接納生命不完美

【關(guān)鍵詞】接納;心理輔導(dǎo)課;教學(xué)設(shè)計(jì)

【中圖分類號(hào)】G441【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B【文章編號(hào)】1005-6009（2021）00-0000-00

【作者簡(jiǎn)介】杜佳，南京市鼓樓區(qū)第一中心小學(xué)（南京，210029）教師，一級(jí)教師。

【設(shè)計(jì)理念】

小學(xué)高年級(jí)階段，學(xué)生要能夠欣賞自己的生命價(jià)值，接納生命存在狀態(tài)的不完美;樹立對(duì)生命的積極態(tài)度。但是，有些學(xué)生會(huì)錯(cuò)誤地將理想中的自我和現(xiàn)實(shí)中的自我比較，拿自己的短處和別人的長(zhǎng)處比較，不能正確面對(duì)生命中的不完美之處。本課通過情境討論、冥想體驗(yàn)、繪畫表達(dá)等活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生坦然面對(duì)生命的不完美，在接納和改善中調(diào)整情緒，增強(qiáng)自信，保持成長(zhǎng)的動(dòng)力，感受生命的價(jià)值和意義。

【教學(xué)過程】

一、師生對(duì)話，感知生命不完美

教師：同學(xué)們，覺得自己是完美小孩的請(qǐng)舉手。

學(xué)生無一人舉手。

教師：我想問問，你們不舉手的原因是什么？

學(xué)生：我雖然有優(yōu)點(diǎn)，但是也有很多缺點(diǎn)，所以我覺得自己不完美。

教師：是的，金無足赤，人無完人。雖然你們不是完美的小孩，但正因?yàn)檫@樣，你才是獨(dú)一無二的！

設(shè)計(jì)意圖：通過師生對(duì)話，引導(dǎo)學(xué)生感知生命不完美，明白正因?yàn)槿绱瞬判纬闪嗣總€(gè)獨(dú)一無二的生命個(gè)體。

二、觀看視頻，面對(duì)生命不完美

教師播放視頻《禮物》，視頻內(nèi)容：一個(gè)殘疾小男孩沉迷于在家里打游戲。一天，媽媽送給他一份禮物。然而，禮物是一只殘疾的小狗。小男孩對(duì)這只小狗十分抵觸且厭惡。這不能阻止小狗的樂觀天性。最終，小狗用樂觀的態(tài)度感染了男孩，男孩也愿意與它一同走出家門去玩耍。

教師：視頻中小男孩不完美的地方是什么？

學(xué)生：殘疾。

教師：一開始，小男孩能夠接受嗎？你是如何看出來的？

學(xué)生1：不能。他沉迷游戲，想逃避現(xiàn)實(shí)。

學(xué)生2：不能。他對(duì)殘疾小狗的厭惡，可能就是對(duì)自己的厭惡。

教師：面對(duì)人生的不完美之處，我們?cè)试S自己出現(xiàn)消極的情緒，這是正常的。但如果長(zhǎng)期沉溺其中會(huì)怎么樣？

學(xué)生1：可能會(huì)把自己封閉起來，不與外界交往。

學(xué)生2：可能會(huì)得心理疾病。

教師：是的，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)人們?cè)斐梢欢ǖ挠绊憽Ｒ曨l中同樣殘疾的小狗又是怎樣的一種狀態(tài)呢？

學(xué)生1：它在遇到困難的時(shí)候依然樂觀積極。

教師：是的，小狗的樂觀態(tài)度最終感染了小男孩。小男孩露出笑容，走出家門，他可能發(fā)生什么變化？

學(xué)生1：他可能不再沉迷網(wǎng)絡(luò)，愿意跟別人去交朋友，參與各種活動(dòng)。

教師：接納生命不完美是小男孩最終的選擇。在面對(duì)不完美時(shí)，你們?cè)敢庾龀鲈鯓拥倪x擇呢？接納還是逃避？

學(xué)生：選擇接納。

教師：只有選擇接納生命的不完美，才有可能突破不完美的障礙，找回生活的樂趣和意義。

設(shè)計(jì)意圖：通過觀看視頻，讓學(xué)生明確自己有權(quán)選擇如何面對(duì)生命中不完美的地方，學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)，從而愿意用積極樂觀的態(tài)度面對(duì)生命不完美。

