技工院校體育教學中羽毛球基本功訓練研究

藍志鵬

中圖分類號：G847? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-219-02

摘? ? 要? 羽毛球作為中國人最喜歡的體育鍛煉方式之一，已經普遍進入人們的日常生活中，其攜帶方便，且對運動場地的要求沒有那么嚴格，受到了大家的歡迎。而且羽毛球的普及率在我國小到小學生平時也喜歡打羽毛球，大到六七十歲的老年人也對這項運動非常熱愛。因此，國內很多技工院校專門設立了羽毛球這一基本課程，在進行體育教學的時候，特別重視對于羽毛球基本功的教學，因為只有擁有一個扎實的羽毛球基本功，才能在真正打羽毛球的時候發揮出水平。同時，在訓練基本功的同時也會加強對心理素質的鍛煉，進一步提升學生個人的心理素質，促進自身的全面發展。本文針對技工院校體育教學中羽毛球基本功訓練進行研究分析，希望能為技工院校體羽毛球基本功的教學提供一些有價值的參考意見。

關鍵詞? 技工院校? 體育教學? 羽毛球基本功? 訓練研究

在技工院校中，要提高學生的體育水平，就必須有一個扎實的基本功，那么羽毛球也不例外。加強技校中對于羽毛球的專業訓練，對于提高這些學生的羽毛球基本功以及專業的知識尤為重要，還可以進一步增強學生的身體素質和心理素質，從而促進學生在這樣的學習和訓練中得到全面的成長和發展。雖然技工院校一直強調對于學生某一特長進行專業的訓練和提高，但是隨著教育水平的不斷提高和改革，很多技校不僅要求提高專業知識水平，還需要重視學生道德方面的習慣養成。而且在進行訓練的時候要以基本功的進步為主要目標，這樣才能使學生的羽毛球專業能力穩定的進步且發揮穩定，也進一步推動了技工院校的體育教學模式的改革。其次，在學生身心素質和專業的技術知識同時得到進步的情況下，還需要將學到的理論知識和實踐活動結合起來，這樣有利于發展加快學生進步的教學方式和教學內容，從而使學生的羽毛球基本功得到大幅度地提升。同時，在技工院校，體育課程作為一門十分重要的課程，有自己的課程特色，而且促進學生體育習慣的培養和體育精神的形成。而且對于羽毛球這一體育運動而言，技校的培養目標就是要通過提高學生羽毛球的基本功，從而提高羽毛球的競技能力，培養羽毛球界的高質量、高素質的人才。

一、技工院校體育教學中羽毛球基本功訓練的重要性

隨著社會的不斷進步，生活節奏也逐漸加快，人們的精神壓力也越來越大，所以大家都在尋求一個突破口去緩解自己的壓力，放松自己。所以越來越多的倡議就發出要求全民健身，堅持運動，希望人們在追求更好的物質生活的同時，也能保持健康的身體和心理狀態。體育運動和健康問題目前得到了國家和社會的高度重視，也在反復強調的問題，對于學生來說，教育內卷嚴重，學習壓力大，導致學生沒有時間去運動，身體狀態越來越差，而且高強度的學習生活心理也開始出現問題;對于上班族或者年輕人來說，工作壓力和家庭負擔導致他們也快喘不過氣，已經無法平衡自己的工作和生活，更別說花時間去健身或者運動，能堅持鍛煉的人少之又少;對于我國的老年人而言，老齡化進程加快，基礎疾病的老年患病逐漸增加，所以堅持體育鍛煉對于我國國民的身體健康和心理健康尤為重要。因此，運動是一個減少壓力和保持健康身體狀態的有效方法，尤其是簡單方便且富有趣味性的互動性運動，受到大家的歡迎。羽毛球作為大家最喜歡的運動方式之一，學習起來較快，而且在與被人打羽毛球的同時，也是充滿樂趣的，不僅可以在繁忙的學習、工作和學生中放松自己，還可以提高自己的身體素質和心理素質，同時也會讓自己在運動更加富有活力，以全新的面貌去投入到生活中。

