應對孩子“玩手機”，我們可以這樣做

潘瑾

〔關鍵詞〕手機依賴;家庭教育;心理需求

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）17-0074-02

你家孩子有下面這些情況嗎？孩子只要閑下來就拿起手機;一句話說幾遍還是置若罔聞;每天央求著多玩一會或者買一部自己的手機;節假日更是變本加厲，怎么說都不聽……談起孩子的“手機控”問題，恐怕不少家長深有體會，更是連帶著對“手機”也恨之入骨，“總這樣玩手機怎么行？反應都變遲鈍了，耽誤學習，眼睛都近視了，不愛跟別人說話了……”

手機作為一種便捷移動通信工具，已日益成為人們必不可少的裝備。據工信部公布數據顯示，截至2018年底，我國的移動電話普及率為112.2部/百人，也就是說平均每人擁有1.12部手機，且逐年遞增。根據一些機構的調查數據，中學生手機擁有率較高，初中生的手機擁有率接近70%，高中生（尤其是高三學生）手機擁有率已經接近100 %。

不可否認的是，長時間使用手機確實會對青少年的健康發展帶來負面影響甚至傷害，如頸肩、視力、聽力損害，以及焦慮、抑郁、孤獨等情緒問題。想到這，很多家長又著急又生氣，是不是已經迫不及待地要開始講道理了？但效果怎么樣呢？恐怕孩子左耳進右耳出、置若罔聞而已。

難道我們真要“談手機色變”？手機是否真的成了威脅孩子成長的洪水猛獸？其實隨著移動互聯網時代的到來，手機給我們的生活帶來了便捷，也在社交、購物、娛樂和學習方式等方面帶來了很大的變革。從另一角度想，這也恰恰為我們的家庭教育和親子關系帶來了新的契機。《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（2019—2022年）》中建議“各級各類學校要實施傾聽一刻鐘、運動一小時‘兩個一行動，即促進學生每天與同學、家人有效溝通交流15分鐘;引導學生每天至少參加1小時體育運動”。這種靈活的做法也為我們家庭教育提供了啟示。我們不妨換個角度，試著按下面的方式去做，也許手機不但不會害了孩子，反而會成為孩子健康成長的好幫手呢！

一、理性包容，尊重孩子玩手機的心理需求

其實，我們要看到不少大人已經加入了“低頭族”，這也就可以更好地理解 “手機控”的孩子們了。究竟看手機可以滿足哪些心理需求呢？研究發現，孩子使用手機主要希望滿足4個方面的心理需求：溝通、歸屬、情感需求;放松、娛樂需求;個性、時尚需求;信息、認知需求。其中，放松、娛樂需求和情感需求最常見。

比如我們發現孩子主要喜歡玩關卡緊湊、升級打怪的游戲，經常在過關時歡呼雀躍。孩子對娛樂、放松的需求比較強烈，有可能是因為在現實的生活中缺少一些新奇有趣的元素，那么我們不妨選擇室內外的有趣活動，主動陪孩子參加一些智力游戲、棋牌，做些科學小實驗，或者參加一些有趣的競技項目。這樣不僅減少了他們玩手機游戲的次數，也能培養其豐富的興趣特長，提高實踐能力。

如果孩子總是不斷地找人聊天，在朋友圈求贊等，他想要滿足的是溝通、歸屬、情感需求，家長們應該首先想到積極地關注和陪伴。每天孩子回家后可以問一問：“你今天開心嗎？作業多不多？”走近他們的喜怒哀樂，并且認可孩子每天的努力。想象一下，孩子聽到“你這張卷子竟然全對，字寫得也很清楚”，一定會力量倍增吧。同時尊重孩子的同伴關系，多邀請孩子的小伙伴到家中做客，共同學習、出游或參加興趣社團，讓孩子在與同伴的社交中獲得歸屬感和相互認同的機會。

值得注意的是，智能手機里的應用軟件功能越來越強，網絡資源日益豐富、便捷。學校里各科作業和一些實踐活動需要在線完成，比如一起做作業、觀看微課、英語聽力和朗讀、查閱資料、發起投票、古詩朗誦、志愿服務等，這些都說明現在的學習內容和方式已經發生了很大變化，適當允許孩子使用手機是大勢所趨。另一方面，手機還可以作為促進孩子保持好習慣的獎勵措施。筆者身邊的一位朋友，同時也是一位高二學生的家長，允許孩子當天背完單詞之后，玩一段時間的手機游戲。孩子整個寒假竟背會了2700個單詞，同時學習自信心也提高了，還開始主動和家長討論自己開學后的目標和學習計劃。這樣一來，我們既教會了孩子如何正確地使用手機，也讓孩子學有所得。

