父母如何幫助抑郁的孩子

王世華

摘要：當發現孩子明顯表現出不同于日常的抑郁狀態時，家長需要明了以下做法有助于孩子戰勝抑郁：了解抑郁，及時帶孩子就醫治療;理解孩子的處境，隨時傾聽孩子的心聲;看見抑郁的積極意義，承擔起建設關系的責任;肯定孩子的閃光時刻，鼓舞孩子自主調整;關愛自我，始終保有希望。

關鍵詞：抑郁;家庭教育;情感支持

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2021）36-0067-02

青少年正處于半成熟半幼稚的時期，情緒會隨著生活中遇到的事件起伏波動。偶然、短暫出現抑郁的情緒狀態是正常的，但如果以下癥狀持續兩周以上就表明孩子患有不同程度的抑郁癥。這些癥狀是：心境低落，總是高興不起來;興趣減退，以前感興趣的事也提不起興致;精力不濟，經常感覺疲憊;同時有自我價值感低、記憶力下降、思維遲慢、決策難、睡眠飲食失調、身體某處疼痛、易激惹、常發脾氣、經常感覺無聊等其中某種狀況。當發現孩子有明顯不同于日常的表現時，家長需助力孩子擺脫抑郁、實現康復和健康成長。

一、了解抑郁，及時帶孩子就醫

孩子從抑郁癥發病到就醫治療的時間稱為未治期。未治期越長越會增加治療的難度和治愈后復發的可能性。對抑郁癥的無知、誤解會阻礙家長及時帶孩子就醫。有的家長誤以為孩子的抑郁是逆反、故意裝、與父母作對太敏感、太不自信的表現;或者對抑郁癥有病恥感，害怕別人知道。孩子在抑郁、痛苦中孤立無援，癥狀會越來越重。家長需要學習、了解抑郁癥是生理、心理、社會多因素影響的病癥，需要接受專業的系統治療，包括遵醫囑服藥、進行持續心理咨詢;同等重要的就是家長需要自我覺察、調整家教方式，通過和孩子建立溫暖、和諧的親子關系，使自己成為專業系統治療的重要一部分，而不是把孩子的抑郁癥的治療完全交給醫生，自己置之度外。

二、理解孩子的處境，隨時傾聽孩子的心聲

抑郁的孩子內在常有一個對自我、對他人、對未來的負向核心認知。抑郁的孩子總是認為自己不夠好，自卑自責，即使看見自己好的方面也認為那是無足輕重的;抑郁的孩子缺乏安全感、歸屬感，感覺沒有人可以信任、沒有人在需要時可依靠，或者覺得自己不值得被需要、被幫助，自己只能給別人添麻煩;抑郁的孩子對自己的未來看不到希望，感到茫然，甚至絕望。家長要引導孩子走出抑郁，首先就要感同身受，理解孩子的處境，要救孩子就要走入深洞里，和孩子在一起，感受到孩子身處的“黑”而不慌亂，穩定地傾聽、涵容孩子的擔心、害怕、抱怨、憤怒、絕望等感受。父母和孩子在一起的傾聽、涵容、愛的陪伴會成為孩子的心理營養，滋養出孩子的安全感、歸屬感、信任感和走出抑郁的力量和行動。而如果父母只是站在洞口，向身處黑洞中的孩子講道理或不滿、指責：“你快出來！沒那么難！”“你怎么就不聽我的！”“你太任性了！你太軟弱了……”孩子會感覺更加孤獨、產生更多的自我否定，更被抑郁的黑暗嚇得動彈不得。父母需要理解孩子的感受、不容易，無條件接納孩子的抑郁，通過言行時刻向孩子傳遞出“我愿意和你在一起，我隨時可以傾聽你，你值得我付出。”

三、看見抑郁的積極意義，承擔起建設關系的責任

家庭是個系統，包括核心的夫妻關系和親子關系。孩子的抑郁是家庭關系系統出現問題的癥狀，是在警示家長覺察家庭關系系統的狀況。有問題的父母關系會增加孩子抑郁的易感性。當父母時常沖突、爭吵或者冷戰、互不理睬，孩子身處其中就會像海綿吸收水一樣吸附父母的負向情緒，孩子還可能臆斷是自己有問題、不夠好才導致父母關系的惡化或者自責沒能拯救父母的矛盾關系。親子關系的沖突、疏離也易導致孩子進入抑郁狀態。當父母對孩子高壓管控，對孩子的學習、生活事無巨細的要求和評判時，爭取自主、自由的青春期孩子會與父母抗爭、爭吵或者不理父母以求擺脫父母不良教育方式。當孩子與父母針鋒相對、戰又戰不勝，不理又躲不開過度控制和束縛時，就可能變得抑郁。

