淺談初中籃球比賽的罰球心理

劉勇

摘要：籃球比賽罰球過程中運動員的心理因素，往往會決定投籃成功率.進而改變比賽結果。因此，必須充分重視運動員在罰球時的心理狀態的表現特征，科學分析，強化訓練，使運動員保持良好的心理狀態，強化罰球意識，提高罰球的命中率。

關鍵詞：籃球;罰球命中率;心理狀態;心理訓練

中圖分類號：G4 ?文獻標識碼：A ?文章編號：（2020）-25-125

一、前言

籃球比賽是—種投籃比賽，是運動員圍繞投籃進行的技術、戰術、身體及心理素質的抗衡。本文的研究目的是，了解運動員在比賽中罰球時的心理狀態進行分析、研究，并論述教練員、運動員克服罰球時不利的心理狀態，尋求有效和正確的心理訓練方法，加強心理訓練，使罰球技術和罰球命中率在比賽中達到最佳化和效率化。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

參加江油市籃球比賽罰球

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱、搜集來自國內外關于罰球時運動員心理狀態方面的文獻資料，為選題、統計等做準備。

2.文獻研究法

查閱了大量有關罰球的觀察統計和心理學資料進行綜合性分析與歸納，并對良好心態控制及心理訓練提出參考意見。

3.數據收集法

通過對各支球隊在預賽共5輪比賽場次中的罰球命中率數據做收集和分析。

4.邏輯分析法

根據收集的數據進行邏輯分析。

三、結果與分析

在現今籃球運動高度發展的今天，籃球比賽已經不單純是運動員身體素質和技術、戰術水平的競爭，而在很大程度上體現了運動員心理能力的較量。在籃球比賽中罰球運動員有效的得分手段之一。雖然罰球看似簡單，可是有很多外界的因素會對運動員的罰球有很大的影響。例如：對方隊員的嘲笑;球迷在籃板后面瘋狂的揮舞手臂等等，但影響運動員罰球水平的重要因素卻是運動員自身的心理狀態。

本文根據大量的觀察統計，并結合許多有關罰球心態方面的文獻資料，對罰球命中率低的原因進行了分析和探討，為以后進行罰球技術的教學和訓練提供一些參考。以下將具體分析在籃球運動員罰球時的各種心態和影響運動員心態的各種因素。

（一）不良罰球心理的主要表現

據調查，在賽前沒有制定如何進行罰球訓練計劃的占46.05%，只有25%的運動員能夠在賽前有計劃地進行罰球訓練，28.94%介于有無之間。由于心理訓練準備不足，在比賽條件下罰球時，就顯得慌亂、輕率，特別是在以罰球得分決定勝負的關鍵時刻更是顯得心情緊張。這種現象在訓練水平低、訓練年限短的運動員中更為突出。

（二）受比分的影響

1.比分領先對助心理狀態本隊比分領先時，隊員一般情緒體驗強烈，心理定向，情緒穩定，對罰球充滿信心，果斷出手，動作趨于放松、協調、自然，運動員有時感覺不妙的球也會投進。

2.比分落后時的心理狀態由于本隊比分落后，隊員一般情緒急燥，想急于把比分追上，往往給自己施加壓力，罰球患得患失，影響技術動作。

（三）受球場外部因素影響

由于受球場外部因素干擾，運動員的情緒和注意力直接受到影響，從而導致緊張，命中率降低。如客隊罰球時，場外的哨聲、噓聲滿場都是，強烈的噪聲使大腦皮層興奮或抑制過程失調，感覺功能和植物性神經系統功能紊亂;內分泌功能不正常，從而使人產生情緒不安、煩躁、吃驚、心率和血壓改變。再加上觀眾彩旗彩帶的影響，造成視覺清晰度變差、視覺反映時間延長、注意力不集中、情緒不穩、呼吸急促、心跳加快，破壞了準確的視力感覺，擾亂運動員罰球注意力，影響罰球命中率。

（四）受不適宜的興奮水平影響

德國心理學家赫布所創立的倒U型假說，表示了興奮性水平與運動員水平和競技力發揮的關系，他認為較高或較低的興奮水平，操作效率較低，而中等水平時操作水平反而較高.不同項目運動員的適宜興奮水平不盡相同，就籃球項目來講，卻適合這個規律。興奮水平過高，造成呼吸短促，心跳加快，肌肉輕微顫抖或感到喉嚨發堵等。在場上則表現為急躁、易激動，處處都想表現自己，不能沖動的面對比賽，遭受挫折或對方犯規后情緒激動，不能冷靜的對待罰球，往往倉促出手，降低罰球命中率;而興奮水平低的運動員則表現對比賽冷漠，提不起精神，身體軟弱無力，比賽中不果斷，缺少勇敢拼搏的勇氣，在罰球時表現為情緒冷漠或急躁，破壞了正常的肌肉感覺和視覺敏感度，投籃技術動作變形，影響罰球命中率。

（五）受其他因素影響

1.與對方實力懸殊，產生松懈或驕傲情緒也會影響罰球命中率。

2.如果賽前準備工作不充分，比賽中運動員就可能出現情緒不穩定，表現為過度的興奮或抑制。不良的心理壓力，運動員往往只想贏，害怕輸。

四、結論與建議

（一）結論

1.加強對運動員的罰球過程的心理了解和訓練是當前籃球運動發展的需要。

2.過硬的心理素質是以純熟的罰球技術、良好的身體素質和豐富的球場意識為基礎的。

（二）建議

1.加強罰球的基本功訓練和身體素質訓練。

2.教練員應該多觀察運動員在比賽罰球時的心理變化情況，并尋找出相應的對策，便于在訓練中解決。

參考文獻

[1]孫民治.現代籃球運動教學與訓練[M].北京：人民體育出版社，2003

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