淺談中職學校女子籃球社團的技戰術訓練方法

陸鋮麗

摘 要：在中職學校女子籃球社團發展之中，技戰術訓練屬于重點培訓內容。科學的訓練方法能夠幫助女子籃球社團的球員們增強技術水平，提高團隊配合意識與競技精神，具有較高的應用研究價值。基于此，本文開始研究中職學校女子籃球社團訓練的重要性，從科學角度與基礎培訓等方面探索技戰術訓練方法。研究表明，技戰術訓練既要注重培訓方法的科學性，又要注重女隊員們的理論知識與基礎能力的培養，這樣才能提高她們的整體競技水平。

關鍵詞：中職學校;女子籃球社團;技戰術訓練

引言

女子籃球社團是中職學校體育教育中的重要組成部分，對女學生身體素質與心理健康成長具有重要意義。在進行女子籃球社團培養的時候，中職學校不僅需要加強學生們的理論知識教學，更要注重她們的技戰術訓練。只有通過學校安排的技戰術訓練計劃，才能培養出一只專業的女子籃球球隊。

1、中職學校女子籃球社團訓練的重要性分析

在中職學校女子籃球社團技戰術培養方面，訓練屬于重要培養內容，不僅能夠增強球員們的身體素質，還能鍛煉他們的體能、配合、團隊精神等等。大量籃球社團訓練活動能夠促進中職學校女球員們的身心健康發育，讓孩子們可以快速成長起來。根據相關研究結果來看，大部分對籃球運動感興趣的女球員的身高都比較高，由此可以看出籃球訓練能夠促進她們身體健康成長。尤其是在中職階段的女生，籃球社團訓練活動更加能夠幫助她們更好地開發身體基能。中職階段是女子籃球社團訓練的關鍵時期，這一階段的訓練活動能夠增強學生們的心理素質，不斷挑戰她們的身體極限。相對于初中階段來說，中職學校女子籃球社團訓練無論是方案、設施場地，還是教學能力等都比較突出，能夠滿足女球員們在籃球訓練方面的各項需求，促進籃球技戰術訓練工作順利開展。

2、中職女子籃球社團技戰術訓練方法分析

2.1科學化訓練方法

在中職女子籃球社團技戰術訓練方面，必須加強球員們的思想作風培訓，培養她們的吃苦耐勞精神。這樣不僅能夠全面提高女子籃球社團的身體素質與技術水平，還可以打磨她們的性格，從而養成不怕吃苦的作風。中職學校內的大部分在職學生都是家里面的寶貝、公主等，早已過關了舒適的生活，在精神層面上容易缺失，從而養成懶散的生活作風習慣。一旦遇到高強度的籃球社團技戰術訓練培訓活動，就會有抱怨、惰性等等。因此，只有強化中職女子籃球社團的思想作風訓練工作，才能訓練出具備強大戰斗能力的籃球隊伍。體能訓練是中職女子籃球社團技戰術訓練中的一部分，是保障籃球技術、戰術充分發揮的基礎保障。若是參與籃球競技運動的女子社團成員們沒有過人的身體素質，那就無法掌握高難度籃球動作與籃球技術方法，更加無法完成超負荷的籃球競賽與籃球訓練活動。目前中職女子籃球社團技戰術比賽之中，其中體能一項就占據了50%，剩下的技術、配合占比分別為30%、20%。從這一組數據之中，我們就可以看出來體能訓練的重要性。因此在籃球社團技戰術科學化訓練之中，中職學校應該重視學生身體素質的訓練，包括彈跳能力、忍耐力、速度和靈巧度等等。在籃球社團技戰術訓練之中，中職女子成員和男子成員之前還是有一些區別的。教師在進行身體素質訓練計劃設計的時候，要聯系學員們的身體狀況、心理狀態等等，通過循序漸進的方式來讓大家慢慢適應訓練強度，以防她們出現過激地逆反情緒。

2.2注重女子籃球社團的基礎能力培訓

在中職女子籃球社團技戰術訓練前，許多球員都還沒有接觸到籃球運動，對于籃球競技、比賽、訓練等都是一無所知。因此，中職女子籃球社團技戰術訓練首先要加強理論知識培訓，讓學員們能夠迅速掌握籃球技戰術的一些理論知識、技術方法、戰術變化等等。在具體培訓方面，可以安排女子籃球社團觀看一些比較經典的籃球運動競賽，為大家講解一些籃球技巧與配合內容。這樣女子籃球社團的成員們才能夠有種身臨其境地感覺，對于籃球運動理論知識地認知逐漸清晰起來。基礎訓練時女子籃球社團技戰術培訓中的重要部分，包括戰術訓練、運球傳球訓練與投籃訓練等等。由于部分女子籃球社團成員的基礎能力比較差，因此在基礎訓練之中需要重復多次。這種重復訓練也不是一塵不變的，需要教師在訓練計劃之中不斷變化訓練方式、內容等。比如在進行運球訓練的時候，當大家都已經掌握了基本的運球方法之后，教師就可以安排學生們進行轉身運球訓練和進間運球訓練等等。在進行傳球訓練的時候，可以安排隊員們運球，以防大家在訓練過程中產生枯燥感。當球員們都已經掌握了籃球運動的基礎能力之后，教師就可以繼續改變訓練方式，從訓練強度、訓練時間與訓練動作等方面進行調整，不斷提高他們的運動能力與應變能力。在女子籃球社團基礎能力培訓方面，中職學校可以從學生們的興趣愛好入手，通過思想教育讓大家對籃球運動有更多的認知與了解。除了日常的基礎培訓之外，中職學校還要加強女子籃球隊的規章制度培訓，讓她們能夠更好地掌握籃球比賽中的各項規則與制度等等。在進行女子籃球隊組建的時候，中職學校可以營造出一種比較活躍、樂觀地學習氛圍，使大家能夠互相團結、友愛，從籃球訓練之中感受到樂趣，從而對籃球運動產生興趣與歡喜。

3、結語

綜合上述分析，中職學校女子籃球社團技戰術培訓需要有科學地方法與合理規劃。在進行技戰術培訓方案設計之前，需要考慮到中職女子球員們的成長環境、心理素質、身體素質等因素。另外，中職學校還要加強女子籃球社團的理論知識與基礎能力培養，為技戰術培訓打下良好的基礎。

參考文獻

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