想要打好羽毛球，就要把羽毛球的基本功練好，這樣會讓你在打羽毛球的時候身體素質的提升更快。在進行羽毛球運動的時候，需要用到起跳、揮臂等相關的動作，可以很大程度地訓練到手部和腿部的肌肉，特別是對于打羽毛球的男生，可以在羽毛球運動的過程中達到增肌的效果。而且在接球腿部進行彈跳的時候，還可以增加自身腿部的爆發力，使得腿部更有肌肉線條，也更有力量。在打羽毛球的時候，對于手臂的揮動基本上都是連續性的，可以鍛煉我們的很大程度鍛煉我們的臂力，手臂力量也會更好[1]。除了對于手臂的力量和腿部的力量進行加強以外，其實羽毛球還是屬于一種全身性的運動方式，在接球和發球的過程中，也會鍛煉到身體的其他部位，包括頸部、腰部、肩部等部位都得到了相應的鍛煉，對于這些部位里面的肌肉、關節都有用到，從而對于人的全身的放松和鍛煉都起到了積極的重要作用。例如，對于對面發的比較高的球，就需要我們仰頭才能接住，就對我們的頸部進行了訓練;對于比較低的球或者比較偏移方向的球，就需要我們彎腰或者半蹲才能接住球，從而鍛煉了我們的腰部等。然而，打羽毛球的時候也存在一定的安全威脅，如果對于羽毛球的基本功掌握不夠扎實，那么在打羽毛球時，主要是對于接發球的靈活性不夠高，運動的耐力不夠，肌肉反應的速度不快等原因，就會導致身體出現的韌帶拉傷、關節錯位等嚴重問題。所以對于羽毛球的基本功訓練顯得尤為重要，這樣才能保證在進行羽毛球運動的時候的安全性，不會對身體造成損傷。

由此可見，對于羽毛球基本功的提高經常打羽毛球的人來說是非常有必要的，那么對于技工院校的學習羽毛球運動的學生來說就是最基本的要求。因為只有練好一個扎實的羽毛球基本功，才能進一步提高運動者的全身協調能力，這也是技校在進行體育教學時的教學目標。讓這些學生不僅可以成為一名不僅具有良好專業技能，同時擁有良好身體素質的技術工人，促進他們的全面發展，從而去更好地為社會生產作貢獻。

二、技工院校體育教學中羽毛球基本功訓練的有效途徑

（一）羽毛球運動中對于腳步和手法的訓練

1.腳步方面的相關練習。一般來說，我們可以觀察到那些羽毛球技巧能力很強的人，其實他們在接發羽毛球時候的步法就顯得尤為不同。因為在真正與別人進行羽毛球的實戰訓練時，羽毛球打過來的位置變化是很大的，不會固定在某個區域，這就需要我們在球場上不停地快速移動，這種移動必須要快準狠，才能把對方發過來的球一擊即中。這些身體的快速移動就需要配合我們矯健的步法才能實現，主要是要借助這些步法作為支撐才能去完成。這些步法也是有一定的名稱的，包括了墊步、交叉步、跨越步、跳躍步等不同的步法[2]。在平時對這些步法進行的訓練的時候一定要記得在站在場地的中心去進行練習。通常在練習這些步法的時候，要按照一定的步驟進行，包括對于發球位置的選擇與準備、根據球的位置判斷起動、移動身體進行擊球、迅速回到場地中間的位置。如果是才開始學習羽毛球的學生，可以將這些動作進行拆分練習。同時，在訓練步法的過程中，還要注重對于腿部力量的訓練，才能使步法的進步更快。作為老師，也要細致地去講解這其中的每一個步驟，而不是讓學生一遍一遍地練，而是先要掌握其中的要領，對其進行指導。然后再根據學生的基礎，去調整教學方式和教學內容，從而提高教學質量。

