做自己情緒的主人

葉優(yōu)美

【摘要】小學(xué)高年級(jí)學(xué)生無(wú)論是在心智發(fā)展還是情緒管理上，都處在一個(gè)不成熟的階段。進(jìn)入叛逆期以后，其自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，迫切希望擺脫父母師長(zhǎng)的監(jiān)護(hù)，卻又缺乏自我管理的方法與能力，需要成人的正面引導(dǎo)。本文將從本班的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，探討如何引導(dǎo)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生進(jìn)行積極的自我情緒管理。

【關(guān)鍵詞】叛逆期 積極 自我情緒管理

上五年級(jí)以來(lái)，經(jīng)常聽(tīng)家長(zhǎng)們感慨：“孩子越來(lái)越難教了，說(shuō)他兩句就不耐煩，甚至還跟我頂嘴。”“我家女兒最近不知道怎么了，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。”“除了打罵，我已經(jīng)沒(méi)有辦法教育他了。”其實(shí)，我們?cè)趯W(xué)校里的感受是一樣的。同學(xué)們陸續(xù)出現(xiàn)浮躁、叛逆、沖動(dòng)易怒或者焦慮不安的狀況，給他們的學(xué)習(xí)生活、人際交往等帶來(lái)不良的影響。但是這一切又是青春期、叛逆期的正常現(xiàn)象，只要通過(guò)適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，是可以改善的。作為師長(zhǎng)，我們應(yīng)該給這個(gè)年齡段的孩子傳授一些情緒管理的方法，讓他們成為自己情緒的主人。接下來(lái)，我將結(jié)合我們班實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，探討如何引導(dǎo)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生進(jìn)行積極的自我情緒管理。

一、立情商榜樣，防踢貓效應(yīng)

常言道：“發(fā)脾氣是本能，控制脾氣才是本事。”英國(guó)偉大詩(shī)人約翰·彌爾頓也說(shuō)："一個(gè)人如果能夠控制住自己的情緒，那他就勝過(guò)國(guó)王。"隨著生活節(jié)奏的加快、工作壓力的增加，很多人都有或多或少的情緒問(wèn)題。但是作為成年人，我們應(yīng)該要努力控制自己，不能任憑自己的不良情緒影響到他人，特別是孩子，謹(jǐn)防“踢貓效應(yīng)”。

心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”來(lái)自一個(gè)生活中的場(chǎng)景：一位父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓，這孩子窩火，就狠狠地去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開(kāi)過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。“踢貓效應(yīng)”，指的是個(gè)人的不良情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無(wú)處發(fā)泄的最小的那一個(gè)元素則成為最終的受害者。后被人們引申為：人的不良或消極情緒，如果得不到合理的控制，會(huì)影響周圍的人，導(dǎo)致周圍的人也產(chǎn)生這種不良情緒。因此，要想孩子擁有積極樂(lè)觀、相對(duì)穩(wěn)定的情緒，老師、家長(zhǎng)首先應(yīng)該成為高情商的好榜樣。

作為一名班主任，每天都要面對(duì)很多繁瑣甚至讓人焦頭爛額的事，有時(shí)難免會(huì)生氣、沮喪、失落。但是這些負(fù)面的情緒是可以調(diào)節(jié)的。首先，轉(zhuǎn)換心態(tài)。孩子畢竟是孩子，難免犯錯(cuò)，要以平常心面對(duì)。沒(méi)有一教就好的孩子，也沒(méi)有一勞永逸的教育方法，必須作好長(zhǎng)期奮戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。第二，適當(dāng)移情。當(dāng)因?yàn)槟硞€(gè)孩子的調(diào)皮搗蛋或者某件失敗的事感到生氣或者沮喪時(shí)，把目光轉(zhuǎn)移到更多表現(xiàn)好的孩子身上，或者想想班集體的共同美好回憶，心情就會(huì)平靜下來(lái)。第三，幽默調(diào)劑。沒(méi)有人喜歡被批評(píng)。很多時(shí)候用幽默調(diào)侃的方式來(lái)教育孩子，效果更好。既能達(dá)到教育的目的，又能拉近師生之間的距離，最重要的是能給學(xué)生樹(shù)立積極樂(lè)觀、風(fēng)趣幽默的好榜樣。第四，互助共勉。班主任是一個(gè)班級(jí)的靈魂人物，除了自己要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，還要與搭班的老師們互助共勉，共同研究平和而有效的教育方法。班主任還要與家長(zhǎng)保持聯(lián)系，安撫和鼓勵(lì)一些因?yàn)榻逃⒆踊蛘呒彝?wèn)題而變得暴躁、焦慮的家長(zhǎng)們，讓他們做孩子高情商的榜樣。