二、使用有節，相約“放下手機一小時”

父母的行為、態度的作用，已在以往大量青少年行為領域的研究中得到證實。有研究指出，孩子往往傾向于按照能夠使自己獲得有利的結果，并且符合父母期望的方式做出一些行為，也就是說，父母對長時間上網、使用手機的態度越寬松，并且父母自己越經常長時間使用手機，青少年就越容易成為“手機控”。我們經常可以看到，依賴手機的孩子旁都會坐著一個比他還癡迷的爸爸或媽媽。

另外，父母的嚴格監督也能夠有效地降低青少年形成手機依賴的可能性。所以在滿足孩子心理需求的同時，我們也得用之有度。比如，與孩子一起協商看手機需要注意的事項，然后給每項約定附上積分，制定獎懲措施。契約中可以這樣寫：

1.每天晚7點到8點約定為“陪伴時間”，在這一小時中，每個人都不能使用手機、ipad、電腦等電子設備;（3分）

2.除非接電話，工作日回到家，每人每天使用手機時長不超過一個小時，節假日不超過兩個小時，遇到特殊情況想要延長時間，要說明理由進而獲得其他成員的同意;（3分）

3.每人手機上下載的游戲少于兩個，要安裝新的應用軟件也要說明用途，家人允許后方可安裝;（2分）

4.使用手機時，家人與自己說話時要認真傾聽并抬頭看著對方回答;（2分）

5.說明：自制定之日起生效，如果連續一周時間都遵守約定，可以獎勵10積分，違反則扣除相應積分。每個月積分最低的人要幫助積分最高的人完成一個心愿（比如買菜、洗衣服、多看一集電視劇或動畫片等，可以根據家中實際情況制定），也可以用積分兌換相應的現金或獎品等。

這樣一來，不僅強化了孩子的責任意識和自控能力，也突出了父母的榜樣作用，同時在無形中促進親子溝通、密切了家人間的關系。

三、循序漸進，聚焦正向資源，接納退步或反復

根據在青少年中應用廣泛的短期焦點解決療法，青少年有足夠的經驗與資源解決成長中面臨的問題，老師、家長要學會尊重并幫助孩子利用自己的能量解決問題。其中“量尺技術”可對我們解決問題有所啟示，即將這一過程量化，同時分小步走，多鼓勵孩子的進步。

具體而言，既然看手機的習慣不是一朝一夕養成的，所以想改也不可操之過急，需要一個過程。按照約定去做的時候，我們評判的標準不能要求一下達到10分，而是6分、3分，甚至1分，只要發現小進步，就值得肯定。

比如訂立契約后，孩子已經玩了一個小時手機后又鬧著要繼續玩，千萬不可以硬搶過來或直接指責孩子說話不算話。我們可以明確提醒他：“時間已經到了，我們事先約好的。”這時，孩子心中一定會考慮之前的約定，如果執意要看，就要扣分了。他如果能夠不再爭辯，遵守約定，我們就可以說：“你本來很想繼續看，還是忍住了，這真是個好開始！”及時的贊美與肯定可以更好地鞏固和強化孩子的進步。相信慢慢地，孩子也會樂意遵守約定，甚至于會提前幾分鐘停止看手機。過程中，偶爾不順利或者孩子出現反復也不用灰心，畢竟這是一個循序漸進的過程，我們需要做的，就是溫和而堅定地陪伴孩子學會合理用手機。

“酒不醉人人自醉”，手機本身沒有錯，如何指導孩子合理、有效使用才是值得我們去思考的。最后，讓我們來總結一下具體的做法：先要理解、包容孩子使用手機的心理需求并適當滿足，然后訂立家庭契約共同約束，進而逐步實行，發現并肯定孩子的小進步。讓我們一起努力吧！

（作者單位：北京市對外貿易學校，北京，100012）

編輯/衛 虹 終校/張國憲