三、頭腦風(fēng)暴，接納生命不完美

教師：有個(gè)同學(xué)說，他想要樂觀接納自己的不完美之處，但常又因此否定自己。你們有過相似的體驗(yàn)嗎？

學(xué)生：有。

教師：大多數(shù)人都會(huì)有這種情況，接納生命不完美是不容易的，不僅需要勇氣，還需要智慧和方法。下面，我們來進(jìn)行頭腦風(fēng)暴游戲。

PPT展示：請(qǐng)找到這些“不完美”（皮膚黑、個(gè)子矮、膽子小、愛狡辯、愛哭、懶惰）的積極面。

學(xué)生1：皮膚黑可能不容易長(zhǎng)斑。

學(xué)生2：個(gè)子矮的人可能比較靈活。

學(xué)生3：膽子小的人可能比較謹(jǐn)慎，能避免危險(xiǎn)。

學(xué)生4：愛狡辯的人可能口才好，長(zhǎng)大可以當(dāng)律師。

學(xué)生5：愛哭的人能表達(dá)自己的情緒，調(diào)節(jié)心情。

學(xué)生6：懶惰的人可能會(huì)有更多生活訣竅。

教師：你們現(xiàn)在有什么感受和想法呢？

學(xué)生1：我突然覺得皮膚黑也沒什么，現(xiàn)在，我心里舒服多了。

學(xué)生2：我們要用積極的眼光去看事情。

學(xué)生3：我發(fā)現(xiàn)在某些方面不完美也可能是一種優(yōu)勢(shì)。

教師：當(dāng)換個(gè)視角給不完美積極賦義的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)它并沒有想象中那么糟糕，從而愿意接納并思考如何完善它，同時(shí)減少自我否定。老師有一個(gè)減少自我否定的小妙招可以分享給你們。

PPT展示：減少自我否定小妙招：當(dāng)你腦海中出現(xiàn)否定自己的念頭時(shí)，你可以將右手放在左胸前，左手像警察叔叔示意車輛停止通行一樣伸出去，邊伸手邊說：“停，停，停，現(xiàn)在的我足夠好！”

師生共同練習(xí)。

設(shè)計(jì)意圖：通過頭腦風(fēng)暴游戲，幫助學(xué)生用積極的眼光看待生命不完美，從而減少自我否定，綻放生命活力。

四、分享體驗(yàn)，?彌補(bǔ)生命不完美

教師：我們還可以用尋找資源，彌補(bǔ)遺憾的方法幫助自己更好地接納生命不完美。我們先來看看這些同學(xué)是如何彌補(bǔ)遺憾的。

教師：同學(xué)1的遺憾是什么？

學(xué)生：長(zhǎng)得不好看。

教師：他找到的資源是什么？

學(xué)生：足球踢得好，可以在球場(chǎng)上被別人欣賞。

教師：你們覺得這位同學(xué)有什么需要？

學(xué)生：他想要被欣賞。

教師：是的，他需要被欣賞，希望自己在很多方面都好。所以，如果我們想想自己的期待和需要，更容易找到彌補(bǔ)遺憾的資源。

教師：同學(xué)2的遺憾是計(jì)算速度不夠快，他找到的彌補(bǔ)資源是什么？

學(xué)生：愿意努力。

教師：他發(fā)現(xiàn)了自己的一個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)——努力。他努力的具體方法是什么？

學(xué)生：多做練習(xí)。

教師：是的，生命中的不完美，有些是能夠改變的。我們可以想想辦法，積極行動(dòng)起來。

教師：同學(xué)3找到了什么資源？

學(xué)生：爺爺奶奶的陪伴。

教師：前面兩個(gè)同學(xué)找到的是內(nèi)在資源，這位同學(xué)找到的是外在資源。我們可以從不同方面尋找資源幫助自己彌補(bǔ)遺憾。現(xiàn)在，你們有什么遺憾需要彌補(bǔ)，又想如何彌補(bǔ)呢？老師想邀請(qǐng)大家們一起冥想。

冥想指導(dǎo)語：請(qǐng)選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐著，閉上眼睛。深深地吸氣，慢慢地吐氣，吸氣，吐氣。好，請(qǐng)去到一個(gè)生命中的遺憾之處，這也許會(huì)讓你不舒服，但請(qǐng)?jiān)囍退粫?huì)。如果冥想過程中你確實(shí)覺得很難受，可以隨時(shí)停止。接下來，請(qǐng)想一想它為什么會(huì)成為你的遺憾，你的期待和需要是什么呢？想滿足自己的需要，有沒有其他的資源可以彌補(bǔ)呢？如果可以彌補(bǔ)，你愿意做些什么？請(qǐng)仔細(xì)想一想，想好了，就請(qǐng)睜開眼睛回到課堂。

