田徑運動員體能訓練現狀及改善措施

艾合臺木·阿不都拉

【摘要】體能訓練在任何一種運動之中都是不可或缺的，田徑運動員要想在比賽中獲得好的成績，體能更是其實現的重要前提。通過科學化、專業化的體能訓練，能夠有效的幫助田徑運動員提升自身的體能，不僅能夠大大降低其在日常訓練與比賽中出現運動損傷的幾率，還能為其獲得好成績提供動力。對此，有必要針對田徑運動員體能訓練現狀及改善措施展開論述。

【關鍵詞】田徑運動;運動員;體能訓練;現狀;改善措施

引言：

人的體能一般有兩種來源途徑，其中一個途徑為先天遺傳，另一途徑就是經過后天的不斷練習而獲得。而人的體能能夠隨著人所處的環境變化而發生改變，同時也能使人體的新陳代謝在一定程度上得到促進。而給予體育學方面的體能，一般是指通過運動體能，依據競技運動的角度來具體劃分，一般可將體能訓練劃分成為兩種訓練模式，分別為體能訓練與專項體能訓練[1]。

1.田徑運動員實施體能訓練的重要性

1.1能夠實現運動損傷的有效減少

田徑運動員在實施日常訓練的時候以及參加比賽的時候，出現一些運動損傷都是不可避免的，盡管是發生了輕度的運動損傷問題，也會對田徑運動員在實施常規訓練時受到一定程度的影響。如果出現嚴重性的運動損傷，那么將會直接對田徑運動員在賽場之中的具體表現產生影響，甚至對于田徑運動員自身的職業生涯方面，也會造成極為嚴重的影響。但是，如果田徑運動員能夠始終堅持平常的體能訓練，促使自身的身體素質得到顯著的提升，這樣才能夠保證其自身的肢體協調性得到有效提升?；诖?，就能有效的減少運動損傷的岀現幾率，這主要是由于通過體能訓練的過程中，其中的力量素質起到了重要的作用。此外，運動損傷現象的岀現還與運動員自身所具備的平衡能力存在著密切聯系，如果運動員自身的平衡能力不佳，那么在實際開展訓練的過程中，;將會大大增大岀現運動損傷的幾率，而通過體能訓練的基礎下，能夠使運動員自身的平衡能力獲得鍛煉，進而使得平衡能力得到提升，進而使得運動損傷的現象減少岀現幾率，在具體實施運動的過程中，岀現了突發狀況，對于一個運動員自身所具備的肢體靈活性考驗性是非常強的，在體能訓練方面越是扎實的運動員，其自身的身體素質也會更好，當緊急狀況出現的時候，也便加能夠從容的應對。

1.2能夠使運動員的運動負荷得到提升

所謂運動負荷主要指的是運動量，一般情況下運動負荷基本上可劃分成為兩個方面，分別為生理與心理兩個方面的負荷。通過長期堅持體能訓練的情況下，運動員自身的運動量也會隨之得到增加。在實際參與體能訓練的過程中，運動員不管是在訓練數量方面還是在訓練強度方面都會得到不斷增加，進而使得運動員自身的運動負荷也慢慢的得到了提升。而田徑運動本身對于運動員的各方面的素質要求都是比較高的，比如體能、速度以及爆發力等方面的素質，而這些能力與素質方面在具體實施獲得的時候，都需要建立在長期堅持科學化的體能訓練而實現的。

1.3能夠實現體型的塑造

長期堅持體能訓練還能幫助運動員塑造良好體型的基礎作用，通過正確、科學的體能訓練，能夠幫助運動員有效地實現改善身形的作業。此外，運動員自身的身體形態得到優化，還能夠使其有效的減少能量的消耗，進而使其在后續的訓練或比賽中保持充沛的體力，這一方面對于運動員而言是非常重要的[2]。

2.田徑運動員體能訓練的現狀分析

2.1體能訓練方法的創新存在不足

我國在體育事業方面的起步相比于西方發達國家是比較晚的，在體能訓練方面的研究想多也比較落后，所以在實際開展體能訓練的過程中，使用的方法往往體現出較為單一的特點，通常都是對歐美等發達國家運用較為成熟的訓練方法予以借鑒，再加上傳統教育觀念的影響，使得體能訓練方面遭受到交大的影響，教師難以對田徑訓練項目所具備的特點、各個運動員自身體能的實際狀況予以充分的考慮，選擇的訓練方法缺乏合適性、針對性，所以在訓練方法方面有待實施更新。

2.2在體能訓練認識方面不夠充分

在如今的體育領域，雖然體能訓練已經得到普遍認可，但很多體育行業從事者并未真正領略體能訓練開展的意義。有些教練甚至將人頭的體能與體質之間劃為等號，甚至有部分教練還會認為體能主要通過人體的力量、靈敏度以及速度等因素進行體現的。由此可見，有不少教練在體能訓練方面的認識依然不夠充分。這就會使得體能訓練在實際開展中，對輕重程度及頻率方面難以良好的進行把握，促使體能訓練那難以達到預期的效果。專項訓練在體能訓練之中屬于重點內容，但是很多運動員并未將專項運動所具備的要點、涵義進行良好的把握，這就使得體能訓練的開展，難以達到有效性的預期效果，運動員自身存在的運動瓶頸就更加難以得到突破。給予對體能訓練認識不充分的基礎上，將會使得體能訓練的實際效果大打折扣，使得大多數運動員的訓練都傾向于一般訓練的開展，使得與專項訓練之間難以形成有效性銜接，進而使得運動員在提升運動水平時受到嚴重的影響，更加難以使其自身的運動潛力得到充分的發揮[3]。

