初中學(xué)生課外體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康影響及策略分析

何杰

摘? 要：與傳統(tǒng)教育相比，現(xiàn)代教育更加重視學(xué)生的全面發(fā)展，重視學(xué)生的身心健康發(fā)展，進行課外體育鍛煉對其成長與發(fā)展具有重要的作用，能夠增強學(xué)生的體質(zhì)，增強身體素質(zhì)，進行課外體育鍛煉需要講究方法，本文首先講述了初中學(xué)生接受課外體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)的影響，其次講述了進行課外體育鍛煉的具體實施策略。進行課外體育鍛煉不僅僅豐富了初中學(xué)生課外生活，增加學(xué)習(xí)樂趣，同時能夠促進學(xué)生的身心健康發(fā)展，對此，接受課外體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康具有重要的影響作用。

關(guān)鍵詞：初中學(xué)生? 課外體育鍛煉? 學(xué)生體質(zhì)健康影響? 策略分析

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）01（a）-0153-02

1? 課外體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康影響

對學(xué)生體質(zhì)健康的影響可以分為兩部分，一部分是對身體健康的影響，另一部分是對學(xué)生心理健康的影響，下面便具體講述了體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)的積極影響[1]。

1.1 對身體健康的影響

加強課外體育鍛煉能夠有效增強學(xué)生的心肺功能和適應(yīng)能力，促進自身的新陳代謝。心肺健康與學(xué)生體質(zhì)密切相關(guān)，心肺功能是任何器官都無法取代的，長時間不進行鍛煉會減弱心臟功能，心臟壓力增大，多參加體育活動接受鍛煉能夠增強心臟的適應(yīng)能力，強化自身的心血管，提高心臟的營養(yǎng)供給能力，讓心臟發(fā)揮更好的作用，在一定程度上緩解心臟壓力，改善心肺功能。心臟是人體進行新陳代謝的主要器官，心肺功能的增加可以促進人體的新陳代謝，排出體內(nèi)更多的有害物質(zhì)，進行有效循環(huán)。讓自我機體得到不斷的更新與繁殖，提高自身的抵抗力。加強體育鍛煉促進新陳代謝能夠減少人類體內(nèi)膽固醇含量，減少高血壓、肥胖病、心臟病等病癥的發(fā)生。除此之外，接受課外體育鍛煉能夠提高學(xué)生對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，使其在面對不同的環(huán)境時能夠迅速做出判斷，做出最好的選擇。在體育活動中學(xué)生的肌肉得到有效的擴展，提高其自身的柔韌性、忍耐力和靈敏反應(yīng)程度，讓人體肌肉形成應(yīng)激反應(yīng)，及時做出正確的判斷與反應(yīng)，在體育鍛煉中能夠提高學(xué)生肌肉的配合度，提高身體的協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生的動手能力，增強機體對環(huán)境的適應(yīng)能力。接受課外體育鍛煉對學(xué)生的好處還體現(xiàn)在學(xué)生的形態(tài)方面，當代教育學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁雜，在長期的學(xué)習(xí)中學(xué)生的頸椎受到一定的損傷，出現(xiàn)駝背、脖子前傾的現(xiàn)象。通過加強體育鍛煉能夠有效矯正學(xué)生的坐姿和站姿，改善學(xué)生的形態(tài)，塑造完美的身體曲線。在接受體育鍛煉的過程中應(yīng)該按照量力而行的原則，進行循序漸進，從而改善自身形態(tài)，塑造出更加完美的體型[2]。

1.2 對心理健康的影響

接受體育鍛煉對學(xué)生的影響不僅體現(xiàn)在身體方面，對學(xué)生心理健康成長也具有重要影響作用。首先，能夠有效改善情緒狀態(tài)，初中是學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期，學(xué)習(xí)任務(wù)比較巨大，老師和家長給學(xué)生帶來巨大的壓力，極其容易產(chǎn)生煩躁和恐慌的情緒問題，嚴重者甚至出現(xiàn)精神衰弱的現(xiàn)象。在體育鍛煉中學(xué)生可以通過汗水與吶喊宣泄自己的心中的抑郁之情，從而提高其心理素質(zhì)，讓學(xué)生自信地面對生活和學(xué)習(xí)中遇到的問題，尋找?guī)椭e極解決問題。其次，接受體育鍛煉能夠鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，在體育活動中經(jīng)常會遇到天氣變化、動作難度以及運動事故等方面的問題，讓學(xué)生自主面對這些問題，積極尋求解決方法，能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的自主探究能力，除此之外，在艱苦的環(huán)境下接受體育鍛煉能夠幫助培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的精神，讓學(xué)生學(xué)會自主面對問題，從而樂觀面對生活與工作中遇到的問題。

2? 提高初中課外體育鍛煉的對策

2.1 科學(xué)理性地看待體育鍛煉

充分發(fā)揮初中課外體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)的影響首先要做到的便是教師與家長科學(xué)合理地看待體育鍛煉，重視體育鍛煉對學(xué)生成長的作用，在心理上接受體育鍛煉，在行為上給學(xué)生鼓氣加油，提高學(xué)生對體育鍛煉的積極性與學(xué)習(xí)性。

