培養體育鍛煉習慣構建健康生活方式

摘要：近年來我國不斷提升對教育的重視程度，在小學體育教育中培養學生的體育鍛煉習慣能對學生產生長期的有利影響。文章分析了培養小學生體育鍛煉習慣的重要性和目前培養體育鍛煉習慣中存在的不足，并提出了構建健康生活方式的相關策略。

關鍵詞：小學體育;鍛煉習慣;鍛煉理念

一、 前言

鄧小平同志曾說“教育要從娃娃抓起”，充分說明了幼齡階段教育的重要性，培養體育鍛煉習慣也應從小學生開始。小學階段的教育一般能取得良好的教育效果，在小學階段向學生灌輸良好的運動理念，能幫助學生緩解學習壓力，增強學生的身體素質。

二、 培養體育鍛煉習慣的重要性

（一）增強學生的身體素質

現代社會中人們對身體的健康情況的重視程度與日俱增，小學生正處于身體的成長和發育階段，更應加強鍛煉。但是在目前的教育環境中，學校和家長將教育重心大多放在知識點的學習上，學生在緊張的課堂時間之余，還要參與種類繁多的補習班和興趣班，學習壓力持續上升，活動時間被嚴重壓榨。在小學體育中培養學生良好的體育鍛煉習慣，能提升家長對孩子體育運動的重視程度，減輕學生的學習壓力，達到在運動中增強學生的身體素質的目的。培養學生的體育鍛煉習慣，是幫助學生從室內走向室外的重要舉措，增加了學生的自由時間，向家長傳遞了體育鍛煉的精神，響應了“全民健身”號召。

（二）健全學生的人格

體育教師在體育教學中向學生灌輸了體育鍛煉的重要性，這種理念的傳輸主要是通過體育教師在課堂中應用的靈活的教學模式實現的，學生在教師的帶領下逐步掌握了體育鍛煉的方法，在無形中也被體育精神感染，并以體育精神為驅動力完成日常的學習任務，完善了學生的精神思維體系的構成。同時體育教師在向學生教授體育鍛煉方式時，還介紹了體育規則，填補了小學生對規則認知的空白。體育教師組織學生參與不同的體育項目時，在學生之間構建了協同合作的氛圍，培養了學生優良的道德品質，進一步完善了學生的人格。

（三）養成良好的生活方式

小學生的年齡一般處于7～13歲之間，這個年齡階段的學生精力旺盛，學習能力和模仿能力極強。體育科目是小學生所有科目中為數不多的室外教學科目，本身就對學生具有一定的吸引力，而學生在體育課堂中參與程度較高的情況，也增加了學生對體育課堂的好感。因此體育教師向學生傳達的體育精神和體育教師的個人行為都會對學生產生極大的影響。體育運動精神是一種規則嚴明、積極向上的精神，能對學生產生良性影響。眾所周知，運動能幫助人類機體保持健康，小學生在良好的體育鍛煉習慣的支配下將自覺的、穩定的、有規律的進行運動，促進了身體的健康發育。綜合體育精神和體育運動對學生產生的積極影響，良好的體育鍛煉習慣能幫助學生養成良好的生活方式。

三、 培養體育鍛煉習慣的不足

（一）鍛煉形式方面

在小學生的體育鍛煉中，需要確保體育鍛煉在表現形式方面能夠滿足學生的需求，達到吸引學生注意力的效果，但是在當前的研究與分析中，可以發現這一研究效果較差，很多教師一味應用傳統的教學模式，在具體的工作中，雖然能夠在一定程度上提高學生的體育鍛煉水平，但是這種方法在使用中，主要表現為向學生提出具體的體育鍛煉要求，從整體上來看，對學生主動鍛煉的培養效果明顯不足。

另外在當前的體育鍛煉形式中，教師通常只從學生身體素質提升方面完成對學生的培養和教育工作，導致學生對體育鍛煉的認識過于狹隘，一些學生認為，體育鍛煉只限于對體格方面的培訓，未能重視體育鍛煉對個人思想品質、內心堅韌等素質的培養，從中可以看出，由于采用的鍛煉形式過于落后，導致當前的體育鍛煉落實形式對學生思想素質方面的培養效果較差，未能實現對學生鍛煉習慣的養成。

（二）鍛煉方法方面

在體育鍛煉中，除了要重視教育工作的落實形式，也需要制定相應的鍛煉方法，只有在鍛煉方法具備很高科學性的基礎上，才可實現對學生身體素質方面的科學提升，當學生獲取自豪感時，自然能夠激發其對體育鍛煉的興趣。

在當前的研究和分析中，大量學校和教師采用傳統的教學方法，傳統方法中雖然在一定程度上體現了體育鍛煉的循序漸進思想，但是教師建成的體育鍛煉方案研究對象為整個班級甚至年級。雖然這類學生的年齡段相似，但是不同的學生體能差異性很高，從整體上來看，這種方式在很大程度上既無法滿足對學生的培養質量，又未能建成個性化的體育鍛煉計劃，對于不同的學生來說，體育鍛煉的難度預期適配性較差，自然無法吸引學生興趣。

（三）激勵制度方面

對于小學生來說，當向其施加相應的激勵制度時，其本身能夠更好投入到整個體育鍛煉體系中，并且在長期的學習和鍛煉中，由于存在激勵制度，可以逐漸提高對體育鍛煉的興趣。

在當前的小學體育鍛煉中，較少的教師思考對學生的激勵方法，一些教師甚至吝嗇向學生施加口頭獎勵，導致學生對體育鍛煉的熱情下降。雖然對于體育鍛煉來說，最終目的為要求學生能夠主動參與體育鍛煉，但是當學生缺乏有效引導時，則學生很難參與到該項工作中，無法實現后續的體育鍛煉習慣培養工作。

