通過“賽練結合”提高中學生參與中長跑興趣的實踐策略

【摘 要】體育是德育、智育和美育的重要基礎，更是促進學生健康發展的不可或缺的環節。中長跑作為中學體育教學的重要內容，在增強學生體質和培養學生頑強意志方面有重要作用。筆者在實際的教學中發現，相當一部分中學生對中長跑的興趣不高，甚至不愿意參加中長跑運動，這對中長跑教學效果的提升和學生體質的增強是不利的。基于此，本文分析中學生對中長跑興趣不高的原因，并提出通過“賽練結合”提高中學生參與中長跑興趣的實踐策略。

【關鍵詞】中學體育;中長跑;“賽練結合”

【中圖分類號】G633.96? 【文獻標識碼】A? 【文章編號】1671-1270（2021）36-0088-02

興趣是最好的老師，是實現高效學習的基礎保證。中長跑在體育教學實踐中扮演著重要角色，是培養學生意志和毅力的重要途徑。一般而言，當學生掌握了基本的體育運動技能后，會對體育學習產生厭倦心理，若是體育教師只注重基礎技能的反復練習，學生會感到枯燥無味，并逐漸失去參與體育運動的興趣，不利于教學效果的提升[1]。“賽練結合”的教學模式，能夠突出學生在體育活動中的主體地位，能促使學生在體育學習中做到全身心投入，對學生運動興趣的增強有重要作用。同時為體育教學提出了新思路，彌補了傳統體育訓練中實戰性不足的問題，將體育課堂轉變為學生的“比賽場”，能增強體育教學的娛樂性與趣味性，促使學生在鍛煉身體的同時，享受體育運動帶來的快樂。

一、中學生對中長跑興趣不高的原因

在教育教學改革深入推進的背景下，體育教學被擺在了相當重要的位置上，越來越受到教育工作者的重視[2]。中長跑是中學田徑教學的重要內容，一些學生對中長跑興趣不高，筆者認為原因主要表現在以下兩個方面：首先，教學模式枯燥、單一。對大部分中學生而言，中長跑是一種枯燥的體育運動，再加上教師在實際的教學活動中并不注重教學方式的創新，甚至只采取練習的方式開展教學活動，一味地要求學生跑一千米、兩千米。在這樣的情況下，一些學生會產生厭煩情緒，逐步失去參與中長跑運動的興趣。其次，不少學生對中長跑運動有畏懼心理。中學生正處于身心發展的特殊時期，各項身體機能并沒有發育成熟，而且中長跑是一種高強度的體育訓練，一些學生的毅力較差，在遇到困難時往往會選擇逃避，甚至對中長跑運動有一種排斥心理，不利于提升中長跑教學的

效果。

二、通過“賽練結合”提高中學生中長跑參與興趣的實踐策略

（一）以賽促練，增強興趣

中學生是一個活潑、有激情的群體，比賽是深受他們喜愛的運動形式，以賽促練能很好地集中學生的注意力，并引導他們以高昂的熱情投入到中長跑運動中[3]。如在耐久跑訓練時，在學生熟悉了耐久跑的基本技能后，教師則可以引導學生分組進行比賽活動，將班級內的學生分為若干個小組，引導學生在小組內進行溝通交流，并開展“小組耐力跑比賽”活動。這樣能充分利用中學生的心理特征，激發他們的參與熱情，對表現優秀的小組要給予一定的精神與物質獎勵，促使比賽成為體育鍛煉的“主旋律”。這樣便會使體育活動變得更加有趣，而且學生在中長跑運動中會收獲快樂。與此同時，教師可以組織學生每周都進行長跑比賽，并記錄學生長跑時間、長跑距離，關注學生在長跑比賽中是否突破了上周的成績，對于進步較大的學生，要給予一定的獎勵，讓學生在比賽中習得中長跑技能，逐步提升自身的中長跑運動技能水平。

（二）以練促賽，增強技能

在素質教育的背景下，傳統教學方法已經不適合現在的教學要求，學生對“教師示范、學生練習”的傳統教學模式反應平淡，如何優化教學方式，引導學生以積極的態度參與教學活動應是廣大體育教師關注的熱點問題[4]。在實際教學中，教師需要用比賽的方式代替枯燥的體育訓練，并在練習的過程中進一步促進比賽活動的開展，在以賽促練的過程中，學生會逐步明確自身的體育鍛煉目標，這樣學生才會形成較強的鍛煉動力，有效強化自身的運動技能，形成參與體育鍛煉的良好習慣。中長跑運動對學生的耐力要求較高，而且在實際運動的過程中，需要學生正確地呼吸，調整呼吸的節奏。教師可以組織調整呼吸節奏的練習活動。在練習前，教師向學生傳授中長跑運動中正確呼吸的方法，然后引導學生實踐，再交流經驗，潛移默化地促使他們形成正確的呼吸節奏，為其參與中長跑運動和提升運動效果奠定良好的基礎。為了保證以賽促練教學方法的順利實施，教師還需要根據學生的身心特點，合理地控制好加速跑、反復跑和均勻跑等訓練任務的比例，不能布置過多的練習任務，避免學生產生畏難心理，這樣才能提升教學效果，激發學生參與中長跑運動的興趣。

