提升高中體育生訓(xùn)練水平的策略研究

楊飛

摘要：隨著時(shí)代的進(jìn)步，體育教育也在全方面的發(fā)展。為提高高中體育生的訓(xùn)練水平，學(xué)校應(yīng)拿出可行性方案針對(duì)性的開展體育教學(xué)工作。當(dāng)然，這不僅是學(xué)校的責(zé)任，也是家長和體育教師共同需要關(guān)注的問題。本文通過描述在現(xiàn)階段高中體育生的訓(xùn)練情況，針對(duì)高考訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，從中發(fā)現(xiàn)問題，并進(jìn)一步研究出提升高中體育生訓(xùn)練水平的策略。

關(guān)鍵詞：體育生;高中體育;教學(xué)策略;高考訓(xùn)練隊(duì)

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

引言：高中體育生在歷年的高考大軍中作為極其特殊的一個(gè)群體，不僅要面臨學(xué)習(xí)的壓力，還面臨著訓(xùn)練的壓力。作為一名體育生，在體育訓(xùn)練中不僅要有一個(gè)強(qiáng)健的體魄還要有甚至是數(shù)年堅(jiān)強(qiáng)的意志力。但是，對(duì)于某些體育生來說，這兩樣并不是與生俱來的，而是要經(jīng)過數(shù)年的艱苦磨練。在這樣的雙重壓力下，怎樣在不影響文化課成績(jī)的情況下，提高體育生的訓(xùn)練效果，這是一個(gè)值得體育教師共同思考的問題。

一、高中體育生現(xiàn)階段的情況

有些學(xué)者曾經(jīng)對(duì)高中體育生做過一項(xiàng)調(diào)查，調(diào)查后的結(jié)果讓人大吃一驚。結(jié)果中顯示，在體育生中只有不到10%的體育生的文化課成績(jī)是及格的，剩下的體育生在不同方面都有著不及格的現(xiàn)象存在。其中很大一部分原因在于，普通高中體育生大部分都對(duì)文化課的學(xué)習(xí)有一定的抵觸與厭惡，不愿意學(xué)習(xí)課堂上的知識(shí)，以至于他們的文化課分?jǐn)?shù)處于整個(gè)年級(jí)的中下游階段。

根據(jù)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，一大部分的體育生是因?yàn)槲幕A(chǔ)比較差，才選擇學(xué)體育這個(gè)“捷徑”去上大學(xué)。除了學(xué)生本身的問題，還有一部分是學(xué)校的問題，一些學(xué)校總是帶體育生去參加各種各樣的比賽而忽視了學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)。另外，學(xué)校的訓(xùn)練場(chǎng)地的不足與器材的缺乏也會(huì)直接影響著體育生的訓(xùn)練效果。

對(duì)于高考訓(xùn)練隊(duì)來說，訓(xùn)練任務(wù)尤為繁重，訓(xùn)練計(jì)劃與時(shí)間的安排，以及體育生心理上的變化等因素，都會(huì)影響到體育生的整體訓(xùn)練水平。

二、提升高中體育生訓(xùn)練水平的措施

（一）思想轉(zhuǎn)變，注重文化知識(shí)

體育生的文化課成績(jī)不理想，在于他們對(duì)文化課的認(rèn)知，他們覺得體育生考大學(xué)文化分?jǐn)?shù)比較低，只要體育上去了文化分可以后面補(bǔ)回來，這一觀念直接影響了體育生的升學(xué)。針對(duì)這一點(diǎn)，學(xué)校和教練要幫助體育生轉(zhuǎn)變這一片面的思想。

例如，學(xué)校可以針對(duì)性的讓每位教師根據(jù)班級(jí)里的體育生制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。文化課差的學(xué)生在保證訓(xùn)練任務(wù)完成的情況下，盡可能留出充足時(shí)間學(xué)習(xí)文化課程。文化課好但是訓(xùn)練效果差的學(xué)生，就適當(dāng)?shù)脑黾佑?xùn)練時(shí)間，使他們的訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)共同進(jìn)步，同時(shí)也樹立了學(xué)生對(duì)于文化課學(xué)習(xí)的自信心。

（二）合理安排，提高訓(xùn)練水平

體育生在訓(xùn)練過程中，其中合理安排訓(xùn)練的密度對(duì)體育生來說是十分關(guān)鍵的。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，讓體育生做一些適量強(qiáng)度的訓(xùn)練才能提高體育生的訓(xùn)練水平。

體育教師要合理安排訓(xùn)練時(shí)間，利用在高考之前的時(shí)間制定出一整套完整的周期訓(xùn)練計(jì)劃。其中包括初步訓(xùn)練計(jì)劃、中段訓(xùn)練計(jì)劃、尾部訓(xùn)練計(jì)劃，當(dāng)然還包括寒暑假的訓(xùn)練計(jì)劃等。體育教師再根據(jù)周期訓(xùn)練計(jì)劃制定出每個(gè)階段的訓(xùn)練安排。例如，早上人精力充沛應(yīng)該進(jìn)行什么訓(xùn)練，下午容易懶怠，應(yīng)該進(jìn)行什么訓(xùn)練，在哪些時(shí)候需要集中重點(diǎn)的訓(xùn)練，哪些時(shí)候需要加急訓(xùn)練，這些問題體育教師應(yīng)該考慮周全。

