初中體育籃球教學中易受傷減少策略探究

林彬海

摘要：體育這門學科隨著時代的發展和教育改革的不斷深入逐漸被重視起來，現在的學校里很少在出現臨近考試期間，體育教師經常被迫生病和被迫有事的尷尬局面，初中體育教學在教育中發揮的作用越來越重要，體育課不僅僅是一門學生放松身心的學科，更多的是學生身體素質的加強和提高運動系統功能，促進學生生長發育的重要科目。

關鍵詞：初中體育;籃球;減少受傷

體育教學越發被重視體育課不能再向往常一樣，體育教師在組織完學生熱身活動后就可以讓學生自由活動，這樣的體育課堂已經一去不復返。體育課要充分發揮其作用，幫助學生提高內臟器官的功能，使學生的體格健壯，避免學生在體育活動中減少受傷的概率，本文將針對學生在初中體育籃球教學活動中如何避免受傷進行探究。

1 初中體育籃球教學中易受傷減少策略的意義

籃球這項運動在學生的日常活動中有著非常重要的積極作用，可以增強初中生的身體素質和提高初中生的心理素質，促進初中生的個性發展。籃球運動具有運動強度大、節奏快的特點，在整體運動中籃球運動有包括跑跳和投等不同的方式，而這些運動方式對學生的上肢力量、下肢力量以及身體靈敏度都有著極其高的要求，學生在籃球運動中很容易受到傷害，體育教師在組織籃球活動中要避免學生受傷，保持學生良好的身體狀況，避免學生過度運動以及肌肉疲勞，避免學生從事高風險的運動。家長把學生交給我們，那么學校和教師就要為每一位學生負責，如果因為學校和教師的因素看管不周而導致學生受傷，學校肯定是要承擔責任的，這不僅僅意味著學校和教師辜負了家長的期望，更是對學生的不負責任，這樣的學校和教師是可恥的。

2 初中體育籃球教學中易受傷減少策略

2.1 初中生體育鍛煉容易受傷的原因

在青少年所受過的嚴重外傷中，其中因體育運動而受傷的比例超過50%，經過計算球類運動和體操所引起的外傷較多，而且數據顯示其中初中生要比高中生更容易受傷。初中生相對比高年級學生的大腦皮層更容易興奮，機體容易疲勞而注意力不集中，機體的協調性、應變能力以及平衡等功能發育不完善，所以在體育活動中初中生在做一些難度較高的復雜動作時容易引起運動外傷，初中生心性也相對稚嫩，活潑好動并且具有很強的好勝心，受不得刺激，有的學生會因為想要在別人面前表現自己而展示自己還沒有掌握完全的動作要領，還有的學生在體育課堂上嬉戲打鬧或者因為打賭比賽因為動作失誤而受傷。或者在進行體育活動時缺少必要的保護和急救措施導致學生受傷，學生在平時缺乏訓練，在籃球運動中會因為在運球或者搶球時發生碰撞從而扭傷腳踝，另外學生在籃球運動中腰、腳以及頭部，這些都是因為缺乏保護而受傷的部位，還有女生在籃球運動中往往容易膝蓋和肘關節受到傷害，這些受傷的原因除了缺乏保護還有是因為在起跳后落在了別人的腳上，最重要的一點就是籃球運動中常見的“蓋帽”，學生在“蓋帽”時會飛上去壓住對方的身體，如果這時投球人下意識的下蹲或者彎腰，那么很容易就摔下來。

2.2 做好熱身活動，充分活動身體

體育教師在進行籃球運動之前，為了保護學生在接下來的運動中不受到傷害就一定要讓學生做好熱身活動，把身體完全的活動開，如果簡單的熱身活動不能滿足接下來的運動量，可以先給出一定的時間讓學生進行慢跑，讓學生的身體熱起來，在對各個關節活動一下拉拉韌帶。學生在體育課前會進行熱身活動，但是有的學生會因為沒有意識到熱身活動的重要性而不認真做活動，這就需要體育教師多注意這類的學生，不怕一萬就怕萬一，我們要盡量保證每一位學生都可以從體育籃球課上獲得快樂而不是傷害。例如在進行籃球運動中，體育教師要先對學生的控制傳球路進行教學，學生要學會胸前傳球、雙手頭上傳球，讓學生理解籃球三人“8”字傳球，通過學習使學生更好地掌握原地雙手胸前傳球、原地雙手頭上傳籃球的動作技巧，培養學生動腦能力和觀察反應能力。

2.3 加強學生籃球相關技巧的學習

體育教師要避免學生在籃球運動中受到傷害，除了做好熱身活動和必要的保護措施，更重要的是對學生的籃球專業技巧進行講授。在籃球體育課堂上，教師要在課前檢查籃球場地的安全、可靠性，然后進行籃球講解示范，組織學生進行練習，在學生進行練習時教師要多做巡視幫助學生糾正技巧、分析錯誤原因并進行更正。教師可以選擇幾個技術嫻熟的小組長幫忙分擔，分散學生練習時，小組長切實發揮作用，發現問題解決問題并及時上報。

2.4 提高學生遵守籃球規則意識

沒有規矩不成方圓，在籃球訓練中，很多比賽規則都是出于對學生的保護。體育教師在進行籃球教學時要提高學生遵守籃球規則的意識，可以通過做游戲讓學生樹立“規則大于天”的意識，像便于操作的集體傳統項目“拔河”，拔河雙方各執繩子一端進行角力的體育活動，拔河道為地上劃3條直線，間隔兩米，居中的線為中線，兩邊的線為河界，除參賽領隊、監督員以及選手外，其他人員不得進入拔河道。這項傳統的中國運動對于規則的遵守就很嚴格，雙方都會緊盯著對方是否違規，觸碰到任何一條規則都有可能“僥幸成功”，所以學生的規則意識自覺加強。在籃球比賽中，體育教師要針對籃球規則詳細解說，這不僅僅關乎于結果的成敗，也是出于對學生的安全考慮。

3 總結

籃球運動是為了增強初中學生的身體素質、心理素質，促進學生身心健康的發展，并且在運動過程中相互配合，培養學生的合作共贏意識。為避免學生受傷，體育教師要了解學生的身體素質和健康情況，在進行籃球運動之前充分地活動學生的身體，并加強學生針對籃球運動的相關練習。

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（作者單位：汕頭市潮南區陳店汕柄學校）