趣味性在小學體育耐久跑教學中的靈活應用

摘 要：耐久跑是小學體育學科的重點教學內容，也是小學生身體素質、心理素質、思想素質培養的重要訓練項目。但耐久跑由于形式單一、內容枯燥、要求較高，并不受小學生喜愛。因此，耐久跑訓練過程中小學體育教師要開展趣味性教學，使訓練的過程更加豐富。文章首先對耐久跑項目進行簡單介紹，接著詳細論述了小學體育教師要多結合小學生的身心發展規律，通過組織游戲活動、設計訓練情境、開展趣味比賽等形式，不斷提高耐久跑訓練的趣味性，激發學生訓練熱情，提高訓練成效。

關鍵詞：小學體育;耐久跑;趣味性教學

中圖分類號：G40-013.9? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? 文章編號：2095-624X（2021）46-0088-03

作者簡介：欒亞楠（1987.1—），男，南京師范大學附屬中學新城小學，副校長，一級教師。

引 言

趣味教學模式適應小學生的身心發展規律，是實現愉快教學的重要模式之一，而且這一教學模式也得到了很多大教育家的支持。例如，人民教育家陶行知就比較推崇趣味教學，認為這一教學模式是教師開展教學的一大法寶。陶行知對趣味教學應用的最顯著表現為趣味詩的創作，他將很多的教學內容編成趣味詩，讓學生在充滿趣味的學習氛圍中更加愉快地掌握相關知識。陶行知將趣味理念融入很多教育理念中，如“生活即教育”理念中融入了學生愉快生活的元素，“教學做合一”思想中融入了趣味活動的元素等。陶行知先生的這一教育理念對推動教育事業的發展具有重要作用，對新時期的學校教育也具有重要的借鑒作用。小學體育學科中的耐久跑項目形式單一、內容呆板、過程單調，因此，小學體育教師在開展耐久跑訓練時，要多結合陶行知的教育理念，用趣味性教學將枯燥乏味的耐久跑變得豐富多彩，從而提升訓練的有效性。

一、小學體育耐久跑項目的概述

耐久跑是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力[1]，練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發育，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中的膽固醇含量。因此，耐久跑是適合終身運動的較好的項目。在小學階段，耐久跑的主要考查內容是女生800米和男生1000米，要求學生在跑步過程中動作放松，上體正直，兩腿自然蹬擺，并且要保證重心平穩。耐久跑項目訓練，不僅在很大程度上能夠提升學生的身體素質，還能夠培養學生拼搏進取、吃苦耐勞的品質。

多數學生對這一運動項目并不太感興趣，主要原因是這一項目比較枯燥，訓練形式單一。這與小學生天生對事物充滿好奇，喜歡游戲的性格特點存在矛盾。同時耐久跑訓練還對學生的運動能力要求比較高，包括呼吸方法、跑步姿勢、節奏頻率等[2]。小學生的這些能力還有待加強，難以較好地完成耐力跑訓練，因而體會不到這項運動對自己身心健康成長的作用。大多數情況下，學生是在體育教師的監督下勉強完成訓練，導致訓練成效較低，使項目本身的教育價值無法體現出來。

二、趣味性教學對小學耐久跑高效訓練的價值

傳統示范、模仿、練習的耐久跑訓練模式下，學生不愿意參與到訓練教學中，也不會主動思考如何將這項訓練做到更好[3]。為此，小學體育教師要采取與小學生身心發展相適應的趣味性教學模式，為學生營造愉悅的耐久跑訓練氛圍，從而實現更高的教育價值。這一訓練價值主要體現在以下幾個方面：一是有利于激發學生的訓練熱情。趣味性教學模式中，教師將枯燥乏味的耐久跑訓練與游戲活動、訓練情境等結合起來，引導學生在趣味活動中感受訓練的樂趣，將耐久跑變得豐富多彩，以激發小學生的訓練熱情，從而使其更加積極地參與到耐久跑的訓練中。二是有助于提高訓練成效。耐久跑中涉及的技術要領與動作標準比較多。如果教師要求學生進行單純的記憶與模仿，那么學生只能掌握其中的“皮毛”，不能將這些知識點轉化成自己的自覺行為。如果教師將技術要領、動作標準與趣味活動結合起來，引導學生在完成游戲活動中掌握耐久跑的技巧與方法，就能實現寓教于樂的教學目標，也能達到事半功倍的訓練效果。三是有助于學生養成耐久跑的習慣。耐久跑訓練的目標并不是讓學生能跑多快、跑多久，而是引導學生將耐久跑變成一種生活習慣，使他們形成終身運動的意識。在傳統枯燥的訓練過程中，學生難以將耐久跑訓練作為一種自覺行為，但是在趣味性教學的助力下，學生能感受到耐久跑的樂趣，因而他們不僅會在體育課上積極地參與耐久跑訓練，還會在日常生活中主動進行耐久跑，進而將耐久跑作為一種生活習慣。這對于小學生的身心健康成長具有重要的作用。