（三）賽練結合，創新教學

受到傳統教育理念的影響，一些體育教師認為比賽和訓練是兩個獨立的概念，體育訓練是為了增強身體素質，比賽則是為了獲取榮譽，訓練只是參加比賽的基礎，而忽視了比賽和訓練的有機結合，導致一些學生對于中長跑訓練失去了興趣，不利于教學效果的提升[5]。在素質教育和課程改革的背景下，轉變枯燥、單一的訓練模式已經成為一種必然趨勢，賽練結合的教學方式能很好地突出學生的主體地位，更有利于發掘學生的體育潛能，也是激發學生參與中長跑興趣的基礎。如在“2000米長跑”的教學實踐中，教師要先向學生講解2000米長跑的技巧，在學生對2000米長跑有了一定的了解之后，再組織“2000米長跑”比賽活動。在跑步的過程中，學生能夠相互鼓勵、加油，同時，教師可以利用攝像機、手機等設備將學生長跑的過程記錄下來，在長跑結束后，與學生一起分析在長跑過程中的問題，引導其解決問題，提升學生中長跑的運動能力。另外，教師可以定期開展田徑運動會，設計800米、2000米、5000米和10000米等中長跑項目，讓學生根據自身身體素質來選擇相應的田徑項目，營造出“我愛田徑、我愛運動”的良好氛圍，讓學生在濃厚興趣的支持下提升自身身體素質。

（四）評價比賽，提升水平DB8F0677-1769-4B85-9D14-533BF8087971

“以評價促發展”是教育教學改革的熱點，特別是隨著素質教育改革的持續深入，評價成為了教育工作者關注的熱點話題。在實際的中長跑教學活動中，教師如果不能對學生的運動情況進行及時、客觀評價，很有可能會制約學生學習的靈活性，甚至導致學生對中長跑活動失去興趣，也不利于他們運動能力的提升。教師要注重評價教學法的應用，讓學生在評價的過程中意識到自己的不足和優勢，不斷地提升技能水平。當學生的運動技能水平得到提升后，他們會在中長跑運動中找到自信，并產生參與中長跑運動的興趣。如在一千米跑體育比賽結束后，教師可引導學生進行自我評價和相互評價，在評價的過程中，學生能夠發現自己在中長跑運動中的不足，通過評價和反饋的模式，他們可以對自己的田徑素質有一個清晰的認識。有的學生在長跑和評價的過程中，意識到長跑訓練需要盡可能地減少能量消耗，掌握正確的呼吸方法，從而降低呼吸肌的疲勞感，這樣才能取得良好的成績。同時，教師也需要對學生的運動情況進行合理評價，而且評價要以鼓勵為主，有效激發他們參與田徑活動的興趣，在教師的肯定與鼓勵下，學生會更加積極地參與中長跑運動。

總之，“賽練結合”教學模式在體育教學中的應

用，轉變了傳統“教師示范、學生練習”的教學模式，為體育教學帶來了生機與活力，更有利于培養和增強學生參與體育活動的興趣。中長跑運動是培養學生體育素養、鍛煉學生運動能力、增強學生毅力的有效途徑，在實際的教學活動中，教師要意識到中學生對中長跑興趣不高的原因，并注重“賽練結合”教學模式的應

用，以此激發學生的參與興趣，進而實現教學目標。

【參考文獻】

[1]關俊霞.合理安排體育比賽 提高體育課教學質量[J].學周刊，2018（29）.

[2]黃郁哲，黃佑琴.比賽教學法在體育教學中的運用研究[J].知音勵志，2016（14）.

[3]馬袁.培養中學生中長跑興趣的有效方法[J].當代體育

科技，2020（6）.

[4]陳亮.淺談如何提高初中學生對中長跑練習的興趣[J].考試周刊，2019（80）.

[5]何燕萍.如何運用競賽法提高中學生中長跑興趣[J].名

師在線，2018（27）.

【作者簡介】

解朝愛（1983～），女，漢族，江蘇徐州人，碩士，中小學一級教師。研究方向：體育教學。DB8F0677-1769-4B85-9D14-533BF8087971