核心力量訓練對提高摔跤運動員專項力量素質的效果研究

汪路線

中圖分類號：G886.2 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）09-072-04

摘 ?要 ?為了更好發展摔跤運動員的專項力量素質，提升摔跤運動員的競技水平，指導摔跤教練員進行科學訓練，本研究采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法、對比實驗法等研究方法，以20名安徽省男子自由式摔跤運動員為實驗對象，對其進行9周的對比教學實驗。結論：經過核心力量訓練的實驗組在專項力量素質指標提升的指標上要明顯高于對照組;通過對實驗組和對照組分別進行獨立樣本T檢驗和配對樣本T檢驗，表明經過核心力量訓練的實驗組在提高運動員的專項力量素質指標上的效果更為顯著。

關鍵詞 ?核心力量 ?摔跤運動員 ?專項力量 ?訓練效果

一、前言

摔跤作為技能主導類格斗對抗性項目，它需要運動員在高強度的對抗下完成一系列復雜的技術動作，對運動員自身的身體素質要求較高。專項力量素質正是摔跤運動員提高競技能力的核心，因此，提高摔跤運動員的專項力量素質不僅體現摔跤運動員的競技水平，也是摔跤運動員取得比賽成功的重要基礎[1]。核心力量訓練目前作為一種新的訓練方法被應用到競技運動的很多項目上，且取得了不錯的成效，它的作用機理也得到了部分專家學者的認可[2]。但通過查閱我國近十年有關核心力量訓練以及摔跤專項力量訓練方面的研究資料以及和我國摔跤方面的全威專家進行交流訪談發現，目前關于核心力量訓練在摔跤教學和訓練中的研究非常少，在部分高校及省隊摔跤訓練中，核心力量訓練有所涉及，但運用的深度還不夠，對于核心力量訓練對摔跤運動員專項力量發展方面的作用或影響效果沒有統一的認識。為了更好地發展摔跤運動員的專項力量素質，提供摔跤運動員競技水平，指導摔跤教練員進行科學的訓練，本研究嘗試在摔跤運動員中設計核心力量訓練方案并進行訓練嘗試，探討核心力量訓練對于發展摔跤運動員專項力量素質的效果，為摔跤項目的科學化訓練提供方法上的理論及實踐指導。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本研究以安徽省男子自由式摔跤隊的20名運動員作為研究對象，并隨機分為實驗組和對照組學生各10名，重點研究核心力量訓練對提高摔跤運動員專項力量素質的效果。

（二）研究方法

1.文獻資料法。本研究查閱了中國期刊網以及中國優秀碩博論文庫，收集了近十年有關核心了力量訓練以及摔跤專項力量訓練方面的文獻資料，并對當前研究成果進行整理分析，為本研究試驗設計以及核心力量訓練方案的制定提供研究思路和方法指導。

2.專家訪談法。根據本研究內容，就核心力量訓練以及摔跤專項力量訓練方面問題以及核心力量訓練方案在摔跤力量訓練中的運用設計情況質詢了我國在運動訓練學理論與摔跤教學及訓練方面的15名權威專家，專家職稱全部為教授及高級教練員。

3.問卷調查法。本研究分別制定了《核心力量訓練方案意見咨詢表》和《摔跤專項力量指標意見咨詢表》，對摔跤領域的專家發放問卷，每份問卷均發放15份，問卷回收率和問卷有效率均為100%，以此進一步確定核心力量訓練方案和摔跤專項力量指標。

4.對比實驗法。實驗組采取核心力量訓練方案，對照組采用傳統力量訓練方案，訓練方案的訓練階段均分為三個階段，訓練時間總共有9周。比較分析9周前后實驗組和對照組在摔跤專項力量素質指標上的差異。

5.數理統計法。采用SPSS 13.0和Excel 2003統計軟件對所測的數據進行統計和處理，研究實驗組和對照組在在摔跤專項力量素質指標上的差異。

三、研究結果與分析

（一）核心力量訓練方案選取和確定

1.實驗組核心力量訓練方案

本研究通過查閱相關文獻資料以及訪談部分摔跤教練員，收集到有關核心力量訓練方面的手段內容42項，建立摔跤核心力量訓練內容初選指標庫，然后通過專家調查問卷對初選指標庫中的指標進行重要性打分并排序，截取重要性排序前20%的指標建立摔跤運動員核心力量訓練內容終選指標庫。最終選取了仰臥挺髖、坐姿“V”字、平衡盤單腿站立、仰臥球轉體、仰臥腳撐球挺髖、懸吊手部俯撐練習等12項訓練內容指標（見表1）。

本次試驗設計實驗組運動員采用選定的核心力量訓練方案進行為期9周的訓練試驗，分三個階段進行。前3周為適應階段，讓摔跤運動員能夠適應核心力量訓練的方法，學會對訓練的負荷進行有效的控制，進行一些不借助器械進行穩定狀態下的靜力性練習，如仰臥挺髖、單臂俯撐控腹、單肘側撐和坐姿“V”字練習等[3]。