學(xué)生完成教科書中第43頁“彌補(bǔ)遺憾”的內(nèi)容。

教師：完成后，請(qǐng)你信任的同學(xué)幫忙找到更多的資源。

學(xué)生活動(dòng)。

教師：誰愿意分享？

學(xué)生1：很遺憾我有些胖?，幸好我愿意堅(jiān)持。我可以每天跳500個(gè)繩減肥。

教師：為你的堅(jiān)持點(diǎn)贊。

學(xué)生2：很遺憾我寫作不好，幸好我有好的語文老師，我可以多向老師請(qǐng)教。

教師：通過自己的努力和老師的幫助，你一定會(huì)進(jìn)步。

教師：當(dāng)你們找到了可以彌補(bǔ)遺憾的資源，有什么感受？

學(xué)生1：我覺得自己不孤單了。

學(xué)生2：我覺得自己很幸運(yùn)。

教師：在面對(duì)生命中不完美的地方或遇到困難的時(shí)候，只要能找到足夠多的資源來支持和幫助自己，就會(huì)有更多的希望和力量。

設(shè)計(jì)意圖：通過案例分享及冥想體驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生從需要和期待出發(fā)來看待自己的不完美之處，從多方面挖掘資源來彌補(bǔ)遺憾，提升生命能量。

五、繪畫表達(dá)，連結(jié)生命不完美

教師：請(qǐng)拿出白紙，用黑色水筆在紙上隨意畫一個(gè)或幾個(gè)黑點(diǎn)。黑點(diǎn)就是你生命中不完美的地方，請(qǐng)看著并感受它，然后用畫筆去表達(dá)你的感受和想法。

學(xué)生活動(dòng)。

教師：如果畫好了，請(qǐng)給你的畫命名。現(xiàn)在讓我們一起來聽聽大家的分享。

學(xué)生1：我的畫叫《生命之光》。小黑點(diǎn)代表我生命中不完美的地方，周圍的彩點(diǎn)代表生命的其他部分。黑點(diǎn)和彩點(diǎn)讓我的生命與眾不同，只有接納所有，才能綻放屬于我自己獨(dú)特的生命之光。

教師：接納自己，做自己，獨(dú)特的生命之光就會(huì)很美。

學(xué)生2：我的畫叫《一顆黑點(diǎn)，一顆紅心》。這個(gè)大黑點(diǎn)上有一顆帶著光芒的紅心。它的意思是：不管黑點(diǎn)怎樣，只要你有一顆積極向上的心，愿意努力，就能創(chuàng)造出生命的價(jià)值。

教師：謝謝你帶給大家積極向上，蓬勃生長(zhǎng)的力量。

學(xué)生3：我的畫叫《笑對(duì)人生》。黑點(diǎn)成了笑臉上漂亮的眼睛，可見生命中不完美的地方也有它的積極面。希望大家能樂觀面對(duì)生命中的不完美，多笑一笑，開心過好每一天。

教師：相信愛笑的你一定能體驗(yàn)到更多生命的美好。其實(shí)，我們每個(gè)人都不完美，努力做好自己，就很了不起！同學(xué)們，一起來為了不起的自己點(diǎn)個(gè)贊！

設(shè)計(jì)意圖：通過繪畫藝術(shù)表達(dá)，讓學(xué)生與自己生命的不完美做深層連結(jié)，去覺察、覺知生命的不完美，并探索如何更好地接納和改善。

六、課后行動(dòng)，完善生命不完美

PPT展示課后作業(yè)：制作一張“我的成長(zhǎng)卡”（見圖2）并積極行動(dòng)起來。

我的成長(zhǎng)卡

我要改善的不完美之處

我的改善目標(biāo)

我的改善計(jì)劃

我的支持天使

我的獎(jiǎng)勵(lì)

