淺析分組循環練習法在體育“課課練”中的作用

黃昭然

摘 要：分組循環訓練在小學體育教學中是一項非常重要的運動訓練方法。這種訓練方法主要是根據小學生自身的生理特點，采取具有全班性的適能訓練方式，通過富有多樣性和變化性同時又簡單易操作的活動，提升小學生對身體訓練的興趣，有效提高他們的身體素質。循環訓練法最初開始于英國，隨后，德國對其進行了進一步發展，并且建立起了完善的訓練體系。這種訓練方法最大的特點是輕松、有趣，學生不會感覺到沉重的壓力，其訓練形式類似于集體性游戲。其循環訓練方式主要是通過教師對訓練動作的合理分解，對訓練強度的合理分配，在課堂中設計持續性或者是間歇性的訓練，幫助學生在最短的時間里達到最佳的訓練效果，從而實現高效率訓練的目的。

關鍵詞：分組循環練習;小學體育;課課練

隨著我國體育教育事業的發展，小學體育教師在開展體育教學時，其訓練方式越來越系統化，而且在這個過程中，也嘗試把不同的教育理論融合在一起，通過結合與創新，有效提高體育教學的質量。課課練，主要指的是小學教師在每節體育課上，讓學生在一定時間內通過相應的運動進行身體素質鍛煉。在課課練中應用循環練習法時，需要結合校園自身的設施條件、小學生自身的身體素質，以及教學內容等，在每節課上合理安排身體素質鍛煉的內容，循序漸進地提高學生自身的靈活性、力量、耐力、速度等基本身體素質。

一、分組循環練習法在課課練中的應用方法

采取分組循環練習法對學生進行課課練時，教師要根據當堂課的訓練目標和訓練強度對課堂進行設計，訓練內容的選取應以學生之前已經學習并且大多數同學已經能夠做到基本掌握動作為原則。其基本方式是：首先，教師在一個循環的訓練課程當中，對學生進行分組，各組選定位置并大致圍成圓形。其次，教師根據課程內容和設計，對各小組的練習任務和內容進行分配。再次，其練習的方法手段要做到多樣化。在訓練過程中，教師應隨時根據學生自身所能承擔的負荷進行調整。也就是說要根據學生的實際接受能力，增加或者減少循環的次數，或者是增加或減少練習的數量或者是強度，從而在學生身體能夠承受的范圍內，更有效地提高學生自身的綜合素質。最后，教師要合理安排各小組在循環練習過程中的前后順序，以達到促進學生不同身體部位訓練的目的，并且通過交替訓練的方式，突出訓練重點，把重點訓練與一般訓練相結合。

以對學生進行有氧耐力訓練為例，為達到課堂的訓練目標，教師可采用分組循環練習法。教師的訓練內容可以設計選取為兩到三項跑跳相關訓練結合一到兩項協調性動作練習或者是力量性動作訓練，采用分組的組織形式，把學生分成四個小組，教師根據本堂課的訓練內容和強度布置各組訓練任務：第一小組的訓練動作：上肢練習——搏擊出拳;第二個小組的訓練動作：下肢練習——箭步蹲（前、后方向）;第三個小組的訓練動作：核心部位練習——俯臥撐;第四個小組的訓練動作：協調性和爆發力練習——依次膝腿、大踢腿，雙手抱頭轉體。并且在每個小組之間對這些訓練動作進行輪換。這樣，每個小組成員能夠得到適當的休息，或者不需要休息，但是通過動作的輪換緩解訓練的枯燥性，增強學生持續投入的興趣，同時突出訓練重點，把重點訓練與一般訓練相結合。

二、分組循環練習法在課課練中的作用分析

（一）分組循環訓練練習的內容可以選擇的范圍比較大，在小學體育教學中非常適用。小學生的認知水平、體能以及技能都是處于不斷發展變化的過程中，教師在課課練中設計循環練習法時，往往需要把基礎訓練與專項訓練相融合，把一些基本的技術動作以及簡單化的專項技術動作進行合理的分解和分配，把練習內容設置成為若干個練習段，幫助學生通過順序安排重復進行一定的練習，完成制定的練習任務，積累負荷，并且對不同的體位進行交替刺激，讓學生在分組訓練的過程中既能夠加深對專項技術動作的理解和認識，又能夠充分得到體能方面的訓練。

（二）分組循環練習法在小學體育教學中是一種非常實用的訓練方式，與課課練相結合能夠達到更加理想的教學效果。在課課練中采取分組循環練習法，練習的人數可多可少，靈活且易于操作，在日常教學中具有很強的實操性。

而循環訓練課程的組織方式既可以是在某一個班中運用，也可以是幾個班的聯合運用。當這種循環訓練課程的方式是在班級之間進行時，更加放大了這種訓練方式的合作互動優勢，有效增加了課程的趣味性，不僅能夠鍛煉學生自身的身體素質，同時提高了學生的團隊合作意識、集體意識以及競爭意識。

三、結語

分組循環練習法作為一種體育教學新方式，有效彌補了傳統教學的不足，給學生提供了在傳統課堂中所沒有的輕松、自由的活動體驗，因此大大提高了學生的興趣和參與意識，充分激發起學生的主觀能動性，使得高效實現教學目標，更好地發展學生的身體素質成為可能。在小學體育教學中這顯然是一個行之有效的教學方式和手段，但是小學體育的課堂是一個鮮活、生動且富有變化和生長性的課堂，不可能僅依靠某一種方法手段來實現體育課堂的全部功能。因此，教師在課堂中運用分組循環練習法時，需要根據合理的教學規律以及本班學生的學情對訓練目標、訓練內容進行有針對性的選擇和設計，對訓練方式加以綜合運用和創新性運用。

參考文獻：

[1]廖申生，熊利曾.談“課課練”練習方法在體育課中的運用[J].湖南人文科技學院學報，1985（s1）：105-106.

[2]劉銀喜.循環練習法在體育課中的應用[J].山西師范大學學報（自然科學版），1987（2）：91-94.

編輯 張佳琪