高中排球正面雙手墊球課堂教學中的方法

焦曉麗

摘要：在排球學習和練習中，掌握好雙手墊球的技術，是排球運動中的基礎動作，在此基礎上才能實現各種進攻的戰術。在學會并掌握墊球技能之后，學生已經可以進行較為基礎和簡單的初級比賽，感受排球運動的快樂。高中生大多是初學排球，沒有任何經驗，因此在學習排球墊球中出現一些錯誤是難免的，針對這些錯誤，教師應該采取恰當的方式，及時解決問題，掃清學生學習中的阻礙。

關鍵詞：排球;墊球;高中教學

排球運動中，比賽雙方由球網隔開，因此雙方不會產生身體接觸，運動范圍有固定的區域，所以也比較容易學會和掌握。正因如此，學生不會因為自身條件的不同產生很大的差距，每個參與者都能夠極好的參與到這項運動當中去，共同感受排球運動的趣味，排球活動受到了很多的學生的喜歡，女生的參與度也很高。在排球運動組織開始進攻時，需要一個好的墊球作為開始，這也是打好球的基礎，正面的雙手墊球動作是排球學習中必須要掌握的一項技能和技巧，也是高中排球教學中的考試項目，教師要提高自身職業技能，有效的教學，讓學生對墊球的要領達到熟練。

1在高中排球正面雙手墊球教學中，教師應當注重以下的問題：

1.1注重準備姿勢和腳步移動的教學

一個完美的墊球需要通過到位的準備姿勢和移步作為開始，準備姿勢是否標準到位以及移動是否敏捷，都影響著墊球工作能否順利完成。但我們經常會發現，學生在進行正面雙手墊球的練習中存在著這樣或那樣的問題，學生不能做出良好的判斷和迅速的轉移，比如當來球距離自身有一定距離時，學生沒有及時快速跑過去墊球，只是站在原地不動，伸臂夠球，這樣導致根本碰不到球，即使能夠墊到球，一套動作也是不標準的，這個墊球就是失敗的。又或是來球位于我們身體后方時，本應該向后撤步去接球，但學生還是不知道撤退，導致墊球失誤或犯規。針對以上問題，老師在墊球教學時，要把準備姿勢和移位技巧作為墊球技術的基礎來認真講授，從打好基本功開始。

1.2注重手臂墊球部位

掌握了基本的起步動作和如何移位，我們還要準確判斷合理的墊球位置，以保證墊球的穩定度和準確度。在實際的雙手墊球操作中，不少學生對用手臂的哪個部位觸球存在著疑惑。一些學生用虎口處墊球，把球墊飛，造成練習的中斷，如果練習的過程中都在撿球，學生很容易產生對排球聯系的厭倦。為什么會出現這種錯誤呢？一來，學生對該用哪個部位去墊球不是很了解。二來，學生轉移速度很慢，到位不及時。

1.3學生墊球練習時要掌握發力力度

墊球力度的大小也是影響墊球成功與否的關鍵。通常墊球的用力和來球力量和墊出球的距離相關。學生可以根據來球的力量來判斷該用多大的力。如果對面派來的球比較沉重有力，自己墊球就要少發力，手臂向后撤，通過手臂與胸腹部協調發力，讓球在緩沖后墊出，如果來球較輕的話，就與此相反，要適當地添加反擊力。

1.4在完成一次墊球后，及時還原到基本的準備動作

在兩次墊球之間，要做到及時的銜接和轉換。學生完成了一次墊球后，就要開始及時調整了，不能再保持著墊完球的姿勢不變，而是要抓緊時間還原到準備姿勢上去，因為兩次墊球之間相隔的時間很短，學生必須要及時地反映，做好準備迎接下一次墊球。如果學生還是保持著高姿站立，兩手抱拳，在短時間內難以做到迅速移動并完成墊球，墊球練習的效率就會大大降低。教師的教學要從徒手的練習開始，包括后來再用球練習，必須要求學生完成一次墊球后馬上做好準備姿勢，在徒手模仿中更要注意這點，因為如果不及時還原，形成了錯誤的習慣后就很難再改正了，之后再用球練習，同樣也會出現類似的錯誤。要從一開始養成良好的習慣，為完成一個標準的墊球動作做好準備。

2排球教學中應采取的合理教學方法：

2.1增強課堂趣味性，豐富學生的學習體驗

活躍的課堂氛圍能夠保證學生積極踴躍的參與課堂活動，加深對排球運動的理解和熱愛。體育老師的教學不必局限在理論教學上，網絡上有許多的排球賽事視頻，教師可以組織學生集體進行觀看，了解專業的排球比賽，提升技能，增長見識。學生能從專業運動員身上了解到很多關于排球運動的知識，比如場地、球網規格，隊員切換的基本知識，除此以外，還能在觀看中感受排球比賽的戰術和技巧。觀看完正式的比賽后，教師可以再播放關于正面雙手墊球的準備，擊球的姿勢的專業講解，讓學生能夠通過視頻清晰明白地理解這些環節的專業技術要領，同時也增強了課堂的活躍性。模仿視頻中專業的動作和技巧，將理論與實際操作結合起來，培養良好的習慣，防止走入誤區。

2.2鼓勵學生探究學習，自主練習

教師教學的目的是讓學生掌握并形成自主學習的習慣，要打破過去填鴨式教學的局限性和弊端，讓我們的學生用心做，動腦想，主動去研究，主動進行課后實踐。要自己去分析正面雙手墊球中來球的特點，思考如何接球，了解來球的速度、弧度、落點等關鍵要素。在分析這些要素的特點后，揣摩視頻中的動作示范，反復地模仿練習，探究出適合自己的一套方法。不斷感受拋球、滾球和接球這一套動作，增強觸球感，從而靈活控制排球。增強觸感也能夠使學生將墊球的各種技能發揮到位。

2.3多采取體育游戲，通過多樣化方式提升教學效率

墊球發出的方向和落地點，受力量和臂彎角度的影響。而在學習中，興趣指導著學生去積極主動學習，尤其是在體育這門活動性很強的課程中，學生在戶外運動，為了提升他們對上體育課的熱情，教學中要配合著趣味的體育游戲，而不是一味的訓練，如果訓練量過大造成學生的疲憊，他們參加體育鍛煉的積極性就會更低了。我們要把排球做為游戲的工具，教師可以自己創新，或發動學生，編排出排球游戲，在游戲中要設計排球墊球的一些動作要領，在愉悅的游戲中，使學生探究墊球的合適力度和適當的角度。在學生通過反復訓練已經達到足夠的熟練和規范之后，為了提升他們的綜合素養和體育能力，就可以開展一些簡單的排球比賽了，在實戰中進行動作、姿勢、戰術的系統練習，并學會如何與團隊良好的協調合作。而體育游戲，能將理論學習與實戰銜接起來，為實戰打好基礎。

3結束語

總而言之，現階段高中排球教學的主要任務，要協調好教師與學生的關系，以學生為主角，教師來組織，在教學過程中教師要有足夠的耐心，由淺入深地進行排球動作要領的講解，做好示范作用，讓學生有所參照。與此同時，教師也不必太過包辦，可以適當的提出問題，鼓勵學生主動思考，主動記憶，對學生也要分組檢驗，防止渾水摸魚的現象。通過負責任的指導，使教學的效率獲得提高。

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