自我效能感理論在高中籃球訓練中的運用

曹雷剛

摘? 要：籃球是青少年喜聞樂見的體育運動項目之一。自我效能感對于學生高中階段籃球的學習和訓練是非常重要的，能夠不斷提高學生的參與感和自豪感，提升學生的學習能力和實踐能力，培養學生的綜合素養。文章以自我效能感理論如何在高中籃球訓練中的應用為研究對象，旨在為高中籃球訓練提供理論基礎與實踐支撐。

關鍵詞：高中體育;自我效能感;籃球訓練

近些年來，我國素質教育在基層教學開展得如火如荼，教育教學開始逐步追求體育發展和精神世界。籃球是初中體育教學中一項重要的教學內容，需要學生了解籃球運動的相關知識，并能運用基本的技術和戰術進行比賽，提升籃球技能。無論是學習還是生活，自信心都是提高學習效率、促進學生能力提升的重要因素。筆者從自我效能感理論出發，探討其在高中籃球訓練中的運用策略。

一、自我效能感的內涵

在心理學發展及理論完善的過程中，對于學生自信心方面培養，相關學者也提出了部分新的理論，其中自我效能感理論對于學生的學習和發展具有較大的影響。自我效能感由班杜拉提出，是指人們在從事某種活動或者某種行為中自身的主觀判斷行為。班杜拉認為，行為的出現并不是后期的強化，而是人意識到了行為與強化之間的依賴關系后對接下來自身能力提升的期待。這一期待包括效能期待，也包括結果期待。當我們感到自己有能力并且有目標想要進行某一活動時，才能不斷激發自信心，從而促進自身的進步。這一理論對于學生的學習發展具有重要的促進作用。而在高中籃球訓練的過程中，自我效能感能夠激發學生的參與意識，增強學生的滿足感，不斷提升學生的籃球技能。

二、自我效能感在高中籃球訓練中的功效

自我效能感在籃球運動及籃球訓練的過程中有著重要的意義。學生學習籃球、參加籃球比賽都渴望取得良好的成績，當學生認識到自身對于成績的渴望，開始訓練時，能夠比較專注地投入到籃球訓練中去。然而，此時學生并不能獲得極大的自我效能感，雖然專注于訓練，但是未必能夠真正了解籃球發展的現狀及籃球訓練的要點。只有學生充分認識到籃球訓練不僅能為自己帶來成績和榮譽，同時也能使自己具備足夠的能力，能夠消化教師講授的內容，獲得一定的自我效能感之后，才會認真地投入到訓練中去。

三、自我效能感在高中籃球訓練中的具體實踐

1. 積累經驗，增強訓練的自豪感和滿足感

在高中籃球教學過程中，教師要強調籃球訓練對于學生個人發展和提高身體素質的重要性，培養學生認真學習、努力訓練的意識。而想要培養學生的籃球訓練意識，需要不斷積累學生自身的成敗經驗，這樣能增強學生訓練的自豪感和滿足感。在籃球訓練的過程中，教師要給學生提供一定的成功機會。如果學生沒有達到相應的期待，將會陷入學習迷惑中，此時需要教師幫助學生分析出現問題的原因。無論是獲得成功，還是遇到挫折，都會強化學生的訓練意識。

2. 因材施教，培養學生努力拼搏的堅韌品質

教師要暗示學生只有通過認真努力才能取得優異的成績，才能提升自己的自我效能感。在日常訓練中，教師要根據不同學生的不同情況制定科學、合理的訓練目標和訓練方法，對訓練能力較弱的學生設置的目標不宜過高，一定要是學生通過一段時間的學習和鍛煉能夠實現的。另外，教師還要注意對學生的尊重和關懷，因材施教，給每名學生提供訓練和提高的空間，促進學生形成努力拼搏的堅韌品質。

3. 創新內容，激發學生的學習興趣

在籃球學習及訓練的過程中不斷激發和保持學生的運動興趣，能促使學生積極、主動地參與到籃球學習及訓練中去。從某種程度上來說，激發學生的學習興趣比關注學生的技能掌握更為重要。受當前種種因素的影響，學生在進行籃球學習時缺乏積極性和主動性。因此，教師要不斷創新教學內容，改變傳統運動技巧授課的教學模式，關注激發學生的興趣，讓學生基于興趣學習籃球知識、掌握籃球技能，這樣能不斷培養學生的自我效能感。

4. 榜樣教育，激勵學生自我奮進

教師要注意在日常訓練過程中發揮榜樣的作用，用同等條件的成功范例來激勵學生的學習和訓練，積極尋找相關的方法和途徑。另外，教師也要不斷培養學生分析問題、應對困難的能力，調動學生學習的積極性，善于運用名人名言和實際生活中的經典案例傳遞訓練真理，激勵學生自我奮進。

籃球教學是一項需要長期堅持且循序漸進的工作。隨著教育理念的不斷更新，自我效能感開始被廣大體育教育工作者重視起來。因此，教師要不斷創新教學方法，意識到自我效能感理論在籃球訓練中的成效，并將其積極應用到高中籃球訓練中，通過培養學生的自我效能感增強學生的學習自信心，提高籃球訓練效果。

參考文獻：

[1]樊波. 自我效能感理論在青少年籃球訓練中的運用[J]. 智庫時代，2019（26）.

[2]范增華. 基于PETTLEP的表象干預對某省隊女子青年籃球運動員自我效能感影響的單被試研究[D]. 武漢：武漢體育學院，2018.

[3]尹珊珊，康少春. 籃球聯合心理輔導對大一男生一般自我效能感的影響[J]. 體育科技文獻通報，2016，24（7）.

[4]毛華平. 我國青少年籃球運動員競技能力分析[D]. 上海：華東師范大學，2016.