三、小學體育耐久跑趣味訓練的有效策略

（一）創設趣味游戲，激發小學生參與訓練的熱情

小學生天性活潑好動，不喜歡一成不變的運動方式。所以小學體育教師在對學生進行耐久跑訓練的過程中要創設寬松、愉悅的氛圍，讓每一個學生都樂于參加耐久跑訓練。根據具體的耐久跑運動項目，教師可以融入趣味小游戲，讓耐久跑變得有趣，引導學生在愉悅的氛圍中感受跑步的樂趣，體會運動的熱情[4]。教師在設計耐久跑訓練游戲活動時，要結合小學生的身心發展規律，設計的游戲活動要契合小學生的生活認知范圍，能讓學生有效地參與游戲活動。同時，小學體育教師要積極引導學生參與游戲活動的設計，激發學生的興趣，鼓勵學生將自己的想法表達出來，使學生成為游戲的設計者和參與者。

例如，由于小學高年級學生經過了中低年級的學習，已經掌握耐久跑的基本動作要領，因此，筆者在教授高年級學生的過程中制訂的主要目標是訓練學生的耐力。例如，筆者將耐久跑與“撕名牌”游戲活動結合起來，既解決了傳統耐久跑缺乏趣味性的問題，又加強了學生的團隊合作精神，使他們在相互追逐中增強耐力，提升體力，進而使他們的體能逐漸達到耐久跑的要求。為了進一步培養學生的訓練熱情，筆者將單純的“繞圈跑”與“接力游戲活動”結合起來，設計了“4人同向反復遞交接力棒”的奔跑游戲。在具體的游戲活動中，筆者將學生平均每4人分為一個小組，每組第一個學生同向縱隊進行跑步，手持接力棒并且依次把接力棒交遞到同隊伍的下一名學生的手里。最終獲勝的小組，將會獲得一定的獎勵。在獎勵措施和游戲活動的雙重“刺激”下，學生們的參與熱情高漲，利用半節課就完成了平常一節課的訓練量，而且在訓練結束后，一些體能較好的學生還意猶未盡地想繼續將游戲進行下去。這就是游戲活動所達到的訓練價值。

在游戲活動中，筆者依據小學生爭強好勝的心理來推動他們積極參與其中，使學生在游戲中不斷突破耐久跑的“極點”，從而大幅度地提升他們耐久跑的運動能力。在小學體育課堂的教學中，任何一個教學內容，特別是耐久跑，一定要激發學生的參與熱情。而游戲活動是實現這一目標的有效方法之一，教師對游戲活動的內容要經常變化，以帶給學生新鮮感，使學生訓練熱情得到持續性的增強。

（二）運用趣味器材，提高學生訓練的成效

耐久跑運動項目，雖然在訓練過程中對器材的應用非常少，但是為了提高訓練的趣味性，小學體育教師也可以將一些趣味器材融入訓練中，一方面激發小學生的訓練熱情，另一方面也能提高訓練成效[5]。筆者認為，可以作為小學生耐久跑的體育器材包括阻力傘、靈敏圈、阻力橡皮筋、輪胎等。在具體的教學過程中，教師可以引導學生創新性地應用這些運動器材，將這些器材作為訓練游戲活動的輔助，以此來豐富訓練過程。

例如，筆者在教授小學五年級時，為了激發學生參與耐久跑訓練的熱情，將減速傘作為訓練的器材。剛開始上課時，筆者將減速傘的神奇之處通過視頻的形式展示給學生，引導學生積極地使用減速傘，進而筆者讓他們進行有序的排隊并參與到阻力耐久跑的運動中。雖然在減速傘的阻力作用下，學生訓練得非常辛苦，很多學生汗流浹背，但是因為減速傘的趣味性，學生訓練的熱情不降反升，順利地完成了訓練。通過趣味運動器材的運用，學生在這次課上既能積極地參與運動，又達到了運動負荷訓練的效果。