二、揚(yáng)正面引導(dǎo)，活管教方法

教育孩子應(yīng)采取正面管教，以表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)為主。當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒激動(dòng)或行為失控時(shí)，應(yīng)保持冷靜，先確保孩子不傷害自己或他人，再想辦法讓他平靜下來(lái)，最后再采取合適的方法進(jìn)行教育。以下分享幾個(gè)有效的方法。

給激動(dòng)的孩子留一個(gè)“冷靜區(qū)”。此方法的靈感來(lái)源于一部電視劇。劇中一個(gè)小女孩因?yàn)橐恍┬∈聦?duì)爸爸發(fā)脾氣。爸爸看她情緒激動(dòng)，便讓她到“冷靜區(qū)”反省，等她平復(fù)下來(lái)再溝通。這個(gè)“冷靜區(qū)”設(shè)在客廳的一角，有一張舒適的小沙發(fā)，沙發(fā)上有好看的繪本故事書還有可愛(ài)的小玩具。小女孩進(jìn)入這個(gè)區(qū)域之后，在沙發(fā)上坐了下來(lái)，看了一會(huì)繪本，玩了一下玩具，心情漸漸平靜下來(lái)，想到自己剛才對(duì)著爸爸發(fā)脾氣，心里有些愧疚。爸爸假裝在看書，時(shí)不時(shí)觀察著女兒，看到她欲言又止的樣子，知道是溝通與教育的時(shí)候了，便坐到女兒旁邊跟她談心，順利解決了問(wèn)題。班上有同學(xué)情緒激動(dòng)時(shí)，我就請(qǐng)他到辦公室的“冷靜區(qū)”里先平復(fù)心情，再跟他分析問(wèn)題、解決問(wèn)題。我也將此方法分享給了家長(zhǎng)們，他們實(shí)踐過(guò)后，覺(jué)得教育的效果很好，最重要的是，這種平和的溝通方式比直接嚴(yán)厲批評(píng)更能增加親子感情。

讓浮躁的孩子干一些“靜心活”。處于青春期的孩子容易心煩意燥，做一些簡(jiǎn)單重復(fù)的事情可以讓他們浮躁的心平靜下來(lái)，也能讓他們變得更有耐心和毅力。我曾經(jīng)讓一個(gè)頻繁與同學(xué)發(fā)生矛盾的男孩數(shù)米粒。當(dāng)他把滿滿的一碗米數(shù)了一遍又一遍，他原本緊皺的眉頭松開(kāi)了，臉部表情變得非常的柔和。因?yàn)樵跀?shù)米粒的過(guò)程中，他關(guān)注的只有簡(jiǎn)單的數(shù)字，忘卻了困擾他的那些瑣事。數(shù)過(guò)幾次米粒之后，這個(gè)孩子的情緒比以前穩(wěn)定了許多，跟同學(xué)的矛盾也越來(lái)越少了。類似這樣的“靜心活”還有將五谷雜糧分類以及按編號(hào)整理圖書，等等。

