中和學生進行角色互換，體現學生的主體地位，做好教學的組織和引導工作，建立平等、互動、自主的新型教學模式，鼓勵學生進行大膽地嘗試，發揮學生的能動性和自主性，從而激發學生的潛力，提升學生的創造能力。比如，在進行跑步練習的時候，學生可以根據自己的情況制定相應的鍛煉計劃，并和教師、學生一起進行交流和探討，互相監督和督促，進行長期的堅持，從而不斷地提升自身的身體素質。教師在教學的時候，也要發揮學生的主動性，不對學生進行統一的訓練要求，引導學生根據自己的體質和興趣進行，這樣既能發揮出學生的特長，也能不斷地提升學生的整體體育素質，從而達到預期的教學目標。

三、 營造氛圍，促使學生自主鍛煉

引導學生進行體育鍛煉，培養學生的健身習慣，教師要不被體育教學內容所束縛，而是引導學生在體育學習的過程中，生活中以及以后的工作和學習中，形成良好的健身習慣，長期的堅持，從而形成自主鍛煉的體育意識。學生形成自主健身的習慣不是一蹴而就的，這就需要教師進行正確的引導，鼓勵學生進行長期的堅持，讓學生根據自己的特長和愛好進行分組訓練，為學生營造良好的鍛煉氛圍，讓學生自發地進行健身運動，而不是依靠教師的督促和監督。學生一旦形成自主健身的習慣，就會促使學生不斷地進行體育知識學習，不斷地提升學生的鍛煉技巧，從而達到良好的鍛煉效果。對于體育觀念比較淡薄的學生，教師要進行針對性的引導，幫助學生樹立起體育鍛煉的信心，認識到體育在健體強身中的作用，從而逐步地形成自主鍛煉的習慣，這將讓學生受益終身。

四、 組織體育活動，引導學生進行實踐

高中生體力充沛、對體育競技活動充滿了渴望，因此，高中體育教師要定期地組織學生進行體育競技活動，通過游戲和比賽來調動學生的積極性，激發學生的體育興趣，從而提升學生的體育鍛煉效果。高中體育教師可以選一些比較有競技性、趣味性、協作性的體育項目，組織學生進行團體競賽活動，這樣不僅能提升學生的參與興趣，促進學生體育素質的發展，也能有效地提升學生的心理素質，團隊合作能力，提升學生的集體榮譽感。體育的魅力可以在競賽項目中充分地體現出來，組織學生進行體育活動是提升學生團結向上，領悟體育精神的有效手段，諸如在籃球、足球、排球等比賽中，不論是參賽隊員還是觀看的學生、啦啦隊，都興致高昂，全身心地將注意力集中到比賽中，體會成功的喜悅，品嘗失敗的滋味，從而增強學生的心理素質，促進學生的健康發展。

五、 因材施教，激發學生的興趣

相對于文化課程來說，高中體育課程主要是強調學生的運動和鍛煉，注重學生的身體柔韌度、協調性以及平衡性，體育教學的主要目的是增強學生體質，幫助學生養成體育鍛煉的好習慣。因此，高中體育教師在實際的教學中，要結合學生的實際需求，了解學生的興趣愛好，因材施教，提升學生的參與興趣，從而促進學生的發展。比如在高中體育教學中可以進行的體育項目有很多，諸如：跑步、籃球、跳遠、引體向上、俯臥撐、跳繩、羽毛球、乒乓球等，教師可以充分地利用體育教學時間，引導學生在多樣化的項目中進行體育鍛煉的感悟和體驗，給學生帶來愉悅的感覺，從而提升學生的鍛煉興趣。此外，教師也可以讓學生進行分組競技、比賽等，這樣既能提升學生的參與積極性，也能激發學生的熱情，培養學生的團隊意識和合作精神，這樣學生的體育鍛煉意識就高漲起來，進行積極的健身運動。

總之，高中體育教學要以學生為本，培養學生終身健身的意識，幫助學生養成長久鍛煉的習慣，從而促進學生更長遠的發展。

參考文獻：

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作者簡介：李嘉玲，江蘇省常州市，江蘇省常州市武進區洛陽高級中學。