高中體育背向滑步推鉛球技術教學的反思

張振仁

摘要：鉛球投擲是當前學生備受青睞的體育項目之一。但是想要練好鉛球投擲需要下很大的功夫，同時也要掌握很多技巧，以免再進行鉛球投擲的時候身體受到損傷。在進行投擲的時候，教師應當做好事前的技巧性教授工作，并且在學生練習的過程中，應當實時地去指導學生如何把握背向滑步技巧進行鉛球投擲。本文首先探討了在新課改環境下，高中體育背向滑步技巧的幾個特點，進而分析了當前背向滑步推鉛球教學存在的問題，并進行了反思，以期能夠更好地推動高中體育背向滑步推鉛球技術教學的發展。

關鍵詞：高中體育;背向滑步;推鉛球;技術教學

前言：

在投鉛球過程中，學生通常會遇到以下問題：上肢的運動和下肢并不協調，在做。投擲鉛球的技術連接環節并不連貫，并且在髖關節轉動時沒有充分完成。上體轉動不穩定，身體容易發生歪斜，重心偏低，在投擲鉛球出手時發現角度偏離等。技術性錯誤，如何利用技術性手段提高學生鉛球投擲的水平，做好背向滑步技術的運用，是當前體育教師應當重點關注的地方。

一、背向滑步技術分析

背向滑步是鉛球的推力方法之一。具體的操作步驟是用右手握住球，然后將左腿向后擺動，背部朝投球方向，然后將右腿從地面推到投球圈的中心。然后右腿的內側快速運動，然后左腳在地面上變成背部的受力狀態。在這時，右腳開始再次旋轉到右側，使髖部比肩膀幅度大，上半身有一種扭曲的感覺和姿勢。要掌握背滑技術，首先要掌握技術要點。投球的基礎是速度和力量，速度顯然是更重要的因素。因此，掌握背向滑步對于加快動作和提高手速是非常重要的。這對于學生的投擲水平以及動作完整度都有重要的影響。

在平時訓練的時間里，對學生進行背向滑步技術培訓仍然存在一些問題。首先，對加速度的過度強調導致無法確保動作到位，從而減少學生的滑步距離。其次，重點是增加滑移距離，使蹬腿和收縮動作難以實現快速實現，導致無法快速發硬。因此，在實踐教學中，應強調滑步和力量的有機結合，以確保有效的投擲。在訓練過程中，應清楚標明力的順序和力的速度，以傳遞連續力的順序，力的方向不得偏離正確的方向。在滑步過程中最簡單的問題是，由于出現停頓時間的原因，很不容易找到加速的正確時機，這可能會影響學生的鉛球投擲時間。此外，應特別注意滑步的位置，如果發生偏差，也會嚴重影響整個投擲的完成度。

二、背向滑步推鉛球教學方式應用優化及反思

（一）堅持以學生為中心進行背向滑步推鉛球教學

目前，以學生為中心的教學理念是一種成熟的科學教學方法，它對提高學生的投擲水平有很大的影響。在以學生為中心的教育設計過程中，教師還必須堅持以學生為中心的教育設計的原則，我操！學生為本的原則，開展對滑步推鉛球教學的設計，這是當前高中體育教學中重要的考慮因素。首先需要根據當前課程內容合理地進行進度安排，對今后的教學任務以及教學的內容進行劃分，此外要做好差異化設計。所教授的對象是學生，所以教師應當根據學生的學習態度，自身的體質特點以及學習水平來進行不同的安排。所以在進行安排特定的教學任務之前，教師應當以學生的基礎條件為本，對學生進行原則上的考慮，堅持課程規范中的規定來開展主體性教學。

（二）堅持以差異化教學為教學方向

差異化教學設計的第一階段是根據學生的個性特征、學習情況、學習效果和教學情境，仔細劃分學生的任務。它與以學生為中心的教學理念的多樣性直接相關，是差異化教學理念的重要內涵。在傳統的教育觀念、教學設計不同的學生往往是統一的這不僅可以實現背向滑步投擲的教學任務還能夠更好的為每一位同學提供針對性教學，因此，教師必須能夠掌握學生的基本情況，靈活的運用差異化教學理念。

（三）常做蹬腿和擺腿的練習

平常練習的時候要經常做擺腿的動作，首先兩只腳應該站好，保持右腳在前，同時要做到身體向前傾斜，用右手來握持鉛球，同時將鉛球保持與間不同高，然后用左手把握右臂。同時當身體的彎曲度一直彎到右腿和左腿膝蓋以及髖關節向后有大幅移動的時候，將鉛球推出。時要將大腿向后和下進行移動，把膝蓋和腳向上推移，做能夠更好的培養學生的背向滑步一時的協調性，同時能夠減少對身體的損傷。

（四）常做徒手投擲練習

在平時的日常訓練中，教師應當對學生更多的進行徒手訓練，讓學生在背向滑步過程中尋找抬起軀干的最佳時機。比如，當學生進行滑步訓練之前，讓他們能夠將右手從左邊下面能夠握住耳朵左側，然后進而再進行背向滑步的練習。通過上述動作的練習，能夠讓學生更好地保持正確的背向滑步技術操作，同時能夠保持整個身體向右后方傾斜，這樣能夠減少在背向滑步操作過程中過早開啟的情況也有助于保護學生的身體不受損傷。

（五）做左手持物的練習

在正式訓練時，學生應當保持頭部降低，并且做好含胸的動作。在同時，教師可以用木棍向學生指明方向，當學生進行鉛球投擲的時候，讓學生始終跟著木棒的方向移動，這樣能夠更好地指導學生在進行背向滑步推鉛球過程中出現過早抬起的狀況，能夠確保學生在推鉛球過程中保持身體的良好平衡，避免在推鉛球過程中出現過早抬起的情況，同時也能夠幫助學生更好地保護自己的身體安全，改善在發球的最后用力過度的停頓情況。并且當受訓者完成了前期的訓練之后，可以在投擲動作完成之前讓左腳離開地面一點距離之后等到左腳內側先行落地，右腿可以立即做轉蹬的動作，右腳轉蹬以及左腳落地的前后時間幾乎一致，能夠更好的發揮背向滑步技術的作用。

結語：

從以上分析可以看出，每一項技巧的掌握都不是一蹴而就的，而是需要運動員經年累月的練習才能夠把握其中的奧義。在比賽場上才能夠良好的運用技巧獲得所期望的成績。在當前的高中體育教學中，體育教師應當尊重學生的學習意愿隨著鉛球教學不斷受到重視，在教學當中，教師應當提前做好教學設計，提高自身的職業素養。在實際的背向滑步鉛球技術的訓練當中以學生的具體學情為基礎，做好每個環節的教學指導。在進行訓練的時候也經常會出現很多錯誤，這都是運動員在掌握背向滑步技巧中的。正常現象，所以為了更好的使受訓者掌握背向滑步技術，在日常的訓練中要做好體能訓練的同時，教練員應當教授與訓練者更多的技能性技巧。以減少真正在比賽進行背向滑步投擲出現的錯誤，有助于運動員能夠取得賽場上的好成績。

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連山中學 513200