圖2?我的成長(zhǎng)卡

設(shè)計(jì)意圖：通過制作“我的成長(zhǎng)卡”，鼓勵(lì)學(xué)生積極行動(dòng)，在行動(dòng)中完善成長(zhǎng)。

【教學(xué)反思】

接納生命不完美，關(guān)鍵是要喚醒學(xué)生的內(nèi)在自覺。本節(jié)課筆者精心設(shè)計(jì)了激發(fā)興趣、催生體驗(yàn)的活動(dòng)，讓學(xué)生在層層深入的活動(dòng)中進(jìn)行自我覺察和覺知，從而引發(fā)接納和改變。

在視頻分享中，學(xué)生看到了自己掌控生命的力量和可以選擇的權(quán)利;學(xué)生在頭腦風(fēng)暴這一環(huán)節(jié)中感受到了積極賦義帶來的正向體驗(yàn);通過案例討論，學(xué)生學(xué)會(huì)了尋找資源彌補(bǔ)遺憾的方法并在冥想中，覺察自己的需要，挖掘了自身的潛能和資源;最后，學(xué)生運(yùn)用繪畫與自己生命中的不完美做連結(jié)，呈現(xiàn)了不同的感悟和思考。從課堂生成來看，預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)較好地達(dá)成。

筆者充分運(yùn)用正面的情緒感受，積極的生命態(tài)度去跟學(xué)生連接，不斷為學(xué)生賦能，激活他們的生命能量。學(xué)生在積極的情感體驗(yàn)中，有了更多的勇氣、智慧和信心去面對(duì)生命中的不完美并愿意行動(dòng)起來不斷完善。學(xué)生的自我教育和自我成長(zhǎng)就這樣悄然發(fā)生了。所以，更好地達(dá)成“為生命成長(zhǎng)而教”的目標(biāo)，提升生命教育課堂的積極導(dǎo)向?qū)⑹俏磥砝^續(xù)思考和探索的方向。

【點(diǎn)評(píng)】

正確認(rèn)識(shí)自己是一個(gè)永恒的話題。針對(duì)六年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)，杜老師基于積極心理學(xué)理念展開教學(xué)，在構(gòu)建積極的心理課堂方面有著可圈可點(diǎn)之處。

首先，巧借他人之例，促學(xué)生自我審視，關(guān)注學(xué)生真實(shí)情感表達(dá)。通過視頻觀看和討論，教師挖掘?qū)W生的內(nèi)在潛能，讓學(xué)生明確自己有權(quán)選擇如何面對(duì)生命的不完美，學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)，從而愿意選擇積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)生命的不完美。

其次活動(dòng)體驗(yàn)，積極賦義，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)接納生命的不完美。整節(jié)課以活動(dòng)為媒，以情感達(dá)成為線，層層深入，提升學(xué)生對(duì)生命的感悟。“換個(gè)角度，積極賦義”的方法幫助學(xué)生用積極的眼光看待生命的不完美，減少自我否定。我們看到學(xué)生在這個(gè)活動(dòng)中一改之前談及不完美時(shí)的低落，呈現(xiàn)出了積極而綻放的生命狀態(tài)，這正是積極心理課堂的體現(xiàn)。案例分享及冥想體驗(yàn)的活動(dòng)很好地引導(dǎo)學(xué)生從需要和期待出發(fā)來看待自己的不完美，從多方面挖掘自己的優(yōu)勢(shì)和資源來彌補(bǔ)遺憾，提升生命能量。最后，繪畫藝術(shù)表達(dá)，讓學(xué)生與自己生命中的不完美做深層連結(jié)，學(xué)會(huì)去接納和完善生命中的不完美，綻放自己的獨(dú)特之美。

再次，教師給予學(xué)生積極的關(guān)注和回應(yīng)，讓學(xué)生感受到被看見的力量，體現(xiàn)了教師用愛引領(lǐng)學(xué)生成長(zhǎng)的生命教育理念。在教師對(duì)生命的關(guān)注和啟發(fā)下，我們感受到學(xué)生的生命能量在不斷提升，擁有了更多的勇氣和智慧去覺察、覺知生命的不完美，并探索如何更好地接納和改善。從學(xué)生的課堂生成來看，本節(jié)課是一節(jié)高教學(xué)效能的心理課，相信在學(xué)生的心中已有一顆接納自我，珍愛生命的種子，能夠伴隨他們更好地體驗(yàn)生命的精彩。

（點(diǎn)評(píng)嘉賓：羅嫣才，南京市心理健康教育教研員）

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