第4～6周為不穩定狀態下的靜力性練習階段，如進行平衡盤單腿站立、平衡球上俯撐收腿、仰臥球轉體和球上仰橋。加強對摔跤運動員神經肌肉控制力的訓練，感受不穩定狀態下的小肌肉群的作用，對于認識和發揮小肌肉群的作用，以及提高整個肌肉群的利用率具有重要作用。

第7～9周，為不平衡狀態下的動靜結合階段，如仰臥腳撐球挺髖、平衡盤上雙腿站立手把帶動、懸吊腳部俯撐練習和懸吊手部俯撐練習等，以讓摔跤運動員在不平衡的狀態下提高身體的控制力和平衡能力。

2.對照組傳統力量訓練方案

如表2所示，對照組運動員進行傳統的三個階段的力量訓練，前3周主要進行俯臥撐、俯臥背挺、摸臺練習和快速跑等;在實驗的第二階段，4～6周摔跤運動員則進行摸臺練習、俯臥起坐、換步和蛙跳等練習;在實驗的第三階段，7～9周摔跤運動員則安排單腿屈伸交叉、負重皮帶下拉、蹲跳起和背肌兩頭起等練習。

（二）實驗前測的結果與分析

1.實驗組與對照組摔跤運動員基本情況比較分析

實驗前對兩組運動員的年齡、身高和體重等基本情況進行差異性檢驗。如表3所示，實驗組和對照組摔跤運動員在身體基本情況基本一致，P值不具有顯著性（P>0.05）。由此保證了實驗前兩組運動員的身體情況的不差別化結果。

2.實驗組與對照組摔跤運動員專項力量素質指標的比較分析

本研究根據摔跤項目的專項特點和規律，結合專家問卷調查得出摔跤運動員專項力量素質指標有布袋六項組合、15秒摔布袋、20秒攻防抱腿、30秒過頭翻和15秒引體向上。

對實驗組和對照組摔跤運動員進行專項力量素質指標的結果來看（見表4），實驗組和對照組運動員在布袋六項組合、15秒摔布袋、20秒攻防抱腿、30秒過頭翻和15秒引體向上指標上均不具有顯著性差異（P>0.05）。可見，實驗前實驗組和對照組在專項力量素質基本相同。

（三）實驗后測的結果與分析

1.實驗組摔跤運動員實驗前后專項力量素質比較分析

經過9周教學實驗后，從實驗組摔跤運動員實驗前后專項力量素質測試結果進行配對樣本T檢驗結果表明（見表5），實驗前后實驗組摔跤運動員在專項力量素質的5項指標上均有不同程度是提升，且具有顯著性差異（P<0.05）。由此可知，核心力量訓練對摔跤運動員身體不同部位和關節力量的傳遞、銜接以及整合中都發揮了較大的作用，使得反映運動員專項素質指標的布袋六項組合、15秒摔布袋、20秒攻防抱腿、30秒過頭翻和15秒引體向上都有明顯的提高。

2.對照組摔跤運動員實驗前后專項力量素質比較分析

經過9周傳統力量訓練，從對照組摔跤運動員實驗前后專項力量素質測試結果進行配對樣本T檢驗結果發現（見表6），對照組組運動員在實驗前后專項力量指標均有一定程度的提高，但不具有顯著性差異（P<0.05）。

3.實驗組和對照組摔跤運動員實驗前后專項力量素質比較分析

通過獨立樣本T檢驗結果表明，實驗后，實驗組和對照組學生在專項力量素質指標上具有顯著的差異，P值<0.05。從兩者的差值上來看，實驗組5項專項身體素質提高的幅度明顯高于對照組，在一定程度上反映出，經過核心力量訓練的實驗組在提高運動員的專項力量素質指標上的效果更為顯著。

四、結語

通過9周的教學對比實驗發現，經過核心力量訓練的實驗組在專項力量素質指標提升的指標上要明顯高于對照組;通過對實驗組和對照組分別進行獨立樣本T檢驗和配對樣本T檢驗，結果表明經過核心力量訓練的實驗組在提高運動員的專項力量素質指標上的效果更為顯著。本研究深入探討了核心力量訓練對摔跤項目在專項力量素質方面的提升效果，在此基礎上進一步加深研究，針對摔跤運動員的個人特點，提出個性化的專項力量訓練方案，以進一步提高摔跤運動員的專項力量素質迅雷的效果。

參考文獻：

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[2]劉德利.試析核心力量訓練在古典式摔跤中的作用[J].當代體育科技，2020，10（20）：28-30.

[3]劉鳳鳴.12周核心力量訓練對青少年女子摔跤運動員運動能力的影響研究[D].濟南：山東體育學院，2020.

[4]許齊鳴.重競技項目運動員加強核心力量訓練的必要性研究[J].當代體育科技，2020，10（02）：34-36.

[5]雷鳴.核心穩定性訓練對男子自由式摔跤運動員專項力量的影響探析[J].文體用品與科技，2019（20）：238-239.

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