抑郁在提醒家長反思家庭關系需要哪些調整、父母如何承擔起建設和諧夫妻關系、親子關系的責任。夫妻間，夫妻需相互尊重、關愛、支持;親子間，父母需接納、包容孩子成長中的錯，注重培養孩子獨立自主，學會在期待、管控孩子和滿足孩子需求間掌握平衡。和諧、美好的關系是孩子康復、成長的沃土。孩子會從中獲得安心、踏實、溫暖、自主、自尊……會如同蔫了的小樹重獲水分、陽光、雨露的滋養，生機盎然起來。

四、肯定孩子的閃光時刻，鼓舞孩子自主調整

抑郁影響著孩子的生活，但孩子并不是完全被動的反應，孩子一定有主動、有所作為地調節抑郁、維護自己正常生活的意圖和努力;孩子的生活中也一定有不被抑郁搞糟的閃光時刻。父母需細心觀察，看見、肯定、欣賞孩子好的意圖、努力和閃光時刻。孩子會透過父母的看見、肯定、喜愛而建構積極的自我認同，增加對自己的接納、認可和自信。孩子感受到自己有力量、夠好時會感覺抑郁在變小，會生出更多戰勝抑郁的勇氣和智慧。

家長還可以通過和孩子一起探討問題來支持、鼓舞孩子自主調整的思考和行動，比如家長好奇的詢問孩子：你在用藥上有什么擔心嗎？去見醫生，你有什么疑問想問醫生？你希望如何安排自己的生活？哪些活動可以幫你重拾興趣、快樂？當抑郁想要你不上學、否定自己或不與人交流時，你覺得做什么可以不聽從抑郁的指使？爸爸媽媽怎樣做可以支持到你……自主思考和行動越多地被尊重和運用到戰勝抑郁的調整中，孩子會越多地掌握生活的主動權，擁有勝任感、價值感，逐漸掌管抑郁而不是被抑郁淹沒或控制。如果家長只是讓孩子養病、什么都不做，把孩子的抑郁交給醫生處理，生活由爸爸媽媽照顧，孩子就會感覺自己如同廢人，放棄自己已有的力量和智慧，抑郁也會越來越嚴重。

五、關愛自我，始終保有希望

抑郁的癥狀和青春期孩子的成長問題會交織在一起沖擊家長的耐心、包容度和希望感，比如，孩子莫名發脾氣、迷戀手機、荒廢學業、不上學、作息黑白顛倒、自我封閉等情形會讓家長感覺焦慮、生氣、沮喪、失控。家長需要時刻覺察自己的內在狀態，接納自我的負向情緒，關愛自我，保持自己內在的穩定。夫妻間也需相互支持和鼓勵，始終對孩子的成長抱有希望，相信“我的孩子遇到了大困難——抑郁，我不知何時孩子會好起來，但我相信我的陪伴是重要的，我的陪伴會支持孩子越來越好”。

內在不穩定、缺乏希望感的家長會在忍耐的時間里積累負向情緒，然后在孩子又出現某個問題或看不到孩子恢復的效果時爆發。家長會把累積的負面情緒爆發為指責：“你上學去不了，打游戲有精神！”;或者化作抱怨“我累死了，你就是個麻煩！”;或者轉為催促“你怎么還沒好？你什么時候會好？”。父母的指責、抱怨、催促會把靠近自己的孩子推遠，會使正向洞口行進的孩子再次跌入抑郁的深洞中。各種情緒和行為問題是抑郁孩子力不從心應對學習、人際等生活挑戰的結果。抑郁的孩子會因自己的問題而愧疚，甚至憎恨自己。內在和諧穩定、對孩子始終抱有希望的家長會如同寬廣的大地包容萬物一樣無條件地接納孩子所有的錯，孩子會在被接納和帶著希望感的陪伴中穩住，不使問題更糟。孩子也會吸收、認同父母的希望感，在問題中反思、成長。

如果抑郁是一個有生命的物種，它想壯大、想掌控孩子的生活、想占領整個家、想影響力越來越強，它最希望的就是家長不了解它、畏懼它、和它站在一起指責、批評、說教、打擊孩子;抑郁最怕的就是家長看清了它、從容穩定地面對它。當家長拿出了孕育孩子來到這個世界時的無條件接納孩子、愛孩子的初心，理解、溫暖、欣賞、關愛孩子，抑郁就無計可施，悄悄地從孩子的生活中退去，孩子才會從抑郁的手中拿回生活的主權，逐漸康復和成長。