請(qǐng)沖動(dòng)的孩子坐一回“時(shí)光機(jī)”。世界上并沒(méi)有后悔藥，但是我們可以給因?yàn)闆_動(dòng)而犯錯(cuò)的孩子再來(lái)一次的機(jī)會(huì)。班上的小銘同學(xué)明明很想跟大家交朋友，但總是一言不合就用不文明的話來(lái)罵別人，導(dǎo)致大家都不想跟他玩。一次爭(zhēng)執(zhí)之后，我把相關(guān)同學(xué)請(qǐng)到辦公室來(lái)，請(qǐng)他們思考：假如能夠乘坐“時(shí)光機(jī)”回到剛才，你們會(huì)怎么重新處理矛盾呢？小銘同學(xué)說(shuō)，他會(huì)盡量控制自己的情緒，好好地與同學(xué)溝通。看他們都反思得差不多了，我就組織他們“案件重演”，當(dāng)然，這一次大家的態(tài)度都是平和而真誠(chéng)的，所有的語(yǔ)言都是文明而有禮的。小銘同學(xué)意識(shí)到，沖動(dòng)魯莽會(huì)影響自己的人際交往，真誠(chéng)謙讓才能贏得更多的友誼。因此，當(dāng)孩子因?yàn)橐粫r(shí)情緒激動(dòng)犯下小錯(cuò)時(shí)，不妨采用這種方法，讓他把失去的理智重新找回來(lái)。

三、學(xué)自我調(diào)節(jié)，做陽(yáng)光少年

要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是關(guān)鍵。而幫助孩子養(yǎng)成勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)習(xí)慣和發(fā)展陶冶情操的興趣愛(ài)好則是引導(dǎo)他們進(jìn)行自我情緒調(diào)控的有效途徑。

堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。青春期的孩子容易煩躁、激動(dòng)，很大的一部分原因來(lái)源于學(xué)業(yè)的壓力。隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的增加、考試難度的提高，孩子本身的心理壓力就很大。這時(shí)家長(zhǎng)再在旁邊施壓、指責(zé)，甚至打罵，就容易引發(fā)沖突。所以，讓這個(gè)時(shí)期的孩子喜歡并堅(jiān)持至少一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤為重要。這是因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生多巴胺，多巴胺是決定快樂(lè)情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，能夠幫助改善不良情緒、舒緩壓力。運(yùn)動(dòng)還可以降低皮質(zhì)醇含量，有助于提高記憶力和專注力，從而提高學(xué)習(xí)效率。我常提醒班上的孩子將“專心學(xué)習(xí)，盡興游玩”的校訓(xùn)貫徹到底，引導(dǎo)他們合理安排學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，讓孩子不僅擁有聰明的頭腦，更有強(qiáng)健的體魄和良好的心態(tài)。

選擇一種愛(ài)好，陶冶情操。在電影《放牛班的春天》里，馬修老師用音樂(lè)改變了一群被大人放棄的“野男孩”，當(dāng)中還成就了一位世界級(jí)的著名指揮家。而在《地球上的星星》里，美術(shù)老師尼克則以欣賞的眼光，挖掘出“問(wèn)題少年”伊夏身上的藝術(shù)天賦，讓他逐漸成長(zhǎng)、自信。在現(xiàn)實(shí)生活中，并不是所有的孩子都能夠成為音樂(lè)家或者藝術(shù)家，但是每個(gè)人都可以從音樂(lè)里得到情感的共鳴，也可以在繪畫的過(guò)程中釋放自己的情緒。類似的興趣愛(ài)好還有寫作、書法、圍棋、陶藝等等，我常與搭班的老師、家長(zhǎng)們共勉：可以像馬修老師、尼克老師一樣，觀察孩子的個(gè)性、特長(zhǎng)，鼓勵(lì)他們發(fā)展興趣愛(ài)好，讓他們的生活過(guò)得充實(shí)而有趣，自然能夠修心養(yǎng)性、輕松愉悅地度過(guò)叛逆期。

綜上所述，小學(xué)高年級(jí)孩子出現(xiàn)暴躁易怒、叛逆沖動(dòng)等不良情緒，是青春期正常現(xiàn)象，老師、家長(zhǎng)可以通過(guò)樹(shù)立高情商榜樣、采取靈活的正面管教方法，幫助孩子養(yǎng)成勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)習(xí)慣和發(fā)展陶冶情操的興趣愛(ài)好等途徑，引導(dǎo)他們進(jìn)行積極的自我情緒管理，讓他們成為自己情緒的主人。

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