3.田徑運動員體能訓練的改善措施

3.1加強對體能訓練的正確認識

結合當前階段體能訓練當中存在的各種各樣的問題，教練與田徑運動員必須要將自身存在的不正確認識予以摒棄，切實樹立起正確的體能訓練觀念，加強對體能訓練的重視程度。在實際開展一般體能訓練的過程中，可以通過俯臥撐、蛙跳以及長跑等多樣化的訓練方法開展，但是不管選擇哪一種體能訓練方式，都需要保證其有效性，在實現運動員身體形態改變的同時，也使其自身的身體素質得到了提升?；诖?，需要開展專業體能訓練活動，以此來實現田徑運動員專業素質的有效提升。專項體能訓練屬于體能訓練之中實現拔高的部分，作為教練必須要對其予以高度的重視。因此，對于一般訓練、專項訓練之間的關系、所具備的涵義及內容必須要能夠清晰的掌握。田徑運動員開展科學的專項訓練對其而言是必不可少的環節，在實際開展體能訓練的時候，也需要能夠對循序漸進這一特征予以遵循，在訓練的初期階段，應該將一般訓練作為主要內容，運動員經過一段時間的訓練之后，身體素質得到了一定提升，這個時候才能開展相應的專項訓練，也使得體能訓練更加具有科學性[4]。

3.2針對體能訓練方式持續實現更新

田徑運動所涵蓋的運動項目是多種多樣的，比如競走、跳高以及鉛球等運動項目都屬于田徑運動范疇，每一種運動項目之間都存在著顯著的差異性，這就使得每一種田徑訓練項目，在開展體能訓練時采用的方法也需要區別開展。這種差異性的存在，也會使得各個田徑運動項目之間的交流難以實現良好性、有效性地交流，那么也更加難以將一些教練的優秀訓練心得、方式方法進行全面傳播。因此，需要針對田徑體能訓練方式不斷做岀革新，其實施中涉及到的重點內容就是針對體能訓練開展的方法實施有效性的革新。⑴采用多樣化的訓練方法，相互之間予以借鑒，將各種項目的體能訓練中的精華內容進行汲取，并將這些精華部分充分地在某一項田徑運動項目的體能訓練之中具體運用，以保證運動員的體能訓練都能夠達到最佳的訓練狀態。⑵在確定訓練方法的時候，需要與運動員自身的實際情況相結合，教練需要引導運動員如何結合自身的實際能力，來進行自身感興趣且適合自己的體能訓練進行選擇。以力量訓練為例，在實際開展訓練的過程中，運動員可以先從基礎訓練方著手，不斷將自身的體重進行克服，開展相應的力量練習，可采用原地單腳跳躍運動的方式來實現鍛煉的目的，當跳躍15次的時候再換腿，或者通過蹲起、立定跳遠、立定三級跳以及多級跳等多種方式來實施相應的鍛煉都是非常不錯的。

3.3積極提升教練自身的專業水平

教練的專業水平能夠對田徑運動員體能訓練的實際效果產生直接的影響。因此，要想保證體能訓練能夠達到預期的效果，你們教練自身的專業素質就必須要達標，特別是關于體能訓練方面所具備的專業素養。此外，教練還需要具備一定的課堂設計、實施體能訓練方面的能力。在實際開展教學的時候，能夠做到認真負責、擅于發現問題的程度，并有針對性地一一進行解決。因此，相關訓練機構應該針對田徑運動教練定期開展專業性的培訓活動。在實際開展培訓的過程中，可通過聘請專業體育專家的方式來實施進行。此外，還可通過組織教練去專業性的體育學校進行學習，與優秀教練之間實施有效性的切磋與交流，將自身在體能訓練方面的教學經驗共同進行分享[5]。

結束語：

總而言之，我們都知道體能訓練的科學開展，對于運動員在田徑訓練方面是極具重要性的。針對現階段田徑運動員體能訓練當中存在的問題，需要我們予以足夠的重視，并針對這些問題不斷去探究有效的解決方法。在實際開展訓練的過程中，需要能夠予以體能訓練正確的認識，積極地對體能訓練方法進行革新，針對教練專業水平積極地進行提升。進而使得田徑運動員自身的身體素質、運動技巧都能夠得到提升。

參考文獻：

[1]趙敬宇.高校田徑運動體能訓練創新性發展路徑研究[J].青少年體育，2020（9）：78-79.

[2]諸志楠.田徑運動體能訓練現狀及對策分析[J].運動，2012（12）：19-20.

[3]孫超.國內優秀男子競走運動員體能訓練現狀探討[J].當代體育科技，2014，4（34）：17-18.

[4]陳雷.田徑運動員體能訓練現狀及對策[J].赤峰學院學報：自然科學版，2015，31（6）：89-91.

[5]劉顯利.田徑運動員體能訓練現狀及對策分析[J].文體用品與科技，2020（23）：36-37.