淺談如何在中學體育教學中提升學生的身體素質

殷世文

摘??要：隨著素質教育的全面實施，當下的教育不再一昧強調知識和技能的培養，而是更為注重中學生德智體美勞的綜合發展。中學階段的教育工作中，將體育課看做是培養學生運動能力的一種途徑，那么如何有效地提升學生的身體素質，這是教師應該思考的主要問題。基于此，本文首先簡要的介紹了在中學體育教學中提升學生身體素質的重要性，接著重點探討了一些培養途徑，以期為體育教師教學提供一定的參考理念。

關鍵詞：中學體育;中學生;身體素質

【中圖分類號】G623.8????【文獻標識碼】A???????【文章編號】1005-8877（2020）20-0120-01

為了提高中學生的身體素質，教師應該意識到體育這門課程的重要性，在全新的教學模式下，按照每位學生的個人特點，選擇最合適的教學方法，確保中學生的身心健康。而在具體實施的過程中，體育教師要將“健康第一”作為指導思想，明確主要的教學目標，真正詮釋出體育課程的價值，以促進中學生的全面發展。

1.中學體育教學中提升學生身體素質的重要性

中學教育的主要目標有身體、文化和心理素質等，身體素質是基礎，對于學生的綜合發展有著非常重要的作用。通常情況下，中學體育教學中身體素質的作用主要體現在三個方面：首先，提升教學的水平，教學質量的高與低同學生的身體素質有著一定的聯系，只有不斷去加強學生的身體素質，才能保證體育教學活動的順利實施。其次，促進學生身心健康發展，對于中學生而言，自身的體質也是評定身體素質的一種參考標準，能夠有效的判斷出自己的體質情況，有效的身體素質的訓練，既能改善學生的心態，還能培養學生良好的運動品質。最后，為社會提供一些健康的人才，隨著社會的全面發展，大眾在學習、生活等方面也出現了變化，中學生是祖國的花朵，所以在體育教學活動中，加強身體素質的訓練，實際上也是全面貫徹落實“終身教育”的一種手段。

2.中學體育教學中提升學生身體素質的主要途徑

（1）降低運動強度，培養學生的耐力

培養學生的耐力是中學體育教學中非常關鍵的一部分，也是測量學生體質健康標準的主要項目。如若是從運動學的層面而言，主要是指人在高強度狀態下持續性的完成一種鍛煉。要想提高學生的耐力，一定要確保他們心、肺等器官的協調發展，這就要求體育教師按照實際的教學情況，完善整個訓練方案，精心去做好一些周密性比較強的準備工作，盡早達到預期的訓練效果。以耐力跑訓練為主，從傳統化的教學情況來看，中、長跑訓練的時候，為了提高學生的運動量，教師更為注重提高運動的強度，拿著秒表站在終點等著學生加速跑，這缺乏一個適應的過程，使得學生跑完經常出現嘔吐的情況。針對這類現象，教師就要秉承著因人而異的原則，不要將重點放置在速度、動作等方面，而是要求學生在跑的過程中，體會到運動的趣味性。圍繞著操場訓練，如若奔跑圈數的頻率在提高，這就表明他們的耐力素質在提升，教師要對此給予肯定的態度，表揚那些有進步的學生，調動他們的積極性。尤其是在剛開始教學的時候，盡量采用走跑交替的方法，雙臂要有規律的去擺動、呼吸均勻，經過一個學期的鍛煉，極大的提高了每位學生的耐力素質。

（2）排除雙重障礙，提高學生的跳躍力

跳躍活動是中學體育教學的一部分，作為田徑運動的主要項目之一，這就要求體育教師應該借助一些多元化的教學模式，增強中學生的腿部力量，提高他們的跳躍力，培養他們敢于拼搏的堅強意志。以急行跳遠為例，由于這項運動的技術要求高，結構更為的復雜化，學生很難掌握其中的關鍵點，經常出現起跳失誤的情況。如若不及時采取一些解決措施，會增加學生的心理壓力，無法發揮出自身的潛能，尤其是那些跳躍素質比較弱的學生，在嘗試了幾次以后，都以失敗結尾，這會嚴重打擊他們的積極性。為了排除這些“雙重故障”，平時的體育教學中，采用多種方法去提高學生的跳躍力，通過原地擺臂、助跑起步、越過障礙跑等方法，使得學生具備一定的爆發能力。助力跑的時候，尋找最合適的起步跳位置，充分展現出自己的優勢，這樣才能跳得更遠，而且在實踐的過程中，學生也能慢慢的適應這些方法，這對于提升他們的身體素質具有積極的作用。

（3）游戲教學，培養學生的實踐力

在體育教學中，游戲扮演著一個非常重要的角色，是由具體情節、規則所組成的綜合性體育活動，符合這個階段中學生的認知需求，對于提升他們的身體素質具有促進作用。而在具體實施的時候，體育教師從現實生活中尋求一個場景、動作，適當的改變游戲的內容和玩法，完成對學生實踐力的培養。例如，在跑步訓練中，一遇到這個項目，大多數學生會對此產生抵觸心理，為了解決這一問題，采用小組合作的方法，然后學生通過“運籃球跑”的方法，用于代替傳統且單一的跑步運動，這一方法的實施，學生自覺的進入到跑步訓練中，還能學習到一些運球技巧。游戲的開展，既能將學生的注意力集中在一起，又能幫助學生掌握到相應的運動技能，在培養學生的實踐能力的同時，達到一個寓教于樂的教學目標。

中學體育教學中，要想提高學生的身體素質，還需要教師加強對此的重視程度，將身體素質的培養看做是一個長期且系統的行為。而在具體實施的過程中，將各種因素都考慮在內，一方面，確保體育項目的安全性、合理性，避免過于激烈的運動對學生的身體造成損害;另一方面，也要利用中學生的基本特點，鼓勵他們主動參與到其中，樹立一個“終身運動”的良好意識，推動中學體育課程改革的順利實施。

參考文獻

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