例如，學(xué)校可以充分利用黑板報、櫥窗、廣播、多媒體等宣傳方式宣傳體育鍛煉的相關(guān)信息，不定期組織學(xué)生在課余時間利用多媒體觀看世界體育比賽，除了對學(xué)生進行宣傳，學(xué)校還需要重視教師對體育鍛煉的看法，開展相關(guān)的培訓(xùn)課程，讓教師自己感受進行體育鍛煉的好處，幫助教師和學(xué)生科學(xué)理性的看待體育鍛煉，充分認識到鍛煉的重要性，在思想上進行轉(zhuǎn)變，提高對體育鍛煉的認同感，從而加強自身體育鍛煉強度，強健自己的體魄[3]。

2.2 完善體育鍛煉的基礎(chǔ)設(shè)施

為了給學(xué)生提供良好的體育鍛煉環(huán)境，學(xué)校需要加大體育基礎(chǔ)設(shè)施投入，完善體育鍛煉的基礎(chǔ)設(shè)施，給予鍛煉的條件。不同的學(xué)生有不同的興趣愛好，對體育鍛煉項目興趣也各有不同，學(xué)校需要不斷完善體育鍛煉項目，給予學(xué)生更多的選擇，從而提高學(xué)生對體育鍛煉的興趣。除此之外，加強基礎(chǔ)設(shè)施投入，完善體育設(shè)施能夠讓教師根據(jù)具體的場地制定不同的訓(xùn)練計劃，從而做到因材施教，讓體育鍛煉發(fā)揮更好的效果。

例如，學(xué)校可以充分利用社區(qū)體育資源，學(xué)校與社區(qū)進行充分合作，擴展體育訓(xùn)練場所，根據(jù)當?shù)氐膶嶋H情況充分開發(fā)與利用社區(qū)的體育資源。將體育鍛煉場所進行合理的項目功能劃分，劃分不同的項目區(qū)域能夠讓學(xué)生接受針對性訓(xùn)練，增強學(xué)生體育鍛煉的興趣。除此之外，在面臨體育場地緊張的情況下，教師可以充分挖掘體育教材中的課程資源，根據(jù)學(xué)校的具體情況教師在教學(xué)上可以采用分組輪換教學(xué)法，分開進行教學(xué)，讓體育器材發(fā)揮最大的利用率，教師在設(shè)計體育訓(xùn)練計劃的時候需要以學(xué)生為主體，開展不同的體育訓(xùn)練活動，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)也需要多加支持，讓體育課程發(fā)揮自己的優(yōu)勢，達到體育鍛煉的目的，從而增強學(xué)生的體質(zhì)，促進學(xué)生的身心健康。

2.3 建立體育教學(xué)的獎懲制度

進行體育鍛煉不僅要學(xué)習(xí)理論知識，更重要的是體育鍛煉實踐，學(xué)校建立體育教學(xué)的獎懲制度能夠有效地激發(fā)學(xué)生體育鍛煉積極性，督促學(xué)生進行鍛煉，借用該制度可以約束學(xué)生的行為，樹立良好的生活習(xí)慣，培養(yǎng)堅持不懈的優(yōu)秀品質(zhì)。

例如，學(xué)校可以將體育教學(xué)的獎懲制度分為兩部分，一部分是理論知識，另一部分是體育實踐活動，首先通過試卷的形式考核學(xué)生對體育知識的掌握程度，讓學(xué)生加深對體育知識的印象，掌握基本的鍛煉知識技巧，減少在進行體育鍛煉時受到的損傷，從而減輕傷害。另一部分是體育實踐考核，該項目主要考核學(xué)生對不同項目的適應(yīng)程度，體育教師可以根據(jù)學(xué)生的年齡體重制定一個分數(shù)標準表，劃分出優(yōu)秀、正常和差3個等級，根據(jù)學(xué)生在不同項目實踐中的表現(xiàn)進行打分。體育的總成績將會與文化課成績相結(jié)合，按照體育成績30%、文化課成績70%進行綜合成績，從而避免出現(xiàn)學(xué)生和教師重視文化課成績，忽視體育鍛煉現(xiàn)象的發(fā)生。學(xué)校要對綜合成績表現(xiàn)好的同學(xué)進行表揚，對于成績不好的同學(xué)加以指導(dǎo)，改進他們學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的錯誤。建立體育鍛煉的獎懲制度可以充分促進學(xué)生的全面發(fā)展，提高學(xué)生體育鍛煉的能力。

3? 結(jié)語

學(xué)生的體質(zhì)健康是當今社會關(guān)注的熱點問題，加強體育鍛煉能夠保證學(xué)生的身體健康，培養(yǎng)其堅持不懈、努力奮斗等優(yōu)秀品質(zhì)，該優(yōu)秀品質(zhì)的養(yǎng)成也可以對學(xué)生文化課成績起到幫助作用，教師與學(xué)校要充分認識到進行課外體育鍛煉的重要性，滿足學(xué)生的鍛煉需要，改善其體能狀況。

參考文獻

[1] 徐可.基于《學(xué)生體質(zhì)健康標準》的長春市中小學(xué)課外體育活動開展現(xiàn)狀及對策研究[D].吉林體育學(xué)院，2017.

[2] 陳明星.學(xué)校體育對中學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)策略研究[J].青少年體育，2019，69（1）：22-23，37.

[3] 蘇濤.我國中小學(xué)生人格特質(zhì)對體育活動參與的影響研究[J].西南師范大學(xué)學(xué)報：自然科學(xué)版，2019（2）：123-128.