2.手法方面的相關練習。在實際打球的過程中，隨著步法的轉變，其實我們也在調整自己的手法，因此不光要訓練腿部力量，同時還要訓練手臂的力量，才能讓步法和手法相互配合，去接好對面打過來的球以及讓自己發出高質量的球。在對手臂力量進行訓練的時候，可以采用兩人配合的方式，可以一人將同伴的腿放在自己的背上，這樣用手臂撐著在地上爬行，可以很好的訓練手臂的力量。當然，訓練的手臂的方式還有很多，老師可以根據實際教學情況去選擇，增加課堂的趣味性。

3.腕力方面的相關練習。手腕的力量對于打羽毛球非常重要。但是對于手腕力量的訓練也是相對枯燥的，因為手腕力量的練習需要一定的耐心，在訓練的同時還需要練習手腕的爆發力。對于手腕的訓練可以選擇舉啞鈴、推杠鈴等方式來進行。對于才入門的同學，可以雙手握礦泉水的方式來訓練手腕力量。擁有有力的手腕，在對羽毛球拍進行揮動的時候會更加輕松，在接發羽毛球的時候會更加的靈活快速。

（二）對于發球、接球方面的相關訓練

羽毛球運動中，最基本也是最重要的基本功訓練，就是對于羽毛球的接發球的訓練。接發球的手法不同也會影響擊球的效果，因為當使用的力度不同的時候會造成羽毛球在飛行的過程中方向發生很大的偏移。所以在發球和接球的時候通過去調整力度來控制羽毛球的方向和高低，這樣也能給對方在接球的時候造成一定的難度。通常來說，基于羽毛球在空中的運行弧度的不同，其發球的類型也有所不同，主要分為高遠球、平高球、平快球、網前球四種。例如，其中平快球是一種極具攻擊性的發球類型，這種球要求發球人的速度比較快，這樣才能完成平快球的進攻，也能進一步保障成功地把球打入有效區域里面。因此，在實際訓練的時候可以對發球的類型進行切換訓練，以保證在實戰過程中應對對方不同類型的球。

其中，發球方式主要分為正手發球和反手發球兩種。在對發球方式進行訓練的時候，可以讓學生相互著進行訓練，相互發球，并使用正手發球和反手發球兩種發球方式交替進行。這樣可以提高發球的水平，也避免了頻繁了在訓練中頻繁撿球的難題，進一步提高了訓練的效率。同時，在發球的時候還要注意手臂的力道，手腕的靈活度控制好，才能讓羽毛球在落下的時候產生很多的變化。同時，還要對學生的反應力加強訓練，通過吹哨起跑的方式讓學生加快自己的反應力，來保證在接球的過程中避免反應過慢而沒有接住對方的球。

（三）擊球的練習

在對羽毛球基本功進行訓練的時候，擊球的方式也分為很多種，各種擊球的方式都有著自己的優點和缺點，但是也有相同的地方，要根據實際的情況去選擇擊球的方式。同時不同的擊球方式也會產生完全不同的擊球質量，對于羽毛球擊球的質量受到很多因素的影響，包括來球的狀況、羽毛球戰術的意識、擊球的方式與技術、擊球時候的手臂力量、擊球的弧度、羽毛球的落點等。這些因素大多都與其力量的訓練有關，當全身力量訓練足夠的時候，也會進一步提高其擊球的質量。技校體育教學中，對于擊球力量訓練最常用的方式包括，徒手的持拍練習、對著墻壁練習擊球等來訓練，從而提高自身的擊球技能。

三、結語

綜上所述，對于羽毛球基本功的訓練可以提高學生的羽毛球專業技能，提高身體的柔韌性和靈活程度，而且可以進一步增強學生的身體素質和心理素質。然而，對于羽毛球基本功的訓練還是需要一定的技巧和嚴格的訓練步驟，只有從不同方面去訓練基本功，才能讓我們打羽毛球的專業能力得到更大程度地提升。技工院校在體育課程中也要重要對于羽毛球基本功的加強，創造良好的學習環境，使每個學生的球技都能得到不斷的進步和提升。

參考文獻：

[1]羅嘯天.淺析羽毛球核心力量訓練提升作用的研究[J].當代體育科技，2021，11（03）：20-22.

[2]龍志桃.羽毛球步法中的問題和訓練方法[J].文體用品與科技，2022（05）：35-37.