試論現代舞教學中氣息的“收放”對策

車婧雅

摘 要：現代舞是舞蹈體系的重要組成部分，其以自身獨有的特點受到了人們的廣泛喜愛，隨著學習現代舞的人數的增加，人們對新時期的現代舞教學提出了更多新的要求。作為現代舞教學中的一個教學要點和難點，氣息的收放問題不可忽略，氣息的收縮和延展，將理念和意識融入其中，可以賦予舞蹈別樣的活力和生命力，并表達舞者自身的真情實感。基于此，本文就現代舞教學中氣息的“收放”問題進行探究，在明確氣息重要性的基礎上，尋求合理的氣息收放策略。

關鍵詞：現代舞;氣息;“收放”;肢體動作;情感思想

現代舞教學中，如何有效提升教學質量，一個重要內容就是注重氣息的收放。但很多現代舞者卻存在一種錯誤的認知，認為只需要掌握相應的動作，可以靈活呈現出來即可，卻忽視了氣息收放對于舞蹈整體感覺的影響。舞者需要有一個健康的體魄、靈活的四肢，對舞蹈報以熱忱的同時，注重自身動作和氣息的配合，在舞蹈動作中蘊含充沛的情感思想，將動作更加生動地表現出來。因此，在現代舞教學中，應該注重舞者氣息收放能力的鍛煉和培養，進而提升現代舞教學質量。

1 現代舞內涵概述

現代舞誕生于德國，在美國蓬勃興起，經過長期發展和完善，可以與芭蕾舞相互融合，甚至兼并存在。現代舞教學的技術訓練方面逐漸系統化和專業化，成為一門更具特色的獨立藝術。我國的現代舞起步較晚，發展空間狹窄，由于現代舞具有抽象性，與其他舞蹈種類相比，理解和學習難度更大，所以難以大范圍推廣。

2 現代舞教學中氣息收放的要點

在現代舞教學中，氣息的收放調整是一項重要內容，舞者通過氣息延伸和收縮來控制舞蹈節奏，相較于芭蕾舞和古典舞，現代舞更加崇尚放蕩不羈和身心自由。在現代舞設計中，舞者通過一定的身線技巧和韻律結合，靈活地帶動觀眾情緒，憑借氣息的自由收放，賦予現代舞別樣的生命力和活力。[1]氣息收放是現代舞教學的基礎所在，在把控舞蹈肢體動作的同時，舞者通過呼吸節奏來調節氣息收放力度，更加深刻地理解和感知現代舞。現代舞的氣息與日常生活中的氣息有所差異，引導肢體動作來調整呼吸節奏，舞蹈動作更具生命力和感染力。呼吸調整不當會對舞者的心態帶來不良影響，因此只有保證呼吸滿足動作和韻律要求，才可以豐富現代舞表現張力和情感內涵。

現代舞較之芭蕾舞并沒有明確統一的審美標準和動作規范，現代舞更加崇尚自由的舞蹈動作，展露真實，對于調節情緒具有積極作用。現代舞動作自由靈活，舞者通過不同呼吸節奏控制動作，具有動靜、長短和輕重特點，作用在舞蹈言語肢體動作方面，可以調節舞者肢體動作，促使舞蹈感進一步延伸。在表演時，舞蹈動作重復變化和延續，舞者通過速度、力度和幅度的變化，將具有情感內涵的動作交替呈現出來，帶給觀眾別樣的審美感知和體驗。[2]

現代舞的每個動作都需要控制好呼吸力度，如果呼吸力度控制不當，呈現出的舞蹈動作將變得不倫不類。很多現代舞者在練習中忽視氣息練習的重要性，難以帶給觀眾別樣的審美感受。現代舞強調氣息練習，舞者需具備足夠的身體機能，動作要收放自如，以呈現具有靈魂的舞蹈。所以，現代舞教學中，加強氣息組合訓練很有必要，應逐步加入舞蹈動作聯合訓練，為舞者打下堅實基礎和保障，提升現代舞教學質量。

3 現代舞教學中氣息的收放措施

3.1 調節呼吸節奏

現代舞教學中，加強舞者的氣息收放能力訓練，首先需要調整舞者的呼吸節奏，提升舞者在舞蹈時的呼吸控制能力，保證呼吸均勻、悠長，充分契合舞蹈肢體動作，形成優美弧線，形成和諧統一的整體。不僅僅是現代舞，古典舞和芭蕾舞同樣要注意呼吸調整，舞者需掌握氣息收放技巧，以呈現更具生命力的舞蹈。[3]

3.2 進入順暢自然狀態

現代舞教學中，為了提升現代舞教學質量，在氣息收放訓練中，應引導舞者進入順暢自然的狀態，促使呼吸和肢體動作融合在一起，通過口腔、鼻腔進入身體的氧氣，經過氣管進入肺泡，然后將廢氣通過氣管排出來，這種呼吸方式不需要刻意控制。但在現代舞教學中，呼吸的收放應該由舞者主動控制，避免呼吸節奏混亂導致肢體動作伸展阻滯。所以，主動調節氣息收放有助于舞蹈動作更加連貫、靈活。

3.3 選擇合適的氣息收放方式

在主動控制氣息時，應該結合實際情況選擇合適的氣息收放方式，使用腹部呼吸，鼻腔呼氣時，氣沉淀在胸腔，肩部放松后氣息到達腹部收緊，然后氣息在腹部和腰部運行，氣息進入緩慢、悠長又不急促的狀態。氣息聚集在胸骨和肋骨之間，擴大胸腔，氣息在進入腹部后轉變為腹式呼吸狀態，實現氣息的收放自如。通過此種方式調節現代舞的氣息收放力度，呼氣時動作下沉，吸氣時動作拓展，將肢體動作和情感思想契合在一起，賦予現代舞活力和生命力的同時，帶給觀眾別樣的審美感受。

4 結語

在現代舞教學中，需要正確看待氣息收放的重要性，舞者應將氣息收放貫穿舞蹈全程，收放自如地控制機體，這樣才能實現肢體動作和情感的融合，豐富舞蹈內涵的同時，充分展現自身藝術水平，呈現更具活力和生命力的舞蹈作品。

參考文獻：

[1] 雷元麗.情景化訓練教學模式引入普通高校現代舞教學探討[J].戲劇之家，2018，23（34）：152.

[2] 由迪.綻放肢體? 放飛靈魂——現代舞即興課教學研究[J].智庫時代，2018，13（33）：195+208.

[3] 劉仲春.現代舞“剛而不緊、松而不散”的教學對策探析[J].北方音樂，2018，38（02）：219.