探究高中體育田徑教學中的訓練強度和訓練量

謝峰

摘? 要：在新課程改革背景下，高中教育越來越關注學生的身心健康，對體育教育的重視程度也進一步提高。田徑項目是高中體育教學的重點內容，也是訓練學生體能爆發力和耐力的有效途徑，對學生的健康有積極的影響。文章基于田徑教學現狀，合理控制訓練強度和訓練量，探索高中體育田徑教學策略，為高中體育教學提供參考。

關鍵詞：高中體育;田徑教學;訓練策略

目前，在高中體育田徑教學中存在教學內容設計不合理、訓練強度控制不到位等問題。不僅無法發揮田徑教學的優勢，還會影響學生的體能訓練效果。因此，在高中體育教學中應該如何控制訓練強度和訓練量，以及如何優化訓練設計方案成為提高田徑訓練質量的關鍵。

一、優化田徑訓練方案，構建科學的訓練體系

高中體育教學的目的在于鍛煉學生的身體素質，強化學生的體魄和耐力，緩解學生的學習壓力，進而提高學生的綜合能力。因此，根據高中體育田徑教學的要求，優化田徑訓練方案，構建科學合理的訓練體系，不僅可以為體育教學工作提供指導，還能確保田徑訓練發揮最佳效果。

例如，在體育課程中，教師可以檢驗學生的身體體能和體育技能，以此為基礎設計符合學生實際的訓練方案，嚴格控制訓練強度和訓練量，避免出現訓練不到位或過度的問題。同時，教師也可以根據學生的個體差異，構建差異化的訓練體系，將學生分為多個訓練小組，為不同小組設定不同的訓練方案，這樣既可以提高學生參與訓練的積極性，又能保障訓練強度和訓練量的科學性，為田徑教學提供保障。

針對學生身體素質較差的小組，可以適當降低訓練強度，增加一些訓練量，縮短訓練周期，隨著訓練課程的深入，逐步提高訓練強度，以達到提高學生身體素質的目的。而對于學生身體素質較好的小組，則可以通過適當加大訓練強度和訓練周期來提高學生的耐力，強健體魄。

另外，教師可以設計一些個性化的訓練課程，讓學生結合自身情況，自主選擇訓練方式，這樣有利于調動學生的主觀能動性，讓學生積極、主動地參與到田徑訓練中，進而保障田徑教學的質量。

二、優化田徑教學師資，打造專業的師資團隊

教師是影響田徑教學質量的關鍵因素。為了合理控制訓練強度和訓練量，學校有必要加強教師團隊建設，不斷優化教師教學理念，提升教師綜合素養，打造專業化、高素質的師資團隊，為田徑教學奠定基礎。根據田徑教學的要求，學校可以搭建教師學習平臺，推薦教師到其他學校研討學習，使其了解多種多樣的訓練方式，加深教師對素質教育的理解。

以跑步為主的訓練模式已經無法滿足當前高中體育田徑教學的需求，長期采用單一的訓練模式，可能會降低學生參與訓練的積極性，影響田徑教學效果。為此，可以在校內組織教學研討會，讓教師接觸更多的新思想，鼓勵教師分享教學經驗，探討符合學生需求的訓練計劃，創建良好的田徑訓練環境。

三、協調訓練強度和訓練量，強化學生身體素質

在高中體育田徑教學中，要堅持“以人為本”“終身學習”的教學理念，協調訓練強度和訓練量的關系，明確訓練方法和訓練計劃，優化田徑訓練方案，強化學生身體素質。教師可以根據田徑教學內容，明確訓練目標（如協調身體肌肉組織、培養學生耐力等），讓學生在田徑訓練過程中，掌握體育鍛煉的技巧，從而激發學生的鍛煉興趣，提高學生的身體素質。

例如，針對高一、高二學生，可以選擇基礎訓練強度和訓練量，并結合學生的訓練狀況，逐步提高訓練強度和訓練量，不斷增強學生的體魄和耐力，培養學生堅韌不拔、努力進取的精神品質，同時強化學生的身體素質;在高三階段，學生學習壓力較大，體育運動時間少，教師可以采用“少量多次”的訓練方式，合理安排田徑訓練時間，保障學生的身體健康。

四、結束語

總而言之，在新課程改革背景下，加強學生身體素質管理，優化田徑訓練教學工作，是踐行素質教育的有效途徑，有利于促進學生的全面發展。通過優化田徑訓練方案、打造專業的師資團隊，以及協調訓練強度和訓練量的關系等策略，不僅有利于創新田徑教學理念、豐富田徑教學模式，還有利于優化體育教學環境，推動體育事業的發展。

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