淺析體育實踐課如何培養健康行為

張天均

摘 要：新的課程改革對體育實踐教學提出了更高的要求，突出了學生在體育課程實踐中的主體地位，提出了體育核心素養的教學目標。體育實踐課程是一門綜合性非常強的課程。涵蓋了生理、心理、美學、健康等學科，立足于對學生健康行為的培養，深入研究了高中體育實踐課程，并提出了體育實踐課程中培養學生健康行為的策略。

關鍵詞：高中體育；實踐課；健康行為；培養策略

體育實踐課程是以鍛煉學生身體素質為主要手段，以培養學生體育核心素養為主要目的實踐課程。它將學生的健康發展放在了教學的第一位，強調體育實踐課程中學生的主體地位。為了更好地實現對于學生體育健康的培養，增強學生的體育健康意識，讓學生自主進行體育鍛煉，體育教師應該注重培養學生的健康行為，提升體育實踐課程的延伸性，同時也強化體育課程對學生學習生活狀態的改善效果。

一、精心設計教學活動，激發體育運動興趣

在體育實踐課程中培養學生的健康行為，非常依賴于學生主觀能動性的發揮，只有學生積極參加訓練學習活動。才能有效發揮體育運動的功效，有效提升學生的健康水平。健康行為的持久性和延伸性特點也要求體育實踐課程應該積極發展學生的運動愛好，讓學生具備參加體育運動，培養健康行為的內在動力，讓學生能夠持之以恒地進行體育鍛煉。運動興趣是促進學生體育健康必要前提。教師在體育教學中精心選擇教學內容，設計具有生活味、趣味性、挑戰性的體育課堂，可以，激發體育運動的興趣，并享受陽光體育的快樂。設計多種多樣的趣味競賽和游戲活動，就是構建趣味體育課堂、激發學生體育興趣的有效形式。對有效轉變原本枯燥無味、嚴肅緊張的體育課氛圍有著積極的作用，能進一步活化體育課堂，增添課堂樂趣，不僅能讓學生身處互動交流的游戲過程中，還能激起他們對運動訓練的興趣，增強體魄，掌握必要的運動知識和技能，而且能發展團結協作的意識，促進學生在寓學于樂中培養良好的毅力和紀律性。他們才能真正體會其中靈活機變的運動快感，參會更加積極參與活動當中。例如，在籃球模塊訓練教學中，教師就可以利用游戲形式來激勵學生加強鍛煉。將學生分成兩排，間隔好距離，每兩人面對面地站好，要求他們聽老師的口令去觸摸對面同學的膝蓋，特別要注意防止自己的膝蓋被對面的同學觸摸到。游戲中觸摸到對面同學的膝蓋次數最多的，就為勝者，否則就要接受蛙跳、折返跑等懲罰。在這樣的游戲形式中，學生積極參入，表現出極大的熱情，促進他們追求進步的體育心理，感受田徑運動訓練的樂趣，進而提高運動能力和水平。

二、巧妙融合項目訓練，提升運動認知能力

在體育教學中要合理安排體育鍛煉計劃，避免因為不良的運動行為損害身體健康；豐富學生的健康知識，健康方面的知識能夠指導和幫助學生構建健康的運動行為，此外理論知識的滲透也有助于培養學生終身體育的觀念，能夠讓學生正確處理飲食和穿衣方面的問題，避免出現剛吃完飯就劇烈運動或者剛運動完出了許多汗就盲目脫衣服等不良行為。項目訓練是高中體育教學的常規內容。優化體育達標項目教學，是提升高中生體育運動認知等的重要基礎，是促進高中體育健康行為培養的具體舉措。所以，教師必須巧妙利用體育項目訓練，指導學生借助已有的生活和學習經驗進入體育課堂，融入特定的項目訓練中，從而更有針對性地培養學生的運動認知能力。在體育項目訓練過程中，教師應積極創新教學形式，巧妙融合學科素養培養理念。例如，注重細致觀察學生情況，關注男女學生的性別差異和訓練需求，布置一些具有針對性的訓練任務，靈活采取室內與室外訓練交替結合的教學方式，精心設計、增添一些豐富多彩的訓練內容。例如，在1000米跑（男）、800米跑（女）項目訓練教學中，教師發現不少學生對長跑訓練的意義認識不明確，以為在操場一圈又一圈地反復跑，培養的只是體能和耐力而已。在此，教師應借助長跑項目訓練，對學生開展運動認識的引導和教育，要使學生明確認識長跑的訓練意義不僅能提高體能和耐力，培育的是學生積極認識自己、挑戰自我、堅持攻堅克難的頑強毅力，展現的是新時代青少年學生對學習目標的堅持。

三、優化拓展課外活動，深化運動實踐能力

高中體育教育教學不止于課中實踐，應積極拓展延伸到寬廣的課外生活，課外體育活動也是體育教育的重要組成部分。倡導“陽光體育、快樂體育”等教育活動，目的就在于使體育運動成為學生健康成長的積極動力，成為一種美好生活常態。培養學生體育運動習慣，指導學生體育健康行為。教師在體育實踐課程中要強化對學生體育鍛煉的習慣培養，強化學生終身體育的健康觀念。所以，教師不可忽視課外體育活動的有效指導。科學拓展課外體育活動，對豐富學生體育運動生活，強化應用體育技能，提升運動實踐能力，增進體育素養培育具有重要的意義。學校應結合創建特色體育校本課程活動，促進體育素養培養增添豐富的教育教學資源。例如，借助本地體育資源優勢，構建由綠色長跑、體育藝術節、廣播體操、課后跑操、有氧健身操等，充分體現了我校大力踐行“每天鍛煉一小時”口號、每天堅持每周利用固定時間，進行集體跑操練習。尤其是通過集體跑操活動，學生積極走出課堂，走進操場，踴躍加入跑操行列，享受陽光體育的快樂，提高了體育興趣，增強了運動活力，也不斷堅定了他們堅持體育運動的信心和毅力，促進了身心健康和體育品質的培養。

結束語

總之，教師在體育實踐課程中培養學生的健康行為，要充分結合體育實踐課程的特點以及健康行為的特點，從發展學生體育愛好，強化學生健康觀念以及培養學生終身體育思想等入手，精心組織教學內容，引導學生培養健康的體育運動行為。

參考文獻

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