合理安排完時(shí)間后要注重訓(xùn)練強(qiáng)度的安排。根據(jù)制定的訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度。例如，在考核項(xiàng)目中，100米跑是最基本的項(xiàng)目，投擲鉛球是注重力量和技術(shù)的項(xiàng)目，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)是注重彈跳和技術(shù)的項(xiàng)目。100米跑注重的是速度和技術(shù)動(dòng)作，在這一過程中包含了起跑的速度、起跑后加速的技巧、途中跑的技巧、沖刺跑的技巧，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就屬于極限運(yùn)動(dòng)。日常訓(xùn)練中，需要注重步頻的訓(xùn)練和步幅的訓(xùn)練，可以通過訓(xùn)練30米短距離跑和150米超距離跑，30米訓(xùn)練絕對(duì)速度，150米訓(xùn)練耐力等。投擲實(shí)心球考驗(yàn)的是力量，主要靠的是腰部發(fā)力然后配合手臂的力量，如果用力不當(dāng)很容對(duì)腰部造成一定的損傷，體育教師要正確指導(dǎo)學(xué)生的發(fā)力點(diǎn)。立定三級(jí)跳遠(yuǎn)需要體育生有很強(qiáng)的專業(yè)技術(shù)，體育教師可以通過技術(shù)分解開來訓(xùn)練，也可以借助多媒體等先進(jìn)教輔手段對(duì)體育生的技術(shù)進(jìn)行分析。當(dāng)然，日常可以做一些相應(yīng)的輔助訓(xùn)練。合理安排訓(xùn)練周期的同時(shí)，還要加強(qiáng)對(duì)每位體育生的保護(hù)，一定不要在疲憊的狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。不同的體育生有自己的個(gè)性化差異，體育教師要根據(jù)這些差異，針對(duì)性的制定方案和給予指導(dǎo)，保障每位體育生通過日常的訓(xùn)練達(dá)到提升自我的目標(biāo)。

（三）注重心理，提升綜合素養(yǎng)

在奧運(yùn)會(huì)這個(gè)世界競(jìng)技場(chǎng)上，展現(xiàn)的有時(shí)候不只是高超的技能，還有運(yùn)動(dòng)員本身的心理素質(zhì)，只要能夠代表自己的國家去進(jìn)行比賽的運(yùn)動(dòng)員，都是具備高超的體育技能，所以在技巧上的比拼差距有時(shí)候不是很大，在賽場(chǎng)上拼到最后就是心理素質(zhì)的較量，那些有著為國爭(zhēng)光的堅(jiān)強(qiáng)信念和不受對(duì)手影響情緒的運(yùn)動(dòng)員才有大概率獲得奧運(yùn)冠軍。當(dāng)然，體育生面臨的高考也是這樣，正所謂千軍萬馬過獨(dú)木橋，參加高考的體育生有很多，但是大家不應(yīng)該被這龐大的參加高考的體育生數(shù)量而壓倒，而是刻苦努力訓(xùn)練，為高考做準(zhǔn)備。所以，這就使學(xué)校以及體育教師要重視每位體育生心理素質(zhì)的提升。在平時(shí)訓(xùn)練中，不僅要進(jìn)行體能與技巧方面的訓(xùn)練，還要重視心理素質(zhì)的訓(xùn)練。體育教師要教會(huì)學(xué)生在體育測(cè)評(píng)的時(shí)候，要保持平常的心態(tài)，不要僅僅的因?yàn)槿粘ｓw育測(cè)評(píng)的失敗與成功就影響日后的訓(xùn)練。一次的成功與失敗說明不了什么，只要一直努力，最后的結(jié)果一定不會(huì)辜負(fù)你等等。體育教師可以通過一些小游戲來對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行多方面的培養(yǎng)。當(dāng)然，還有其他的方式，例如：講一些體育名人的事跡、多參加一些比賽等。

結(jié)束語

綜上所述，在當(dāng)前高考體育招生異常激烈的情況下，要想提升高中體育生的訓(xùn)練水平，同時(shí)提升體育生的文化成績(jī)與心理素質(zhì)，就需要制定體育訓(xùn)練策略，從學(xué)生本身、體育教師以及學(xué)校等多方面入手，轉(zhuǎn)換思想，樹立正確的觀念，在教學(xué)過程中，針對(duì)各種問題不斷地完善，不斷地創(chuàng)新，相信在這些策略的幫助之下，能夠切實(shí)的提升高中體育生的訓(xùn)練水平。

參考文獻(xiàn)

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