核心力量訓練在空手道運動訓練中的價值分析

李鄉委

中圖分類號：G853? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）10-043-01

摘? 要? 核心力量是每個運動員必備的條件，空手道運動員同樣不例外。由于空手道運動具有不穩定性，運動員需要隨時變換自身的動作，并在這種不穩定狀態中完成一些高難度動作和發力動作，在此過程中，核心力量起著不可小覷的作用。本文對核心力量訓練在空手道運動中的價值進行了分析，同時對核心力量訓練在空手道運動中的應用進行了探討，以供相關人士參考。

關鍵詞? 核心力量? 空手道運動? 訓練價值

空手道運動除了考驗運動員的力量素質外，還考驗其身體耐力和運動體能。運動員在比賽的過程中，不但要控制好自身身體的穩定性和平衡性，還需要擁有足夠的耐力，讓身體時刻保持最佳狀態。核心力量訓練不僅可以有效提升其各項運動技能，而且還能夠有效增強其身體的控制能力與協調性，促使其在空手道運動比賽中獲得一定的比賽優勢。

一、核心力量訓練在空手道運動中的價值

（一）有助于運動員提高自身的力量素質

力量素質是人體某一部分肌肉群不論是在舒張狀態還是處于收縮狀態時均能夠產生一種對抗外在阻力和內在阻力的能力。力量素質是空手道運動員必備的基本素質，加強空手道運動員的核心力量訓練，不但能夠有效促進其身體肌肉之間的協調性，還能使其身體其他部位的肌肉群均得到鍛煉，從而促進其力量素質的整體提升。

（二）有助于運動員提高自身的靈敏性