（四）規則意識方面

在體育鍛煉中，當學生能夠遵守各類規則時，則學生能夠規避鍛煉中的各類傷病，防止造成身體損傷，所以在鍛煉的有效性和學生興趣與習慣培養時，必然要求學生具備較好的規則意識。

在當前的小學體育鍛煉教學中，發現教師只重視對學生體能的鍛煉，并未重視學生對規則的遵守情況，尤其是在各類團隊性運動中，當學生對規則的認知程度不足時，學生更容易出現身體損傷，不但降低了學生的體育鍛煉質量，也讓學生對體育鍛煉項目產生恐懼心理，學生的鍛煉習慣培養難度加大。

四、 培養體育鍛煉習慣，構建健康生活方式的策略

（一）培養科學的體育鍛煉精神

對于小學生來說，體育課堂是培養其健康和生命人格品質的重要方式。學生在學習新的體育技能時，可以加深與教師和其他同學的溝通和交流，增進彼此的友誼。教師可以引導學生在體育課中采用集體協作的方式，通過集體活動培養學生集體意識，在公平性競爭狀態下感悟到集體榮譽感，讓自己成為集體的一員。不僅如此，學生通過體育鍛煉可以樹立榮辱觀念，使自身行為更加規范。例如，教師可以通過列隊練習，引導學生明確集體主義精神的內涵，讓個別學生意識到自己的不協調動作將會影響整個團隊。這時，教師應嚴格要求學生規范自己的動作，強調練習的紀律性，培養學生的集體主義精神。

（二）提升學生對體育鍛煉的興趣

教師可以通過設置教學情境，提高小學生對體育鍛煉的興趣。想要讓學生更加熱愛體育運動，并對體育鍛煉養成良好的習慣，教師可以以學生的興趣為出發點，引導學生逐漸掌握鍛煉的技巧，通過學會技巧提高體育鍛煉的信心。但是對于學生來說，想要真正掌握這項技巧，還需要對該運動進行反復的練習，這一過程十分復雜且枯燥。對此，教師可以為學生設置體育鍛煉情境，通過情境化教學方式組織教學實踐活動，潛移默化的引導學生將技巧訓練當成游戲。一旦學生產生了學習興趣，就會不由自主的參與其中，并在快樂的游戲中掌握運動技巧。與此同時，教師也需要讓學生了解到，自己通過課堂鍛煉是無法提升身體素質的，只有保持良好的健康心態，才能真正的得到鍛煉效果。參加體育鍛煉的同時，學生的身體素質得到強化，體育鍛煉的習慣也會慢慢養成，并逐漸貫穿于家庭生活和社會生活中，在生活的同時感悟到更多快樂。

（三）注重學生規則意識的培養

教學過程中，通過教學內容學習，可以提升學生的規則意識。教師可以結合學習內容引導學生去強化各項規則。例如對學生展開籃球技術訓練后，可以通過教學比賽，為學生講解比賽基本規則，學生初步了解之后，明確遵守比賽規則的重要性，并在公平公正環境下進行比賽。通過經常性學習與實踐，學生便會在籃球練習的實踐中逐步養成遵守比賽規則的習慣。因此在體育教學中，要結合學習內容的實際，通過實踐活動，培養學生遵守規則的意識。榜樣的力量是無窮的，榜樣可對他人起到潛移默化的效果。教師可以通過榜樣的作用，培養學生的規則意識情感。

（四）注重學生體育素養的培養

對于學生的體育教學而言，想要進一步養成學生的體育鍛煉習慣，就需要從體育素養角度進行綜合考慮，只有小學生體育素養構建完成，學生才能在興趣的基礎之上，每天堅持體育鍛煉。為達到以上目的，應該從體育素養基本概念與內容角度進行全面考慮，具體內容以及方法為以下幾個方面內容：①體育知識。教師需要發揮主體教育地位，在小學階段的體育教學中不能將課堂當作游戲場所，需要做好體育知識普及工作，讓學生可以理解體育鍛煉的真正含義，并且可以應用相應的知識保護自己在鍛煉中不會受傷。除此之外，學生家長也需要做好知識傳播作用，生活中應該鼓勵學生進行鍛煉，并且在鍛煉過程中保證學生安全。②體育個性。因為小學生正處于發展的關鍵階段，此時他們對于社會以及世界的理解還無法達到全面，對于學習主要以興趣為主。基于此，體育教師應該立足于不同學生之間所存在的差異性，結合學生學習趨向性特點以及興趣，進行針對性教學，最終讓某一項體育活動成為小學生愛好，甚至是特長，這樣就可以養成學生良好的鍛煉習慣。③體育品德。體育活動通常情況下具有一定競技性，每個學生都具有好勝心，要求教師可以規范學生行為，樹立“友誼第一，比賽第二”的體育觀念，進而養成學生良好的體育品德。

五、 結論

綜上所述，在小學體育教育中培養學生良好的體育鍛煉習慣，構建學生的健康生活方式，能改善當前教育中重知識教育輕體質教育的教育現狀，幫助學生增強身體素質健全人格，對學生產生了積極的影響。運動精神極具感染力，小學生的良好的體育鍛煉習慣也將帶動身邊的人積極參與到體育鍛煉中來，響應了全民健身的號召。

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作者簡介：沈衛英，江蘇省蘇州市，蘇州市吳江區程開甲小學。

省白銀市，甘肅省白銀市會寧縣會師初級中學。