為了提高耐久跑運動的趣味性，教師也可以帶領學生一起去制作運動器材。這樣一方面能提高學生參與運動的積極性，使訓練能夠順利地進行，另一方面在制作器材的過程中，學生能對耐久跑運動技巧與標準有更加深入的理解，進而提升學生耐久跑運動素質[6]。

（三）借助接力游戲，幫助學生克服“極點”困難

在耐久跑中最為重要的訓練目標是克服“極點”限制，一旦突破“極點”，學生的耐久跑綜合素質將能得到極大的提升。耐久跑中的“極點”指的是個體在持續運動的過程中，感覺到呼吸特別困難、肌肉異常酸痛、動作略顯遲緩以及情緒過分低落等的機能狀態[7]。由此可見，“極點”是小學生在參與耐久跑過程中最需要解決的運動難題，也是最需要通過訓練來實現的目標。但是“極點”的突破不是依靠簡單的重復訓練就能實現的，而是需要教師激發學生的內在潛能，鼓勵學生以更加積極的狀態去突破自我運動極限，而接力游戲活動是實現這一目標的有效方法之一。

例如，筆者設計了50米繞樁傳帶足球的接力游戲活動，引導學生以足球作為耐久跑的器材，通過繞樁傳帶足球來激發學生參與鍛煉的熱情，并且將50米作為游戲的目標。學生每完成50米就由同組的其他隊員來完成下一個50米繞樁傳帶。這種接力形式一方面激發了學生的參與熱情，另一方面使學生在團隊榮譽感的激勵下能夠拼搏進取，完成最終的訓練。在不斷突破自我的游戲訓練中，學生不僅極大地挖掘了自身的耐久跑潛力，還實現了自身耐久跑“極點”的突破。

在小學耐久跑訓練過程中，教師可以充分利用小學生的好勝心理，通過開展各種競賽類游戲調動他們參與訓練活動的積極性[8]。

（四）開展障礙游戲，實現學生意志品質的培養

小學生耐久跑訓練中最為關鍵的品質是毅力。學生要具有堅強的意志力才能實現高水平的耐久跑訓練，但是學生意志品質的培養不可能一蹴而就，而是需要一個漫長的訓練過程。在這個過程中如果教師不能激發小學生堅持訓練的熱情，幫助小學生及時掌握意志品質培養的方法，那么這項訓練的目標可能就難以實現[9]。小學體育教師可開展障礙游戲，以實現對小學生耐久跑意志品質的培養。障礙游戲是一種通過有意設置各種障礙提升游戲難度，訓練學生意志品質的游戲活動。

例如，筆者在教授小學五年級學生時，為了培養學生耐久跑必須要具備的意志品質，設計了三節障礙跑游戲活動課程。障礙游戲的主要動作要領是踏、跨、鉆、繞。其中“踏”是指學生在沙池中用腳踩足球即單腳踏跳，擺動腿屈膝上的障礙物，重心前移[10];“跨”是指學生以圓木為器材，通過擺動腿高抬向前跨步;“鉆”是指學生通過降低重心、低頭、協調連貫地穿過障礙物;“繞”是指學生通過降低重心、外側腳的腳內側著地等動作快速通過路樁。這種障礙跑游戲，在鍛煉學生耐久跑動作要領的同時，也實現了對學生意志品質的培養。

在小學體育耐久跑訓練過程中，教師可以在全面了解學生實際學情的基礎上，結合耐久跑訓練的相關內容，靈活巧妙地利用障礙游戲訓練學生的意志品質[11]。

結 語

綜上所述，隨著體育課程越來越受到重視，各項體育運動項目都需要教師有效地引導學生鍛煉，具體到小學生耐久跑運動項目，需要教師能采取趣味性教學模式來克服耐久跑的枯燥乏味，讓學生在訓練過程中感受到耐久跑的運動價值，以激發參與訓練的熱情，使他們掌握耐久跑動作要領與技巧[12]。在教學過程中，小學體育教師要通過創設趣味游戲來激發學生參與訓練的熱情，通過運用趣味器材來提高學生訓練的成效，通過借助接力游戲來幫助學生克服“極點”困難，通過開展障礙游戲來實現學生意志品質的培養，從而有效提高耐久跑訓練效率，實現對學生身體素質、心理素質的有效培養。

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